女性更年期吃什么-中华美食网
正文女性更年期吃什么来源： | 发表时间： | 浏览：119次女性从少女阶段过渡到妇女阶段，其中有个非常重要的过程，那就是更年期，更年期的女性，比起我们正常的女性，脾气更加的暴躁，心性也更加的不稳，更容易疑神疑鬼，对夫妻之间的感情造成伤害，那么女性更年期吃什么好呢。
女性更年期吃什么一、脂肪摄入更年期妇女因为激素分泌减少的关系，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥，发胖是更年期一个比较明显的标志。因此，适当的减食或尽量少摄取高脂肪类食物及糖类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食物。食用油不吃动物油以植物油为主，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪。二、多食绿叶蔬菜和杂粮绿叶蔬菜中含有丰富的维生素，可以有效地补充体内维生素的缺乏。特别是含B族维生素丰富的食物，如番茄、洋葱、大蒜、莲藕、金针菜、黑木耳、红萝卜、苋菜、、菠菜及桃、杏、红枣等，这些食物还含有叶酸、维生素C和A。粗、糙米、烤麦夫、土豆、豌豆、燕麦、麦片、玉米、小米、黄豆及其各种豆制品等五谷杂粮;水果中如弥猴桃、苹果、凤梨等。特别是黄豆及其制品，还含丰富的弱性雌激素，可缓和更年期妇女因雌激素锐减而造成的痛。据研究，一杯大豆大约含有300mg异黄酮，药理作用相当于西药雌激素0.4mg。停经妇女每日摄食含有200mg异黄酮的大豆或大豆食品，即可显现雌激素，即可使***内表层细胞数增多，分泌液增加，抵消停经后***萎缩、干燥所引起的不适感。大豆中的植物雌激素还能预防某些受荷尔蒙影响的癌症，如女性的乳腺癌和男性的前列腺癌等。三、多食高钙类食物由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生，稍不注意，易发生缺钙、等病变。因此，常食用含钙高的食品，如牛奶、豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品，以及各种鱼类、海藻类食品等。这些食物不光补充钙质，缓解缺钙的烦恼，同时此类食物中还含有各种矿物质和微量元素，有利于缓解更年期烦躁易怒、等症状。以上就是关于女性更年期吃什么的全部介绍。文中介绍的食物或者说是食谱，也都是我们生活中经常吃的几种食品，而处于更年期的我们女性朋友，更是需要多多的食用。只有按照上面的方法来食用，那么就可以将更年期症状降至最低。
3个菜谱 20
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核心提示：发不包括老年性自然衰老后所致的白发，而指因遗传因素或某些疾病所致的早年性白发症。现代医学认为，白发症主要是毛发黑色素形成减少，由黑素细胞形成黑色素的功能减弱，酪氨酸酶的活动减低所致。凡情绪过度紧张、用脑过度、忧虑、惊恐、神经外伤等都可能造成白发，此外，生慢性消耗性疾病时也可能出现白发。
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　　发不包括老年性自然衰老后所致的，而指因遗传因素或某些疾病所致的早年性。现代医学认为，白发症主要是毛发黑色素形成减少，由黑素细胞形成黑色素的功能减弱，酪氨酸酶的活动减低所致。凡情绪过度、用脑过度、忧虑、惊恐、神经外伤等都可能造成白发，此外，生慢性消耗性疾病时也可能出现白发。
　　中医学认为，下列因素与白发有关：
　　一是：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。
　　二是偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。
　　三是肝郁：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。
　　有关治疗白发的偏方验方较多，但主要如下。
　　【方一】
　　桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
　　【方二】
　　地骨皮、生地黄、菟丝子、牛膝、远志、石菖蒲适量。蜜丸或水煎服。
　　【方三】
　　酸石榴100克，五倍子150克，芝麻叶50克。研粗末，投入铁器水内，取汁外馀。
　　【方四】
　　女贞子500克，巨胜子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，温开水送下。
　　本方是治疗阴虚血燥所致白发的良方。
　　【方五】
　　大蒜两瓣，1块。将药捣成泥状，擦头皮，再用水冲洗，可喷些，减少大蒜味，连续擦3--4个月即可生效。
　　【方六】
　　桑白皮90克。将桑白皮锉细，煮5--6沸后，去渣，频抹鬓发，自不坠落。
　　本方可为头发保健之剂，易得易用，老少皆宜。
　　【方七】
　　女贞子520克，早莲草、桑椹子各300克。先将女贞子阴干，再用酒浸1日，蒸透晒干，早莲草、桑椹子阴干，将上三味药碾成细末，炼蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡盐开水送股。
　　【方八】
　　黑芝麻粉、何首乌粉各150克。将药加糖适量，煮成浆状，开水冲服，每晚1碗。
　　本方半年后可使白发转灰，灰发转黑。
　　【方九】
　　乱发(用自己的)30克，椒50粒。将自己的乱发洗净，每30克入椒50粒，泥封固，人炉火中煅如黑漆，细研成末，用白酒送服3克左右。
　　【方十】
　　熟干地黄2000克，杏仁500克(汤浸、去皮尖、双仁、研如膏)，诃黎勒皮250克。将药捣研为末，人杏仁令匀，炼蜜和调，用杵捣200-300下，做成梧桐子大丸药。每眼用温水送下刃粒，饭前服，渐加至40粒为度，忌生葱、萝卜、大蒜。
　　【方十一】
　　生柏叶(切碎)1000克，猪膏500克。捣柏叶为末，以猪膏和为20丸，用布裹1丸内泔汁中，化破沐之。日1次，1月后渐黑光润。
　　【方十二】
　　白蜡适量。拔去白发，融白蜡点孔中，即生黑发。
　　【方十三】
　　宣连若干克。将药用酒浸一宿，焙干为末，用蜜做丸如梧桐子大，午睡前酒吞20粒。
　　【方十四】
　　生地、制首乌中5克。将药以开水冲泡，每日代茶饮，连服数月。
　　【方十五】
　　青胡桃3枚(和皮捣细)。将药入乳汁3盏，于银石器内调匀，搽须发3--5次。
　　【方十六】
　　绿矾、薄荷、乌头等分。将药研末，以铁浆水浸，日染之。
　　【方十七】
　　经霜桐叶子。多收捣碎，以甑蒸之，生布绞汁，沐头。
　　【方十八】
　　莲子草500克，杏仁(汤浸去皮尖、双仁麦夫炒秘黄)，熟干地各1000克。将药混合，捣一万杵，色当如漆，即圆如梧桐子大。每日空腹以温酒下30丸，晚再服1次。
　　【方十九】
　　榴花。将药阴干为末，与少许铁粉混匀，用米醋汤冲服3克，早、晚各1次。
　　【方二十】
　　何首乌、铁矿石各60克。将药共为细末，每服2--3克，每日2次。
　　【方二十一】
　　天门冬、熟地各250克。将药共炼蜜为丸，如梧桐子大，每日饭前以酒下30丸。
　　本方常服对须发早白有效，但忌生葱、萝卜、大蒜等。
　　【方二十二】
　　黑豆、山楂、大青叶各30克。水煎服，每日2次。
　　【方二十三】
　　柏树果壳10个，生地10克。上药煎汤代茶饮，每日1剂，连续服1--3个月。
　　【方二十四】
　　黑芝麻10克，何首乌、核桃仁各3克。将3味药在铁锅内炒熟后吞服，上述量为1剂，每天服1剂，连服3个月。
　　【方二十五】
　　小黑豆500克，枸杞60克，首乌30克，核桃12个。先煎枸杞、首乌，用煎汤煮黑小豆、核桃仁，然后加量便搅拌，阴干，每早、晚空腹服黑豆30粒。
　　【方二十六】
　　蓖麻子仁200克，香油适量。用香油将蓖麻子仁煎焦去渣，放3日，用刷频刷头发;本方尤适用于发黄不黑。
　　【方二十七】
　　生熟地黄各2500克。将两地黄研细，以蜜为丸，如绿豆大。每服10克，每日3次，白酒送下。
　　本方药专力宏，可用于各个年龄组及不同性别的白发。
　　【方二十八】
　　木瓜500克。将木瓜用麻油浸1个月，取油梳头。
　　本方久用可令枯槁之发慢慢转为润泽而乌亮。
　　【方二十九】
　　胡桃皮(或青胡核)、蝌蚪各100克。将药共捣为泥，人乳汁3盏于玻璃器皿中调匀。每取适量涂染须发，并配合桃油梳发。
　　本方久用可令须发由白变
　　【方三十】
　　米醋500毫升，黑大豆250克。大豆用醋煮、去豆，再煎如糊状，染发。
　　本方治女性白发尤其良好。
　　【方三十一】
　　巨胜子、菊花、茯苓各1000克。将药研末，以蜂蜜为丸如绿豆大。吞服，每日3次，3个月为1疗程。
　　本方治疗，白发患者尤良。
　　【方三十二】
　　牛膝2000克。牛膝每次煎服20克，每日2次。
　　本方尤适用于青壮年头发早白。
　　【方三十三】
　　枸杞子200克，茅香100克，于柿5枚。将药干柿同茅香煮熟，枸杞子焙干，共研末，水泛为丸，如梧桐子大。每次服50丸，每日3次，茅香汤送服。
　　中医方剂(一)
　　〖 辨 证 〗 气血两亏不能上荣，发失所养。
　　〖 治 法 〗 益气养血，补肾益精。
　　〖 方 名 〗 七宝美髯丹加减。
　　〖 组 成 〗 生地15克，何首乌15克，苣胜子15克，菟丝子15克，黑芝麻12克，桑椹子12克，茯苓12克，山茱萸12克，龟板胶10克(烊化)，甘草6克。
　　〖 用 法 〗 水煎服，每日1剂，日服3次。
　　中医方剂(二)
　　〖 辨 证 〗 血热内蕴，水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛发失养。
　　〖 治 法 〗 清热凉血，滋肾乌发。
　　〖 方 名 〗 草还丹加减。
　　〖 组 成 〗 菟丝子15克，枸杞子15克，桑椹子15克，生地12克，赤芍12克，桑叶12克，丹皮10克，杭菊花10克，白芷6克。
　　〖 用 法 〗 水煎服，每日1剂，日服2次。
（实习编辑：孔丹琪）
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老人便秘用药需谨慎 或试下五种药物
相比于成年人来说，老年人更加容易出现的情况，这是因为随着年纪的逐渐增长，老年人身体机能在不断的下降，所以肠胃的消化吸收能力也在不断的降低，这就更加容易出现便秘。那么，老人便秘该怎么办，或试下以下五种药物治疗！老人经常便秘的原因1、主要是由于老年人腺体老化，唾液、胃液、肠液等分泌减少，以及肠张力减退、蠕动减慢，致使粪便在肠道通过时间长，过多的水分被吸收，大便变干不易排出。2、老年人膈肌、腹肌、提肛肌和肠道平滑肌的肌力减退，不易协助排便。3、老年人进食减少，加之牙齿缺失，只能吃细软饮食，很少吃些粗纤维性食物，且饮水过少，均对肠道刺激小，肠蠕动慢而力，而引起便秘。4、老年人多病，如脑血管病、心血管病、慢性肺心病、全身、体质、常久坐不动或卧床不起，均可产生便秘，乃至。5、肠道引起不全梗阻，影响大便排出，引起便秘，这种情况虽然少见，但应警惕；也可因、、膀胱增大，致大便不畅。6、老年人常服镇静剂、铁剂、钙片、等药物，这些药物可导致便秘，应及时调整。老人便秘用药需谨慎 或试下五种药物1、润滑性泻药如石蜡油，具有软化粪便使用。该类药物不可长期应用，服药时须防止误吸。栓剂泻药：主要包括开塞露和栓。这类药物的作用特点是刺激胃肠反射，刺激直结肠蠕动而促进排便，适用于便意少的排便困难患者。2、促胃肠动力药主要包括莫沙必利、替加色罗等。这类药物的作用特点是促进肠道蠕动，产生便意，用于胃肠动力差的老年慢性便秘患者，如糖尿病胃肠病伴便秘及功能性便秘患者。3、膨松性泻药主要包括麦麦夫、欧车前等。这类药的作用特点是增加粪便体积，保留水分，轻度促进肠壁，促进肠蠕动。适用于轻中度老年便秘患者，服药后24小时左右起效。4、高渗性泻药主要包括乳果糖、盐类泻药等。乳果糖的作用特点是以原形进入结肠分解成小分子量有机酸，增加粪便水分含量，防止粪便过于干硬，有利于缓解粪便结块。盐类泻药主要是硫酸镁，具有增加粪便水分及刺激肠壁收缩作用。高渗性泻药有利于缓解中重度便秘患者症状。但只可短暂使用，不能长期使用，以防止引起水电解质紊乱及高镁血症。5、中成药如麻仁丸、六味安消胶囊等，具有润滑肠壁，增加粪便中水分和轻度促进肠蠕动作用，适合于轻中度便秘患者。此外，老人便秘需要注意些什么1、如厕蹲起动作要慢老年人晨起排便时，动作一定要慢，慢慢蹲下去、站起来。老年人常有关节炎，由于膝关节软骨表面被破坏，常会造成下蹲困难，因此宜选用马桶。家里还可以考虑在马桶周围安装把手，便于老人起坐。2、用力排便要谨慎有便秘问题的人，特别是患有高血压的老人，要考虑在如厕前先使用润肠药物，排便时不能太用力。另外，最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，动作一定要慢，不要用力。3、厕所门最好向外开厕所门最好设计成向外开的平开门或推拉门，另外，厕所门的锁最好装成里外都能打开的两用型，门上还可以装个玻璃窗，如老年人发生危险，家人可随时查看。
（责任编辑：邓莹莹 ）
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广州市第一人民医院
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擅长：从事生殖妇科临床工作20余年，有丰富的临床经验，擅长不孕症....便秘症状有哪些|老年便秘有哪些典型的症状?-口袋健康网_kd120.com
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老年便秘有哪些典型的症状?
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[摘要]小编整理提供的老年便秘有哪些典型的症状?，内容涵盖怎样改善便秘症状、便秘都有哪些症状等方面，十分全面，希望能帮助到你，早日康复。
老年有哪些典型的症状?，口袋健康网小编主要从便秘症状有哪些、怎样改善便秘症状、便秘都有哪些症状等内容简明扼要的解读，下面就跟着小编来了解下吧。的预防措施有哪些? 预防老年便秘要避免七情刺激。情绪舒畅，则气机调和，大肠的传导功能得以正常，故保持良好的精神状态，不抑郁、不动怒，有助于预防便秘。此外以下几点对于预防老年便秘也是很重要的。1、要养成良好的卫生习惯：老年人以慢性功能性便秘为多，平素养成定时排便习惯，有助于建立良好的排便条件反射，这样就不容易便秘。最好是每日晨起后定时排便，这样有助于排去前一天的宿便积粪，有利于身体健康。2、常吃含纤维素丰富的食物：纤维素可以刺激大肠蠕动，对维持正常排便有重要作用。故此，老年人的食谱中，既要营养丰富，亦要含有足够的纤维素，每日应进食含10克左右的纤维素食物。含有纤维素的食物主要有：各种各样的水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鲜蔬菜等。3、加强体育锻炼：适度的体育活动可加强结肠的集团运动，有助于预防便秘。老年朋友可常打太极拳，练习中华养生气功，参加适当的体力劳动，有目的地锻炼腹肌、肛提肌、膈肌等的肌力，如作俯卧撑、仰卧起座、晨起反复进行深呼吸等。老年便秘有哪些典型的症状? 1、有腹胀、食纳减少，以及服用泻药不当引起排便前腹痛。体检左下腹有存粪的肠襻，肛诊有粪块。2、排便时间可长达30min以上，或每天排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。3、便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。4、排便困难并发一些特殊的症候群，如长期用力排便，直肠坠胀感，排便不完全或需手法帮助排便。5、一周内排便次数少于2-3次。6、腹痛，食欲减退，暖气反胃，大便带血等症。老年人便秘的诊断要点 1、年龄：对老年人特别是体弱行动不便者，易引起单纯性便秘。但老年患者有顽固性便秘时，需想到由癌性结肠直引起。结肠癌、直肠癌以年龄在50岁以上为多见。2、病史：应详细了解便秘的起病时间和治疗经过，近期排便习惯的改变。询问排便次数，有无排便困难、费力及粪便是否带血。是否伴有腹痛、腹胀、上消化道症状及能引起便秘的其他系统疾病。若病程在几年以上病情无变化者，多提示功能性便秘。3、生活史：应询问进餐情况，食物摄入量，食物中所含膳食纤维的量；还应问清生活习惯。此外，应了解患者的精神状态，包括情绪紧张，焦虑忧郁等，这些常为的诱发因素。4、药物史：应仔细了解有无服用引起便秘的药物，特别是应该询问有无经常服用导泻药的病史。老年便秘怎么办？科学养生是关键 老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。下面和在线口袋健康小编一起来了解一下具体的情况吧。病因1、与年龄有关老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。2、不良生活习惯（1）饮食因素老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外，老年人由于进食少，食物含热卡低，胃肠通过时间减慢，亦可引起便秘。有报道显示，胃结肠反射与进食的量有关，1000cal膳食可刺激结肠运动，350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白质则无此作用。（2）排便习惯有些老年人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。（3）活动减少老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。3、精神心理因素患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘，据Merkel等研究表明，1/3便秘患者抑郁、焦虑方面的评分明显增高。4、肠道病变肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。5、全身性病变全身性疾病有、、脑血管意外、帕金森病等。6、医源性（滥用泻药）由于长期适用泻剂，尤其是刺激性泻剂，可因损伤结、直肠肌而产生导泻的结肠，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。正常排便包括产生便意和排便动作两个过程。进餐后通过胃结肠反射，结肠运动增强，粪便向结肠远端推进。直肠被充盈时，肛门内括约肌松弛，同时，肛门外括约肌收缩，使直肠腔内压升高，压力刺激超过阈值时即引起便意。这种便意的冲动沿盆神经、腹下神经传至腰骶部脊髓的排便中枢，再上行经丘脑到达大脑皮质。如条件允许，耻骨直肠肌和肛门内、外括约肌均松弛，两侧肛提肌收缩，腹肌和膈肌也协调收缩，腹压增高，促使粪便排出。老年人这组肌肉静息压普遍降低，黏膜弹性也减弱，甚至肛门周围的感受器的敏感性和反应性均有下降，使粪便易堆积于壶腹部而无力排出。老年人脑血管硬化容易产生大脑皮质抑制，胃结肠反射减慢，容易产生便秘。新近的研究表明，血胃肠激素参与控制结肠的动力，如血管活性肠肽、血浆胰多肽、胃动素、生长激素、缩胆囊素。激素的改变可能在老年便秘发生中起来重的作用。临床表现便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便一次。然而，便次减少还不是便秘惟一或必备的表现，有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食纳减少，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生、。者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、甚至发生猝死。由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症。用力排便时，腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁。饮食调理“食治胜于药治”。必要的饮食调理，合理搭配的膳食结构是治疗老年期便秘的关键。饮食合理可协调机体内外环境的平衡，保持大便通畅，也可以减轻症状。所以对于老年便秘患者的饮食调理尤为重要。1多食用富含纤维素的菜蔬粪便是由食物残渣和水分组成，因此，便秘的形成与饮食成分密切相关。蔬菜、水果所含的植物纤维素或果胶，在肠道内吸收水分后膨胀，除使粪便软化增加粪量外，还能促进肠道内寄生细菌的繁殖，增强胃肠蠕动功能，起到润肠通便的作用。富含纤维素的食物很多，如麦麸、鲜豆荚、嫩玉米、花生、菠菜、蒜苗、马铃薯、南瓜、胡萝卜、地瓜、海带等，肉类中以牛肉，尤其是红牛肉含有较多肌纤维。日常可适量增加产气蔬菜如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆等，当然为避免过度排气，需要逐渐增加。但对于胃肠功能较弱的老年人，纤维膳食不宜食用太多，每日一顿就可，否则会加重肠胃负担，致使食物不能被完全消化吸收，还会降低其他营养素的利用率，可能会引起营养不良。当然，不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，如山药性偏温热，吃多了反而加重便秘。2少吃或者不吃刺激和辛辣的食物辛辣刺激食物如白酒、黄酒、辣椒、胡椒、生姜、大茴香、蒜、葱等，对直肠黏膜有强烈的刺激作用，使之充血水肿，令病人排便时肛门口灼痛。3适量饮食老年人对饥饿的反应下降，因而进食量明显减少，若进食过少，不能产生有效的胃肠道刺激，使肠蠕动减慢；同时，食少便少，肠道得不到适度的充盈，未达容量刺激反应，不能引发大脑皮层和神经中枢的调节发射，粪便不能及时排出，水分不断吸收致粪便干结而排出困难。只有保证足够的进食量，调节自身的胃肠功能，才能刺激肠蠕动，在一定程度上改善便秘的症状。当然，老年人牙齿不好，且肠胃功能差，尽量少吃多餐，进食一些质软易消化，营养丰富的食物，不可过于精细。4足量脂肪脂肪食物可润滑肠道，同时脂肪分解后产生的脂肪酸可刺激肠道平滑肌而使肠蠕动加快，有利排便，当然此类食物不宜进食过多。如核桃仁、花生米、芝麻等食物或者花生油、香油、葵花籽油，炖煮肥腻食物等，均可以润肠，但是不能多食油煎、炸、烙、烤食物。5供给B族维生素B族维生素缺乏可以导致肠肌无力从而引发便秘。多食用含B族维生素丰富的食物，如粗粮、酵母、甘薯、马铃薯、豆类及豆制品等，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。老年人便秘有5泻药
老年人生理系统开始减慢，便秘很容易发生。主要表现为排便次数减少，便意稀少，排便困难。无论是哪种情况的便秘都不利于老年人的健康，都会使得老年人心烦意乱，十分痛苦。以下是可供老年人选择的几类缓泻剂，使用时注意药用准则。1、润滑性泻药如石蜡油，具有软化粪便使用。该类药物不可长期应用，服药时须防止误吸。栓剂泻药：主要包括开塞露和甘油栓。这类药物的作用特点是刺激胃肠反射，刺激直结肠蠕动而促进排便，适用于便意少的排便困难患者。2、促胃肠动力药主要包括莫沙必利、替加色罗等。这类药物的作用特点是促进肠道蠕动，产生便意，用于胃肠动力差的老年慢性便秘患者，如糖尿病胃肠病伴便秘及功能性便秘患者。3、膨松性泻药主要包括麦麦夫、欧车前等。这类药的作用特点是增加粪便体积，保留水分，轻度促进肠壁，促进肠蠕动。适用于轻中度老年便秘患者，服药后24小时左右起效。4、高渗性泻药主要包括乳果糖、盐类泻药等。乳果糖的作用特点是以原形进入结肠分解成小分子量有机酸，增加粪便水分含量，防止粪便过于干硬，有利于缓解粪便结块。盐类泻药主要是硫酸镁，具有增加粪便水分及刺激肠壁收缩作用。高渗性泻药有利于缓解中重度便秘患者症状。但只可短暂使用，不能长期使用，以防止引起水电解质紊乱及高镁血症。5、中成药如麻仁丸、六味安消胶囊等，具有润滑肠壁，增加粪便中水分和轻度促进肠蠕动作用，适合于轻中度便秘患者。老年人便秘在日常生活上调理：1、养成主动喝水的习惯；2、在病情与体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如太极拳、散步、体操等；3、养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便；4、采用按摩法来解除便秘：将双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。以上就是老年便秘有哪些典型的症状?的介绍，更多关于便秘的内容请继续关注“口袋健康网”。
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