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劳累过度是不是易得甲亢病
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15:09:35 发布者：
随着社会的发展，甲亢患者的不断攀升，据统计以每年0.3%的比例增加。在医疗如此发达的今天，人们依然忍受着甲亢病的折磨，为什么呢?这得从甲亢病的病因说起，专家说，甲亢的发病原因主要有如下几种：
1、自身免疫因素：免疫力低，就容易遭受疾病侵袭，所以在日常生活中加强运动，增强自身免疫能力就成为了预防甲亢的必要手段。
2、遗传因素：家庭中父母其中一方患有甲亢症状遗传给下一代，或者女性怀孕甲亢，遗传给胎1儿，造成甲亢。
3、饮食不当：海鲜是大家比较喜欢的食物，加上现在人们生活水平提高了，海鲜已经变得很普通了。但是要知道的是海鲜中所含的碘比较多，容易造成甲状腺激素分泌过多导致甲亢。
4、生活不规律：过度劳累是诱发甲亢的发病重要原因之一：身体过度劳累，过度忧伤，过度劳动，过度运动锻炼等都是诱发甲亢的发病原因。
5、精神刺激：它是造成甲亢发病的比较重要的原因，甲亢的发病原因如精神过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒、惊吓、恐惧等都会造成神经系统功能絮乱，因而导致甲亢的发病。
而之所以甲亢病会如此频繁的出现在医疗发达的现代，主要原因还是归结于，浮夸的生活习惯、饮食卫生习惯和日益激烈的社会竞争导致的，惹不起还躲不起呀专家教大家几招预防甲亢病的方法。
一、远离诱因：感染、严重精神刺激、创伤是诱发甲亢的重要因素。我们要学会控制自己的情绪。就算患了甲亢，家属也要给我们创造一个很好的康复环境，避免精神刺激。要定期检查预防感染。
二、注意饮食：多吃高蛋白质、高糖、高热量、高维生素和矿物质的饮食，以补充体力消耗，也可以防止肝脏的损伤，避免刺激性食物和碳水化合物的摄入。
三、养成良好的生活习惯：我们平时不宜经常熬夜、饮食无度和进行剧烈运动;患了甲亢也要静养甚至卧床休息。另外，得了甲亢要少看书、报，尤其是要控制看电视和上网的时间，减少对眼睛的刺激;睡觉时宜抬高床头;限制盐和水分的摄入，避免造成眼睛水肿。
四、注意用眼卫生：用眼过后，我们应闭目休息，或极目远眺，放松眼肌神经。在日常生活中，要注意用眼卫生，防止眼部干燥、外伤及感染，以免加剧甲亢的眼部病情。
五、学会放松自己：众所周知，精神刺激是甲亢的病因之一，而旅游的最大好处之一就在于能够愉悦心灵，开阔心胸。身处于山清水秀、鸟语花香之地，远离了往日的生活环境，心里积存的工作、生活上的压力在不知不觉中被遗忘，而因为疾病带来的烦恼焦虑也荡然无存。再加上旅行途中的所见所闻，可以增长见识，乐观向上，使思维不再禁锢于疾病上，大大增强了战胜疾病的信心。所以出于高压工作的人要适度放松，可采用旅游的方式。
温馨提示：以上就是对于&劳累过度是不是易得甲亢病?&的相关介绍，希望对大家有所帮助。专家告诉大家要做好日常的预防工作，避免疾病的发生。若患了甲亢也要及时到正规医院接受治疗。最后，祝大家身体健康!
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疲劳征兆六疾病及对治方法
& & & & & & & & &身体疲劳是六种疾病征兆& & & & 核心提示：疲劳一般可通过补充睡眠，增加B族维生素、蛋白质和必需脂肪酸，及适量运动等方式缓解。但如果疲劳持续3个月并无法明显缓解，就应及时到正规医院体检。 && &&温馨提示：喝水时在水中加一物（下附具体加何物），有助排光体内毒素年轻10岁。　　一般可通过补充睡眠，增加、和必需酸，及适量运动等方式缓解。但如果疲劳持续3个月并法明显缓解，就应及时到正规体检。　　虽然多数人好好睡一觉，过几天就恢复了。但这也绝不意味着机体自身的调节能力足以承担起恢复健康的“重任”。当疲劳症状超过1个月，就属于持续疲劳，如果放任不管，半年就可能出现明显的、体重改变、肌肉等表现。论你怎样休息，身体也法恢复了，这时你已患了“慢性疲劳综合征”。　　此外，疲劳还可能是下列躯体性或心理性疾病的先驱表现，值得警惕。　　：主要表现为易疲劳和过度敏感，常伴、。　　功能出现异常：如果常感疲劳、怕冷、并伴、浮肿等，提示是甲状腺或皮质功能减退;全身肌肉、体重下降、、出汗、等，则可能有。　　血液病：大多都有不易消除的疲劳感，若伴随出现、淤斑、、发热等，更得小心。　　肝肾病患者：隐匿性患者以及轻度肝病患者，平素很少有临床表现，只是偶尔会出现力、。　　代谢性疾病：疲劳还是或患者的常见症状，部分的老年患者也常疲乏无力，活动后气促，的老年患者多有疲劳、、等表现。　　恶性肿瘤：特别是和颅内等病人，也有、肢体活动无力、等表现。& & & & & & & & & & 附：喝水时加一物，& & & & & & &排光全身毒素，让人年轻10岁！& & & &&& & & 很多人身体长期缺水，导致毒素堆积，造成消化系统、血液循环等新陈代谢不顺畅，从而引发腹胀、头疼等各种症状，只需简单地改变饮水习惯即可缓解甚至消除。　　新鲜的白开水，本身便是世界上最好的饮料。有研究表明，白开水含有钙镁等矿物质，对人体颇有帮助;而且不含任何热量，不用消化，能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，早晨喝一杯便可提神醒脑，特别适合老年人。　　但补水还有许多不同方式，有时候，水中加入适当的健康“佐料”，不仅能改善口感、提高风味，更能增加保健养生功效。　　一、加蜂蜜 润肺强骨　　蜂蜜中含有大量补充大脑神经元能量的元素，其中的果糖、葡萄糖都有助于抗疲劳，特别适合熬夜、虚弱之人饮用。中医认为，蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳功效。而美国农业部人类营养中心的研究则证实，蜂蜜有助于预防中老年女性骨骼中钙质流失导致的骨质疏松，特别适合中年女性饮用。不过蜂蜜的营养承认温度过高会遭破坏，必须以温水冲调。　　二、加菊花 清热明目　　著名的菊花茶，其功效人们相当熟悉。第一，清热降火，预防风热感冒、喉咙肿痛;第二，有助消除双眼疲劳，恢复视力;第三，可降低辐射危害，经常面对电脑、刷手机的现代人适宜饮用。　　三、加柠檬 防病养颜　　柠檬富含维生素，可预防黑色素沉淀、分解黑色素，皮肤不好的人，可以适量饮用柠檬水，可起美白养颜、延缓衰老之效。此外，柠檬水也有助于防止血液、脏器中钙离子沉淀，从而远离高血压、心梗、结石等疾病。另外，水中加柠檬，还有祛痰效果，堪比橙子、枇杷。　　四、加枸杞 护肝养眼　　枸杞具有提升肝脏耐受性的功效，除了排毒，还能提升抵抗毒素之力，促进肝损伤修复，保持肝功能正常。枸杞能降血糖、软化血管、降低胆固醇等有害物质含量，对糖尿病等慢性病有辅助效果。最后枸杞抗衰老功效颇佳，可改善皱纹，令面容更年轻，还有明目效果，长期面对电子产品的现代上班族必备。　　五、加金银花 清咽降火　　金银花有助于缓解风热感冒、头疼等轻微症状;治疗咽干口燥，效果上佳。而且金银花能抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等消化道病菌，拉肚子时适宜饮用。　　六、红枣泡水 补气血健脾胃　　红枣有两大功效，健脾益胃、补气养血。因此，以红枣泡水，能改善脾胃虚弱，达到止腹泻、增食欲等功效。而且红枣补养效果明显，滋润气血，女性烦躁抑郁、心神不宁时适用。　　七、加薄荷 清新口气　　薄荷，口香糖的重要成分，众所周知可预防口臭。而且，薄荷亦有帮助消化、清热解乏的效果，特别适合运动后等特别口渴时饮用，能高效解渴，排出体内新陈代谢残余。　　八、加罗汉果 清肺润肠　　罗汉果号称“神仙果”，性凉味甘，润肺止咳，适用于肺热咳嗽、百日咳等症状，咽喉炎或气管炎患者都可以喝。此外，罗汉果也有改善口腔清洁程度的作用，有助于去除口中异味。　　九、加决明子 护肝养生　　决明子是中国常见的一种中药，不仅是杯中物，甚至也是枕边物，用在枕头中。决明子功效广泛，譬如：清肝明目，缓解眼疾;清热润肠，改善便秘，对付痔疮;决明子加茶，更可降压调脂，适合老年人饮用。但脾胃虚寒、气血不足者及孕儿忌服。　　十、加食盐 运动后饮用　　虽然尚无科学证据，但现实经验表明，便秘的人喝点淡盐水(500毫升水+1克盐)，能刺激肠蠕动，有助排便。运动后喝点盐水，也有助于补充体液，恢复疲劳。当没有便秘症状或运动，特别是血压高的人最好别喝盐水。特别是早晨，那人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会催高血压，更将增加体内盐分，加重脱水，更易口渴。　　水，每个人每天都喝，当越是平凡之事，更要用心，因为它与生活密切相关，对健康的影响可是莫大的。 & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &&原作者：www.hgmse.net& & & &经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。疲乏是什么病？　　一、患肝病的早期征象：有疲乏的情况。(一)无明显诱因而突然感到神疲乏力、精神倦怠、两膝酸软；(二)突然出现纳谷不馨、厌油、恶心、呕吐、腹胀、泄泻或便秘等消化道症状；(三)面色黧黑无光泽；(四)右肋部有隐痛、胀痛、剌痛或灼热感。用手触摸右肋下部可触及肿大的肝脏。(五)&巩膜、皮肤、小便发黄，小便呈浓茶色；(六)手掌表面，特别是大、小鱼际部分和指端掌面的皮肤充血性发红；(七)在两耳廓相应的肝点区有一结节状隆起，用火柴棍轻压此点时，疼痛感较其他部位明显；(八)右侧颈部静脉怒张。(九)全身皮肤可见散在性的四周有脚(红丝)的红点，用一带尖的物体轻轻压红点中心时，四周的红丝可消失，停止压后红丝又复出，医学上称为“蜘蛛症”；(十)腹部膨隆，腹壁上青筋暴露明显；(十一)肝癌患者可触及肝脏表面不平整，有结节感，压痛明显；(十二)下肢明显水肿，甚至全身浮肿，小便短少；(十三)严重患者口中常有一些类似烂苹果的气味。注：原发性肝癌发病隐匿而缓慢，早期除了消化道有较为明显的症状外，值得重视的信号就是：四肢无力、疲惫不已，可伴有进行性消瘦和右上腹肝区疼痛。二、患肾结核的早期征象：有疲乏的情况。(一)发自泌尿系统的信号1.患肾结核最早出现的症状往往是尿频。排尿次数从每天的4-6次增加到10余次，而且夜间尤其增多。伴随着尿频，还会出现尿急、尿痛等情况。2.血尿：这是患肾结核的另一个重要的信号，但血尿往往不太严重，偶尔才能用肉眼看到呈红色，担多数是用尿液显微镜检查时发现有红细胞。3.脓尿：这是患肾结核的第三个重要的信号，表现为尿液混浊，显微镜下可见到有大量的白细胞。以上这三个信号都非常重要，但也十分容易同普通的尿路感染以及前列腺疾病相混淆。(二)来自全身的信号出现疲乏、衰弱、食欲减退、体重下降、低热、盗汗、面颊潮红、心悸、心烦、失眠等现象。由于许多人都不重视或不认识肾结核这个病，因此延误了诊断和治疗，而导致肾脏受到严重损害。由此可见，只有了解肾结核的早期信号，及早采用抗痨药物治疗，才能保住肾脏不被手术切除的机会。三、患慢性肾小球肾炎的早期征象：有疲乏的情况。(一)水肿：患者均有不同程度的水肿，轻者仅面部、眼睑和组织松弛部(如阴部)水肿，重则全身普遍性水肿，并可有胸、腹水。(二)高血压：部分慢性肾炎患者伴有高血压症状，血压升高可持续性，也可呈间歇性，以舒张压高于12KPA(高于90mmhg)为特点。(三)中枢神经系统症状：慢性肾炎患者可有头痛、头晕、食欲减退、疲乏、失眠等症状。(四)尿液改变：几乎是所有慢性肾炎患者必有的症状。尿量多数偏少，在1000毫升/日以下，少数会出现少尿(少于400毫升/日)或多尿(多于2500毫升/日)。尿比重偏低，多在1.020以下，尿蛋白量可以从微量至++++。尿沉渣中常出现颗粒和透明管型。血尿一般较轻，只有急性发作时才会出现明显血尿，甚至出现肉眼血尿（如洗肉水状）。(五)肾功能不全：慢性肾炎的肾功能损害主要表现为肾小球的滤过率下降，肌酐清除率减低。(患者的肾小球滤过率下降至正常值的50%以下，肌酐清除率减低到25毫升/分钟时，临床称之为肾功能不全)。(六)全身表现：慢性肾炎患者常有轻度或中度贫血。(七)并发症：慢性肾炎患者常并发心脏疾病、低蛋白血症，并因抵抗力低下而发生呼吸道、泌尿道皮肤等感染。慢性肾小球肾炎是一种进行性发展的疾病，如发现较晚，不及时治疗，预后较差，最终会进入肾功能不全，尿素症阶段。所以应及时防范。报摘：肾病患者易忽视的“蛛丝马迹”(肾病的一些前期症状)：疲劳乏力、腰酸背痛、食欲不振、眼睑微肿、小便多泡(这是尿蛋白高的特征)、拒绝烟味(这是肾病患者的排斥反应)、慢性贫血(有的肾病患者会偶有晕厥)。许多肾病患者一旦感到要去看医生了，往往已经到了病情严重的地步，这就叫“小病不察，大病难当”。--(据《家庭医生》)四、患糖尿病的早期征象：有疲乏的情况。疲乏怠情、精神萎靡是糖尿病值得注意的警示信号，它还常伴有典型的“三多一少”--多饮、多尿、多食，但体重却减轻。糖尿病还会出现以下症状：反复发作的低血糖；身体懒倦、耐力减退；视力无原因下降，视物模糊；出现肌肉痉挛，腿肚子抽筋；舌面出现一块没有舌苔覆盖的菱形缺损区；等等……糖尿病的诊断标准。根据世界卫生组织公布的标准：连续两次(不在同一天)通过静脉抽血，检测到的血糖值，如果空腹血糖大于或等于6.1毫摩尔/升，餐后两小时大于或等于8.0毫摩尔/升，即可诊断为糖尿病。--(安徽副主任医师&尹兵)五、患类风湿性关节炎的早期征象：有疲乏的情况。(一)初发时起病缓慢，可有疲倦、乏力、体重减轻、胃纳不佳、低热、手足麻木刺痛等前躯症状；(二)关节疼痛、僵硬、肿大，呈对称性，周围皮肤温热、潮红，当自动或被动运动时都会引起疼痛；(三)关节受累常从四肢远端的小关节开始，以后再累及其他关节；(四)近侧指间关节呈梭状肿大最为常见，其次为掌指、趾、腕、膝、肘、踝、、肩、髋关节等；(五)关节附近肌肉僵硬和萎缩；(六)受累关节变成僵硬而畸形，膝、肘、手指、腕部都固定在屈位，最后不能动弹。本病在早期即予积极的综合治疗，预后较好，易于恢复。如治疗不及时，延误时机，晚期可至残废，预后较差。六、患癌症的早期征象：有疲乏的情况。(一)&身体某部位出现肿块，如乳腺、颈部或腹部肿块日久不消，尤其是逐渐增大者；(二)&身体某部位出现溃疡，如舌头、颊粘膜、皮肤等经久不愈者；(三)长期消化不良，进行性食欲减退，失去味觉(感觉所有食物味道都相同)；(四)吞咽时胸骨后不适，有梗噎、疼痛感觉者；(食管癌)(五)久治不愈的干咳，痰中带有血丝，或声音嘶哑者；(六)大便习惯改变，便秘与腹泻交替出现，便中夹血；(大肠癌)(七)小便习惯改变，原因不明的血尿或无痛性血尿；(八)耳鸣、听力减退，鼻塞、鼻血，或视力减退、复视、目光呆滞而模糊，单侧持续性头痛进行性加剧者；(九)不明原因的发热、乏力、消瘦、贫血等。(10—后加)不正常出血或分泌物，如中年以上妇女出现不规则的阴道出血或分泌物增多。(11)赘生物或黑痣突然增大或有破溃、出血或原有的毛发脱落。慢性胃病与胃癌慢性胃病与胃癌有一定的关系。有慢性胃病的人怎样才能做到早期发现胃癌呢？1.凡是有慢性胃溃疡、萎缩性胃炎、胃息肉、胃部手术后的病人，应该将自己列为胃癌的高危人群，学习一些防治胃癌的知识。2.对各种慢性胃病应系统治疗，不能以症状缓解作为治愈的标志。3.出现新的不适应症或原有上腹痛的规律性发生改变，或服药效果欠佳，以及出现贫血、黑便、乏力、消瘦等，应及时到医院检查。4.40岁以上的慢性胃病患者更应提高警惕性，按照医生的要求及时和定期复诊，一般是1年左右1次，最好是胃镜检查与X线钡餐检查相互补充。一方面确定慢性胃病有无复发和加重；另一方面看看有无恶变的发生。&&&&&&&& --河南&主任医师&是明启七、患再生障碍性贫血症的早期征象：有疲乏的情况。患者主观感觉的症状主要是：全身乏力、易疲乏，并有头晕、呼吸困难等，且呈进行性加重。若贻误治疗时机，可发生严重的出血和感染而危及生命。(来源-疲乏症)贫血主要的症状常伴有皮肤及粘膜出血，严重者常伴有感染及发热，最严重的可发生颅内出血。老年人：除一般贫血症状如苍白、乏力外，老年人常因同时存在其他系统老年病而使下列表现更突出。&&&（一）心血管系：由于血氧含量下降，常有心绞痛，心排出量减少，表现心慌、气短，心肌营养障碍，心扩大，出现收缩期杂音，经适当治疗可消失。周围血管病如间歇性跛行比较显著。&&&&（二）精神，可有激动、淡漠、健忘、失眠、偶可发生精神错乱、妄想和抑制。&&&&（三）神经，可有头晕、晕厥、平衡失调、感觉异常、视觉紊乱、大小便失禁。&&&&（四）消化常有食欲减退，消化不良，便秘或腹泻，舌炎、口炎味觉异常，严重缺铁性贫血时可出现间歇性吞咽困难。(五）其他巨幼细胞贫血或恶性贫血时，低热、轻度黄疸、脾大、脊髓急性联合变性和末梢神经变性较成年人多见。一位14岁的女中学生(她几乎每天清晨和傍晚都参加长跑训练，后来由于体力不支而耐力下降)，曾抱怨腹部和头部疼痛，疲惫乏力。验血结果证实，这名女生患有缺铁性贫血。医生在门诊中发现，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振症状的9～16岁青少年，都有不同程度的贫血，其中以经常参加剧烈运动者尤为突出（如田径、篮球、排球运动项目）。八、患低血压的症状病情轻微症状可有：头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良、晕车船等；严重症状包括：直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、共济失调、发音含糊、甚至昏厥、需长期卧床。　　长期如此使机体功能大大下降，主要危害包括：视力、听力下降，诱发或加重老年性痴呆，头晕、昏厥、跌倒、骨折发生率大大增加。乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况经常发生，影响了病人生活质量。　　原发性低血压病主要有以下表现：(1)疲乏、无力：尤其是早上，患者常感到精神萎靡不振、四肢酸软无力，经午睡或休息后可好转，但到下午或傍晚又感乏力。(2)头痛、头晕：在的患者中，头痛可以是惟一的主诉，其头痛往往在紧张的脑力或体力活动后较为明显，头痛性质和程度不一，多表现为颞顶区或枕下区隐痛，也可呈剧烈的搏动性疼痛或麻木性疼痛。头晕轻重不一，轻者两眼发黑、眩晕；重者可以失神，甚至晕厥倒地，常在突然改变体位，尤其是由蹲位突然起立时最易发生。此外，静止而又负担过重的工作条件下也易发生。(3)心前区隐痛或不适：低血压病患者心前区隐痛、不适，不仅可在体力劳动或紧张脑力劳动时发作，在安静时也可发作，甚至引起样发作，尤其多见于40岁以上患者，这种情况不仅见于低血压病并冠心病的患者，也可能由于血压过低本身导致冠脉供血不足，引起心肌缺氧、缺血而产生上述症状。(4)神经功能障碍：可表现为精神萎靡不振、记忆力减退、睡眠障碍和失眠等。可表现为多汗、皮肤苍白或轻度发绀，浑身忽冷忽热，时有蚁爬感，手脚麻木等。　　(5)内分泌功能减退的现象：主要表现为肾上腺素和一类物质不足，部分患者血糖降低和性功能衰退。(6)其他：可表现为食欲不振、腹部不适、消化不良，以及血增多、减少、抵抗力降低易引起感染等征象。九、患抑郁症的早期征象：有疲乏的情况。抑郁症主要特殊症状为情感忧郁，但身体上最明显的症状却是：周身无力、疲劳、失眠、食欲不振，面部更是显得疲乏不堪、精神萎靡、缺乏生气等。&(来源-疲乏症)十、患心肌梗塞症的早期征象：有疲乏的情况。(一)突然上腹痛，反复呕吐、身体虚弱、面色苍白、精神萎靡、脉搏微弱；(二)突然面色苍白、出冷汗、口唇苍白或青紫、脉搏极微弱，呈濒死状态；(三)突然出现心悸、胸闷、说不出话、脉搏极微弱；(无偏瘫现象)(四)突然再现气急、不能平睡、咳大量泡沫状痰或粉红色痰；(五)感到喉部紧缩，似乎有人扼住脖颈，喘不过气来；(六)少数老人可出现类似中风的症状，如神智不清、半身麻木；(无偏瘫现象)(七)睡眠性呼吸暂停：这是心肌梗塞发病的一个独立因素；(八)部分心肌梗塞患者常有剧烈的左胸痛：疼痛位于胸骨后或心前区，呈持续性疼痛。但81%的老人往往无典型的胸痛，这在医学上称为无痛性心肌梗塞。很多临床资料表明，疲乏是心肌梗塞的先兆症状之一。主要表现为无其他原因可解释的疲倦、精力不足、情绪不稳定以及胸闷，心悸、头痛等症状……(来源-疲乏症)十一、患肺结核的早期症象：有疲乏的情况。(一)周身无力、疲倦、发懒，不愿活动；(二)手足发热，不思饮食，白天有低烧，下午面颊潮红，夜间有盗汗；(三)发烧，体力下降，双肩疼痛，女性月经不调、闭经。(四)经常咳嗽，但痰却不多，有时痰中带有血丝；(五)大量咯血，胸背疼痛。(六)高热。凡有1-4项能对得上号者，可能是初期患病；凡有5-6项能对得上号者，病情已较重，应去医院检查、治疗。&其他可出现疲乏的病症一、多发性硬化症：该病最常见的症状之一是疲劳。每一个患者的主诉都是极度疲劳，好像耗尽了精力，并伴有夜间肌肉痉挛而影响睡眠。二、感染性疾病：如各种病毒、细菌感染引起的感冒、肝炎、肺炎、结核病、血吸虫病等。三、营养性疾病：如脚气病、坏血病、营养不良性贫血等。四、代谢性疾病：如糖尿病、肥胖、低血糖反应、痛风、肾小管性酸中毒等。五、结缔组织病：如硬皮病、类风湿性关节炎、皮肌炎等。六、职业性疾病：如矽肺、铅中毒、硝基苯类中毒以及放射病、减压病等。七、其他各系统的疾病：如白血病、贫血、慢性结肠炎、慢性肾炎、肺心病、甲状腺功能减退、淋巴网状细胞瘤、各部位的恶性肿瘤等。如果属于非疾病性的疲劳，可用“五大法则”予以调节第一，顺应节律、保证睡眠。由于受清醒—睡眠周期的影响，人会在每天的同一时刻感觉到睡意阵阵袭来，也会在同一时刻感觉到精神抖搂，做事情事半功倍。顺应这种节律，保证睡眠充足，对消除疲劳是极为重要的。第二、合理膳食、营养平衡。疲劳与否在很大程度上取决于你吃的是什么。一是取决于吃的种类。碳水化合物可增加脑细胞内一种称为5-羟色胺的化学物质，这种物质有催眠作用。要保持整个下午精力旺盛，必须混合摄入碳水化合物及含蛋白质丰富的食物。另外，体内维生素和微量元素下降也会导致疲乏，所以应摄入足够的水果和蔬菜。有一种人们知之不多的元素—硼，对精神集中和消除疲劳也有重要的作用，含硼丰富的食物主要有：葡萄、胡萝卜、苹果、梨、花生等。二是取决于吃的数量。维持一个平衡的血糖水平有利于让燃料源源不断地输入脑细胞和肌细胞。达到这一目的的最佳方法是将一日三餐改为一日多餐。另外在工作前不要饱食，可保持头脑清醒。三是适时吃些糖果、饼干、水果之类。四是喝咖啡。第三、有规律地锻炼身体。疲乏时如果去户外逛一圈，精力就可获得短时间的恢复，因为此时肾上腺激素增加了。但是，如果人保持持久的旺盛精力，就必须有规律地进行体育锻炼，每周4-5次，每次30-40分钟的快步行走；或每周3-4次，每次30分钟的慢跑。锻炼身体必须持之以恒，才能起到锻炼的效果。第四、控制和调节好情绪。第五、用深呼吸法稳定情绪，消除疲劳。深呼吸法：缓慢地从鼻腔吸入空气(数数从1数到4)，直至感觉到下腹部充满气体为止，然后屏气(从1数到8)，让空气在体内循环，最后缓缓地呼气，边呼气边收缩小腹，如此重复3次。在紧张的体育比赛时，运动员是无暇顾及疲劳的，他们的绝招就是做深呼吸。“犯困”不可掉以轻心哈欠连天、昏昏欲睡是人在春天里常发生的现象，但有时这种现象却是以下5种疾病的征兆：1.可能是中风的征兆。老年人，尤其是有高血压、脑动脉硬化病史的人，频频打哈欠要小心，可能是缺血性脑中风的先兆。这是因为随着年龄的增长，动脉粥样硬化程度的加重，血管壁弹性降低，血管腔变狭窄，流向大脑的血液量减少，容易造成大脑缺氧，出现频频打哈欠。一旦出现这些现象，预示缺血性脑中风可能在近期发生，应及时去医院检查。2.可能是嗜睡症。3.可能是患了甲状腺功能亢进症。患者大多表现为情绪激动、精神亢奋、易怒。但有少数表现为神情淡漠、两眼发呆、反应迟钝、嗜睡。容易被误认为“犯困”。如有上述表现，应及时去医院检查确诊治疗，只要抽血作甲状腺功能检查，就不难诊断。4.可能是缺钾症。机体缺钾有时也会出现一些类似“犯困”的表现，此外，还会伴有全身性肌无力、肢体软瘫、恶心、呕吐、反应迟钝、吞咽困难和心律失常等现象，这种现象常常见于长期服用利尿剂或是排钾降压药的患者。因此，长期服用利尿剂或是排钾降压药的患者应定期监测电解质，一旦出现这些现象，应及时去医院检查明确原因。5.可能是某些慢性病复发。如高血压、糖尿病、高血脂等患者在春天易发生病情复发。血压、血糖、血脂高了，同样也会引起头昏、眼花、乏力等症状，需要与“春困”相鉴别。此时，监测一下血压、血糖、血脂即可明确。&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&--解放军305医院&副主任医师&马建新总感到疲惫乏力要防低钾经过漫长的酷夏，人们出汗多，胃口差消化吸收又不好，很容易缺钾(大量出汗，体内的钾会随着汗液排出丢失；吃排钾的利尿剂、泻泄，不能会使体内的钾排出丢失)。缺钾会引起手脚没劲、精神差、情绪低落、爱打盹、手发抖、心跳加速等。补钾最好的方法就是多吃含钾丰富的食物，如绿茶、香蕉、土豆泥、橙汁等。总之，黄绿色蔬菜水果钾含量较高，如西瓜、青菜、菠菜、葡萄、胡萝卜、甘薯等；瘦肉类食物也有一定量的钾。&&&&&&&&&&&&&&&&&--解放军305医院&主任医师&赵津京&长期服用复方丹参片可能会引起血钾降低老年人在服用复方丹参片时应适当补充钾。可经常吃些富钾食物，如香蕉、蘑菇、土豆、黄豆、桔子汁、花生等。另外，属于虚寒体质者，有出血倾向的患者(如血小板减少、咯血、鼻出血患者)不宜服用复方丹参片。&&&&&&&&&&&&&&&&&--河北&执业药师&蒋肖男
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