真减肥还是假减肥？被夸大的“咖啡减肥法”背后…
现在世面上的减肥方法越来越多了，五花八门的八门的减肥方法却让人无从下手。不仅如此，有些食物的减肥效果显然被人们夸大了，比如咖啡。
客观的说，咖啡减肥法对有些人是有一定效果的，为什么说有些人，是因为不同人对咖啡因的反应有所差异，有些人身体对咖啡因很敏感，而有些人则没什么反应。
在美国医学协会杂志上发表的研究说，有些人有一种能使咖啡因缓慢代谢的基因，这些人每天喝一杯咖啡，就可能提高患心脏病的风险。而能快速代谢咖啡因的人，即使每天喝4杯咖啡，也不会增加患心脏病的几率。这就是说，咖啡因可能有高度的个体特异性。使用咖啡因的剂量，还要根据个人情况来调节。
咖啡减肥，里面的有效成分是咖啡因，有人说只有黑咖啡管用，这是不对的。除了特殊的低咖或无咖啡因的咖啡之外，所有咖啡都含有咖啡因。黑咖啡是一种咖啡口味，并不代表里面含有更多的咖啡因（有些咖啡里面的奶和糖的热量，不足以抵消咖啡的减肥效果）。比如星巴克的大杯咖啡，一般含有550毫克咖啡因。美式咖啡咖啡因含量较小，同样是星巴克大杯美式咖啡，只有105毫克咖啡因。普通速溶咖啡一般含有40-108毫克咖啡因。
咖啡因减肥，从效果上说有两种，一个是真减肥效果，一个是假减肥效果。
真减肥，主要是因为两个原因
1、咖啡因是一类拟交感兴奋物质，可以提高静息代谢率，类似于基础代谢率。150分钟内单独口服100毫克咖啡因，静息代谢率提高3-4%；200毫克，提高5-8%；30分钟内口服每公斤体重4毫克咖啡因，静息代谢率提高13－15%。还是很可观的。
但注意这种静息代谢率的提高是一段时间，咖啡因代谢比较慢，血峰值也能保持3-4小时。完全代谢掉体内的咖啡因，可能需要8-12小时。
2、一般还认为咖啡因能提高血浆游离脂肪酸浓度，增加脂肪酸的氧化。意思就是让你在运动时多消耗脂肪，少消耗糖类物质。
假减肥，原理其实是脱水。咖啡因有较强的利尿作用，直接的感受就是喝咖啡后会口喝。脱水导致体重降低，其实减掉的不是脂肪而是水分。
用咖啡减肥，要注意两个要点
1、咖啡不等于咖啡因。很多研究都发现，单独摄入咖啡因，比通过喝咖啡摄入咖啡因效果好。具体机制还不好讲。
2、咖啡虽然能减肥，但也要注意适量。咖啡因的副作用跟剂量有关，正常水平的咖啡因一般不会造成明显不良反应。每天摄入超过1.5克咖啡因，可能出现典型的咖啡因中毒症状，包括头疼、烦躁、失眠、肌肉抽动、振颤、焦虑、血压升高和心律不齐等。咖啡因有利尿作用，使用后应该注意补水。
总结下来咖啡在某种意义上能辅助减肥，但这并不意味这喝咖啡就能减肥，这是两回事。
文/健身达人仰望尾迹云，图/减约，欢迎分享，未经同意请勿转载
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
一款走心的减脂瘦身APP，用专业助你减脂瘦身，用灵魂批判健康谣言。
有趣味的权威减脂专家。关于减肥无所不知的小百科。
今日搜狐热点减肥咖啡真的有用吗? 看看这里就知道了有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。大量饮用对减肥并没有任何帮助。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。咖啡减肥副作用现在最容易买到的是速溶咖啡，而其中加的糖和其它配料都是热量的来源。大量饮用对减肥并没有任何帮助。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。咖啡是否减肥适量的咖啡中所含的少量咖啡因确实可以让我们神经兴奋，并可在短时间内提高人体的耐力。但是，没有任何权威的证据或研究成果表明咖啡因会“真实”地提高代谢消耗。喝咖啡虽然可以减少饱胀感，却能刺激胃液分泌、增进食物消化及吸收，不仅不能减肥，反而会使人发胖，所以肥胖者不宜多喝咖啡。0分享收藏减肥咖啡真的有效吗_百度知道
减肥咖啡真的有效吗
我有更好的答案
有一定效果，不过空腹喝多了伤胃， 纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸，经过少量的运动后，可以顺人体微循环系统排出体外，达到减肥功效。湖南卫视《百科全说》里面，美国减肥专科学会的华人医生邱正宏医生在《百科全说》节目中，向大家推荐了“减肥咖啡瘦身法”。首先，咖啡因可以加快脂肪的分解。
咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升
高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。其次,咖啡刺激大肠运动。 通过科学家的实验表明，喝咖啡后仅仅数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便的作用。因此科学家认为，咖啡较粗纤维性失误而言是一种更迅速而温和的导泻剂，并且在女性表现更加明显。再次，咖啡因有利尿的作用。 咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时的排出身体多余的水分。
别的咖啡不知道！但是这个咖啡本人亲身体验过！一天一斤！持续减肥！不是事实请你喷我！！V1814558一七一七
不可能有效的 喝喝就瘦 那世界没有胖人啦 你要不要进我们减肥群
没效,运动去吧.
哪里有效啊 热量高啊
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
减肥咖啡的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。不知道网上说的那种减肥咖啡是否真的有效？【松原吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：366,388贴子：
不知道网上说的那种减肥咖啡是否真的有效？收藏
刚在网上看到韩红喝了那种咖啡一个月瘦了40斤吧友有用过的吗真的管用我也要减
慧聪网国内专业的免费商业信息发布网站!在这里你可以免费开店,发布供求信息建立企业网站,品牌宣传,商机无限!做生意就上慧聪网!
想知道170怎么瘦到138的吗？
快说吧 可别忽悠我 我都减好几年了
早餐不吃，中午和晚上就一瓶营养快线，
我一节食头就晕
那得坚持多长时间啊
别吃主食，肉类别见油，就可以
我只要再瘦十斤
此生别无他求
喝那个营养快线喝多了排毒
你真有毅力
我就管不住这张嘴
少吃东西多锻炼，管住嘴，多动腿。当天见效
挺两天就习惯了以后就不饿了，
为什么非要减肥啊？？？不理解！
追求自己认为理想的境界瘦人不会理解的
呵呵，别太当真，我当时是吃不上饭才瘦这样的，健康重要
咋还吃不上饭呢
你太谦虚了
登录百度帐号眼眸深邃、轮廓分明、身材颀长，活生生的一幅画。
这在监狱民警看来，那么令人不可思议。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　Oasis Coffee官方招商推广微信：yy9161010 随着生活节奏的加快和生活习惯，肥胖已经是一个让人恐惧的词，它不仅影响着美观，更影响身体健康，作为身材偏胖的人，其实多少都会尝试过各种减肥方法。无论是运动减肥还是节食减肥，亦或是服用各种减肥产品减肥，都免不了的存在很多弊端。运动减肥需要长期的坚持，而现在的人工作通常比较繁忙，很难坚持下来，而且极易反弹。节食减肥会严重影响健康，而且效果也不好，人没瘦倒攒下不少病。年轻的你一定要明白：如今的你有这青春的容颜、激情的活力。如今的你已经不需要浪漫的童话故事，而是童话故事背后的现实；既然很难改变长相，那么先改变身材、改变气质。瘦身，一直是一些渴望变美好的人高歌猛进摇旗呐喊奋斗的目标，而你！恰巧也是其中一个。幸运的是，你遇到了我~ 不用节食、不用运动、就可以轻松享瘦。胖子的福音来啦！香港绿洲国际有限公司重金打造的一款纯植物配方的减肥产品震撼面世让所有肥胖的同胞仿佛看到了救命稻草！ Oasis Coffee官方招商推广微信：yy9161010
　　香港绿洲国际有限公司成立于中国香港。总公司位于中国香港，是一家集保健品研发、生产、销售于一体的集团性公司。Oasis Coffee产品品牌原材料全部来自于巴西进口。产品质量均已获得国内QS食品生产许可、国际GMP、国内ISO9001、ISO14001等认证。Oasis Coffee在中国大陆市场迅速增长的功纤体饮料市场享有明显的优势和行业领先地位。 Oasis Coffee官方招商推广微信：yy9161010
　　Oasis coffee (O&S)瘦身咖啡，快手红人强力推荐的一款瘦身产品。首款无副作用，无需节食，无需忌口， 吃饱也能减肥，不运动也可以的瘦的减肥产品，纯植物提取，针对单纯性肥胖，产后肥胖，激素性肥胖，遗传性肥胖等各种原因引起的肥胖，都有十分显著的效果！男女通用！现推出加强版，保证月瘦5-15斤。官方防伪查询连接： http://www.oasis-coffee.com用电脑打开，可以查到。支持315防伪查询系统。任何指标都符合国家标准！减肥咖啡检测报告都有，咱们的咖啡有QS，QS是质量安全的缩写，这类食品才是放心食品，才能进入市场！ Oasis Coffee减肥原理：它不同于市场上的减肥药品，主要成分是白芸豆提取物，藤黄果提取物，巴西进口黑咖啡都是天然绿色植物提取物可以燃烧脂肪，有效消除血液中的甘油三酯，降低胆固醇，溶解脂肪，对肝脏无任何负担，对身体无任何损害，有效瘦身不反弹，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储。快速分解多余脂肪酸，通过人体微循环快速分解并排除体外。 Oasis Coffee官方招商推广微信：yy9161010
　　一、Oasis Coffee成分： 1 Oasis Coffee 是一款纯植物配方的减肥咖啡产品，安全无副作用。咖啡成分经过科学的黄金配比，效果更强，黑咖啡“黄金配比”，科学改良，活性更强，吸收更好，提高减肥战斗力至少10倍。 2 多种氨基酸和多种维生素。 3 膳食纤维。减肥，皮肤不掉价，一袋咖啡，含15斤膳食纤维，能强力吸附油脂，加速排毒瘦身，所以，喝咖啡只减脂肪不减水份，皮肤光滑不掉价。 二、Oasis Coffee减肥巩固防止反弹 瘦到理想体重后，不要马上停止服用。 巩固的原因就是我们每个人的身体都是有记忆性的，就像头发脱落后，会在同样的地方长出新头发，而不会长在其他部位.身体对体型我有记忆所以当你吃多的时候，脂肪会首先堆积在你原本减去的位置.巩固就是在你达到理想体重后给身体一段时间适应你的新细胞，让你的身体细胞记忆你现在的身材，这样就不会反弹. Oasis Coffee官方招商推广微信：yy9161010
　　Oasis Coffee招代理：因为专注，所以专业。好东西要和大家一起分享。若是想做我的代理，必须能认真学习！没有客源，教你引流！不会销售！告诉你如何销售！我的目标是：代理们都成为老板，都能够赚成“富婆”，瘦成“腰精”！若是你想俩天打鱼三天晒网，没有吃苦耐劳的精神，就别碰微商这点事。我喜欢做事果断，坚定目标的朋友，有梦想的一起约起来吧 Oasis Coffee官方招商推广微信：yy9161010
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
浙江热线是浙江省综合信息门户网站，隶属于杭州浙祥网络科技有...
11866文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：