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告诉大家一个好消息，和QQ好友比健康步数在也不需要跑步和走路了，只要你不停的拿着手机摇啊摇，步数就在涨，不要问我是谁，请叫我红领巾！今天一逗逼同事发现这一秘诀之后摇了一下午，手都摇麻了。。。
手机上多缠几块毛巾
然后扔洗衣机里
让洗衣机转
会生病的。
回复 1楼：我也试了一下，确实是不可能，不过其实把手机放兜里，在原地一直跺脚也行
你能发点人类不知道的东西吗
神经病吧，没事干为了那点步数天天摇手机？吃撑了吧
不可能，这样只有纵向位移，必须同时横向位移才可以
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扫码下载糗事百科app中国有几千万人每天假装会养生，其实都是闹笑话
前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。现在也还有人相信，喝两口药酒，能治所有病。盲目养生可能是因为科学素养不高。来看看数据。
中国科协2015年开展的“第九次中国公民科学素质调查”结果显示：2015年中国具备科学素质的公民仅为6.20%，有19个省甚至不到5%。估算一下，有多少人继续上着假养生的当。以下这几种假养生，现在最容易坑你。
走路好，那就每天2万步
占领朋友圈步数排名前几，成了一些养生达人的一个小目标。
走路，确实是很好的运动，连世界卫生组织都说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
但是如果你想在步数上碾压别人，那么，你可能同时碾压了自己的膝盖。
骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！
看看这些走出来的病：
走出了的滑膜炎
前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！
医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体。
日行2万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。
正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
日走3万步，断了大腿骨
一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高一米六，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里。
刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛。当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了”......
你的身体每天能承受多少步？
每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在步。
到底怎么走才最健康呢？
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？
专家认为：每天走6000步，约米的行走距离，30分钟左右的中等强度运动 。
中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！
每天，我们上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步……但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步是真正能够改善大家健康的。只要一口气把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。而最佳的锻炼时间是早上8点~10点。
心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。
通过走步让心脏好起来的方法，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。
维生素好，那就不管缺不缺，都补补
补维生素，好像也成了一种流行，尤其是老年人和办公室白领，好像每天吃一颗维生素，才能显示自己对健康的重视。
但是维生素是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。
日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素种类多，功能也不同，不对症的乱补，不仅治不了病，反而可能补出病。再者，维生素并不是成能药，不能防治百病。
举个例子，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。还有人把维C泡腾片当成每天必吃，但其实维生素缺乏者才需要补充，长期过量服用可能导致尿路结石等。维生素，别乱补。
为了锻炼身体，那就每天晚上暴汗打卡
下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”，也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗？
白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康，其实对身体也不好。
运动也要适度。如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是有利健康；如果运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是透支、伤害身体。
而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳的一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也不好。
喝水好，那就一次猛喝8杯
“每天需要喝8杯水”几乎成了常识，但并不意味着你一下要喝这么多。尤其是有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生。
咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担。而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。
“每天8杯水”，是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段喝，每次200毫升左右。
西方人之所以一天八杯水，是因为他们是食肉民族，他们的体质是热性的。而中国人自古以来男耕女织，以五谷为生，以素食为主，几千年来形成的体质是温和偏凉体质。
所以，西方人的那一套养生标准，喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰镇饮料、喝八杯水不适合中国人。不要拿西方的标准套牢自己，不要拿别人的标准套牢自己。
那么中国人该怎么喝水？没有固定不变的标准，一切以自己身体感觉为主，小编给出以下几点建议，仅供小伙伴们参考。
第一，一点不渴不要喝水，微渴的时候喝水最好，这时候喝水最容易被身体吸收。注意，是微渴，你别走入另外一个极端，大渴时才喝水。中医很讲究这个微，出汗时要微微出汗，微饿的时候吃饭也是最容易吸收的。
第二，千万不要一大早起来喝一大杯凉白开，早上起来可以喝一杯温水。阳虚的人可以加几片姜，帮助你的阳气生发。早晨可是我们的身体阳气刚刚生发的时候，这时候的阳气很微弱就像小孩一样，经不起风吹雨打，需要小心呵护。你大一杯凉水下去，美其名曰排毒，实则伤害了你的阳气。
第三，不要用果汁饮料浓茶来代替水，尤其是碳酸饮料会加速你身体的脱水。最好的水是活水，是天然的矿泉水。如果条件不允许，白开水是最好的选择，当然加几片茶叶也是可以的。切记切记不要以浓茶来代替水哦，浓茶是利水利尿的，会加剧身体的脱水。
第四，任何时候都要喝温水。越渴的时候，越热的时候越要喝温水，拒绝一切冰镇的水。这一点已经强调了很多遍啦，
第五，喝水要慢慢喝，三口为品嘛，一饮而尽那不是豪爽，那是牛饮。有户外经验的人深有体会，一瓶水小口喝可以喝很久，还解渴。
第六，感冒的时候不是要多喝水，而是要多喝粥。相信小伙伴们都有这样的体验，你感冒了告诉亲戚朋友，她们无一不外对你说要多喝水。只有真正爱你的那个人才会默默地为你熬一锅粥，不仅温暖你的胃，更温暖你的心。
保健品、补品好，那就天天吃
喝两瓶口服液，就能治癌症？吃一罐“**油粉”，就能防老年痴呆？人参、鹿茸好，就天天吃？
别坑自己了，乱吃保健品吃出了病，例子不少。记住：保健食品的本质就是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素，不能代替其他食品；它不是药，不能代替药品，治不了病，也救不了命。而补品的好处，是针对对症的人，能补益身体，不对症的人吃了，甚至会火上浇油，造成可怕的后果。
别乱吃，如果要吃，先咨询医生的意见，别自己乱服。
粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉
多吃五谷，不生杂病。
意外的是，营养专家推荐的五谷，居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，可就不同了。吃它不仅不养生，还可能让你需要看医生。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说，是很可怕的，因为它会增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，对身体非常不利。
xiushenweib111
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一个哥们没事摇凳子晃手机，说要运动步数晚上会突破上万.我也是醉了！
亲测有效
[哈哈]
回复 96楼：反正现在也不玩了，也没烙下跟
回复 75楼：到时候会不会抖腿成习惯停不下来了？
我也学到了
回复 23楼：晚上狗回来了，绳子也还在，就是手机没回来
我这儿有个奇葩把手机拴狗脖子上，撵着狗乱窜，然后发朋友圈炫耀自己当天运动步数
你把8L正法了？
回复 8楼：八楼确实好美
拿手里摇，半小时绝对上万。麒麟臂
回复 23楼：连狗带手机都让人抱走了
回复 86楼：你去吧。我不拦你。
回复 84楼：以为你是张国荣呢！??
回复 70楼：楼主姓曾
回复 80楼：??你叫什么名字
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我每天都是1万5起步
为什么我只能看到别人的步数。看不到自己的呢？
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绑腿上天天抖腿，你再看看效果，亲测
放洗衣机吧
回复 8楼：我去，哪都有你说你好美的
楼主姓王吗？我叫国荣
[嘿嘿]
带个手环一晚上十多米还是有的
回复 23楼：你赔我手机
回复 66楼：肯定知道有个东西叫xp框架 有个软件可以自动增加运动步数，每日n万加步。每日步数捐款3元
我的随便摇摇就一千多了
这方法没用的
我同学自己写了个修改器 随便改步数
每天40000飘过。我有工具
你这样做有意思吗？
我一天天上万！
掉在老子床头，一晚上得有7～8万吧
楼主，过几天我给你一鞠躬！
回复 53楼：大哥，右手点鼠标啊！
回复 5楼：不是应该是右手嘛。
[嘿嘿]
回复48楼：糗百是我的启蒙老师
[哈哈]
[哈哈]
回复 1楼：肺活量你试试放首DJ就OK了
我让过的！
回复 7楼：我绝大部分是两三百步
有时候甚至几十步
我都不知道是怎么计数的
这么麻烦？U NEED A 震动电机
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回复 1楼：在手机上绑个跳蛋。直接爆表。
早上跑步轻松跑到四万步
包好放洗衣机更好
八楼，是一傻丫头。一天到晚没新鲜的。
啥事都喜欢争强好胜
别太懒，你加下我QQ.每天都超过万
回复 8楼：日。你找骂是不。天天是这句。
回复 31楼：我怎么看不到楼层数
回复 8楼：22楼要日你
8楼，22楼要日你！
最高三万五
回复 29楼：8楼火了。
回复 8楼：好自恋的人啊，跟我走一趟，你的事犯了
[臭美]
回复 27楼：??
醉了，恭喜精选
我的都是gps记公里的
这种方法可以吗
每天都是1万多
这球麻烦，直接绑狗脖子上放出去，跑一天能破几万
[汗颜]
回复 8楼：八楼人妖
抖腿就可以了
回复 8楼：八楼你好
[笑着流泪]
[笑着流泪]
精选了激动
不是有距离传感器的吗？
都是手上功夫了
比步数，真是闲的蛋疼呀
我最多走三万八百多步
回复 5楼：??
晚上绑左手上就行啊
咋不丟洗衣机里
我每天一上午就走了两万步，晚上一下班就不想动了
我上一天班下来都是2万
肺活量我直接吹风机吹到几万
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&&&&&正文朋友圈幽默风趣的10短句子，轻松一刻 07:44
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计步器软件流行的时候，我俩哥们儿总是打赌，还找我做见证，赌的越来越大，步数越走越多！最后一次这俩货赌五千，俩小时内，谁走的步数多谁胜，最后分出胜负！第二天赢得哥们儿运动过量，住院里里外外花了一万多！
认真，你就输了
那也是有一半别人出
老实交代，你是不是跟医院提前通气儿了
[doge]
怎么不挂风扇上
现在都有自动摇一摇的那个…一小时就一万多…
拿着手机摇也算步数，不谢
[惊恐]
用5层毛巾把手机裹严实，然后丢洗衣机里，把洗衣机调成脱水模式。OK，按下启动按钮。
砖家：感谢三位给本地创造了一万五的GDP
用生命来打赌！实在是划不来
你们不养狗么
不作就不会死
智商堪忧啊
合着一人损失五千，不划算～～～
为啥不去买个破译软件
运动嘛，量力而行，每天保持翻身就好，不要过量
划不来，赢的少赔的多
这次真的赔大发了！
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