儿童可以适当吃一些健康的零食，一起来看下哪些零食可以吃吧！儿童可以适当吃一些健康的零食，一起来看下哪些零食可以吃吧！晶妈育儿百家说百家号大家好，欢迎来到育儿百家。今天我们来看看儿童适合吃哪些零食比较好呢？一般讲，适合小孩吃的零食，坚果类食品对孩子的脑神经发育有益，但不能多吃，因为坚果含油脂较高，可以适当少吃一口主食。奶制品可以喝一些，补充适量的蛋白质，糖、钙等所需要的人体元素。孩子还可以在饭后吃点水果，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是极为有益的。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。晶妈育儿百家说百家号最近更新：简介:为宝宝的健康成长铺砖垫石！作者最新文章相关文章生活清单：16种好吃又健康的儿童零食
是不是还在为孩子吃零食忧心忡忡？
儿童肥胖、挑食、营养不良等多种隐患无时无刻不在牵扯着家长们的心……
孩子到底该不该吃零食？应该吃什么？要怎么吃？
今天小编来给孩子们推荐几款好吃又健康的小零食。
首先要声明，零食绝对不能代替正餐，再怎么健康也都是相对的。孩子成长所需的营养仍然主要来自新鲜的果蔬、肉类、乳制品等。
但是家长们都发现，孩子还是会对零食独特的口味感兴趣，很难完全避免让孩子接触零食产品。
可零食产品又总让家长不放心，一些不够健康的零食可能会让孩子摄入过多脂肪、食品添加剂等，一些饱腹感过强的零食又容易让孩子吃太饱吃不下正餐。
所以，小编决定从中众多零食中挑选出更健康更适合孩子的分享给家长们，但不鼓励家长放任孩子吃零食。
快快去把你家里的那些薯片、果脯、巧克力统统换掉吧~
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1.果蔬脆片
直接用上述自然的食物作为零食当然是最好的，如果孩子实在不喜欢的话，那你可以试试又香又脆的果蔬冻干脆片，吃起来酥脆鲜香又健康，比什么膨化食品棒多啦。
果蔬脆片是以水果、蔬菜为主要原料，经真空油炸脱水等工艺生产的各类水果、蔬菜脆片。不同于传统油炸食品，不但含油量大大降低，还尽可能多的保留了食物本来的营养。
由于含有丰富的花青素，这款洋葱脆片呈现奇妙的淡紫色，好看更好吃~
马铃薯脆片也基本可以取代薯片啦，口感和味道都非常相似，但含油量和热量较低，最重要的是，还不含乱七八糟的添加剂！
莲藕脆片也可以试试。许多孩子会觉得莲藕不太好嚼也没啥味道，就不愿意吃。这款脆片则改变了它本来的口感，吃起来脆脆的，再配上淡淡的甜咸味儿，加上造型也比一般的脆片别致，非常适合做儿童零食~
蘑菇脆片也同理，有些孩子不爱吃蘑菇不是因为蘑菇的味道，而是因为蘑菇滑腻的口感。但脆片的话就完全不用担心口感问题~除了香菇，香菇，还有蟹味菇，平菇等其它菌类哦。
玉米冻干脆粒也超棒，香香甜甜还低卡，没有高热量的奶油和糖浆，比不健康的爆米花儿好多啦~
秋葵的营养价值非常之高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等。用秋葵脆片来当孩子的零食，可以说一举两得呀。
这里说的黄桃片可不是那种甜甜软软的果脯，而是脆脆的黄桃脆片~没有多余的糖分，保留了黄桃本身的酸甜口味。
椰子脆片香香甜甜的，是很多人都会喜欢的口味，推荐苏梅椰子脆片哦~
当然啦，果蔬脆片还有很多其它选择，像是胡萝卜、南瓜、苹果等等都是不错的选择，家长们可以根据自己家孩子的偏好或是营养成分购买。
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对于年龄更小一些的孩子，不推荐吃果蔬片，毕竟还是加工过的产品，营养仍然不如新鲜的果蔬，而且最重要的一点是，脆片很容易让孩子噎到。
小编咨询了身边的几位宝宝的妈妈，来看看她们都推荐给孩子吃什么~
Bickiepegs的这款手指饼干是我们的大管家雯雯极力推荐的，推荐理由如下，各位家长们可以参考：
1）.没有添加剂成分天然
2）.不含盐和糖更适合小月龄或者萌牙期的宝宝食用
3）.质地较硬，不会在磨牙当中断掉，不会有误吞风险
4）.粗细适中适合宝宝抓握，练习小宝宝的双手灵活性
5）.妈妈亲测磨牙棒有浓浓的麦香味道 香香的！（啃了宝宝剩下磨牙棒的妈妈所获得的第一手资料）
Plum是美国的婴幼儿食品品牌，主打有机健康的婴幼儿食品，全部使用非转基因原料，品牌的理念也很让人放心：Little ones deserve the very best food from the very first bite (孩子从第一口开始就值得最好的).
这款水果味小饼干质地特别松软，很容易融化，有南瓜香蕉味、蓝莓无花果味、菠菜苹果甘蓝味三种口味，家长们可以给孩子每种口味都试试~
Earth's Best这个牌子创立于1985年，已经有三十多年的历史，可能很多家长都比较熟悉。据官网介绍，他们从原料种植的第一步就严格把控，有他们专门的原料供应商。
他们家有几款有机小零食非常不错，主要用面粉和水果制作，而不是黄油和果酱之类，更适合孩子的需要。且不含反式脂肪，不含人工香料和防腐剂，有多种口味可供选择，家长们可以去官网选取~
Ella's Kitchen是英国的婴幼儿食品品牌，创立者Paul说：“我创立这个品牌的原因是因为，我相信，像我女儿Ella一样的孩子们都应该有机会享受更好的食品，我也想让孩子们明白，健康的食品也可以很美味、很有趣。”
这款小饼干是给学走路的孩子准备的，除了图中的蜂蜜燕麦味之外，还有胡萝卜、韭菜等多种口味可以选择哦！
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甜食的诱惑连大人都难以抗拒，更何况是孩子呢。但甜食里的高糖分和众多添加剂总让家长们望而却步，恨不得让孩子们碰也不碰。这么做的结果往往适得其反，最后演变成孩子为了一根棒棒糖都能在商店里哇哇大哭。
小编的建议是，以退为进。既然完全禁止效果不好，那就放宽心态，给孩子择优选取最好的，把你所担心的危害降到最低。（注意：甜食类只推荐给三岁以上的宝宝！）
Happy Baby的酸奶溶豆很有名，味道非常不错，有草莓、香蕉芒果、草莓、蓝莓等多重口味。原料全部为有机成分，人工添加剂严格把控在合格范围内（出于甜食制作的需要，不得不使用少量添加剂）。
不仅是孩子，家长也可以吃吃看。用途也很多，各种家庭自制甜品中都可能用得到~但家长需特别注意，由于颗粒较小，孩子要在父母看护下才能食用，当心别呛着啦！
Yummy Earth的棒棒糖最初是美国的两个棒棒糖爱好者爸爸为他们的宝宝研制的。如今这两位爸爸的爱已经普及到了全世界，他们的棒棒糖原料有机，且不含牛奶、乳糖、鸡蛋、花生等任何可能导致过敏的成分，现在已经推出了21种口味啦！味道据说特别棒，连小编的同事都强烈推荐！
但家长们千万不能就此高枕无忧了，原料再好的棒棒糖也意味着糖分的过多摄入，总是对孩子的成长有影响的，因此要严格控制孩子的食用量，还要记得叮嘱孩子吃完后按时刷牙！
Navitas的有机生可可豆(Cacao Nibs)可以用来代替巧克力。生可可豆本身富含丰富的营养元素，掰着手指头数都数不过来，包含油酸、亚油酸、硬脂酸、软脂酸，蛋白质，矿物质钙、镁、铜、钾、钠、铁、锌，维生素A、B、D、E等等，上哪里还能找到这么棒的零食？另外，小编强烈推荐家长们也吃吃看！淡淡的巧克力味儿真的特别棒~
不过这款有机生可可豆是没有甜味的，可以先让孩子尝试一下，如果实在不喜欢的话，还有一个加糖的Sweet Nibs版本，但要注意控制用量，可别让孩子把牙给吃坏啦！
那今天的推荐就这些啦，清单全部是依据小编自己的经验以及询问过妈妈们得出的，是为家长为孩子负责的良心推荐~当然啦，这也不意味着我们分享的这些就是最适合的，家长们还是需要擦亮眼睛给孩子仔细选择产品哦。
期待之后能为大家分享更多用心的生活经验与体会！
图片来源：网易严选官网、Google图片、各品牌官网等。
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文/Sarah@大观家庭
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今日搜狐热点这么简单就能做出来的健康零食，再也不去外面买啦
宝宝喜欢吃零食，外面买的又不放心怎么办？相信好多麻麻为了让宝宝吃上自制放心无添加的零食，而把烤箱买了回来，那不妨先来试试这道非常简单的小零食紫薯芝麻脆条哟。
这个紫薯芝麻脆条在网络上也是非常热门，酥脆的口感，芝麻的浓香再配上紫薯的清甜，真是超级好吃，烤完一盘全家人抢着吃光光。
其实我是不主动推荐给宝宝做类似这样的饼干零食的，因为油和糖的含量还是比其他辅食高不少，做做咱前几天推荐的花样馒头，豆沙包也不错（公众号后台回复“馒头”或者“豆沙包”来查看做法）。但如果宝宝平时喜欢吃些饼干啥的，用这个来替代就再好不过了，毕竟不含添加剂，不含精练植物油，不用担心反式脂肪酸的问题~
配方：低筋面粉150克，紫薯泥150克，植物油75克，白糖30克，芝麻适量，鸡蛋（用于装饰可省略）。
烹制方法：烤（烤箱）
参考月龄：18个月以上难易程度：无难度提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。建议以此来替代在外面买的饼干，由于糖和油的含量比较高，并不建议主动做给宝宝吃。
这个紫薯芝麻脆条酥脆的关键就在于，里面加入了植物油，它能让脆条变得酥脆。原本的配方用的是黄油，因为黄油比较贵，又不方便买到，所以我就用了植物油来替代（就是咱家里平时炒菜的油）。
?准备食材：低筋面粉150克，紫薯泥150克，植物油75克，白糖30克，芝麻适量，鸡蛋（用于装饰可省略）。
PS：紫薯可以蒸两根，并在蒸完之后称重，取150克紫薯泥。也可以用地瓜（红薯）来替代。植物油就是家里平时用的玉米油，葵花籽油等等。
? 紫薯切成小块儿。
? 用蒸锅蒸熟，大概需要20分钟，蒸到用筷子一戳就能穿透的状态。
? 再压成泥。
PS：因为紫薯蒸完之后，重量会发生变化，所以，以紫薯泥的重量做为配方的配料更准确。
? 在低筋面粉中倒入植物油。
PS：没有低筋面粉可以用普通面粉来替代，但不要用高筋面粉。
?搅拌均匀即可。
PS：切忌不要过度搅拌，会让它失去酥脆感。
? 加入白糖。
PS：白砂糖或者绵白糖都可以。已经在原配方上把糖量减少，不喜甜的小伙伴再减少5克吧。
? 加入紫薯泥。
⑨ 把它们揉成一个面团， 混合均匀即可。然后，冰箱上层冷藏15分钟。
PS：不要揉过度哦，会让面团更有筋道，便失去了酥脆的口感。冷藏是为了让面团不粘，更容易擀成面饼，也可以省略此步。
⑩ 面团放入保鲜袋。
(11) 擀成3mm的薄饼。
PS：这次我是不是终于把厘米和毫米搞清楚啦。薄厚还是得靠经验，太薄非常容易糊，太厚烤出来口感不酥脆。
(12)均匀地洒上黑白芝麻。
PS：如果在洒芝麻前，刷上一层鸡蛋液，会让做出的成品，表面呈黄色，更漂亮一些。但对口味的影响不大，所以省略这步也可以。
(13)切成长条状，或者用模具造型都可以。
PS：好多宝妈问我模具哪买的，超市买的哟，在实体店买可以挑挑质量，经常能用得到~用模具压的造型比较小，宝宝会觉得它们更可爱，口感也酥脆。
(14)我用的是烘焙垫，没有的话用白色半透明的油纸也可以。
(15)170度烤制25分钟左右。（别忘记提前预热10分钟）
PS：高能提示！关于烤制的温度要根据烤箱的脾气做调整；时间要根据脆条的薄厚做调整，千万不要固定在25分钟就不理它了，随时看火别烤糊了。
(16)原来的配方用的是黄油，我用了植物油来替代，虽然口感上没有那么酥脆，但是胜在健康些。
PS：你可以用85克的黄油来替代植物油，在室温下软化，然后跟面粉混合就可以啦。
微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的280道营养辅食，想不出给宝宝吃啥的时候，就来转转吧。
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今日搜狐热点宝宝放学后总喊饿，健康零食知多少？
宝宝放学后总喊饿，健康零食知多少？
不少日托家长都遇到过这样的难题：宝宝放学后总喊饿，可还没到家里的饭点，只能先拿蛋糕、饼干等零食应付饥饿难耐的宝宝。可是，不少宝宝吃完这些热量高的零食后，往往又吃不下晚餐了，真是让家长两难。其实，只要家长们了解宝宝放学后饥饿的原因，并作出相应的对策，这个问题是很容易解决的。
宝宝从幼儿园回家后饥饿原因分析
（1）生理原因。宝宝胃容量小，肝脏中肝糖原少；而宝宝白天在幼儿园的活动量大，这样的生理特点让宝宝比大人更容易饥饿。
（2）环境原因。新入幼儿园的宝宝，面对幼儿园陌生的环境，往往容易紧张，在一定程度上抑制了宝宝的食欲，导致宝宝吃的少。
（3）饮食原因。幼儿园食堂是集体“大锅饭”，比不上家里的精心烹饪、符合宝宝口味，导致宝宝食欲差、吃的少。同时，很多幼儿园的下午加餐往往是不太耐饿的水果而且吃得很早，这就导致了孩子为什么放学后还是很饿。
给宝宝吃什么零食既健康又解饿？
上幼儿园的宝宝正处于生长发育重要阶段，对各种营养素的需要量相对高于成人，正餐之外的零食同样要选择营养丰富的食物，才能保证他们的健康成长，同时为其成年后的健康奠定基础。那什么样的零食既能满足宝宝的营养需要又解饿呢？
（1）奶类食品
奶类食品（如纯牛奶、酸奶等）营养密度高、饱腹感强，富含钙和一定量的蛋白质，可以促进宝宝骨骼生长、预防佝偻病。
（2）全谷物食品
全谷物食品（如玉米棒、全麦面包等）含丰富的碳水化合物、B族维生素、膳食纤维，血糖反应低、饱腹感强，可以降低宝宝成年后得糖尿病的风险。
（3）坚果食品
坚果类食品（如核桃、杏仁等）含有丰富的必需脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养素，可以促进宝宝大脑的发育。因为坚果热量高，每天不要超过10克，
食用坚果时还要注意安全，避免大声说笑导致坚果呛入气管或者过敏引发危险。
（4）新鲜的蔬果
&&蔬菜水果是宝宝获取维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，水分多、热量低，可以提高宝宝的免疫力，保持肠道健康，降低其成为“小胖墩”的风险。
好妈妈选择零食要“擦亮眼”
如今，市场上的食品可谓“五花八门”，让人眼花缭乱，妈妈们在给宝宝选购零食的时候，记住以下4个小窍门，买到真正营养健康的零食。
（1）买生产日期最近的食品
妈妈们在给宝宝们选购牛奶等生鲜食品的时候，尽量买生产日期最近的，也就是刚刚生产出来的，这样食品中的营养素如维生素损失的较少。
（2）买人工色素相对少的食品
研究表明，长期大量摄入亮蓝、日落红、二氧化钛等人工色素，可能会导致宝宝体内锌元素的损失，进一步造成宝宝食欲不好、易患多动症等。
（3）买真正纯在的食品
想要买到真正纯正的食品，妈妈们需要看清食品的配料表，选择配料表中我们需要的物质排在第一位而且含量高的。
（4）买营养素密度高的食品
妈妈们可以通过对比不同品牌的同类食品的营养成分表，选择重要营养素如蛋白质含量高，而能量、脂肪、碳水化合物、钠含量低的。
如何在家给宝宝自制健康零食？
推荐几款健康零食的制作方法
面包机版全麦面包
材料：全麦面粉、高筋面粉、水、奶粉、少量（植物油、红糖、盐）、酵母
做法：将所有材料按说明书的操作指示放入面包机，启动全麦面包功能键。大约3小时后，全麦面包即做好，取出面包放凉后切片，用保鲜袋装好保存。
点评：市售的全麦面包很多都是只含一些麸皮的“假全麦面包”。此全麦面包做法简单，主要配料是全麦粉，膳食纤维、B族维生素、矿物质等比普通白面包含量更丰富，营养价值更高。
低糖少油版燕麦蔓越莓饼干
材料：燕麦片、低筋面粉、黄油、蔓越莓干、鸡蛋、少量（红糖、盐、小苏打）
做法：黄油打发好后，加入红糖和鸡蛋；继续打发成雪花状后，加入蔓越莓干、燕麦片、低筋面粉、盐、小苏打，充分拌匀；用汤匙将饼干面团分份，放在铺有烘焙纸的烤盘上，轻轻压扁整理成圆形；烤箱上下火，180
℃，约15分钟；放凉后，用保鲜袋装好保存。
点评：跟市售“富可流油”的饼干相比，此款饼干主要原料为燕麦片和蔓越莓，少油少盐，富含膳食纤维和维生素，饱腹感强，可以避免宝宝摄入过多的能量。
刘喜平营养师
国家二级公共营养师
北京营养师俱乐部讲师
生物化学与分子生物学硕士
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【儿童零食选择】儿童零食选购方法 给小孩子买什么零食好？
【儿童零食选择】儿童零食选购方法 给小孩子买什么零食好？
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摘要：给小孩子买什么零食好？小饼干、面包、酸奶、坚果、水果等都可以给孩子当零食吃。但是购买零食时一定要注意看看食品标签，尽量买少添加剂、少盐、少糖的零食。
【儿童零食选择】儿童零食选购方法 给小孩子买什么零食好？
小孩子看到就想吃，可以说孩子爱吃零食是一种天性，父母害怕孩子吃零食不吃主餐，因而杜绝孩子吃零食，其实，适当的吃零食可以让孩子获得营养平衡，这样更有利于儿童的成长，那么，孩子吃什么零食好？
其实，科学给孩子吃零食是有益的。美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查中发现，在三餐之间 加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%。这表明，已成为孩子获得生长发育所需养分的重要算途径之一。
零食，孩子能够吃什么？
水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化，增进食欲;水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘的作用;水果还是维生素C的主要来源。
2、谷类食物
含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。
硬果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子们长身体时需要的营养素。
糖果类零食是纯热量食品，巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪，但主要是提供热能，这类食品营养价值不高。另外甜食也是造成龋齿的原因之一，不宜作为给孩子经常选择的零食。
5、雪糕、冰激凌类
雪糕、冰激凌类凉食是孩子们最喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏季。以奶为主要原料制作的凉食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高些。由于这类食品含糖量高，吃多了会影响孩子的胃口，刺激胃肠道。不少孩子因食欲不好、面黄体瘦来医院就医，检查又没有器质性病变，中医大夫说孩子“脾胃不和”;也有一些孩子因经常腹痛医院检查诊断为“浅表性胃炎”，这些都与贪食冰凉食品有关。
零食应该怎么吃？
零食选择，每个年龄段都不一样
有些坚果蛋白质含量、脂肪含量都比较高，有些干果浓缩了矿物质和膳食纤维。不能给三岁前孩子吃。如果特别想让孩子吃，那只能改变它们的形状或加工方式。如核桃仁馅，炸花生改为煮花生，但一定不能吃的太多。
鱼片、牛肉干虽然能磨牙但也很费牙，三岁以前不要给孩子吃。可以选择肉松、鸡肉松等等。有的妈妈让两岁左右的孩子啃鱼片，一给就是一包，对宝宝身体发展有害无益。
有的妈妈说：“我给孩子加了大虾！”鲜虾仁当然是好东西，也很贵。但不必追求生猛高级，虾能提供的营养，鸡蛋和其他肉类都能替代，没什么了不起。
奶酪是非常好的食品。蛋白质、脂肪都非常高，而且非常浓缩，只要很少的一点，营养价值就非常高，而且容易消化，可以为孩子备一些。
巧克力吃一两块没坏处。巧克力是热量很高的东西，孩子吃多了就不爱吃正餐。特别是体重超常的宝宝，糖分给得过多，就会变成脂肪储存在体内。
一般孩子希望三餐正餐保证营养，零食作为加餐或者称之为两餐之间的间食。有必要进行营养搭配，可以一瓶乳酸饮料，加上10块小饼干。不能给孩子4、5个小果冻当加餐，一点营养价值都没有。吃一包膨化食品当加餐，还不如喝一袋纯酸奶为好。
对三岁以下的加餐还是要多加照顾，食物要切碎一些，细一些。从小要教育孩子要吃多种多样的食物。妈妈千万不要孩子爱吃这种食物就老给他吃，要让孩子品尝多种食物品，得到多种营养素。要注意量。
零食不要喧宾夺主
零食毕竟只是孩子获得营养的一条次要渠道，不能取代主食，应在量上加以限制，在品种上进行选择。父母不妨上午给孩子吃少量热量较高的食品，如2-3 块巧克力，1块蛋糕，或2-3块饼干；午睡后喝一点热开水，下午给吃一点水果;晚餐后不要再给零食，睡前喝一杯牛奶为宜。要注意饮食卫生，吃零食前先洗 手，吃完后刷牙或漱口。
关于零食的误区
误区一、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果
怎么可能呢！这些食品在加工过程中，所含的维生素C基本被破坏，而用纯度达99%以上的白砂糖进行加工。食用如此多的糖，可想而知会有什么后果。
误区二、果冻是一种富含营养的零食
事实上市场上销售的果冻基本不含果汁，它的甜味来自精制的糖，而香味则来自人工香精。
误区三、坚果营养丰富，可以多吃
事实上，坚果中的脂肪含量非常高，食用过量就会造成发胖。
误区四、吃水果可以取代吃青菜？
有些宝宝不爱碰蔬菜，干脆吃水果来替代。这种做法是不可取的。首先，水果的热量比蔬菜高，糖分含量也高，有些宝宝用喝果汁替代吃水果，更加错误，因为少了重要的纤维，更糟糕;其次，蔬菜中的矿物质含量比较高，尤其是深绿色叶菜，集合丰富的维生素、矿物质及植物性化学物质，每天不能少，相较之下，水果 里含较多的是维生素。
适当的吃零食对孩子身体也是有益的，父母什么零食都不给孩子吃，反而会让孩子更偏爱零食，适当的给孩子吃些零食，孩子身体会更健康，孩子也有选择吃的权利哦。
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