做引体向上手疼刚做三个，感觉手很疼。咋回事呢。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-15 05:50 标签： 引体向上手掌肉挤得疼
做引体向上胳膊疼，几小时就好。_百度知道
做引体向上胳膊疼，几小时就好。
现在毕业四年，从初中就基本不锻炼了，大约9年时间了吧。170高，160多斤，应该是偏胖的。近日想锻炼了，已经做了三个多月的俯卧撑，前两个半月是用手，脚放在沙发上，前一个月每天只有10个算是热身。第二个月每天20个，第三个月买了 专用的支架（这个下压深，...
我有更好的答案
首先，在不受伤的前提下，坚持锻炼下去，先不要去管效果，要有个概念，肌肉的成长是很慢的，你20年的时间也不过长了170厘米。其次，如果你没钱，没条件，但又想锻炼身体，在没人指导的情况下，受伤是 必然的，这也是经验获取的最佳途径，看的出来你很谨慎，这是好事。最后说说一点入门的知识。你要有分组运动的概念，比如说如果俯卧撑20个是你的极限，那么你于其一天做20个不入一天做15个，但做三次，这样你天就做了45个了（3次是个比喻，有人告诉我一定的强度下应该每天做10次哦~）。锻炼完后的拉伸和放松知识你也该找来看看。另外我也在练引体向上。你认为每天做两个会有用么？我只想说，屁用都没有。为了避免受伤，你可以先吊，或者吊的时候前后荡，不用拉上去，给自己定个吊的时间，慢慢加时间上去。我是去年5月开始锻炼的，我一开始只能拉4个左右，于是我就每天拉10组引体向上，每组3个，现在可以10组，每组8个左右，而第一组我可以15个（一年时间啊~），主要也是我身体太差，而且锻炼途中也断了几个月，我的肩膀一开始是拉伤了的最后给个忠告，如果没条件，你最好去你们当地的露天器材锻炼，去人多的地方锻炼，会有好心人指导你的
感谢指导啊。我是分组做，每组十个，做两组，休息五分钟，按照网友的说法休息的时间长了，但我没要求迅速起效，我这体重臂力比,那样做会很累，容易失去信心。今天开始每天30个，分三组，并且我这个周期长，30个级别的可能要做3个月，然后看情况是否再加。引体向上这块，我知道一个没用，但比原来一个上不去强啊，哈哈，你说的吊是个好建议。你开始一组打4个，10组就是40个啊，不少啊。你说的有条件是指室内健身吗，有区别吗
今天我突然左右手都能做单力臂了，准备开始学习双力臂，这就是坚持的成果啊，一年啊！！ 室内和室外的区别嘛···既然有人舍得花钱去健身房，有时还花的是大价钱，这肯定是有原因的咯，我没去过，所以也不好评价。大体来说健身房器械多，对身体个部位的锻炼更有针对性，当然这主要是就健美，外观来说。我追求的是身体好，跑酷那样的，要走我这条路就只有单双杠这样的运动了 我现在一般先做单杠2练习14个左右，然后做引体，第一组15个，然后，后九组每组8个左右，间隔时间也是几分钟，没怎么认真练。。但说实话并没有最开始的10组40个辛苦呢
真强大！单臂引身向上，看过李连杰能。你说的单杠2练习14个 是怎么运动？引体现在能做三个，每组一个，而且只能打到下巴，再就上不去了。也在吊，悠身体，现在疼的时间很短了。室内就算了，也没那个闲钱，也没精力24号开始我又加了一项，慢跑步，每天35分钟，准备在夏季这段时间跑一下，秋后可能天凉了，容易感冒，不知道能不能坚持下来，挺累的，跑完腿都飘了，让身体协调一下。俯卧撑和单杠是长期计划，逐渐增加运动量。
首先，我不可以单臂引体！！晕啊！！我是单力臂，你可以搜索双力臂看看是怎么回事，而我只能做一半的双力臂---也就是单力臂。 其次，兄弟，不要担心感冒啊什么的啊！！我现在下雨也要跑步（3公里多），根本没事，前几天倒是感冒了，但4个小时左右就好了。也不是天天跑，一个星期要断一两天。你最开始大半年要坚持每天跑啊，不能断，过了一个时期后你的身体就会改变，很神奇的，根本就不会感冒了。 跑步是你做单双杠的身体素质基础，等你身体完全改变后，就可以不用跑步了，但最开始的项目反而就是跑步！！！单杠2练习是一种部队训练的项目，达标动作是慢速的5个，我现在可以慢速的15个，哈哈哈哈。你说你做的引体，量确实小了点，但我也不知道你具体的身体情况。既然你说你做了3组一个后就做不起了，那么可不可以这样，一天做两次你现在的量？因为你现在做的量很少，所以时间也非常短，我觉得一天两次应该很简单。 另外我的引体向上都是跑了步再做的哦，你可以试试，虽然跑步很累，但你会发现这里面的好处的，有的东西需要自己去领悟的。当然还是要注意安全，小心肌肉拉伤，锻炼后要拉伸肌肉放松
哦，刚刚了解了双力臂。15个已经很多了啊。我是在北方的大连，冬天零下20度左右很冷的，跑了一身汗，不好弄，除非找室内的。我现在是在公园跑，35分钟大约能有3000米。去年夏天也跑了几天，大约就半个月吧，是相对的快跑，定距离，也就是热热身。现在的35分钟定时，感觉能锻炼身体。现在是单杠与跑步分开的，早上30个俯卧撑，单杠拉几下，悠几下，现在只是稍微疼一会了。晚上慢跑步。
那就先不讨论冬天的问题。跑步和单双杠练习是应该结合在一起的哈，这并不困难。不过你说的拉单杠痛是什么意思？那个部位，什么感觉？我怀疑你是不是拉伤了？我一开始是拉伤了的哦，另外你多大啊？
胳膊有点疼，现在轻了，时间也越来越短了，但有个新问题，那就是胳膊做大幅度摆动，肩关节会发出“咔咔”的响声，可能这个拟声词不准确，就是两个关节的骨头在碰撞，这个应该没影响健康吧？做高抬腿，胯关节也响。不疼，但不太好受。我问别人，他们也有这样的，你也这样吗还有,是早晨必须早起。晚上得10:30后睡，从跑步以后，可能5点多就醒了，经睡到6点多，就再也睡不着了，只能起床，在网上问医生，说不影响健康。我85年的
关节响肯定就是有毛病，具体的我也不是专家，只是经验和网上查的知识告诉我的。我做有些动作关节也会响。有一个原因是没充分热身，这样就很容易受伤，但我一般是跑步3，4公里后再练，所以不是没热身的原因。 一般关节响是之前受伤，或者不运动导致的炎症，就会响（不运动对关节损伤和运动过度对关节的损伤是一样的）。反正要响的动作我一般就少做了，再慢慢了解其危害吧。 早起晚起可能也有各种影响，但我顾不上了，我都是随工作时间来安排锻炼时间的，我现在都是晚上10点才锻炼，以前有早上9点，还有过下午3，4点。反正那个就是尽量固定在一段时间，那样身体容易习惯，没那么痛苦，更容易坚持 哈哈我晕，你说你胳膊疼，是小臂还是大臂？肌肉还是筋骨？还是手肘那个地方？如果只是肌肉痛，只要不是拉伤，那就是我们索追求的感觉嘛~~~
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肩关节有时候会出现弹响声，长春骨科医院专家介绍，人体在活动时，肌腱的滑动会产生响声，这种响声是正常的，是在一般情况下我们听不到的。但是如果响声频繁或声音大，并且伴有疼痛时，就必须引起足够的重视了
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（共有7个回答）
开始一般都这样的，习惯就好了
没事的，过几天就好了
正常，多拉伸————————
缺乏锻炼&&&&多运动就好了&&
过几天就好了。
很正常，肩胛肌平时锻炼不够
这不是锁骨疼，而是肌腱疼，原因是平时缺乏锻炼或突然增加锻炼强度造成的肌腱劳损或拉伤，休息两天就没事了。
淋巴结炎病因是致病菌从损伤破裂的皮肤或黏膜侵入，导致的淋巴结非特异性炎症，多见金黄色葡萄球菌，表现急性的有局部红、肿、热、痛，伴有发热、牙痛等。慢性的有轻微的压
病情分析：根据你的情况描述，考虑是乳腺增生造成的局部疼痛不适，可以选择一些抗增生药物对症治疗。指导意见：目前看不是什么大病，不用过度担心，可以选择一些抗增生药物
病情分析：您好 您的问题考虑是锁骨下肌的损伤引起的疼痛指导意见： 建议您到医院检查一下 确定诊断 确定损伤的肌肉和损伤的部位 您的问题最好使用物理治疗的方法 可
病情分析：你好，这种情况可以由下面几种原因引起：感受风寒，颈椎病，肩周炎。指导意见：我推测颈椎病的可能性比较大
病情分析：你好，根据你的描述考虑是胸锁关节无菌性炎症，导致的不适。引起了关节疼痛等症状，可以进行专业理疗，缓解不适。指导意见：初步建议，可以考虑局部理疗，比如热
应该与外伤有关系。建议你注意休息，避免剧烈活动，避免手提重物。烦请给个好评，谢谢。
病情分析：朋友;你这情况多考虑风湿或者痛风引起的 指导意见：朋友你好,你这情况多考虑风湿或者痛风引起的可能,需要进一步就医检查确诊
您好，这种情况应该是骨膜损伤的情况引起的，可能与受凉或者过度劳累引起的。可以到医院骨科进一步检查，明确有没有炎症的情况；其次可以用针灸理疗按摩的方法治疗。也可以
你好，外伤及肩周炎、脊椎疾病 等都会出现这 种情况的， 建议到医院检查下，明确具体病因，合理治疗
您好，根据你的描述考虑是左侧患有结节肿物疾病，应该及时去医院接受检查确诊，然后行手术切除。
建议去医院的骨科行浅表肿物B超检查，然后根据检查结果行手术治疗
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副主任医师昨晚撸了两管，今天引体向上做了19下，感觉肾部疼，怎么回事？_百度拇指医生
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?昨晚撸了两管，今天引体向上做了19下，感觉肾部疼，怎么回事？
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九芝堂六味地黄丸，治肾亏，不含糖
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向医生提问昨天拉了引体向上后，感觉手指有点疼，过
问题描述：
(男 ,17岁 )
昨天拉了引体向上后，感觉手指有点疼，过了半小时后，就感觉左手食指第二节那里肿胀了起来，肉眼看不出来，可以用手捏出来，但不疼，感觉那里木木的。涂了红花油也没消肿。
医生回答(3)
病情分析：你好，考虑可能是肌肉的损伤，建议24小时内用冷敷，以后用热敷，希望能帮到你。
病情分析：你这种情况应该是做这个动作拉伤了肌肉导致的，建议这两天先休息一下，用热盐水洗洗。
病情分析：可能使肌肉拉伤，可以用热敷会有一定效果，应该注意休息才会好转，注意观察，

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