早晨起床后脚底前部着地发麻是什么原因
早晨起床后脚底前部着地发麻,有一年多了,我今年七十岁了,是不是血管硬化造诚的,请专家指教
09-07-24 &匿名提问
诉一个自己都可以保健的方法：1、睡觉前用热水洗脚；2、有时间最好用手对脚底慢慢按摩，只要觉得舒服就行；3、脚上有很多穴位，按摸时最好是从脚心开始向外即可；4、每天坚持10分钟，很快见以为经常运动对脚的压力比加大，血液不易流通，所造成的麻木；我原来也有点，后来我坚持每晚泡脚半个小时，最好让水温不低于五十度，坚持十几天就好了有一款远红外线多功能仪对此类脚部疼痛有较好的疗效，以前我脚也特别疼，用这个产品之后病情得到很好的缓解和控制，慢慢它就不疼了。而且使用起来也很方便，有四条带子可以梆在脚上,很舒服．这个产品正好采用的是热敷疗法，可以像洗热水脚一样使病疼部位得到缓解，你可以试试，也许对你会有用，在中国白领疾病网上就有，你可以在百度上找
请登录后再发表评论!
可能是因为血液循环不通畅了，应该到医院去看看，有病要早早治疗。
请登录后再发表评论!
早晨起床后脚底前部着地发麻是什么原因？你解决了吗？&是什么情况，请告知我。
请登录后再发表评论!百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入当前位置： >>
中医养生(未病先治)
&中医养生(未病先治)& 中国人的长生绝学（一） 阳气决定长生，阳虚是造成绝大多数疾病的罪魁祸首，因此 治病养生首先要扶阳。 阳虚的年代是湿邪在作祟， 千寒易去， 一湿难除，湿邪是久病不愈、慢性病缠身的幕后黑手。扶阳 祛湿，是养生治病的法门。补足阳气要像理财一样，需要开 源节流。独到的道家医术， 《黄帝内经》养生宝藏的古法今 用，快速启动人体自愈大药，祛病养生。并为您献上灵龟八 法――储备人体原始能量最安全的八个养生大穴，打通人体 奇经八脉与十二正经，八个穴位统治众病。三阳开泰――改 变人生命运，升腾全身阳气的心法秘传。改良周公百岁酒― ―来自仙家不传六耳的养生验方，迅速祛除体内湿邪，充足 阳气，堪称世间第一回春酒。 【阳气是人身上最好的治病良药】 人的身体好比银行，阳气就是我们使用的货币。今天透支一 点，明天透支一点，日积月累，银行就不干了。当健康不断 被透支时，身体就会告诉你哪不舒服了，腰疼、背疼、落枕、 感冒等，都是身体在提醒你：阳气不足了，货币透支了。补 足阳气也像理财那样，需要开源节流。现代人都阳气不足-万病皆损于一元阳气阳气者，若天与日，失其所，则折寿而 不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。 《黄帝 内经;素问;生气通天论》近些年，我在坐诊的时候，有时一上午开的都是附子、肉桂、干姜、苡仁、泽泻等扶阳祛湿的 药物，给我抄方的学生好奇地问：&老师，这些病人得的难道 是同一种病吗？您开的药方怎么都是这几味呢？&我很欣慰 地对他笑了笑，这回总算问到点子上了。其实，尽管他们得 的病并不一样，但一摸他们的脉象，都沉细无力，有时还伴 有胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状，在我看来，这就是 典型的阳虚症状。 我周围不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血压，三天两头 往医院跑， 常年被这些慢性病困扰， 他们经常问我一个问题： &为什么我的病反复发作，经久不愈呢？&我一般这样回答：& 你之前和现在所生的病，包括将来要生的病，都可以说是阳 气虚弱引发的，因为万病皆损于一元阳气。&《黄帝内经;素 问》里说：&阳者卫外而为固也&，就是指人体有抵御外邪的 能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫&卫阳&、&卫气&。 卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布 在肌肤表层，负责一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只 要阳气旺盛，就可以百病不侵。古人把阳气比作天空与太阳 的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万 物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的 阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的 侵入。 《黄帝内经》说：&阳气者，若天与日，失其所，则折 寿而不彰&，所以，养护阳气是养生治病之本。人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气为之敷布运行，而血液、 津液需要通过阳气的汽化作用，才能营养全身而产生精神活 动和一切的脏腑机能活动，如此才能生生不息。人体正常的 体液都需要阳气来养护推动，体液占人体。阳气不足，最明 显的一个表现就是人体湿邪过重。正常的体液是滋润人体肌 肤和运行五脏六腑必不可少的，过多或过少都会引起人体的 病态反应。少了就是火，多了就是痰湿。现代人大部分的慢 性病或疑难病症都是由阳气不足引起的体内阴液失调造成 的。有的朋友会想，现在生活条件这么好，怎么好端端的阳 气就跑掉了呢？其实，生活中到处都有伤害我们阳气的不利 因素，只是被我们忽略罢了。那么什么消耗我们的阳气最多 呢？是精神。从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、 魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系。神属心，魂 属肝，魄属肺，意属脾，志属肾，精神上的不调和，也会引 发脏器的病变。这种无形的阳气，随时左右着人体的健康， 这也是养生最大的秘密。今天把这个秘密告诉大家，就是希 望更多的人能明白其中的道理，早日脱离疾病之苦，都能健 康长寿。就我们的形体来说，除去先天带来的疾病，24 岁以 前发的病，一般都没有大问题，因为人 24 岁之前先天的元 阳之气很足，人体神经、肌肉、骨骼都处于最佳状态。24 岁 以后，人们身上的压力会逐步增多，耗费精神过度，也就是 耗费阳气过度，身体呈现出阴盛阳虚的状态。所以 24 岁以后的成年人生病，更应该从精神、情志层面去找病因，大部 分疾病是精神、情志受到损害造成的。损害人们精神最大的 因素之一，是现代社会的信息污染。我们现在一天内接触到 的信息，可能比古代人一辈子接触到的都多，每个人的心里 都装满了事，脑子里也充斥着各类信息。长此以往，人的精 神受到的损害可想而知！比如说，一个人听到不好的消息， 生气发火了，很可能马上就能感到血冲到头顶了，甚至一些 人还会突发心脏病。信息污染是伤人于无形的，遗憾的是， 目前没有多少人意识到这一点，还单方面地认为是科技发展 的象征。俗话说，病从口入。阳气遭受损伤比较大的另一个 根源还来自于我们的饮食。别看我们现在想吃什么就买什 么， 其实大部分食物都受农药、 化肥或者各种添加剂的污染， 包括转基因食品。长期食用被污染后的食物，会让我们五脏 六腑的功能发生紊乱，反过来，五脏受损也会侵害到人的情 志，肝不好的人易怒就是这个道理。久而久之，人体也呈现 出阳虚状态了。现在非常流行吃反季节蔬菜，这恰恰违反了 蔬菜自身的生长规律，因为食物本身所含有的生命能量发生 了变化。比如东北一年一季的大米看起来油润光泽，吃起来 口感细腻圆润，就是因为它吸收了一年的天地精华之气，蕴 涵的生命力也旺盛。我经常听到一些人向我抱怨：&哎呀，现 在的东西越来越不好吃了， 我越来越没有食欲了。 &这些食物 蕴涵的生命能量，满足不了身体的需求，这样的食物又如何能美味呢？人的身体好比银行，阳气就是我们使用的货币。 今天透支一点，明天透支一点，日积月累，银行就不干了。 当健康不断被透支时， 身体就会告诉你哪儿不舒服了， 腰疼、 背疼、落枕、感冒等，都是身体在提醒你：阳气不足了，货 币透支了。补足阳气也像理财那样，需要开源节流。每个人 生来都具有很强的抵御外邪的能力，发挥这种能力的根本是 培固自身阳气。我后文将要提到的养生桩，就是让你把心静 下来，以形控意，以意固形，让气血通畅运行，让机体自愈 力处于最佳状态，养生桩是目前我发现的养阳最快捷有效的 方法。人之生长壮老，皆由阳气为之主。精血津液之生成， 皆由阳气为之化。 &阳强则寿，阳衰则夭&，所以阳气决定长 生。我在生活中还发现，在天热的时候尤其要注意不能伤& 阳&。我的一位朋友，对孩子十分溺爱，有一年，他的儿子特 别喜欢吃冷饮，每天冰激凌不断，到了冬天，那孩子就总是 伤风感冒。第二年，在我的劝说下，他很少给孩子吃冷饮了， 那年冬天他的孩子感冒就少多了。如果在夏天经常喝冰镇饮 料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉 肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温 室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食 欲不振、腹胀等。很多时候，这些细节容易被人忽略，第二 年得了病也不知因何而起。如果我们事先改变一下自己的生 活习惯，那么大部分疾病也就很难找上门了。 【阳气若足千年寿，灸法升阳第一方】阳气者，精则养神，柔则养筋。 《黄 帝内经;素;生气通天论》宋代的著名医学家窦材把自己喻为 扁鹊再生，写了一部医书《扁鹊心书》 ，书中重点倡导的就 是扶阳。他认为自古扶阳有三法。灼艾第一、丹药第二、附 子第三。&阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤&，说的就是要 保命长寿，扶阳是不二法门。关于灼艾之法还有一个故事： 南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人，退役后遁入江湖做了 江洋大盗，无恶不作。他年轻时曾经遇到一个得道的异人， 传授给他一套&黄白住世之法&。王超按照这套方法修炼，年 过九十还精神饱满，肌肤腴润;后来犯案被抓，判了死刑。临 刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有 什么养生秘术吗？王超回答说：秘术我没有，只是年轻时师 傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸 千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也 不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。你难道没有听说 过吗？土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被处 死后，刑官让人将他的腹暖之处剖开，看见一块非肉非骨之 物，凝然如石，这就是长期用艾火灸出来的。可见灼艾对培 固人体阳气的力量有多强大！ 《神农本草经》记载：艾草有 温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。关元穴是小肠的募穴， 为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、 足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮 一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。灸关元的最好 时机在夏秋之交，相当于北京地区的 7 月底到 9 月中。隔日 灸 1 次，每月连续灸 10 次。冬春两季除去特殊原因，尽量 不要去灸关元穴，因为冬主收藏，春主升发，灸多了反而会 泄精气。学医之初，我的老师有位病人，患有性功能障碍。 老师没给他开药，就让他用艾条灸关元穴，每天一次，每次 灸 15 至 30 分钟。一个月过后，患者的病就痊愈了。如今他 已近古稀之年，依然身体健康，无尿频、前列腺肥大等症状。 道家还有一个小秘法，就是每晚睡觉前，将双手搓热，把手 掌的劳宫穴对准关元穴，意守此处，慢慢入睡即可。劳宫是 心包经的大穴，属火，关元是小肠经的募穴，小肠经也属火， 用心经与小肠经的火来温补任脉之阴，收到水火既济之功。 灼艾之法除了灸关元以外， 还可以用艾条灸足三里、 三阴交。 足三里是足阳明胃经的合穴，多气多血，增加胃肠蠕动，强 壮脾胃。一个星期熏一次，一次 20 分钟。三阴交是肝脾肾 三条阴经相交会的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意， 补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用， 可祛湿浊，降血脂，还可以用来治疗脂肪肝；女人腰膝酸软、 白带增多、不调，都可以通过这穴位来治疗。方便的话还可 以请别人帮忙灸一下肾腧穴， 此穴可以缓解疲劳， 温补肾阳， 有强肾壮阳之功效。丹药，主要成分为矿物，以铅汞等金石品为主。 《扁鹊心书》提到的丹药名为太上金液丹，以硫黄 为主，扶阳祛湿。民国时代的医学大家张锡纯受丹道医家的 影响，在其著作《医学衷中参西录》中主张服用生硫黄来回 阳，他认为生硫黄回阳效果比人参还好，能兴垂绝之阳。但 是现在的硫黄杂质很多，需要炼制后方可应用，丹药炼制必 须要明师指点，工艺复杂，操作不易，只在极少数精通丹道 医学的医家手中使用。附子是现代中医界应用比较广泛的一 味回阳药物。从古到今，使用附子的著名医家有很多，像东 汉的张仲景，在其《伤寒杂病论》中创立了很多以附子为主 的汤药，像附子理中汤、桂附地黄丸、四逆汤等方剂都是以 附子为主组成的。到清末，以四川名医郑钦安为首的医家， 则创立了以回阳扶阳为指导思想的医学流派，这就是大名鼎 鼎的火神派。我在四川访道之时，有一位老师，是重庆名医 补晓岚的弟子，据他讲，补晓岚先生是一位擅长使用附子治 病的丹道医家大师。补先生在重庆行医时每天都要煮两大锅 以附子为主药的汤药来治病，凡是阳虚的患者通过简单的望 闻问切，不管什么病，只要服用该汤药，临床的效果都非常 好。现在云南、四川还有一道名菜叫附子炖狗肉，冬天时， 作为招待尊贵客人的佳肴。但并不是人人都能吃到这道美 味。吃前，先要检查一番，有口干舌燥、舌体发红，即体内 有热的人是不让吃的，否则容易上火。因为附子和狗肉都是 性大热之品。具备了阳虚症状的人，吃上一顿附子炖狗肉，会感到非常舒服，浑身暖融融的，如同美酒微酣，既治病又 养生。附子在日常生活中最常用的一个中成药是附子理中 丸。适合手脚冰凉、四肢无温、腹泻畏寒等脾阳不足的人服 用。 艾灸是一种神奇的疗法， 艾灸疗法的适用范围十分广泛， 在中国古代是主要治疗疾病的手段。它有温阳补气、温经通 络、消瘀散结、补中益气的作用。尤其对乳腺炎、前列腺炎、 肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。用灸法预防疾 病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。 《黄帝内经》&大 风汗出，灸意喜穴&，说的就是一种保健灸法。 《庄子》记载 圣人孔子&无病而自灸&，也是指用艾灸养生保健。日本人须 藤作等做过的灸法抗癌研究，还表明艾灸可以使皮肤组织中 潜在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。 【古今长 寿者必灸之穴--关元、足三里的长寿灸法】上纪者，胃脘也， 下纪者，关元也。 《黄帝内素问;气穴论》前几日，朋友来家 做客。一进门，就见他脸色晦暗，无精打采。他说一场&金融 危机&让他的生意受到冲击， 最近是睡不好也吃不好了， 一下 子感觉老了很多。看着朋友疲累的样子，我也没跟他过多寒 暄。 当务之急是要激发他身体的阳气。 于是我取来一支艾条， 给他灸了一下关元穴，此穴主人的先天之气。关元过去也叫 玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不 泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃 烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。大约灸了 10 分钟，朋友伸了个懒腰，大 喊舒服。我微笑不语，知道他体内的阳气已经升发上来了& 灸&从字面上来看， 上面是久下面是火， 有长时间用火烤的意 思。灸既能提神回阳，又能祛邪除湿，还可以去除家里的异 味和人体的异味。在道家养生里是一种特殊的养命方法，也 是升腾阳气最快的方法。关元穴在哪儿呢？在下腹部，身体 的正中线上，脐下 3 寸。采用仰卧的姿势，将手四指并拢， 置于脐下横量，在手小指的下缘处即是该穴。那么，穴位到 底怎么灸呢？我首推温和灸法。将艾条的一端点燃后，对准 关元穴熏灸。艾条距离皮肤 2~3 厘米，使局部有温热感不灼 痛为宜，每次灸 15～30 分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度。 我的另外一位老师在传授我针灸技法时，曾叮嘱过我说：针 者，刀兵之器，久刺令人气伤。这也是我们常常听说的，某 某扎针后把身体扎软了，没劲了。针刺是一种治疗手段，不 能用它来做保健。能为百姓人家所用，起到养生保健作用的 还是灸法。接下来我又给他灸了足三里，大家都知道足三里 是个强身健体的大穴，此穴多气多血，主人后天之气。学医 的时候，听老一辈的人讲过一个长寿灸法。日本德川幕府时 代的江户，有一个习俗，每建成一座新桥都要邀请当地年龄 最高的长者第一个踏桥渡河。有一年一座桥建成之后，邀请 到一位 174 岁高龄的老人&初渡&。在举行&初渡&的仪式上， 主持仪式的将军问这位老人有什么长寿之术。老人回答道：&这事不难，我家祖传一个方法，每个月的月初，连续八天用 艾灸足三里穴，坚持不断，就能长寿了。我现在 174 岁，妻 子 173 岁，儿孙皆已过百岁。&那位将军听了不胜感慨。灸足 三里能长寿也随之广为人知，后来形成了日本的一个习俗。 其实日本人灸足三里保健的方法来自于中国，早在隋唐朝时 期的医学著作里就有灸足三里治病养生的记载。 《针灸大成》 载有&若要身体安，三里常不干&的谚语，指的是化脓灸，又 称为&灸花、灸疮&，用艾条灸灼足三里穴时，灸到该处皮肤 起水疱，产生无菌性的化脓，结痂，可以把脾胃的寒湿祛除， 强壮脾胃，使后天生化有源。但现在产生灸疮后不利于工作 生活，一般进行温和灸就可以了。治疗完毕后，看着朋友还 沉浸在温暖舒适的状态中，就没有打扰他。过了一会儿，朋 友像开窍了一样和我说：&老武啊，我明白了，身体才是最大 的本钱啊，生活还是顺其自然的好！&朋友心怀温暖回去了。 我坐在窗前凝视着外面的车水马龙陷入了深深的沉思，如今 人人都为了生计而奔波，无暇顾及自身的健康，甚至连休息 的时间都没有，更别说专门去锻炼身体了。其实，身心健康 才是最大的财富。希望生活在忙碌之中的朋友们能够抽出一 点时间来，灸一灸关元和足三里，温补一下先后天之本，阳 气旺盛了，财气才能旺盛。以往的艾灸治疗，用的是&壮&这 个词来记录治疗的时间长短，经常在书里看到治疗某种疾病 需要灸多少壮。壮是什么意思呢？古时候艾灸治疗，用的是艾绒做的圆锥形的艾灸炷，一壮就是指这种艾灸炷从点燃到 烧完的时间。我们现在多是用的在药店买的，加工的规格很 标准的艾灸条。因此现在治疗所需要的时间也改成用分钟来 计算了。一般都是灸 10~15 分钟。还可以在卖中医治疗器材 的地方，看到很多用来艾灸的罐，它可以用在一些手不好操 作的部位的治疗，如背后膀胱经的穴位。这些艾灸罐可把艾 灸条弄成段，放进去，戴在穴位上，十分方便。不过灸治的 时间就需要比艾灸条长了，一般需要 20~30 分钟。 【&三阳开 泰&开启人生大运--升发阳气的无上心法】苍天之气清净，则 志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。 《黄帝内经;素问;生气通天论》有一次在外地讲扶阳保健， 一位听众提了个问题：如果不用药物和灸法，您还能有什么 方法让我升发阳气呢？对于这个问题，我当时给了一个回 答，就是减少欲望，饮食有节，起居有常。但我对这个回答 并不满意，讲课回来后我查阅了大量的道家古籍文献，发现 道教的教理和仪轨当中，蕴藏着不用借助药物和灸法却行之 有效的升阳方法，我对此进行了归纳总结，把这个方法形象 地称为&三阳开泰&。&三阳开泰&出自《易经》六十四卦之中 的泰卦。古人发现冬至那天白昼最短，往后白昼渐长，故认 为冬至是&一阳生&，十二月是&二阳生&，正月则是&三阳开泰 &。&三阳&表示阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏。& 开泰&则表示吉祥亨通， 有好运即将降临之意。 人体的阳气升发也有类似的渐变过程，我称其为人体健康的&三阳开泰&， 即动则升阳、善能升阳、喜能升阳。则升阳。三国时期的名 医华佗创编的《五禽戏》里面有一句至理名言：&动摇则谷气 消，血脉流通，病不得生&，人只要动一动，摇一摇，那么就 气血流通，百病不生了。学五禽戏的人都知道这句话，却不 知道这句话的真正含义。动摇正是对动则升阳最好的诠释。 现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多动摇的是精神， 不动的是身体。上班时坐在办公室里，出门就坐车，回家又 坐在沙发上看半宿电视，一天绝大多数时间都是坐着的，不 动则阳气不得升发，气血都瘀滞了，长此以往身体怎能不病 呢？动摇精神损耗的是我们的阳气，动摇身体则能升发阳 气，所以要想身体健康，就一定得先让身体动起来。中医有 一句话：&阳光普照，阴霾自散。&如果你体内阳气严重的不 足，阴气过盛，可以选择一些柔和舒缓的传统功法，如养生 桩、五禽戏、八段锦、太极拳等。运动有一个标准，就是以 心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会 伤害身体。善能升阳道家名著《太上感应篇》中对&善&作了 三个定义：第一是语善；第二是视善，第三是行善。&语善& 就是要求我们说一些鼓励人、激励人、柔和的话，比如说这 个孩子今年考试成绩不理想，没考好孩子也不高兴，如果是 会教育孩子的家长，他一定不会去埋怨孩子，而是用激励、 鼓励的方式，让孩子的信心建立起来，聪明的小孩都是夸大的，这样孩子才会越来越聪明。事实上，现实中很多有成就 的人，大都是在父母和亲朋好友的夸奖中长大的，在这种肯 定的阳性语言激励下，人的阳气就会持续得到升发，身心都 会得到平衡的发展。古人讲，&良言一句三冬暖&，讲的就是 语善升阳的道理。 视善， 就是要让眼睛经常去看美好的事物。 风景秀丽的名山大川，是天地间的大美，所以久居尘世的人 要经常出去看看，以此养目调心。亲近大自然的过程，也是 与天地交换能量，升发阳气的过程。说到视善，德国有一位 科学家做了一个实验，结果证明男人看漂亮女人，如果每天 看上 5 分钟，可以延长 10 年的寿命，女人看帅哥也可以延 长寿命。所以，逛街时看看过往的美女、帅哥，养养眼，我 想，这也是一种视善吧。眼睛是心灵的窗口，眼睛所见之物 反过来也会影响心灵，生活中不要总看到社会、人生的阴暗 面，凡事要多看阳光的、积极的一面。如此，不用刻意追求， 也能做到随处视善了。那什么是行善呢？在日常生活当中， 也能看到很多这方面的例子。像汶川大地震，无数人伸出了 关爱之手，捐出善款，还有的人做义工，亲自到一线去支援 灾区，这都是行善的表现。再比如一个人用车拉着一车煤或 者其他货物，爬高坡时上不去了，这时你帮他推一把，过了 这个坡以后，拉车的人会回头道一声谢谢。这个时候你心里 是什么感觉呢？一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发 的表现。日常生活中帮助他人的行为其实都是行善。 《礼记礼运篇》曰：&大道之行也，天下为公&，不管是语善、视善 还是行善，都是在讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落， 多为他人着想，那种累在身暖在心的感受，也是能延年祛病 的。喜则升阳古人说，喜则阳气生。生活当中应该是很好做 到的，多想一些高兴的事情，看一些欢快的娱乐节目，听自 己喜欢的歌曲，读自己喜欢的书，业余时间多做自己喜欢的 事，都可以使人的阳气升发。喜能升阳，最典型的应用就是 &冲喜&。按照道家医学的观点，冲喜是很高明的升阳方法， 冲喜冲掉的是身体的邪气，换回的是正气，过去的人用办喜 事的方法来治病或者转运。久病或长年身体不好的人，有意 地操办些喜事，对病情是很有帮助的。实际上冲喜是借助外 在的环境改变病人的身心状态只生欢喜不生愁的人，在古代 就被称为神仙。喜是人生的一种大境界，能够保持一颗欢喜 心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。命运是每 个人穷其一生都想去把握和改变的事。从医学的角度来看， 命运赋予了每个人更加切实可把握的意义。阳气旺盛不仅不 会受到病邪侵害，还能使人的精神平和愉悦，心想事成。所 以，升发阳气还是改变命运的最好方法。在锻炼时间的选择 上，按照动则升阳、静则生阴的原理，上午和春夏都属于阳 长阴消的阶段，阳主动，动则升阳，所以阳虚的人应该在上 午锻炼。相反，傍晚和秋冬属阴长阳消的阶段，阴主静，静 则生阴，那么，阴虚的人，当然应选择傍晚静养，效果会更好。 【瞬间强肾法--仙学泰斗胡海牙先生一招治肾虚】肾者， 主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中 之少阴，通于冬气。 《黄帝内经素问六节藏象论》我的老师 胡海牙先生今年已经 95 岁高龄了。前一段时间陪他去体检， 身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后，开 玩笑地说：&您的身体棒得跟 30 岁小伙子似的，有什么养生 秘诀吗？您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药 啊！&老先生微微一笑，说：&哪有什么灵丹妙药，妙药就在 自己体内， 只是你们不知道怎么用罢了。 &老师的一句话激起 了大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在身后， 随着身体的上下轻微抖动， 笑呵呵地说： &看明白了吗？就是 这个。&大家看得一头雾水：&就这么简单？！&老师颇有深意 地说： &千万别小看这个动作， 在过去你花多少钱都不一定能 学得到，这可是千金不换的秘诀啊。&这样一来，大家更好奇 了，赶紧追问是怎么回事。老师说：&其实古书里面都讲了， '流水不腐，户枢不蠹'，要活就得动啊，关键是如何去动。这 个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气升发起 来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力 劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足， 会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟， 就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力 劳动的人。这个方法还适合中老年人，人老腿先衰，腰腿痛相连，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老 年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。&听了老 师这么一解释，大家纷纷学着刚才老师的样子比画起来。我 也习练这个方法多年，觉得特别好，亲身实践下来更是深有 感触， 获益匪浅， 我把这种补肾升发阳气的方法称为&瞬间强 肾法&。 曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生， 有学生 问我：&您既搞临床诊疗，又写博客又写书，怎么还有那么好 的精力呢？&我没有直接回答他的问题， 而是从座位上找了一 位看起来精神不太好的学生，让他到台前做个试验。我让他 双手握拳，拳心虚空（如图 1） ，贴在肾腧位置，利用膝关节 的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻 微踮起（如图 2） ，感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后， 这位学生高兴地说： &从来没感觉这么轻松过， 这个方法真神！ &一时间，课堂上沸腾起来了。我让这个学生做的方法，就是 瞬间强肾法，方法很简单，就是两脚分开与肩齐宽，双膝微 曲， 双手虚握拳， 贴在肾腧位置随着身体的抖动而上下抖动。 这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好、睡眠不 足的人。现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持 充沛的精力了。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究， 发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是 恢复疲劳的最好方法，最好的方法是通过运动来恢复，比如 说散步、爬楼梯、慢跑、打球、练瑜伽等都可以，平时利用饭后睡前的时间做些轻量的运动，一天的疲劳感很快就能缓 解。但是单纯的运动，只能缓解疲劳，并不能补充精力，而 我们这个方法， 不仅能缓解疲劳， 还能在短时间内补充精力， 补足肾气，强身健体。在过去，这种运动被誉为中医里的金 匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾 虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人非常实用。我之所以 能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这 个奥秘。从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的 大药。强肾还可以经常按揉腰眼穴，它位于背部第三椎棘突 左右各开 3～4 寸的凹陷处。中医认为，经常按摩腰眼部位， 可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益 寿强身的功效。具体做法如下： 1．双手对搓发热后，紧按 腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴） 。 然后再回头重搓， 每次做 50～100 遍， 每日早晚各一次。 双 2． 手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次 5 分钟左右。3．双 手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做 3～5 分钟。 道家养生学认为，用掌搓腰眼，不仅可温暖腰眼、疏通带脉 和强壮腰肌，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿 的作用。此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和失调等病。 【谁冒犯了我们的身体：阳虚的年代湿邪在作祟】寒湿之中 人也，皮肤不收，肌肉坚紧，荣血泣，卫气去，故曰虚。 《黄 帝内经素问;调经论》奥运期间，有个病人晚上熬夜看比赛，还吃了很多冰激凌，第二天觉得发烧了，当时体温不到 38 度，到社区门诊去输液，输完了以后，还不见好。晚上 9 点 多给我打电话求助，此时他的体温已经升到 39 度多。他告 诉我怕冷，我马上问他怕冷的时候想不想盖被子，他说想盖 被子。我随即给他开了一个很简单的药方，两个小时就把他 的高烧给退下去了。早在 1800 多年前，东汉伟大的医学家 张仲景在他的著作《伤寒论》中说：&身大热，反欲得衣者， 寒在骨髓。 &就是说发烧的人虽然体温很高， 身上反而感觉寒 冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时 再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿 之气直接带进体内。张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个 时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对 治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了， 反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并 不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气 机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。门诊时，有一个 奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人， 夏天反而比比皆是。可能有朋友会产生疑惑：&大夫，您说反 了吧？冬天气温低，受寒湿侵犯容易理解，可夏天那么热怎 么还有寒湿啊？&刚学医时， 我也曾有过这样的疑问， 直到领 悟中医的实质后，才慢慢解开这个谜团。现代人是生活在一 个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来瘀积 体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精 气。人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能 下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆 积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。酷 暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤 酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为 贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困 扰我们健康的一个大大的隐患。每年七八月份叫长夏，此时 湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫&阴邪&， 而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺 盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化 水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最 易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。还 有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致 痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长 期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用 薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再 喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。有句古话叫：& 千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。&被湿邪侵害的 人好像身上穿了一件湿衣服，头上裹了一块湿毛巾，湿腻腻 的难受！湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补 品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了 脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤， 其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。湿邪性黏腻重浊，湿气向 下走，就容易聚集在腰部以下，造成膀胱肿瘤、前列腺肥大 增生等病症。湿气在体内排不出来，甚至会导致一些怪病发 生，如吃土块、砖头、墙皮、生米等异物，这是身体湿邪很 重的表现了。所幸的是，我们还有祛除湿邪的根本方法。既 然湿邪能导致体内阳气不足引发多种疾病，那么我们就努力 守护好身体的一轮暖阳吧。只要固护好自身阳气，那么身体 也就有了自愈大药，仿佛天天都与春天有个约会。大多数人 在夏天有一个不好的习惯，就是盖着被子吹空调，这种做法 能让寒冷的湿邪之气直接侵入到人体，所以现代人真正受寒 往往是在夏天。冬天天冷，人们都很注意保暖，反而没有那 么多受寒的人。三伏天开空调本无可厚非，但切记一定不要 让空调对着人吹，更不要睡觉时开一晚上的空调，特别是盖 着被子吹空调。吹完空调后感觉不舒服，可服用健脾化湿的 药物。如藿香正气水、保和丸等，会缓解身体不适。 【&晨起 三部曲&：自我诊断体内是否有湿的简易方法】因于湿，首如 裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因 于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。 《黄帝内经;素问生气通 天论》有一次在某机关讲养生课时，一位女士在我讲完湿邪后，很急切地问我：&武大夫，既然湿邪的危害这么严重，像 我这样不懂中医的人，怎么才能知道自己身体里有没有湿 呢？&她问的这个问题很关键， 也带有一定的普遍性。 湿邪的 危害我在上文已经详细讲过，这里就不再赘述。那么如何自 我判断体内是否有湿呢？在这里我推荐给大家一个非常简 单的方法，我把它称为&晨起三部曲&。起床时--看感觉如果 每天早晨起床的时候觉得特别疲劳， 头发昏， 打不起精神来， 或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹;; 那么可以肯定你体内有湿了。如厕时--看大便清晨方便后， 可以观察一下大便。 是不是粘在马桶上了， 一箱水还冲不净。 不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就 够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大 便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。 体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排 不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百 病丛生。 洗漱时--看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了， 刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。 & 舌为心之苗， 又为脾之外候&， 舌头是可以敏感地反映出我们 身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白 而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标， 那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻， 则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热 到一定的程度伤阴了。当我把这三个小窍门教给大家时，这 位女士又举手提问了： &如果通过您教的这些方法检测到了体 内有湿，那我怎么祛除体内的湿气呢？&&祛除体内湿气，也 有一个简单有效的方法，甚至比'晨起三部曲'还简单。 什么方 法呢？我们下回分解、虽然我卖了一个大大的关子，但台下 还是响起了热烈的掌声。养生之道贵在日常的生活细节。让 健康之路就从每天起床后，我们对着镜子中自己的身体问声 &早上好&开始吧。关于湿的自我判断，经过多年的临床诊断， 除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一，看早上起 来刷牙的时候，恶不恶心。很多人总是告诉我，说自己一刷 牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的 感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿 肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一 个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。 【薏米红豆汤--彻底疏通湿 邪的神秘小偏方】五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为 充，气味合而服之，以补精益气。 《黄帝内经素问;宣明五气》 临床上，我们治疗湿症一般会采用中药的治疗方法，比如说 实用三仁汤、藿香正气水（胶囊）等药，它们都具有芳香、 化湿、解表的功效。但这些药我们自己不能乱服，有的人会 问，在家里有什么好方法来预防湿邪呢？或者说我明显感觉到体内有湿了，到医院又检查不出什么毛病怎么办？薏米红 豆汤是清除体内湿气最好的偏方如果诊断出病人体内有湿 时，我经常给病人推荐两种&药&，这两种药既能祛除体内湿 邪，还能当水喝、当饭吃。这两种&药&，一是薏米，一是赤 小豆（红小豆） ，一起熬汤喝，是清除体内湿气最好的偏方。 有的人在我的博客中看到过这个偏方，反馈给我很多信息， 并且还有一些疑问，借此机会，我就大家最关注的问题，再 详细地解答一下。很多朋友说，红豆加薏米很难熬，怎么熬 它都不黏不稠，能不能放点大米或别的食物一起熬？其实如 果从治疗的角度来讲，我建议大家最好不要用。因为这个薏 米红豆汤的主要功效就是清热除湿。 赤小豆是红色的， 养血， 古籍里记载它&久服令人瘦&，就是说经常吃红豆还有减肥的 作用。薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。夏天正好 是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一 个养血、祛湿的作用。正是这种不黏不稠的清轻之相，才能 达到清热祛湿的效果。但如果从预防的角度来讲，熬大米粥 的时候，加上一把红豆一把薏米也未尝不可。还有朋友问我 是不是所有人都能喝薏米红豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤 是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适 当地做一些加减法。有的人体质偏寒，里面可以加一点温补 的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显 湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点红豆汤，再加上一些姜片、大枣、红 糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一 些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。平日思虑伤神、劳 心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充 沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内 有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆汤中加一些桂圆 同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温 补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米红豆 汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不 仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。 我们就叫它薏米红豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者， 也很适合中老年人。年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起 红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米 红豆汤洗脸有奇效，或在薏米红豆汤中加上百合与莲子同煮 饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能 养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没 有什么味道，还可以加点冰糖。如果着凉感冒了，或是体内 有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆汤中加几片生姜。 生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放， 多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放 红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝 红豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。肾虚的人，可在薏米红豆汤中加 一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形 补形，是补肾的佳品。现在人们常说的脚气病，是典型的湿 热下注。 可在薏米红豆汤中加点碎黄豆， 用熬出来的汤泡脚， 这是治脚气的一个小秘方。如果咳嗽，还可以把生梨去皮去 核切成 1～2 厘米见方的小块儿，加入薏米红豆汤中同煮， 可以润肺、化痰、止咳。学会薏米红豆汤的加减变化，使用 得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果薏米。 红豆汤的喝法薏米红豆汤每天应该喝多少呢？我建议大家 从 5 月初开始喝，一直可以喝到 10 月份。熬了以后可以随 意喝。每年到天热的时候，我就把自己家里不常用的一个暖 壶洗净，抓上一把薏米、一把红豆放到暖壶里，再烧一壶开 水，水开了以后直接灌到暖壶里，最后把盖盖上。如果你想 早晨起来喝，头天晚上灌进去，第二天早上壶里的豆子全都 泡碎了；如果想晚上下班回来喝，那早晨临出家门的时候用 同样的方法泡上一壶，下班以后到家喝正合适。临床上有很 多体内湿气很重的病人，在喝了薏米红豆汤一两周后，便感 觉到腿脚发轻了，走路不那么沉了，湿疹也慢慢地消退了。 这也告诉了我们一个道理，很多小病其实都可以自己进厨房 里找药，食物就是最好的药。还有一点值得说明一下，怀孕 中的孕妇要是自我感觉没有很重的湿邪最好慎用或忌用薏 米。但可用红豆，我们可以给薏米红豆汤做一个减法，减去薏米，再根据上面的思路做加法，可以适量加些大枣、百合、 枸杞等其他的品类。同样能做成既能祛湿，又有其他养生功 效的汤来。这里是一个基本的思路，大家可以多了解各种食 物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己 体质的饮食来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。 【仙 家秘传周公百岁酒--养颜祛病的第一回春酒】饮酒者，卫气 先行皮肤，先充络脉，络脉先盛。故卫气已平，营气乃满， 而经脉大盛。 《黄帝内经;灵枢经脉》很多见过我的老师胡海 牙先生的朋友，都被老人家的道骨仙风所折服，私下里向我 打听，老人家平日里有什么养生秘诀吗？我追随老师多年， 基本上看不到老师吃药。老师有很多种养生方法，有道家修 炼的，有中医调养的，有运动锻炼的，还有饮食药膳的，其 中我感觉最神奇独特的， 是老师每日必饮的一种养生酒。 &br 每次在老师家，陪老人家吃饭的时候，他都会拿出亲自泡制 的药酒一起饮用。一杯入腹，那种暖暖的、甜甜的感觉美不 胜收。我很好奇，请教老师：这是什么仙酒啊？老师神秘地 告诉我：周公百岁酒。原来，周公百岁酒是中国道教协会前 老会长、著名仙学养生大师陈撄宁先生十分推崇的一种养生 酒，他曾介绍给当时的中央领导服用。周公百岁酒的最早记 载，最早见于清代著名的文学家梁章钜所著《归田琐记》一 书，由塞上周公发明。周公服用这个酒 40 多年，活了 100 多岁，他的后人祖孙三代服用此酒，都活到了百岁以上。原方的剂量比较大，一次就要泡 20 斤，不方便操作。在此， 我将师传的周公百岁酒按照原方比例作了剂量调整，效果是 一样的。配方如下：黄芪 12 克、茯神 12 克、白术 6 克、熟 地 8 克、当归 8 克、生地 8 克、 参 6 克、麦冬 6 克、茯苓 6 克、广陈皮 6 克、山萸肉 6 克、枸杞 6 克、川芎 6 克、防风 6 克、龟胶 6 克、五味子 5 克、羌活 5 克、肉桂 4 克，以上 18 味药外加红枣 200 克，冰糖 200 克，高粱酒 4 斤。这个方 子看上去很平常，没有什么特殊的地方，其实它是集诸多古 方精华而成，暗含了中医非常著名的八珍汤、十全大补汤、 左归饮等古方方意。黄芪素有&补气诸药之王&的美称，有补 益中气的作用，可治疗气虚乏力、没有食欲、自汗盗汗、半 身不遂等久治不愈的疾病。方中用当参、白术、茯神来加强 黄芪的补中益气功能。肉桂补元阳，暖脾胃，除积冷，通血 脉。熟地、生地、山萸肉、麦冬、枸杞滋补肝肾，填精养血。 五味子养心安神，固肾涩精。龟胶滋阴益肾，养血补心。当 归、川芎活血补血。防风、羌活祛除肝肾之虚风。广陈皮下 气调中。此方最妙的地方是羌活一味，祛风燥湿，为该方的 点睛之处。正是配方的精妙之处，周公百岁酒补养之功十分 迅速，它最大的特点就是气血双补，久服不燥，短时间内就 能升发人体阳气，祛除体内湿邪。泡药酒，关键是选对酒。 购齐药材后，买一瓶 5 斤装的高粱酒，取出 1 斤酒用来洗药 材，将药材中的杂质微尘洗净，剩下的 4 斤刚好泡药酒用。将药材先用酒洗净沥干（红枣剥开） ，放入高粱酒中，然后 放在通风阴凉处，避免阳光照射，7 天之后，药酒就可以饮 用了。在泡制这个药酒的过程中，有人为了图省事，用塑料 桶来泡药酒，这样做是不卫生的。塑料制品中的有害物质会 溶解于酒中，对人体健康造成危害。最好是在药店买一个专 用的泡酒瓶。我的老师胡海牙先生在这个药酒的基础上，根 据现代人的体质作了一些改良，使之更适合现代人饮用。古 方中，药酒要埋于地下，这是为了把酒里面药的有效成分充 分发挥出来，祛除酒的燥性。老师改良后的做法是：将药材 在药店研成细粉后浸泡， 药效与埋于地下一样。 服用药酒时， 老师的经验是，要适当加一些蜂蜜，蜂蜜温润滋阴，加入药 酒后不仅可以祛除药酒的燥性，还有利于保持和提高药效， 有养颜、润肠、通便的作用。陈撄宁老前辈及胡海牙先生经 过一个多世纪的实践证明，依据此方泡制的药酒确有养颜益 寿、回春不老之功，堪称&世间第一回春酒&。我把恩师珍藏 了几十年的药酒公布于众，是希望人人都学会用它来孝敬父 母，如此一来，家家都有百岁老寿星。我的老师胡先生对周 公百岁酒的服用还有自己独特的方法，就是用一半原装药 酒，加一半黄酒兑服，能使此酒更加醇香柔和，饮用量是每 次一两，一天不超过两次。有些时候，冲一冲喜比吃什么药 都灵喜则气和志达，荣卫通利。 《黄帝内经素问;腹中论》冲 喜&一词我们在电视剧里听得比较多，一般都以负面形象出现。比如旧社会富贵人家的公子生病了，家里人张罗着给他 娶一房媳妇冲冲喜，结果病没冲走，公子还是病逝了。新媳 妇从此就守了活寡，过着孤寂凄惨的生活。于是大多数人一 提起&冲喜&这个词都没有什么好印象，觉得这是过去害人的 迷信，这种心情我们是可以理解的。凡事都要辩证地去看， 利用好冲喜对我们生活有益的一面，那么它还是可以为我们 的生活服务的。在临床上，我遇见过很多有意思的&病例&： 二十出头的女孩，身体不太好，也检查不出什么病来，有人 出主意让她早点结婚，没想到婚后，身体还真的慢慢好了起 来；还有些夫妻不孕不育，多方治疗无效后，决定领养一个 孩子，没想到领养回来的第二年，竟然自己又怀上了这些病 例，其实就是民间流行的一种说法--&冲喜&，就是用办喜事 的方法来治病或者转运。久病或长年身体不好的人，有意地 操办些喜事，对病情是很有帮助的。实际上冲喜是借助外在 的环境改变病人的状态。病邪之气属于阴性，病人长期处于 抑郁的阴性状态中，仅仅靠药物是不能根除病痛的。有经验 的医生会经常嘱咐病人，多晒太阳，保持心情愉快，这些都 是有意无意帮病人调动阳气。我在治病的过程中，一直强调 阳气的重要性，可以说，阳气决定了人的生老病死。按照道 家医学的观点，冲喜是很高明的升阳方法，冲喜冲掉的是体 内的邪气，换回的是正气。正气存内，则邪不可干。俗话说， 贫贱夫妻百事哀。当一家人长期过着很艰难的生活，坏事接连不断，孩子生病了，老人住院了，全家人都灰心丧气看不 到新的希望，整天都笼罩着心理阴影。有经验的老人就会建 议这家人办一件喜事，冲冲晦气。请亲朋好友过来给老人祝 个寿什么的，沟通一下信息，可能就有人能帮上忙。全家人 都开心了，好运气可能就会随之而来了。前文讲了，喜能升 阳，喜悦的心情能够让家人重获信心。以新的姿态来面对生 活， 这家人的生活会慢慢好起来。 冲喜在本质上是一种善举， 要在利人利己的基础上去进行，皆大欢喜才是真正的冲喜， 不要因为自己的一点私欲而去伤害他人。生活中要保持乐观 的心态，尽量让自己拥有一颗助人之心。孟子说：独乐乐不 如众乐乐。这也是一种很高的养生境界。冲喜从封建迷信的 角度来讲是冲掉晦气，但是一般人走了霉运，心情消极却是 事实。冲喜不管能不能冲掉晦气，都可以通过喜事的气氛冲 散消极的情绪，从而升发人的阳气，改变心境，千万不能做 以己私欲去做损害他人的事。查看该分类中所有文章类别： 中医养生(未病先治)中国人的长生绝学（二）2011 年 01 月 25 日 21:37 中国人的长生绝学（二）丹道医家养生秘传灵龟 八法-八大最安全的穴位统治众病 疾病与奇经八脉之间的微 妙之处在我们身体上的映像举手皆是，奇经八脉就是我们的 生命线，只要你每天去按摩八脉上的大穴，以穴通经，以经 通脉，就会感觉到日 光照耀着整个身体，人体仿佛有了一 股清阳之气，这才是我们真正少生病、不生病的万应灵丹。传说李时珍出生之时，有一头白鹿闯入院内，口中衔着一株 紫灵芝。 一时传为美谈，长大后他认为自己与仙家有缘， 开始修习&神仙之学&。于是他白日读书夜晚，逐渐悟到，修 炼家所观察到的奇经八脉与医生对此的认知是有所不同 的，堪破了这个秘密，才取得日后在医学上的伟大成就。 【丹道医家养生秘传灵龟八法--八大最安全的穴位统治众 病】 奇经八脉就是我们的生命线，只要你每天去触摸八脉 上的大穴，以穴通经，以经通脉，就会感觉到日光照耀着整 个身体，人体仿佛有了一股清阳之气，这才是我们真正少生 病、不生病的万应灵丹。 1．八大最安全的穴位统治众病疾病与奇经八脉之间的 微妙之处在我们身体上的映像举手皆是，奇经八脉就是我们 的生命线，只要你每天去按摩八脉上的大穴，以穴通经，以 经通脉，就会感觉到日光照耀着整个身体，人体仿佛有了一 股清阳之气，这才是我们真正少生病、不生病的万应灵丹。 传说李时珍出生之时，有一头白鹿闯入院内，口中衔 着一株紫灵芝。一时传为美谈，长大后他认为自己与仙家有 缘， 开始修习&神仙之学&。 于是他白日读书夜 晚， 逐渐悟到， 修炼家所观察到的奇经八脉与医生对此的认知是有所不同 的，堪破了这个秘密，才取得日后在医学上的伟大成就。他 在《奇经八脉考》中，强调&医不知此，罔探病机；仙不知此，难安炉鼎&。可见他对&奇经八脉&的重视。 自古至今，奇经八脉都是道家秘不外传的养生。十二 正经以外， 人体还有一套更重要的平衡系统， 就是奇经八脉。 奇经八脉对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用。十二经脉 之气犹如江河之水，奇经八脉则犹如湖泊水库，当十二经脉 及脏腑气血旺盛时，需要存储起来，生命力才能持久，人才 会长寿。八脉就是存储人体元气的大药库。有人会想，这么 多脉络，我怎么找到它呢？其实八脉里有八个代表性的穴 位，公孙、内关、临泣、外关、申脉、后溪、列缺、照海。 古人留传下来一首&八穴歌&：公孙冲脉胃心胸，内关阴维下 总同；临泣胆经连带脉，阳维锐眦外关逢；后溪督脉内眦颈， 申脉阳跷络亦通；列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉咙。这八 句话讲了八个穴，每个穴的功效，打个比方来说，相当于& 核反应堆&，一治就治一大片。在用法上，中医多以两穴一组 配用：公孙与内关治心胸、上腹部 疾病；后溪与申脉治目 内眦、颈项、耳、肩胛及上肢疾病；外关与临泣能治目外眦、 耳后、颊、颈和肩部疾病；列缺、照海能治咽喉、胸膈疾病。 所以，病痛来临时 我们完全可以按&穴&索&药&，救身体于危 难之间。这八大穴古人是有严格的开穴时间的，不同的时间 使用不同的穴位，不在开穴时间内的穴位就不能使用，这样 在临床上就造成了诸多不便。丹道医家中有些前辈 则不拘 泥于时间限制，在临床中也取得了很好的治疗效果。本书中所讲的灵龟八法，采用了丹道医家的经验，随时随地可以应 用，原则只有一个：对症用穴，按穴索 药。这样，灵龟八 法就成了简便易行的养命八招。疾病与奇经八脉之间的微妙 之处在我们身体上的映像比比皆是，奇经八脉就是我们的生 命线，只要你每天去触摸八脉上的大穴，以穴通经，以经通 脉，就会感觉到日光照耀着整个身体，人体仿佛有了一股清 阳之气，这才是我们真正少生病、不生病的万应灵丹。公孙、 内关：多用于心痛、胃脘痛、痢疾及其他消化道等病。后溪、 申脉： 用于中风半身不遂、 肢体活动困难及精神神志等病患。 临泣、外关：多用于耳鸣、耳聋、眼病、腿肿、偏头痛、高 血压等症。列缺、照海：多用于言语不利、咽喉炎症和更年 期综合征，其指导思想是《内经》 。 1、 【照海穴--告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴】 照海最早见于《针灸甲乙经》《千金要方》称&漏阴&， ， 属足少阴肾经，是八脉要穴之一，通阴跷脉，有滋肾清热， 通调三焦之功。适用人群：主持人、广播员、歌唱演员、教 师、公司领导、肩周炎、失眠患者。主要功效：可缓解胸闷、 嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠有 辅助作用。我有一位唱京剧的朋友，一天深夜打来电话，电 话那边传来他干涩沙哑的声音， 很不好意思地跟我说： &武医 生，我嗓子疼得实在受不了，要不是明天有演出，不会这么 晚来电话打扰您， 您有什么好办法来帮我解决一下吗？&我在电话里简单地询问了他嗓子疼痛的情况，主要是问他嗓子干 不干， 他告诉我有干痛的感觉， 并且说前两天感觉有点着凉， 忽然间嗓子不舒服，肿起来了，声音变得沙哑，说话也很费 力。听完他的苦诉，我让他坐在床上，把两只脚心对齐，告 诉他在内踝下有一个小坑， 用力往下摁， 并且神秘地告诉他： &摁的时候要闭嘴不能说话，等你感觉到有 津液出现的时候 一定要把它咽下去，否则就不灵了，十分钟以后你再告诉我 有没有效。&一会儿，电话就打过来了，他高兴地说：&您这 一招真灵，我现在嗓子虽然 还有点肿，但已经不疼了，改 天请您喝茶。演出结束后他特地来谢我，我有些不好意思， 这只是一个医生的本分罢了。想到他还要经常用嗓子的特殊 工作性质，我建议他在每次赶场演出前或熬夜演出后， 如 果感觉嗓子不舒服，就用手揉摁照海穴来进行预防和治疗嗓 子干痛，并且还给他开了一个小方，每天用金环石斛 10 克 泡水喝，长期坚持服用，可保嗓子无忧。为什么嗓子痛点揉 照海穴就会有这么好的效果呢？因为照海穴在奇经八脉中 属阴跷，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾 清热、通调三焦之功，既 补益又清热。点揉这一个穴位既 可以调理阴跷脉又可以调理肾经，可谓一举两得的妙法。孙 思邈在《千金要方》里称此穴为&漏阴&，就是说这个穴位出 了问题，人 的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上 升。因此，只要我们感到胸口闷得不舒服、嗓子干痛、声音嘶哑，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按这个穴，既有滋肾 清热的功效，还能让身体的三焦功能顺畅起来，可谓是一举 两得、立竿见影的妙法。这里可以透露一个小窍门给大家， 以便于更好地使用照海穴来保养自己的身体，就是在按摩这 个穴位的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现， 一定要 咽到肚子里去。一般来说，点揉 3 到 5 分钟后就会 感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解，古代修 炼家都讲究炼津化精，津液升发多了，人体的肾精自然 充 盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的 大药。闭口不说话，并没有什么玄机，只是为了使升发的津 液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津 法。阴跷主人 一身的水液，交会于照海穴，既滋肾清热，又能通调三焦， 所以揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙， 虚火得到肾水的滋润则下行，嗓 子疼痛自然就&水到病除& 了。在以后的临床中我逐渐发现，按揉照海穴不仅能治疗嗓 子干痛，还能治肩周炎。一位 50 多岁的老大姐，刚退休， 本来想可以好好休息休息了，结果退休不到两 个月，忽然 觉得肩膀疼得很厉害，到门诊一检查是肩周炎。除了按照常 规治疗以外，我还告诉她一个治疗和预防肩周炎辅助窍门。 就是让她回家后坐在床上，屈膝， 脚底平踏在床面，自己 用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴 2~3 分钟，刺激量 以自己产生酸胀的感觉为宜， 每天坚持按揉 1~3 次。 没想到，这位大姐一周后就来到门诊找我，非常激动地说，她不仅肩 周炎好了，多年的失眠症也好了，中医太神奇了。由此，我 也得到启发，在临床中有意无意地使用这个穴位治疗一些经 久不愈的失眠患者，居然取得了意想不到的效果。后来我把 它作了一个变通，建议有被失眠困扰的朋友，睡前揉几分钟 照海穴，不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可以让你舒 舒服服地睡个好觉，何乐而不为呢？ &照海穴释名：照，照 耀之意；海，大水之意。该穴不但能主治咽喉肿痛，配肾腧、 关元、三阴交，还可以主治不调。 2、 【申脉穴--体贴身寒多病者的纯阳大药】申脉别名阳 跷，属足太阳膀胱经。八脉交会穴之一，通阳跷。在足外侧 部，外踝直下方凹陷中，布有腓肠神经和外踝动脉网，有补 阳益气、疏导水湿之功效。适用人群：寒性体质；中老年朋 友；经常伤风感冒、腹泻、怕冷的人。主要功效：可缓解眩 晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、 消化不良有辅助作用。一天，门诊来了一位病人，佝偻着肩 背，歪歪扭扭地坐到我的面前。我仔细看了看他，只见这位 患者脸上、两眼有些浮肿，额头上也湿淋淋的，一看就是典 型的 阳虚症状，瞬间我想起了灵龟八法中关于申脉的一句 歌诀：&腰背屈强腿痛，遍身肿满汗头淋。&病人不正好是这 句话的真实写照吗？经过仔细的问诊，病人告诉我，前几天 他在去公园锻炼身体的途中因为突然变天受凉了，不发烧也不咳嗽，只是觉得胸口很闷，说话提不起气，开始他也没在 意。结果两天后，全身一阵阵地出冷汗，尤其是早上起床时， 脸部浮肿得厉害。诊断后，我给他开了一服发汗解表的小青 龙汤，然后在他的申脉穴上扎了一针，一针 下去，病人佝 偻的身躯渐渐能伸直了，出汗也比刚才少了，感觉身体舒服 了许多。 &腰背曲强腿痛&， 是明显的膀胱经感受寒邪之气后的受 凉之象。因为阳跷通膀胱经，而申脉本身就是膀胱经的一个 重要穴位。所以申脉穴是阳中至阳，用这个 穴位既能散除 体内寒邪，又能使阳气通达巅顶，对人体不仅起到平衡的作 用，还可以使人步履轻健矫捷。配上小青龙汤服用，表里互 解起到事半功倍的作用。使患者 体内的寒邪在短时间内排 出体外，又能恢复自身的阳气。也可以说它是一个祛寒回阳 的妙穴。&有的人会说，我又不会扎针，虽然知道这个穴位 的妙用，也是纸上谈兵啊。其实，道家医学所讲的八脉交会 穴，既能针又能灸，&针刺则治病，灸治则养命&， 使用起来 一点也不复杂。针刺需要很系统地学习很多专业的知识，不 可能人人掌握，灸法却是一种非常简单实用的自我保健治疗 方法，可以不拘时间场地地随时进行 调养，及时补充我们 耗损的阳气，同时祛除体内的寒邪、湿邪。申脉穴是阳跷与 太阳膀胱经交会的重要穴位，它的取穴法也很简单，在外踝 内向下凹陷处。人体受到寒邪之后会缩成一团，瑟瑟发抖，这在中医里叫做&拘急收引&，而申脉穴有伸展脉络之意，可 以快速调动人体阳气，阳气足则寒邪自散。平时我们可以用 艾条熏灸或者用手指点揉刺激申脉穴，点按时会感觉到微微 的酸胀。灸的时候，以感觉此部位微微发热即可，有时能明 显感觉到有一股暖流自脚 下缓缓升起，瞬间人就会舒展许 多。秋冬交替的季节，温差变化很大，也是流感高发的季节， 建议大家买一些艾条回去，灸一灸申脉穴，既可预防流感， 还可以增强 免疫力，尤其是老人或者体质偏寒的人更应经 常地灸一灸此穴。人老腿先衰，实际上就是阳气不能通达人 体末端的表现，申脉穴通畅可以有效地延缓这一过程，有回 阳保命之功。做儿女的可以有很多方法来孝敬父母，这个方 法既安全又简单，回家后静心给父母灸上一灸，一家其乐融 融，比吃什么灵丹妙药都实惠。荀子说：&不积跬步，无以至 千里。&这看似平常的一个穴位，如果我们 能够时常用心来 呵护它，真积历久，一定会得到意想不到的回报。常年的临 床治疗，我深深感受到，很多时候，人们并不是不关爱自己 的身体，而是缺少关爱自己身体的方法。如果你身边的亲人 体质虚弱，畏惧寒冷，腰酸背痛。那就用你手中的艾条来帮 助他们开启这温暖身体的源泉吧！当身体受了风寒，点按申 脉穴的时候会感觉有点酸胀，熏灸时身上有些微微出汗，是 身体阳气升发祛除风寒的表现。3、 【内关穴--打开心结，养 颜养心的美丽穴】内关最早见于《黄帝内经;灵枢;经脉篇》 ，为手厥阴心包经之络穴。有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、 镇定止痛之功。适用人群：渴望延缓衰老的女性、中老年朋 友；心情抑郁、烦躁、紧张的朋友；冠心病等急性心脏病患 者。主要功效：可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红 肿等症状；主治孕吐、晕车、腹泻。对治疗心脏病、肺脏疾 病、乳腺疾病有辅助作用。我很少和我的病人或朋友谈及衰 老的问题，有两个原因：其一，人人都怕老；其二，老之将 至，人人都不愿坦然面对--当然，那些渴望成熟的年轻人不 在此范畴内。也许这就是大家彼此心照不宣的一个结，尤其 是女性朋友， 更是明显。 很多女性朋友在 40 岁至 50 岁之间， 经常容易产生心慌、气短、出虚汗等不适症状。在医院检查 时，各项指标又基本正常，医院也查不出是什么病，只能笼 统 说是更年期综合征，或者亚健康，没有什么特效药和好 的治疗方法。 实际上按照古人的说法， 女人一到这个年龄段， 基本上身体就到了衰退的阶段。 《黄帝内经》里记载说：&女 子五七阳明脉衰，面始焦黄，发枯委，六七三阳脉衰于上， 面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道 不通，形坏 而无子耳。&女子的衰老首先从阳明经开始，慢 慢地导致三条阳经气血逐渐衰退。头为诸阳之会，气血不能 上达于面部， 皱纹和斑点就产生了。 所以从养生和美容的 角 度讲，中国古人讲究心灵美，是很有深意的。人的美实际上 与气血息息相关。心主神，其华在面。心之神主要靠气血来充盈，气血充足，自然反映到脸上，为什么 女孩子在十八 九岁的时候最漂亮呢？就是这个道理。所以女人养颜首先要 养心。我有一位比我年长几岁的影视界朋友，整天为美容的 事绞尽脑汁，有一阵子甚至动了打肉毒素的念头。我听了之 后，赶紧劝阻她，这种方法无异于饮鸩止渴。于 是给她开 了一个道家秘传的养颜方，并告诉她一个养颜美容的小窍 门：平时多按揉内关穴，坚持下去，自然会有奇效。她得到 之后如获至宝，每天坚持服药并认真按 摩这个穴位。过了 一段时间，皱纹明显减少，气色也好了很多，每天心情都很 舒畅。内关穴最早见于《黄帝内经灵枢经脉篇》 ，它所属的 这条经络叫心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之 一。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益 气血、安神养颜之功。实际上，我给她开的养颜方就是从补 益气血上入手，但补气血只是个&药引子&，妙就妙在让她按 揉内关穴， 帮她打开内心的结。 大家可以观察一下周围的人， 越是心情抑郁、烦躁、爱发脾气的人衰老的迹象越明显。女 人在生活工作里最容易受情绪左右，有些女性朋友过早出现 衰老迹象，主要跟自己的心情有关。所以大家 心情不好的 时候不妨点揉几分钟内关穴。那些爱美的人，或者处于更年 期的朋友，更要多按摩内关穴。调心养心、气血充盈才是真 正的养颜之秘，用再名贵的化妆品 也比不上自身气血足啊。 内关穴也很好找，在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为 准并齐，食指点按的地方就是内关穴。这个穴位在养生上的 好处是：随时随地都可以点揉，以略感酸胀为宜。一些朋友 可能会提醒我：&武医生，我听说按摩内关还可治疗心脏病， 您说对不对？&没错， 内关穴自古就是中医用来治疗心脏疾病 的必用穴，我在临床上也经 常使用。对某些心脏病有立竿 见影之效，比如说冠心病、心绞痛、心律失常发作时，用力 不停点按内关穴，每次 3 分钟，间歇 1 分钟，就能迅速止痛 或调整心律。但 重症急性发作的心脏病患者，病情发作时 应立即服药或去医院，以免耽误病情。说到最后，我不禁想 起周末在公园里站养生桩，看到很多人在唱歌、跳舞，那些 老人们身上洋溢出的生命活力深深打动了我。许多人都在寻 找青春不老的秘方， 却很少有人知道，帮助我们解开这个 不老心结的，不是昂贵的化妆品，更不是滋补大药、保健品， 而是一个普通得不能再普通的内关穴，也许这就是生活吧！ 前段时间，央视某著名播音员在播音时忽然打嗝，引起不少 观众的非议，成为不大不小的一场央视&是非门&事件。其实 在日常生活中打个嗝本无可厚非的，但是在重要场合打嗝则 难免有失礼仪。我想如果他要是事先知道中医有预防打嗝的 方法，那么他就可以避免这种尴尬的发生。学生们跟我提起 这件事时， 半开玩笑地问我： &您有什么妙招能控制打嗝呢？ &我说当然有啊！其实我以前都讲过，只是你们不留心罢了。打嗝是因为气逆造成膈肌痉挛引发的。打嗝算不上病，但是 嗝起来还是挺难受。想必大家都受过打嗝之苦。这就关系到 内关穴的另外一个妙用了，我们知道内关穴有益气安神、治 疗心脏病的功效，却往往忽略了和胃降逆宽胸理气之功。这 也是内关穴治打嗝灵验的奥秘所在。4、 【外关穴--瞬间恢复 听力的&聪耳神穴&】 外关最早见于 《黄帝内经;灵枢;经脉篇》 ， 为手少阳之络，八脉交会穴之一。通阳维脉三焦经。有清热 解毒、解痉止痛、通经活络之功。适用人群：经常坐飞机或 动车组出差、旅行的人；急性腰扭伤、关节炎、肩周炎患者。 主要功效：可预防老年人听力下降、耳鸣、耳聋、腰背酸痛 等症状。因为工作关系经常坐飞机出差的朋友，常常会遇到 这种情况，就是在飞机起飞和降落时，会感到两耳发闷、疼 痛，有鼓膜要被穿破的感觉，听到的声音也会变小。这是因 为飞机升到一定高度，大气压会对人体产生一种压力，导致 听力陡然下降造成的。我自己也曾遇到过如此的困扰，由于 每次旅途都很匆忙， 从没有细想这个问题。 后来一次温习 《针 灸大全》 ，有句话引起了我的注意，&外关治耳聋、耳鸣或耳 内痛痒&， 于是我在坐飞机感觉耳塞的时候， 就试验性地点揉 了几分钟外关穴，感觉听力缓解了很多。后来我又带着这个 问题请教了老师， 他肯定了我的方法。 传统的道家医学认为， 出现暂时性听力问题，是人体阳气不足的表现。那么外关在 此刻起到一个什么样 的作用呢？&外关&顾名思义，&外&指外部；&关&指关卡。外关通阳维，而外关是手少阳三焦经之络 穴，是手少阳与手厥阴脉气相通的部位。按摩外关穴具有充 实三焦的元阳之气，并引导元气出纳运化于一身的效果。这 个穴位瘀阻的时候，会引起耳膜弛缓不收，塌陷的耳膜无力 恢复常态。老师顺便还告诉我一个中医耳科里 的方法：就 是先深吸一口气，捏住鼻子，闭住嘴，然后用力向两个耳朵 的方向鼓气。此时耳朵里会&轰隆&一声，这是塌陷的耳膜回 复到正常位置时产生的声音，瞬 间听力就恢复常态了。后 来，再遇到类似的情况，我总是轻轻拨动这个&开关&，引导 阳气贯穿全身，再结合鼓气的动作，基本上就可以解除空中 &失聪&之忧了。平时坐火车、汽车旅游，也可能会感觉耳朵 堵得慌，揉一揉外关穴也会缓解。还有的人身体虚弱，反复 感冒，有时感冒好了以后也容易造成耳膜塌陷，耳朵出现暂 时性的听力下降，也可以用这种方法调理，免去吃药之苦， 另外点揉外关穴还可以预防老年人的听力下降。外关穴在临 床上还有另外的妙用，我经常将它用于治疗急性腰扭伤。有 一位 40 岁左右的病人，他一次弯腰捡东西，起得比较急， 一下子腰就不能动了，稍微一 动就疼痛难忍。去附近医院 经过药物治疗三天后，不但没有减轻，病情反而有所加重。 后来被家人抬到我的诊所就诊，诊断为急性腰扭伤。考虑到 一般的药物治疗效 果不大，我采用针刺和推拿来治疗。我 先用手法来帮他放松局部僵紧的肌肉，然后在双外关穴针刺，同时让他做腰部前后左右扭转活动，十几分钟后腰痛完 全消失， 活动如常，随后这位病人步行回家。临走时我告 诉他回家后在扎针的地方，也就是在外关穴进行点揉，以巩 固疗效。有人觉得很奇怪，腰痛却从手上来治，其实这正是 我们祖先高明的地方。外关为三焦经之络穴，它在腕背横纹 上 2 寸，尺桡骨中间（如下图） 。与内关相对的地方。外关 通于阳维脉，具有解表祛风、活络止痛的作用，所以不仅对 急性腰扭伤有奇效，还对关节炎、颈椎病等有很好的效果。 最好的方法，往往是偶然之中得来的。既然生活中难免遭遇 到不经意的病痛与麻烦，那么就让我们用简单易行的小方法 来为身心保驾护航吧，这样，收获的永远会比你想象的要多 很多。看完这篇文章，你也许会思考这样一个问题：一个内 关穴，一个外关穴，它们之间有什么微妙的联系吗？传统武 术里还有一个很好的单操训练方法，叫做&双关 并打&，就是 两只手腕交替击打内外关部位，外关打内关，内关打外关。 这样既能治外关的病， 也能治内关的病， 还具有防身的作用。 不过，取这两个穴位治疗疾病时，要先看看体质。如果体质 比较虚弱，我不建议用单纯的按摩穴位的方法来治疗，而要 先补脾胃，再行穴位疗法。使用外关穴 时，最好采用正坐 或仰卧的姿势，手自然地垂下来，这样按揉下去就能让气血 运行顺畅，使三焦经的阳气分布于人的体表，功效更佳。 另外，要提醒大家的是，本文所讲的听力下降是指暂时性功能失调所导致的耳聋，属于非器质性病变。如果耳科方面发 生器质性病变，还请尽早去医院检查治疗。 、 5、 【列缺穴--专治落枕、偏头痛的随身医】 列缺最早见于《黄帝内经;灵枢;经脉篇》 ，为手太阴肺经的络 穴，八脉交会穴之一，通任脉。有宣肺散邪、通调经脉之功。 适用人群：头部、颈部经常出现病痛的人。&br&主要功效： 可迅速缓解颈椎突发性疼痛；主治落枕、偏头痛、口歪眼斜、 对感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有辅助疗效。&br&落枕几乎每 个人都经历过，苦不堪言。落枕还是颈椎发生病变的一个前 期信号，经常落枕的人，如果不及时调理预防，多半会导致 颈椎病。列缺穴对于预防颈椎病有独到的效果。 现在颈椎有病变的人已经越来越有年轻化的趋势，这也是跟 现在的脑力劳动增加有关。上班族多半颈腰椎有问题，只是 仗着年轻不太在意，到 40 岁之后，颈椎 病发作了就悔之晚 矣。我身边有不少年轻的朋友，时常抱怨上一天班后脖子发 僵，去医院也查不出什么病来，往往也就不当回事。这样最 容易积劳成疾。 人的身体可以说是一部最精密的仪器，自身就具备极强的自 我修复能力，一般的小病通过休息，自己就能调节过来。但 是在发生病变之后，自身的修复系统就会受到一定程度的破 坏，这时就需要借助一个外在因素来启动它。 老子说：&抟气至柔，能婴儿乎？&一团和气的婴儿是没有病的，人的先天本来健康，病都是后天得的。成人之后，后天 生长中的各种不良因素，导致自身修复 机能发挥不出本能 作用，疾病就会乘虚而入。经络穴位按摩是帮助人体启动自 身大药的方法之一。人体这部机器的奇妙之处就在于，某一 部件出了问题，一定有一个 相对应的修复部件。这也是中 医治疗的奥妙之处。 在人体上，列缺穴就是我们修复头部疾病的工具。 《黄帝内 经》里记载，列缺穴主要治疗偏头疼、头疼、落枕等疾病。 《针灸大成》中有一首脍灸人口的四总穴 歌，其中一句为： &头项寻列缺。&就是说脖子往上的病都可以用这穴位来治疗 和调节。列，指陈列、裂开；缺，指缺口、空隙。八脉交会 穴之一，通任脉，有宣肺 散邪、通调经脉之功，它是手太 阴肺经的络穴。 列缺穴很好找，在桡骨芭突上方，腕横纹上 1.5 寸。取穴时 两手虎口交叉，当食指尖所到凹陷处，便是该穴（如下图） 。 用列缺穴的手法主要是弹拨。弹拨的手法是在穴位或部位做 横向推搓揉动，使肌肉、筋腱来回移动，以有酸胀等感觉为 佳。平时感到脖子不适，发现脖子僵硬疼痛，就可以拨动列 缺穴，不适感就会迅速减轻。 列缺穴的功效只有我们平时亲身体会过才能发现它不同寻 常之处，信手拈来，您也会爱上这种随手是药的感觉。&br& 按摩列缺穴时，双手宜轻握拳，拳心向上，轻放桌上，然后如法或按或掐或揉。按摩时该穴会有酸胀或疼痛感，以酸胀 感为好。 6、 【后溪穴--统治一切颈肩腰椎病的奇效大穴】 后溪最早见于《黄帝内经·灵枢·本输篇》 ，为手 太阳小肠经的腧穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。 有舒经利窍、宁神之功。 适用人群：经常面对电脑的人们；小孩；上班族；家庭主妇。 主要功效：可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护 视力、缓解疲劳、补精益气的功效。 有一位外地的学生告诉我，当地有位治疗腰间盘突出的中医 名家，每次给病人治疗时，都会在在病人腰部疼痛的部位扎 上几针，然后贴上一种特制的膏药，最后 在后溪穴上扎上 一针。有些经年不愈的重症患者，经过这番治疗，短时间内 就恢复健康了。他觉得很老先生的膏药很神奇，准备拜老先 生为师，学这个治疗腰间盘突 出的绝招。 听了他的描述，我跟他说，&这种绝活儿我也会，而且比他还 简单。其实在腰部局部扎针、贴膏药都是老先生使用的辅助 疗法，真正管用的是扎在后溪穴上的那一针。扎针有个小窍 门，进针之后边捻转边提插，同时让病人活动腰部。&学生听 后恍然大悟，&我怎么就没想到呢？！& 道家医学里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脉上 去，属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。针灸是比较专业的 治病手段，如 果大家只作养生保健时则只需用按揉后溪穴的方法就可以， 一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃 烧的火炉一样，暖彻心扉。点揉 此穴，对小肠经有热、腿 疼有很好的治疗功效。&br&后溪穴怎么找呢？把手握成拳， 在第 5 指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握 拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴） 。如果你坐在电脑面 前，可以 把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关 节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动 当中， 它会有一种轻微的酸痛。 这个动作不需要有意识地 去 做，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下，这个简 单的治颈肩腰椎病的方法，我把它叫作滚揉后溪穴。坚持下 来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗 效，对保护视 力也很好。以前工作繁忙时，我每天在电脑前的工作时间也 有十一、二个小时，但多么多年来我的视力、颈椎都没有问 题，靠的也正是这个方法。&br&其实二十多年前，我初行医 的时候，颈椎病是四十岁以后的人的专利，但现在不是了， 二三十岁的颈椎病患者到处都是，我甚至见过的颈椎病的小 学生！原因很 简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得 怎么调理，所以颈椎病提前光临了。不仅仅得颈椎病，长期 伏案的白领、职员或者搞文字工作的，老早就腰也弯了，背 也 驼了，眼睛也花了，脾气也糟了，未老先衰，没有足够的阳刚之气。这是当今多数人面临的一个严重的问题。&br& 看到这些问题，很多人都说，这是脑力劳动的结果，脑力劳 动也是很消耗人的；人们以为近视仅仅是由于眼睛离书本或 电脑屏幕太近所致。其实不尽然，当长期 保持同一姿势伏 案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了 督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身 的阳气，于是，久而久之，整 个脊柱就弯了，人的精神也 没了。人体的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错 误的姿势消耗掉的。眼睛也需要靠阳气来温煦，仅仅是眼睛 疲劳，可能不能导 致近视；真正导致近视的，是眼睛在缺 少阳气温煦的情况下过度疲劳。&br&这一系列问题，出于同 一原因，那么，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就 是我们说的后溪。这是小肠经上的一个穴，奇经八脉的交会 穴，通督脉，能泻 心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊 柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了， 都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在 电脑 前学习和工作对身体带来的一切不利影响，只要坚持， 百用百灵。&br&凡是到我这里来看颈椎病、腰椎病的人，我 都建议他们这样去用后溪穴， 效果都非常好， 很多病人反映， 这样做比去按摩院按摩颈椎腰椎要管用得多。有位三十 岁 的白领对我说： &本以为骨骼已经定型慢慢要生驼背的， 但最 近感觉背明显比以前直了。&我说，当然，年轻人驼背不是因为骨骼定型，脊柱是一节一节的，是活 动的，怎么可能随 便定型呢？关键是你背上气机不畅，经脉阻滞，才出现驼背 的迹象的，一旦这个气机通畅了，你的背自然就直起来了！ &br&我还要特别把这个方法介绍给正在读书的小孩子。这些 孩子很可怜，从小学到高中，小小年纪就承受这么沉重的学 习压力，我们可不希望他们一辈子戴上近视眼镜，更不能让 他们在沉重的压力下失去朝气，成为小驼背。作为一个被人 称作养生治病的大夫，我想这是我能做到的。&br&其实我也 是受益于后溪穴的。很久以前，我就养成了揉后溪的习惯， 随时随地，有空就揉一揉。比如，我开车的时候，如果碰见 路上堵车，或是红灯亮了，也会 把后溪放在方向盘上来回 滚揉几次，很舒服，甚至很潇洒。这时候，别人在着急上火， 而我在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目， 受用无穷。一不 起急，二不发火，精神振奋。这么一来， 有时候居然觉得堵车也堵得很值！&br&从颈椎病的致病过程 来看，预防它最主要的方法还是避风寒。有的人喜欢把办公 室里的空调调到最低， 结果出门以后便浑身发僵、 脖颈发紧， 慢慢地也会形成颈 椎病。所以天冷的时候，我们出门要戴 个围巾，保护好我们的风池、风府跟风门，不要让风寒轻易 地袭击到人体，这也是预防颈椎病的方法。&br&7、 【公孙穴 --摆平痛经及脾胃疾患的第一温阳大穴】&br&公孙最早见于 《黄帝内经·灵枢·经脉篇》 ，为足太阴脾经的络穴，别走阳明。八脉交会穴之一，通于冲脉。有健脾益胃、 通调冲脉、消除痞疾之功。&br&适用人群：有痛经的女性， 经常有不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛的人。&br&主要功效： 可缓解痛经症状，对胃痛、呕吐、腹痛、腹泻、痢疾等胃肠 病症有辅助功效。&br&我们都是炎黄子孙，但很少有人知道 黄帝叫什么。 《史记》记载，黄帝复姓公孙，名轩辕。此穴 以黄帝的姓为名，正是取帝王居中央而统治四方之意。公孙 穴是 脾经的络穴，与冲脉相通。脾主土，在人体的正中央， 主运化水谷精微，输布全身，是人的后天之本，谙合统御之 道。公孙是脾经的络穴，入属脾脏，联络胃腑，又 和位于 胸腹部的冲脉直接相通，所以它有兼治脾胃和胸腹部各种疾 患的作用。冲脉有&五脏六腑之海&之称， 《灵枢经》说，冲脉 乃&十二经之海&，是人体的&血 海&。&br&我以往进行养生讲 座时，多次谈到过公孙穴的妙用，重点是治疗胸腹的众多疾 病。温故而知新，慢慢地我发现这个穴还有其他的重要作用 有待于发挥。比如治疗痛经。 &br&我们平常形容女孩子漂 亮好看时常会用一个形容词，就是&美丽动人&，但近几年根 据我的临床经验发现，尤其是时髦的女孩痛经高发，究其原 因，大多是冻出来的，漂亮女孩美是美丽了，只是这种美丽 并不&动人&，而成了&冻人&。&br&痛经是妇科发病率很高的 一个病种，这种病大多为后天不良的饮食和着装习惯造成 的。 现在很多时尚女孩穿衣服只讲究漂亮， 衣服多紧身短小，更有的露脐露背，很不注意保暖。&br&有很多有痛经经历的 女孩都知道，痛经目前没有什么好的办法治疗，只能靠吃一 些止痛药来缓解。不仅不能根治病痛，还会对人体的生殖系 统造成损害。如果在 年轻的时候得不到很好的调养，那么 很有可能对怀孕生子带来一个很大的隐患。道家医学认为， 治疗一切妇科疾病首先从脾胃入手，尤其是不调，更应该首 先调胃。 脾统血，主运化。痛经时血色发暗并伴随有血块， 两三天血块排出后疼痛的症状就会缓解，但每月都会复发。 小腹受凉或贪吃冷饮导致脾胃虚寒，不能运化水湿，脾 胃 的运化不良就会产生痛经，有时还会伴随呕吐、恶心、头痛 等症状。&br&为什么公孙穴有这么神奇的功效呢？在中医 里，公孙穴通冲脉，督、任、冲三脉皆起于胞宫，其中，冲 任二脉与女子、 生育有着至关重要的联系， 因冲脉具有含 蓄 十二经气血的作用。调理公孙穴，等于是对人身上十二经的 气血进行一次全面疏导，具有行淤止痛之功。我建议有痛经 的女性朋友，可以多点揉公孙穴，再喝一点 女儿红（不是 酒，&用之有道&有介绍） ，治疗痛经效果更好。&br&公孙穴在 人的足内侧缘，第一跖骨基底的前下方。或于第一跖骨基底 前下缘，赤白肉际处取穴，距太白穴后 1 寸。或在第一跖骨 基底之前内侧下缘凹陷中，赤白肉际处取穴。&br&平时为调 节身体而找公孙穴，没有必要按照治疗用的位置去找，以自 己的压痛为准。我一般把公孙穴看做一个区域，在脚拇指跟后，有一块很大的脚掌骨，在脚内侧沿着这个骨头按压，压 到最有酸胀或酸痛感觉的那一点，就是属于你自己的公孙穴 了。&br&使用公孙穴时，可以使用灸法，用艾条熏灸此穴， 每次 15 分钟左右，也能温补脾阳。灸的时候有个窍门，叫 雀啄灸。皮肤感觉有点发烫，马上拿开，然后再接着熏灸。 反复进行，犹如小鸟啄食，可以很好地保护皮肤。&br&公孙 穴堪称我们脚下的第一温阳大穴，只此一个小小的穴位，就 免去了以往我们需要去医院吃药打针之苦。平时只要我们对 公孙穴多多关注，必定能养足自己的后天之本。&br&女儿红 配方：红糖 50g、姜粉 5g、胡椒粉 2g，泡温开水喝就可以。 主治小腹发凉、全身怕冷、手脚冰凉型的痛经。因为痛经基 本上都是寒症，红糖色红养 血，味甘甜，姜辛温发散，入 脾胃，胡椒粉辛辣祛寒。阳虚偏寒的都可以用它来治疗。这 个方子还可以做加减法：有腰酸的加枸杞；脾虚、大便稀的 加红枣；行经量 多时加乌梅，而加黄酒则可以温经、活血、 暖胃。&br&8、 【临泣穴--一生守护身体少阳之气的&小柴胡汤 &】 &br&临泣穴位为人体足少阳胆经上的主要穴道之一。 位于 足背外侧，当足４趾本节（第四趾关节）的后方，小趾伸肌 腱的外侧凹陷处。&br&适用人群：湿热体质者；中老年人； 喜欢足疗法的朋友。&br&主要功效：可治疗胆经头痛、腰痛、 肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能等症。&br&在汉 代医圣张仲景的《伤寒论》一书中，有一味非常神奇的方剂，叫小柴胡汤。这个方子可以解表散热、疏肝和胃，有治疗胸 胁苦满、食欲不振、心烦喜呕、口苦咽干目眩之功。其实我 们的身体中也有一味类似于小柴胡汤功效的大药，就是足临 泣穴。&br&足临泣穴往往被历朝历代的医家所忽略，而道家 非常重视这个穴位。足，指穴在足部。临，居高临下的意思。 泣，就是泪。该穴名意指胆经的水湿风气从上向下在此化雨 冷降。 气血的运行变化如泪滴从上滴落一般， 故而得名临泣。 &br&道家认为少阳胆经之气是人的原始祖气，主升发。阳气 升发不足，人体的气血就不能正常地供应全身，从而引发很 多疾病。临泣穴是胆经上的主穴之一，连通带 脉，也是一 个调一穴而梳理两经脉的妙穴。带脉是沿人体肚脐一圈，像 是人体正中系了一条玉带，能约束纵行之脉，增强经脉之间 气血运行的联系，是关乎人体健康 非常重要的一条保健经 脉。在使用这个穴时，可采用蜷腿坐的姿势，它在足背外侧， 第四趾、小趾跖骨夹缝中。&br&我有一个 70 多岁的老患者， 早晨起床后感觉口苦咽干，我给他开了小柴胡汤，并告诉他 每天睡觉前点揉足临泣穴三五分钟。经过一段时间的治疗， 复诊时，他 告诉我口苦症状基本没有了，而且走路时也感 觉轻盈有劲了，仿佛一下子年轻了几岁。他好奇地问：&您这 方子里也没有补药啊？怎么就好了呢？&我说： &方子里 是没 有补药，但是让您点按那个穴位，是启动了您身体里的大药 啊。 &说罢两人开心地笑了。 有上述症状的老年朋友不妨一试。&br&近几年流行足疗，说明足底按摩确实对人体保健效果不 错。经过一天的工作，大多会感觉浑身皱巴巴的，做做足底 按摩，能够有效地缓解疲劳。但是足疗需要去 专业的机构， 费时费钱，不是人人都可以作为日常保健之用的。对于没时 间做足疗的朋友，我建议睡前不妨点揉一会儿足临泣穴，很 快就通体舒泰，一身的疲劳就缓 解了。身体有湿的朋友， 还能通过点揉此穴起到祛风除湿的效果。因为足临泣主升发 人体少阳之气，解散肝胆郁结之气，经常点按会比专业的足 疗效果还好。&br&在学中医的人里流传着一个故事：一天， 老师对弟子说： &去采一种不是药的草回来， 你就可以毕业啦。 &弟子以为不难，沾沾自喜地领命而