昨晚俯卧撑没力气之后力气变小怎么恢复？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-08 16:44 标签： 麻辣变形计 俯卧撑
做完仰卧起坐在做俯卧撑后感觉到累，没力气，但是在做
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：做完仰卧起坐在做俯卧撑后感觉到累，没力气，但是在做仰卧起坐的时候又感觉很有力气。这是怎么回事想得到怎样的帮助：帮忙解释下
医生回复（1）
病情分析：肚子痛应该是肌肉酸痛，是因为你经常不运动，意见建议：突然做剧烈的运动，肌肉产生酸而造成的，很正常，多地运动就不怕了最近每天都做俯卧撑，双手在胸前的姿势，每组20个，每天3，4组，做一个快一个月下来感觉力量越来越弱了，都快做不动了，想想高人这个是怎么回事
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飞机特多了
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→慢滴再刚
飞机量上去了
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你那是累的。。。
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光练不补伤身体~
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每组50个，每天4组，你去试试
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引用: 光练不补伤身体~
怎么补？每天该吃的照样吃，难道要吃些特别的东西补补？
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蛋白质补充不够
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引用: 每组50个，每天4组，你去试试力量不够强，我现在做双手放胸前，双肘都收紧，我觉得这样应该效果好点，30个已经很极限了。
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小头聪明猫
挺过去就好了~
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红烧小海豚
以前我双手放胸前，双肘都收紧，一口气做90个，现在做20个就不行了，4年没练了，体重重了20多 斤，吗的
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沉默的距离
LZ胸大肌属于大肌肉群，你要给他24小时的休息时间的！如果是力量的话你要负重的，叫个**做你身上你再来俯卧撑
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LZ胸大肌属于大肌肉群，你要给他24小时的休息时间的！如果是力量的话你要负重的，叫个**做你身上你再来俯卧撑你的意思是负重后一次性尽量做，然后就做一组？
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拿两个跟床差不多高的凳子或者椅子。双脚放床上，双手放两个凳子
上，凳子中间隔开点，够胸下去。这样对胸更有好处
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引用：LZ胸大肌属于大肌肉群，你要给他24小时的休息时间的！如果是力量的话你要负重的，叫个**做你身上你再来俯卧撑
你的意思是负重后一次性尽量做，然后就做一组？意思是不要天天都练的 需要休息 睡眠 食补
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按照这个练http://hundredpushups.com/week5.html
慢起快下，求质量，不求数量
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一个快一个月下来感觉力量越来越弱了，都快做不动了，想想高人这个是怎么回事
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彻底休息2-3天，再来做。
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做到手臂酸了才有用吧
20个就酸的话....恩...恩...无阿伐晓得刚撒好了....
来自宽带山官方安卓客户端【成长记录】没力气怎么办？做个俯卧撑都困难，怎么恢复啊【戒色吧】_百度贴吧
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【成长记录】没力气怎么办？做个俯卧撑都困难，怎么恢复啊收藏
拳头都握不紧！！！
有时候能握紧有时候一点力气也没有
跑步，慢走。慢跑。
身子太虚，慢慢锻炼上来。
我现在握力感觉不错，比较大，戒了8个月，中途情绪不好的时候也有，，前列腺炎尿频肾虚还是在。。。。还是要修心
手臂力量不够，可能你太重了
慢慢锻炼起来咯，难道还想一步登天？买2个女人用的哑铃，对，LZ就是那么弱！一直练到能用20KG！
我有个40的臂力棒掰不动
考虑受SY的危害，身体已经很虚了，先可以从简单的散步或快走入手，保持愉快的心情，坚持一段时间会感觉明显改变不少，然后可以慢跑什么的，运动量可以稍微增大，循序渐进。等到神器恢复到一定程度，不只是力气恢复，方方面面都回归正常轨道了，加油
坚持每日学习戒色文章或者激励人奋发向上的书，养成习惯，不要强戒，同时断绝一切黄源，改掉自己生活中的坏习惯，小毛病。饮食清淡，有个好的作息时间，每日坚持做一些有氧运动，行动起来，才能彻底戒掉，加油！！！
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俯卧撑可以力气变大吗
健康咨询描述：
个子很高很瘦，力气很小，请问做俯卧撑力气可以变大吗，谢谢医生了
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医生回复区
哈尔滨市传染病院&& 主任医师
擅长: 心电，超声，脑电，传染科
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&&&&&&你好，很高兴为你进行解答，根据你的描述，这种锻炼可以有效的增强体质，锻炼臂力，但是还需要合理饮食，适当运动，综合一起来进行锻炼，达到健身强体的目的。
擅长: 内科、外科、妇科、儿科、传染科。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，是可以力气变大变强壮的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你增加营养，多吃水果和蔬菜，多吃豆制品，适量吃肉、蛋、奶类补钙、多晒太阳，促进钙的吸收。多做运动训练。会变健康，变强壮的。
擅长: 内科常见疾病,以及风湿免疫病,如类风湿,风湿病,强
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，做俯卧撑力气往往是可以变大的，不过要循序渐进，以免造成运动损伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&其次你的情况可以做做广播体操，需要坚持。补充好营养，不要挑食，每天坚持运动，会改善身体状态。平时适当的晒太阳。&&&&&&以上是对“俯卧撑可以力气变大吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400-做俯卧撑可以提升力量吗？做俯卧撑可以让肌肉变大吗？
责任编辑 : 阿邦&&&
　　常常有网友问我：做俯卧撑可以提升力量吗？做俯卧撑可以让肌肉变大吗？
　　很多人因为没有去房，也没有健身器械，想要通过徒手的俯卧撑，引体向上，撑双杠来进行锻炼。
　　这些方式都很好！但不是闭着眼睛做就行！
　　徒手训练的缺点在于对抗的重力不够！一个动作反复次数超过15次以上，偏向的就是肌肉耐力的训练！
　　你的训练目标是什么呢？绝对力量？肌肥大？还是肌肉耐力？
　　不同的训练方式和强度得到的是不一样的结果
　　基于训练目标，我们负荷及次数的安排为：
　　RM（最大重复次数）1RM：在标准的动作下你只能完成一次动作的重量
　　肌力：大于或等于85% 1RM；目标反覆次数低于或等于6次
　　肌肥大：67%~85%1RM ；次数为6~12次
　　肌耐力：小于或等于65%；次数为大于12次
　　当然！在你进行轻重量多次数的训练时，力量也会得到增长！不过只是&大重量．低次数&对提升肌力成长是比较显着、有效率。
　　对应到RM的连续图来看，进行肌耐力的训练（小重量．高次数），会有微幅的肌肥大效果、爆发力进步及肌力进步，但主要的训练效果还是肌耐力。
　　同样的，进行最大肌力的训练（大重量．低反覆），主要的训练效果是肌力，但肌耐力也会微幅进步。
　　训练上不会是「０」或「１００」的绝对数值，只是占比不同！
　　也就是说！如果你俯卧撑一次能做15次以上！目标却是想要提升力量的话！最好的方法就是负重，引体向上和双杠臂屈伸也是一样的道理！

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