夏天坐月子吃什么蔬菜好 这几种蔬菜要多吃_百度知道
夏天坐月子吃什么蔬菜好 这几种蔬菜要多吃
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产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。适合产妇吃的蔬菜产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但餐餐大鱼大肉容易油腻还会导致产妇肥胖，宜搭配吃些蔬菜。产妇可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。有鲜榨藕汁、咸甜藕夹、凉拌、煲汤、炖粥等等做法。我们在市场选购时，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的；藕节短、藕身粗的为好，从藕尖数起第二节藕为最好；如果发黑，有异味，则不宜食用。煮熟的藕有甜脆和甜糯两种之分，爽脆的适宜凉拌或炒，软糯的适宜煲汤炖粥。但如何挑选脆藕或粉藕呢？一般来说，藕表皮黄白色，肉厚色白的多爽脆；藕表皮发红有麻点，藕身较瘦长，肉色发红的多粉糯。煮藕时不应用铁器，以免引起食物发黑。没切过的莲藕可在室温中放置一周的时间，但因莲藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂，所以切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜，冷藏保鲜一个星期左右。
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一、黄花菜：黄花菜不仅味道鲜美，它里面还含有蛋白质、矿物质铁、磷....且不说它的营养丰富，若是在产褥期出现腹部疼痛、脸色苍白、睡眠不好，宝妈都可以多吃些黄花菜来消除这些症状。
二、莴笋：莴笋里含有的矿物质相对来说是较多的，多吃是能坚固牙齿和助长骨骼的，而且它还有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后没有乳或少尿的新妈妈食用哦!
三、紫菜：由于紫菜中含碘以及铁较多，而碘又是制造甲状腺素的主要原料。若是宝妈多吃些紫菜也可以增加乳汁中的碘含量，让宝宝吃到从乳汁中含有的碘，不仅利于身体发育成长，还能防止呆小症；此外，含铁量，也是可以预防贫血。
四、莲藕：经常吃莲藕的部分人都应该只知道，藕的是清淡爽口，却不知道藕里是含有大量淀粉、维生素和矿物质的。不仅营养丰富，还能健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。月子期的妈咪多吃莲藕是可以有效帮助清除体内积存的淤血的，同时在增进食物时，有效帮助产妇消化，促使乳汁分泌，有助于对新宝宝的喂养。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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蔬菜的好处
1、坐月子可以吃什么蔬菜
可以吃的蔬菜非常多，可以吃一些绿色的蔬菜，比如、、等。可以吃一些色的蔬菜，比如莲。可以吃一些黄色的蔬菜，比如芽、、黄椒等。可以吃一些紫色的蔬菜，比如、等。可以吃一些红色的蔬菜，比如红椒、、红等。可以吃一些黑色的蔬菜，比如、黑、等。产妇常吃这些蔬菜，对身体有好处。
2、越吃越瘦的10种蔬菜
减肥的方法有很多，通过改变饮食也能让你轻松瘦下来。越吃越瘦的10种蔬菜具体包括：、、、南瓜、、、、、、。这10种蔬菜，只要长期坚持吃，就能减掉体内多余的脂肪。对于脾胃比较虚弱的人来说，是不建议生吃的，可以煮熟吃，减肥效果也是一样的。此外，在减肥时，也不要光吃蔬菜，适当的吃一些，才能让身体变得更健康。
3、孕妇吃什么蔬菜好
适合吃的蔬菜有很多。含有多种维生素，孕妇经常食用西红柿可以补充维生素。菠菜含有素、多种维生素和多种，孕妇经常吃菠菜能预防妊娠，还能预防。胡萝卜富含，孕妇常吃胡萝卜，不仅有利于胎儿的生长发育，还能预防。此外，像茄子、、、黑木耳、南瓜等蔬菜，也非常适合孕妇食用。
4、什么是有机蔬菜
有机蔬菜是指在自然条件下生长出来的蔬菜，在整个生长过程中，有机蔬菜是不会施化肥的，也不会撒农药，更不会使用激素，此外，蔬菜的种子都是非转基因的。有机蔬菜的好处有很多，第一，有机蔬菜更安全，不会有农药残留。第二，有机蔬菜更营养，而且重金属含量更低。第三，有机蔬菜更健康，能帮助预防多种疾病。第四，有机蔬菜更美味。
5、血糖高吃什么蔬菜好
血糖高的人可以吃，因为山药能降低血糖，也能抑制胰岛素分泌过剩，从而控制血糖值。血糖高的人可以吃，因为芋头的热量低，而且芋头还含有半乳糖，不仅能降血压，还能。血糖高的人可以吃黄瓜，因为黄瓜含糖量低，又能除热止渴，非常适合患者食用。血糖高的人可以吃，因为苦瓜含有苦瓜皂苷，能降血糖，对治疗2型糖尿病有很好的疗效。
微信扫一扫坐月子可以吃什么蔬菜？
现在的很多人在遇到很多问题都会遵照传统观念的说法和做法，但其实这反而会带来不好的效果，毕竟环境在变，科学在变，不能再用传统的挂念去处理同一件事。坐月子的观念也是如此。现在很多人都会反思一些传统坐月子方法的诟病，其中也有很多人也勇敢地抛弃不能吃蔬果，不能洗澡等不正确的做法。坐月子吃蔬菜有什么好处？
传统观点认为蔬果属于寒凉的食物，月子里吃会导致女性受寒。但事实上这种说法是对蔬果的偏见，也是忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则。首先不吃蔬果不能满足产妇的营养需求，同时也不能合理调节饮食，还容易导致产后便秘的发生。所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养，同样的蔬菜水果也是不可缺少的。
女人坐月子可以吃什么蔬菜呢？
一、绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
二、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
三、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。
五、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。
六、红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。
坐月子期间可以吃什么蔬菜的介绍就到这里，大家可以根据自己的口味选择不同的食材。当然坐月子的饮食，荤素搭配是由必要的。
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