习惯性崴脚-脚踝习惯性扭伤怎么办？
责任编辑 : 阿邦&&&
　　习惯性崴脚-脚踝习惯性扭伤怎么办？
　　相信很多喜欢运动的人士都会遇到脚踝扭伤的情况！特别是球类运动中，而且扭伤一次就好像常常会习惯性的有第二次第三次。。。
　　脚踝为什么扭到一次之后会很容易在扭到下一次呢？这跟你脚踝周围的肌肉和韧带有关系。
　　【脚踝（踝关节）做什么工作？】
　　踝关节由韧带抓住骨头，肌肉带着骨头做出动作，走路的时候，骨头会移动，韧带跟肌肉要拉住骨头，才不会失去平衡跌倒。
　　【为什么会扭到?】
　　扭到就是踝关节骨头移动幅度太大或太快，韧带跟肌肉拉不住，啪的一声就被撕开来或断掉，踩到斜斜的平面，打球时踩到别人的脚，穿高跟鞋走路都容易发生。
　　【常扭到是怎么回事？】
　　扭到过的踝关节，肌肉会变的不灵敏、力量变小，韧带会变的脆弱，像破掉又缝起来的布，很容易再被扯破，这样子的脚踝，遇到可能扭到的环境时，肌肉和韧带会反应不过来，很容易会啪，再被撕裂一次，脚踝再一次的扭到。
　　踝关节是重要的结构， 他让我们能正常的走路，对各种不同平面做出平衡反应，扭伤后走路会变得吃力，容易有单边的、大腿、小腿酸痛，也容易走路不稳或再次扭到。
　　【脚踝扭伤要怎么处理】
　　&休息&是最需要做的事，扭伤是踝关节周围的肌肉、韧带撕裂受伤，肌肉受伤后7~10天才会开始修补，第一周都在肿胀，好把受伤的组织代谢掉，没有休息会让肿胀和代谢处理的时间拉长，肌肉没办法开始进行修补，让恢复的时间拉长；在肿胀的期间，冰敷、加压、抬高、贴扎（如下图）都可以帮忙消肿，同时要保护踝关节，不要二度受伤。肌肉的复原需要一个月的时间，这时候才适合开始进行强度较高的运动和训练。
　　【脚踝一直扭伤要怎么办?】
　　反覆扭伤代表踝关节周围的肌肉、韧带功能没有完全恢复，常见的问题有肌肉和韧带的沾黏、肌肉失去原本的平衡（有些肌肉过度使用，有些不太用）、本体感觉不好（感觉身体位置和正在做什么的能力）；沾黏的问题可以用伸展、运动按摩、滚网球来处理，肌肉失去平衡和本体感觉不好需要靠本体感觉训练、正常动作模式训练，让踝关节活动度、稳定性、肌肉控制正常，就可以避免再次扭伤。
　　踝关节是跟地面接触、维持平衡的重要结构，扭伤没有100%的恢复不会影响功能（走路、跑、跳），但会让运动变的没效率，增加身体耗能、受伤的风险也提高，扭伤后的紧急处理和后续的放松、训练可以让踝关节恢复到接近原本的状态，解决脚踝一直反覆扭伤的问题。
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今天早上起床后发现左脚脚踝疼痛，类似于脚踝扭伤的那种疼痛，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
今天早上起床后发现左脚脚踝疼痛，类似于脚踝扭伤的那种疼痛，但并没有受伤或者红肿。下床通过慢走以后（下地有点痛），只是轻轻稍有缓解，疼痛持续到现在还没好。另外，起床之前的两小时左右里，睡觉翻身时已经能感觉到脚踝疼痛，以为只是压到脚麻而已没有在意。起床后才发现疼痛没有消除直到现在。转动脚踝活动受限，有扭伤疼痛感，下地走路稍有疼痛，无法按照平常步行速度走路。以前从未出现过这种情况。请问是什么原因，有何治疗办法？（女，26）
杨凡朋医生
你好！最近几天有没有劳累？现在主要就是休息，避免负重，温热水泡脚等理疗对症处理！不用太担心！
最近几天也没有特别运动 跟平常无异 怎么突然就脚踝痛了 那我今晚用热水泡一下 以后会不会还有这样的情况吖？有什么可能性导致这种情况呢？
杨凡朋医生
你好！现在可好些？一般都是关节的滑囊炎或劳损，热敷，休息后一般都能好转！
今天早上起床后发现左脚脚踝疼痛，类似于脚踝扭伤的那种疼痛，但并没有受伤或者红肿。下床通过慢走以后（下地有点痛），只是轻轻稍有缓解，疼痛持续到现在还没好。另外，起床之前的两小时左右里，睡觉翻身时已经能感觉到脚踝疼痛，以为只是压到脚麻而已没有在意。起床后才发现疼痛没有消除直到现在。转动脚踝活动受限，有扭伤疼痛感，下地走路稍有疼痛，无法按照平常步行速度走路。以前从未出现过这种情况。请问是什么原因，有何治疗办法？（女，26）
分析及建议:
现在可好些?一般都是关节的滑囊炎或劳损,热敷,休息后一般都能好转。
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左脚脚踝扭伤，感觉走路不舒服，该怎么办
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：普外科、肛肠科及儿科常见病诊治及治疗，预后指导。肝...
&&已帮助用户：22010
问题分析：如果只是轻微的扭伤的话，擦点红花油揉揉就好了，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，意见建议：如果严重的话最好去医院开大夫，扭伤可大可小，可不能耽误身体
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：15081
问题分析：你好，所述的情况可能为踝部韧带损伤，愈合欠佳，导致踝关节不稳，行走障碍。意见建议：这种情况可以局部热敷，中药泡脚，戴护踝保护，或穿高帮鞋活动行走，如果坚持一段时间仍无效的话，则进行MRI检查，有韧带断裂的话，则进行手术修复。祝早日康复。
问刚刚打球起跳落下后左脚外翻落地,脚踝没事脚面肿了,走路疼,怎么办?
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
建议外敷中医外科膏药（金创活络膏），通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进血液流畅和功能恢复.
问打篮球时起跳落地扭伤
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：13874
指导意见：你好，你的情况有可能是软组织损伤引起的肿胀疼痛，建议你可以口服红药片、三七伤治疗看看，平时尽量少活动，多休息。
问脚踝有点外撇
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：31055
问题分析：您好，宝宝的这种症状首先考虑是发育的足外翻的表现，是可以到医院的小儿科来进行确诊一下。意见建议：1.治疗的方法，早期是可以选择配合局部的按摩来进行治疗。如果是逐渐的加重及时的到医院来进行确诊。
祝早日康复
问你好我问一下我在刚才体育课起跳落地的时候脚踝扭伤需...
职称：医生会员
专长：中医内科、针灸和中医保健
&&已帮助用户：1528
病情分析： 你好，急性扭伤需要采取冰敷伤部！待局部血管不出血的情况下，采取针灸治疗，效果很好！意见建议：建议用活血化淤药酒泡扭伤部位！谢谢！
问打球起跳落地的时候，不小心踩了别人的鞋子，脚踝肿，...
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好根据你描述的这种情况来看你主要是在运动的过程中照成的脚步软组织损伤韧带拉伤。要及时的休息和护理否则的话很容易会形成慢性的炎症。意见建议：给你的建议就是啊你可以适当的注意好休息最近一段时间尽量的避免运动，同时可以适当的进行按摩和热敷并且如果是出现的关节错位要及时的复位，同时可以适当的服用一些跌打损伤药。
问左脚脚踝韧带松弛
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：56650
问题分析：你好，一般来说，有韧带松弛损伤的情况下，是可以引起容易扭伤的情况的。此种情况往往是可以采用按摩、针灸、理疗的治疗的。并注意适当的功能活动的。意见建议：活动量不宜过大，然要注意运动强度不宜过小。注意保养。不要劳累着凉。
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评价成功！脚踝扭伤肿了怎么办
脚踝扭伤肿了怎么办
发病时间：不清楚
只是一般扭伤，能在家处理就在家处理，还有个2个问题：1.肿了能用热水泡吗？2.活络油有没有用？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
副主任医师
保定市第一中医院
你好，脚扭伤属于很常见的损伤，一般主要是会伤到内外侧副韧带，轻度的扭伤自己处理就可以扭伤后48小时内进行冷敷，之后在选择热敷，同时配合外用一些云南白药气雾剂，同时注意少活动，避免加重症状，如果疼痛剧烈没有好转那需要去医院检查一下
陕西省第四人民医院
擅长：急慢性肾炎、糖尿病肾病
这个首先去医院拍个片子看看有没有骨折，骨折就按骨折治，如果没有，只是一般性的拉伤，建议前24小时冰敷镇痛，24小时之后就热敷消肿。
副主任医师
重庆长城医院
擅长：重庆长城医院任职副主任医师，擅于各种骨科方面疾病。
你好，一般的脚踝扭伤24小时内用冷敷，24小时后可以适当用热敷。建议用云南白药喷雾剂，效果不错的。
医生回答(19)
贵阳东方骨科医院
擅长：擅于对各种疼痛性疾病包括神经源性疼痛、骨关节疼痛、风湿类疾病疼痛
您好！轻微的软组织损伤，一般可以在家前24小时采用冰块冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果。希望我的回答对您有所帮助！
副主任医师
北京德胜门中医院
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
你好，需要拍片检查是不是有骨折的存在。如果单纯软组织损伤可以理疗局部热疗增加局部血循环，促使炎症及肿胀消退，疼痛减轻，并以增强药物对局部的作用。注意不能受凉和劳累，最好遵医嘱治疗。
上海中医药大学附属曙光医院（西院）
擅长：全科
你好！跌伤、扭伤时，受伤部位的组织内部会有大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血，此时如果用药酒按摩、或用热敷，立即使局部的血管扩张，血流增多增快，也就更增加了血液的渗出量，加重了局部的肿胀和疼痛。 因此跌打扭伤后的处理方法可以用冷敷。如用冷冻的水来淋患处亦不失为一个简单有效的方法，一来可使局部血管收缩，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果。 大约在受伤过后的24个小时，才能对患处按摩或热敷，这时它的确能促进血液循环，加快淤血的吸收消退，有帮助受伤组织修复愈合的作用。
苏州大学附属第二医院
擅长：全科
　足的疼痛性肿胀合并斑点状骨质疏松可继发于踝扭伤引起的血管痉挛。需与韧带损伤引起的水肿鉴别。Sudeck萎缩的特征是，其疼痛程度与临床检查所见不成比例。多发性触痛点从一个部位移到另一部位，游动不定，并有皮肤湿度或颜色的变化，这些都是特征性表现。
苏州大学附属第二医院
擅长：全科
正确使用冷敷和热敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，可用塑料袋装一些冰块，敷在受伤的地方。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
苏州市立医院
擅长：全科
半月体样小体是前距腓韧带的一个小结节，这个衬有滑膜的关节囊韧带在外踝与距骨之间受到撞击，引起韧带2度或3度损伤，产生持续性滑膜炎，有时呈纤维变性肿胀与永久性硬结。这时固定没有作用，在距骨与外踝间注射不溶性和可溶性皮质类固醇混合剂及局部麻醉剂，带有明显和持久的改善，很少需要外科手术。背侧正中皮神经这个神经痛是腓浅神经的感觉支，横越过前距腓韧带，常因踝内翻扭伤而受损。阻断性局部麻醉常为有效的治疗方法。
苏州市立医院
擅长：全科
正确使用冷敷和热敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，可用塑料袋装一些冰块，敷在受伤的地方。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。正确按揉扭伤部位。扭伤初期，在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围方向擦揉。
复旦大学附属妇产科医院
擅长：全科
正确使用冷敷和热敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，可用塑料袋装一些冰块，敷在受伤的地方。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。正确按揉扭伤部位。扭伤初期，在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围方向擦揉。
复旦大学附属妇产科医院
擅长：全科
你好！跌伤、扭伤时，受伤部位的组织内部会有大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血，此时如果用药酒按摩、或用热敷，立即使局部的血管扩张，血流增多增快，也就更增加了血液的渗出量，加重了局部的肿胀和疼痛。 因此跌打扭伤后的处理方法可以用冷敷。如用冷冻的水来淋患处亦不失为一个简单有效的方法，一来可使局部血管收缩，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果。 大约在受伤过后的24个小时，才能对患处按摩或热敷，这时它的确能促进血液循环，加快淤血的吸收消退，有帮助受伤组织修复愈合的作用。麻烦采纳，谢谢!
复旦大学附属妇产科医院
擅长：全科
他讲刚扭伤的48小时内最好要尽量少走动，用冰块敷脚踝(如果没有冰块就泡在冷水里面)。2第二步，在48小时后改用温水泡,然后涂活络油,擦到发烫，反复擦，一天3-4次。3第三如果有好转就可以适当去运动，但要避免激烈运动。 挨扭伤过的脚踝是更容易再次受到伤害，所以好了以后更要注意保护你的脚踝。
上海中医药大学附属曙光医院（西院）
擅长：全科
你好根据你的描述和现在的体征考虑药物要按照医嘱服用，不可以盲目的增加剂量。目前建议热敷踝关节，多平躺脚下垫物高过心脏，以利于消肿。最常见的是韧带损伤（当然要首先拍片除外骨折）。诸如此类情况，建议减少下地时间、每天温水泡脚2次、佩戴护踝（体育用品商店可以买到）
苏州大学附属第二医院
擅长：全科
脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。 热敷 崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。
苏州市立医院
擅长：全科
一般来说民间土方法都是经过几十年的实践没有问题的，安全可靠的方子，果真如此吗，脚踝扭伤肿了马上就可以用热水烫吗，不是的，脚踝扭了开始应该用冰敷，四十八小时以后才可以用民间的方子烫。1、首先，当脚踝扭伤肿之后一定在48小时之内冷敷，冷敷可以每两个小时做一次，每一次十五分钟左右，48小时候冷热交替，促进血液循环，直至肿胀不再继续增加为止，可以停止冷敷，或者冷热交替敷2、其次当脚踝扭伤肿了之后一定要停止一切活动，尽量把自己的脚环受伤部门垫高，使静脉回流，血液循环正常运行，从而减轻因为肿痛带了的疼痛，此时还尽量的绷带固定脚踝关节，减少因为受伤部门活动造成的受伤处韧带或肌肉的牵拉3、最后当脚踝受伤或者扭伤之后，很多人都习惯性的用手不停的在伤口处按摩或者揉搓，这是不科学的做法，反而可能加重脚部发炎，当肿痛消失之后，你可以轻轻地揉搓受伤部门，促进血液循环
复旦大学附属妇产科医院
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足踝扭伤后怎么办呢？常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方，把淤积起来的血揉开搓散；接着是用热毛巾敷，以活血消肿；最后强忍着疼痛走路、活动。但是，实践证明这样做是不妥当的，因为，局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。 如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。足踝扭伤之后正确的自我医护是怎样的呢？ 第一、要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。 第二、要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。 第三、药物治疗。伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。还可内服跌打伤药。 第四、局部按摩。敷药前可按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。
铜川市第二附属医院
擅长：全科
这种伤我也受过，是打篮球的时候扭伤脚踝了，那种疼痛我深有体会,因为害怕再次受伤，心理还会有些阴影，比如打球时再也不敢拼命跳了。不过我已经完全好了，结合我自己的经历，提一点建议： 1，医院检查骨头没有问题，那就多多休息，在好之前尽量不要再做体育运动，以免伤情严重。 2、受伤处肿痛是很正常的现象，大概要一周时间才能完全消肿，受伤24小时以内需冰敷，可以减少受伤处内部的出血，24小时以后可以外用药物进行治疗。 3、个人感觉用药方面，云南白药喷雾还是不错的，我推荐用扶他林，这个药止痛快，伤处恢复也快。我就是用扶他林的。 4，我估计完全好的话可能要一个月时间，这期间脚踝处还是会有肿痛，这都是正常的，你不用担心，因为医生说没有伤到骨头，就不会有什么大的问题。5，在脚踝处消肿了以后，而且疼痛感减少了以后，不严重的话可能要2周时间，就可以做一些适量的运动。跑步是可以的，深蹲的话可能还要等一段时间。但一定不能参加太激烈的运动，比如打篮球。而且运动前一定要充分热身。6，如果可以的话，买个护具带一下，有专门保护脚踝的护具，体育用品店一般都有的卖。希望你早日康复，恢复生龙活虎的状态！也希望中考考出好成绩！加油！
广州市粤西人民医院
擅长：治疗有儿科方面的疾病
关于脚扭伤肿了怎么办这个问题你需要引起重视，对于脚扭伤肿了怎么办这个问题我为你解答如下：脚扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青,肿胀,甚至寸步难行.急性发作时,应立即休息,停止运动,比赛.
副主任技师
江西西和人民医院,江西省九江市
擅长：中医治疗
您好，对于脚扭伤肿了怎么办这个问题要引起重视，关于脚扭伤肿了怎么办这个问题为您解答如下：一般是韧带损伤，建议处理如下：到医院查X光排除是否有骨折，并做打石膏处理，24小时内冷敷，24小时后热敷！并口服治疗跌打损伤的药物！如果存在骨折，请医院的医师根据情况作相应的处理！希望对您有帮助，祝您早日康复！
黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市
擅长：治疗各种神经疾病
您好，对于脚扭伤肿了怎么办这个问题要引起重视，关于脚扭伤肿了怎么办这个问题为您解答如下：如果说是脚扭伤的话，那么是需要看你受伤的时间的，如果说受伤时间是在六小时内，那么是需要用冷水或者是冰敷的，等超过六小时以后，那么休息就可以了，再过十八小时，那么就需要开始热敷，以及使用活血化瘀的药物了，这样坚持到你脚伤恢复就可以了
广州天河社区医院
擅长：专业妇科疾病治疗
脚扭伤肿了怎么办这个问题我来解答，如果排除骨折的话，24小时内冷敷，24小时后热敷，同时口服治疗跌打损伤的药物。脚扭伤肿了怎么办这个问题我答案希望你满意。
向医生提问
所谓骨折，顾名思义，就是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年也时有发生。病人常为&个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可留有不同程度的后遗症。骨折发生后，离医院较近者，可直接送医院或叫救护车。离医院比较远的病人，必须进行简单的处理，以防在送医院途中加重病情，甚至造成不可逆的后果。
多发人群：所有人群
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）