劈横叉压到哭可以劈到140度左右 像这样的程度 每天压一点下去 多久可以劈下去

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-25 23:33 标签： 压横叉压到哭视频
查看: 1059|回复: 9
妹妹好好美
第一个是热身，压以前要充分热身，如果不行，可以用浴缸，用热水泡。虽然听起来很胡扯，但是你试一下，会发现很有效。 第二个，双手扶地，腿向两边叉开，如果你压到一个位置痛了，就不要再向下了，保持那个姿势，尽量长久。 第三个，不要向腿上...
呆呆~萌萌C
楼主你好；这些是从龙迷俱乐部转的。传说是李小龙写的，你可以看看。但有些是被我已经修改好了的。希望能帮到你！在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间...
sunny101973
我觉得这是没有什么速成方法的，这种东西的从基础做起，你可以先压压旁腿，然后趴在地上开跨，最主要的还是多踢一踢旁腿，我同学就是这样练出来的，要有毅力哦，这样才行加油。不过有些人为了速成也会用一种方法：让人一次性把他的腿按下去，这...
我比你稍微小了那么点，其实挺简单的，只要在横叉之前先做好热身运动，然后在慢慢扶着床下去，其实你会发现轻松很多。到了一定位置，在停留几分钟。这样下来，很快就可以下去了。。。。。打字很辛苦，请望采纳。
茜茜美女姐姐
1、先做热身，慢跑、深蹲、踢腿等等 2、找个和腰部等高或稍高的地方，如果有棱角垫上垫子，面向压腿位置把腿向前抬起架上去，膝盖绷直，身体前倾向腿部做压腿动作，压倒韧带疼痛时立起，20次一组，然后下压到韧带疼痛时停止不懂耗腿30－60秒，换...
先压旁腿，再趴到地上开跨，多踢旁腿，最后慢慢下就行，要有毅力的！加油
快乐小花仙
千万不要太急,要是拉伤了就不是拉不拉的下的问题,而是能不能拉的问题了...拉一字马是件很讲时间的事情...你说你要一个星期拉的下...也不是不可能,只是要一些技巧..你不要想着先练竖劈,这是一个误区...不是先练竖劈接着横劈会容易点的,你先劈下横...
通州新金路惠耳
这是我的压腿经验,希望对你有帮助哦! 1.压腿。 现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。 2.踢腿。 扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专...
老天很公平 要怕痛就要坚持 天天压腿 一段时间效果才明显 要求快 那就去跆拳道馆找教练 一次性搞定 现痛后爽 不过第二天就老实待床上 呵 想下地走都不行
我是练散打的。 韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。 散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。 拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉...
Copyright &我劈横叉还差20厘米，怎样有效的劈到180度，（方法要详细！）_百度知道
我劈横叉还差20厘米，怎样有效的劈到180度，（方法要详细！）
我爸妈说他们怕拉伤我的韧带，所以说让我自己练，我要自己练的方法！！！
我有更好的答案
第一个是热身，压以前要充分热身，如果不行，可以用浴缸，用热水泡。虽然听起来很胡扯，但是你试一下，会发现很有效。第二个，双手扶地，腿向两边叉开，如果你压到一个位置痛了，就不要再向下了，保持那个姿势，尽量长久。第三个，不要向腿上用力，放松，如果放松不了，有两个办法，有人配合的话，躺下以后让两个人向下压你的腿，但是配合的人要有技巧。如果不行，用一个绳子套住脚，向上来拉，你站直了能拉开，下叉也一样的。 我在这个问题上得过多次最佳答案，在实际教学中，20岁以下的学员，基本3个月就可以做到。最大的年纪28岁，也不过就是六个月。切记两点，第一，千万要充分热身，否则一旦受伤，绝对是大大影响进步。第二，千万不要每次都到极限，保持较长的时间，但是过了就麻烦了。 配合的训练方法，是把一腿放到齐腰高的地方，然后另一腿慢慢下蹲，，要让腿中间的筋肉感觉到拉伸的痛苦，如果力量不够，要找东西扶着，千万不要一下子坐下去，把筋拉坏了。 才13岁，又是女孩子，一天一小时，最多两个月，保准下去。
能不能告诉一下自己一个人练习横叉的方法呀！
采纳率：42%
专业的回答：不清楚你劈叉的目的是什么，如果是搏击实战的范畴，那么我来说两句。第一，楼上那几个让你劈到极限的，都是纸上谈兵，害死人不偿命。第二，从搏击实战角度出发，踢腿的目的是攻击对方，从这个角度来说，你的横叉已经没问题了，你需要进一步练习的是踢腿，高侧踢，高扫踢，后扫踢。压腿只是手段，切不可主次颠倒。第三，在一段时间强化踢腿后，你会意外发现---------完全的一字劈。因为在踢腿的过程中也在拉韧带，而且安全有效。在泰国，很多泰拳运动员很少压腿，一样可以一字劈。以上是多年经验之谈，希望可以帮到你。
必须要借助外力来压，我试过，找个人帮你慢慢下压，不然很难完全压到底。不过有些疼，不要过急，以免受伤。你要忍耐，祝你成功！
这需要天天练习，不可能一下劈下去，记住天天练每天都要劈到极限，可以找别人帮你一下，那会很疼，到极限就稍微停一下，然后上下活动一下，觉得没那么吃力了再继续下，要注意到极限就停 一下，否则拉伤韧带你要花很长时间才能恢复，而且韧带恢复了也得练段日子才能恢复到以前的状态，坚持天天练，祝你早日成功
你需要一个人帮助你，在帮助你之前，你先要拉拉韧带。等把韧带拉开了，你背靠墙壁，然后把腿翘到那人肩上，让他一股做气把你腿往上等，要一次性顶上去。我当兵时劈不下来，我们班长就是这么弄我的，保你管用
，你180离你近在咫尺！这需要天天练习，不可能一下劈下去，记住天天练每天都要劈到极限，可以找别人帮你一下，那会很疼，到极限就稍微停一下，然后上下活动一下，觉得没那么吃力了再继续下，要注意到极限就停 一下，否则拉伤韧带你要花很长时间才能恢复，而且韧带恢复了也得练段日子才能恢复到以前的状态，坚持天天练，祝你早日成功 !!!!呵呵哇啊啊
其他15条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
180度的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。横叉和竖叉哪个容易劈下去_百度知道
横叉和竖叉哪个容易劈下去
还有，哪个更容易到270度
我有更好的答案
普通人竖叉劈开容易，慢跑5分钟，双腿脚踢正踢腿100次，然后正压腿3-5分钟，踢腿和压腿幅度开始从低到高，感觉疼就要降低强度，尽力为标准，付出多效果好。夏天或者气温高，比秋冬天效率好。适合拉韧带的，比普通人快。要是前面气温和韧带都好，又肯努力，每天2个小时，上下午分开，1个星期开竖叉，2个星期横叉。条件少一个，时间要加倍一次。每天锻炼时间少一倍，时间要加倍一次。都是大概的估计时间，具体要看具体情况。
采纳率：26%
竖叉好下啊横叉胯撕的厉害点
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。7种开横叉总结方法_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
赠送免券下载特权
10W篇文档免费专享
部分付费文档8折起
每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
7种开横叉总结方法
&&7种开横叉总结方法
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩6页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 压横叉压到哭视频 的文章

 

随机推荐