几个动作拉伸全身，矫正驼背，还能女生长高的秘诀3

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-17 03:19 标签： 驼背拉伸
高三学习紧张应该如何增高？还有驼背矫正= =【长高吧】_百度贴吧
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高三学习紧张应该如何增高？还有驼背矫正= =收藏
如题。我十八。现161.5。小时候发育时因为不好意思挺胸变成了驼背猫腰，身形很难看。现在好想长到165。希望大家可以给我一点建议。就算长不了多少，我也想变挺拔一点。平时驼背别人都说好难看，但是又不知道怎么改。
楼主，我也是高三的。所以知道时间的紧张。建议你去看看拉伸的方法，还有悬吊。没事在寝室里炼练
我真的好想长= =。读幼儿园就被别人笑是小不点。小学一到三年级都全班最矮。超级悲剧= =
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看过该视频的还喜欢正在加载...miniOFF4个动作矫正含胸驼背丨穿衣更有型还能长高4个动作矫正含胸驼背丨穿衣更有型还能长高一个年轻人百家号现在大部分现代人都有久坐以及不良习惯，导致大部分人或多或少都有类似的问题。含胸驼背还有一个值得关注的问题，他会影响我们的身高，各位观察一下下面这张图同一个人因为有含胸驼背，身高会有明显所以换个说法，如果你有含胸驼背的情况出现，你只要矫正了，一定程度上可以帮助你长高。所以这次的视频内容我会讲解以下几个问题：是什么原因导致我们含胸驼背？含胸驼背对我们有什么危害？矫正含胸驼背的具体方法！浏览器版本过低，暂不支持视频播放很多人不知道做动作时身体应该是什么姿势，这里放一张图给各位参考这期的内容就这些，希望对你们有帮助。文章来源：知乎本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。一个年轻人百家号最近更新：简介:To be or not to be, this is a question .相关文章三个动作拯救你的驼背，再高几厘米
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大多数都市人之所以会渐渐地变得驼背，是因为每天敲键盘弯着身子，渐渐地脊柱就失去了正常的生理曲线。另外，我们生活中很少会训练到下背部的肌群，也导致这些肌群发展不足，导致驼背。
如果你是因为不良姿势导致的驼背，解决方式就比较简单咯。如果你的下背部肌群不强，没法让你身姿挺拔，那我们就好好锻炼它！支撑脊柱的肌肉有很多。其中，竖脊肌可使脊柱后伸，是维持人体直立姿势的重要肌肉。要想挺拔、看起来有自信，就要从锻炼强化竖脊肌等开始！
三个动作改变驼背，再长高几厘米！
1、十字挺身
十字挺身是一个徒手居家就很容易做的动作。十字挺身也是入门者锻炼下背肌群的好动作，是非常安全、方便、有效的训练动作。
①俯卧趴在地上，两手向前伸直；
②左腿和右臂同时向上抬起，直到感觉下背部收缩拉紧，静待三秒；
③放下左腿和右臂，换右腿和左臂。
①仰躺在瑜伽垫或地板上，手放在身体两侧，双脚搭在地上，双腿挺直；
②臀部向上顶起，使身体呈一条直线，找到背部肌肉收紧的感觉，默念三秒后还原；
③回到起始姿势，进行下一个。
3、山羊挺身
在健身房，我们都会看见上面这样一个器械。这个器械叫罗马椅，也叫山羊挺身椅。许多人会在罗马椅上完成一个叫做山羊挺身的动作。
①在开始动作前根据自己的身高调整好罗马椅，以椅子端点刚好到胯部为标准；
②动作过程中保持大腿和腰部的绷紧，双腿和腰部都要挺直；
③头微微后仰，更容易找到脊柱的感觉。
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