高考前焦虑症怎么克服如何应对考前焦虑症_高三网当前位置：>>正文高考前焦虑症怎么克服如何应对考前焦虑症 14:01:51文/李木子高考越来越近，考生的心情也越来越紧张，那么在高考前考生应该怎样有效克服焦虑症呢，面对考前焦虑，考生应该怎样做呢？1考生如何应对考前焦虑症考前焦虑症让很多的考生面对这么多的复习内容无从下手，每天的学习也是丝毫没有效率，过度紧张，容易与人发生争吵，这些都是考前焦虑症的体现。对于患有严重考前焦虑症的考生而言，怎么克服很重要。高考生可以暂时放下手头上的学习任务，好好地放松自己，这对于考生克服高考焦虑症是很有帮助的。考生可以制定一些小的容易完成的高考目标，并且照着计划而不是没有规律的乱学习，这样高考生在一步步达成目标之后会活的成就感，也会给自己增加信心。这对于缓解考前焦虑症很有帮助。另外高考生可以学会自我减压，帮助自己在忙碌的学习环境中获得短暂的放松。深呼吸，做一些运动都是可以帮助考生应对考前焦虑症的。1还有哪些克服考前焦虑症的方法考前焦虑症会让考生的人际交往受影响，所以高考生尤其要注意，如果怕争吵给自己带来更多不好的影响，考生就要多加注意。没事的时候听一些节奏舒缓的音乐来帮助自己克服考前焦虑症，缓解紧张的情绪，或者到操场走一走，放松自己的心情。高考生多多少少都会有一些考前焦虑症的体现，所以找到适合自己的释放方式，才会对即将到来的高考有帮助。高考生也不用太担心，面对自己的考前焦虑症，只需要想办法克服就好，千万不要因此放弃学习，放弃自己和高考，那样就很得不偿失了。如果高考生不想面对眼前的课本那就闭上眼睛好好休息一下，睡觉帮助高考生自己恢复精神，这样一来也能缓解一下考前焦虑症。以上就是小编整理的关于高考生考前焦虑症的一些应对方法，小编希望这些建议能够有效的帮助考生克服考前焦虑症，轻轻松松的迎接高考！推荐阅读点击查看更多内容高中生考前焦虑如何解决
随着高考的临近，考生与家长也不同程度出现焦虑、烦躁状态，去医院进行心理咨询的人数骤增。其实，高考的关键是考验学生是否在临场发挥时有一颗沉着冷静的平常心。面对这一场“成绩+心理”的较量，你准备好了吗?
走出“老虎吃天征”阴影
案例一：面对一大堆题目，不知从何下手“高考一天天临近了，可我却越来越不能静下心，面对一大堆题目，不知从何下手，常常心烦意乱，吃不下饭，睡不着觉。”考生小静说道。
良方一帖：这位考生先得了“老虎吃天征”，接着产生了心理障碍，患了考试焦虑症。所谓“老虎吃天”就是望着一片天空，它想一口吞下，它咬了这口，咬那口，但见到还有一大片没吃完，于是就焦躁起来。其实就紧张解决紧张是不能奏效的，必须找出紧张的原因，并对症下药。
案例二：每逢大考都要紧张得发抖，小然原来成绩在班级里是中上水平，但每逢大考都紧张得全身发抖，同学甚至给她起了绰号：“抖抖”。她也因此常常在考场上发挥不出真正的水平。
良方一帖：科学的复习方法加上最佳的心态可以达到最好的结果。心态的调节，不仅能帮助克服考试的恐惧，还能有利于发挥出最大的潜能。
事实证明，小然经过心态的调整，在高考时跃升至全区第一名，后以高分进入了全国名列前茅的重点大学。
专家支招：积极的心态+专注的意念
面对不少考生考前紧张的心理，郭利方心理咨询师解释说：“考生的紧张焦虑从心理上大多由于缺乏自信或是对结果的担忧引起的。”
心理专家建议，考生不能抱有侥幸心理指望通过考前复习这几天改变命运，与其再学新的东西，不如静下心来调整心态。
“考前的几天是‘休整’的好时机，查漏补缺，复习基础的概念。”不少同学担心这一休息可能会“忘掉知识”或是“浪费时间”，而郭利方心理咨询师则表示休息是为了让考试时发挥更好。另外，休息同时要加强体育锻炼，因为活动能让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。
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今日搜狐热点【高考学生篇】考前焦虑怎么办？
作者：姚杰 刘飞 陈雨松 卜洋　
　　在高考来临之际，十有八九考生会感到考前焦虑，表现为：大脑一片空白、易疲劳、易兴奋、脾气大、失眠、食欲紊乱等。
　　出现考前焦虑的原因是多种多样的：学生心理素质较弱导致抗干扰能力和压力调节能力不强；考生给自己订立了过高的目标，产生了不良的心里期待；也有可能是来自家人亲戚的压力......
　　本期节目向广大考生介绍了几种缓解考前焦虑的小方法，大家不妨尝试一下~
关键词：高考|考前焦虑|考生责任编辑：陈雨松请在APP上操作
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&&&高中生考试焦虑与应对方式研究
高中生考试焦虑与应对方式研究
采用问卷调查的方式，分析高中生考试焦虑在年级、性别、学生类型方面的现状及高中生的考试焦虑与应对方式之间的关系。研究结果表明：高中生考试焦虑程度均值是42.66，属于轻度焦虑水平；高中生考试焦虑不存在显著的性别差异，但存在显著的年级差异和学生类型差异；普通高中生的考试焦虑和不成熟的应对方式呈现显著相关关系，艺体高中生的焦虑程度与应对方式不存在显著相关。
摘要： 采用问卷调查的方式，分析高中生考试焦虑在年级、性别、学生类型方面的现状及高中生的考试焦虑与应对方式之间的关系。研究结果表明：高中生考试焦虑程度均值是42.66，属于轻度焦虑水平；高中生考试焦虑不存在显著的性别差异，但存在显著的年级差异和学生类型差异；普通高中生的考试焦虑和不成熟的应对方式呈现显著相关关系，艺体高中生的焦虑程度与应对方式不存在显著相关。&&
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高中生考前焦虑症怎么办？
考试前心里总是害怕紧张，总觉得书多背不完，背完了考试也考不好，坐在那什么也复习不进去，睡不着觉，吃不下东西，什么也干不了曾经医生说有轻微强迫症我该怎么办？
精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？
医院出诊医生
擅长：失眠抑郁分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
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职称：药士
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指导意见：你好 要自我心情放松，要注意治疗期间调理饮食起居， 可以口服安 神补脑液治疗的，或是维生素调理，祝你健康。
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专长：妇产科、
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指导意见：你好，焦虑症最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰 ,调理气血,调整 机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小,标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治.
问高中生考前焦虑症怎么办？
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专长：焦虑症，强迫症，抑郁症，精神分裂症，失眠障碍等精神类疾病，以及中医脾胃类疾病
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问题分析：你好，强迫症需要及时进行诊断和治疗，与你个人性格有很大关系，应该及时寻求专业精神科大夫和心理治疗师的帮助，及时采取药物治疗和心理治疗。意见建议：建议三甲综合医院精神卫生科进行就诊，严格遵医嘱服药，祝健康快乐
问高中生如何改善考前焦虑症
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专长：高血压、肝病
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指导意见：考试焦虑于事无补只能适得其反，所以，告诉自己，淡定！有平时的努力，自己不会差的，自己不会的，
问高中生考前焦虑症怎么办
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理障碍,应激反应及适应障碍,童年社会功能障碍,情感障碍,产后抑郁,疑病症,偏执状态,窥阴癖,遗忘综合征
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问题分析：16岁女生，考试前害怕紧张，影响复习和睡眠、饮食等情况，希望得到解决。意见建议：您好！您说的情况是一种心理问题的，这种心理问题一般是需要找学校心理老师或者校外心理咨询中心的咨询师来接受心理辅导的。
问强迫症很严重
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专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
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你好，强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。 病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。治疗以支持性心理治疗为主，对强迫动作可进行行为治疗，以反应阻抑法的疗效较佳。
问高三复习女生，考试强迫症，一方面要克制自己的情绪、一方面又因为现实无法改变而克制不住
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意见建议：您好，考试成绩与平时的学习积累和现场发挥关系都重大的，用什么笔不会影响考试的，建议不要担心。
问有考试强迫症该如何治疗
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
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朋友你好看得出来这臣试对你非常重要所以出现这么强烈的焦虑情绪并且对小事也比平常更为关注尤其是这些你觉得肯定会影响考试成绩的细节你说的情况不是强迫而是考试焦虑面对急性焦虑目前又面临着重要事件我们可以通过呼吸放松、吹塑料袋等方式让自己肌肉不那么紧张让心情稍微平静其次要知道每个人面临对自己影响重大的事情都会出现紧张和焦虑情绪这是正常的要接纳自己身上会出现一些与平常不大一样的举止所以你打电话确认都很正常再次现在的问题就在于既然已经确认了也说明了没有问题那我们就应该活在当下你的情况并不是加重而是还没有醒悟活在过去和未来对当前你的考试来说是没有任何帮助的所以不妨做个理智的决策者推荐你看看《驾驭焦虑五步走》这篇文章希望可以帮到你
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