36岁女性睡眠不好的小妙招怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-28 00:00 标签： 人睡眠不好怎么办
我今天36岁了睡眠不好可以吃褪黑素维生素b6片吗_百度拇指医生
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?我今天36岁了睡眠不好可以吃褪黑素维生素b6片吗
娌******其他
义乌市精神卫生中心
这种情况可以选择上述药物改善睡眠。平时尽量规律作息，白天尽量少睡，及时处理好日常事物，晚间避免熬夜，保证睡眠环境的安静舒适。
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向医生提问我今年36岁，手脚总是发麻，睡眠又不好，..._百度宝宝知道想把睡眠质量的提高，把握这4个诀窍，一觉安稳一整夜
社会竞争变的越来越大，失眠的问题就会越来越重，女性现在要面对的是双倍的压力，所以大脑高度紧张的状态会很严重，这样睡眠的质量不良好，得不到充足的睡眠。
女性睡眠的误区存在这三大误区，或许并不知道！
误区一，觉的美容觉越早睡越好
大部分的女性认为越早睡觉，就是美容觉。这样的想法是错误的，越早的睡觉，身体的代谢功能还没有开启，我们的身体新陈代谢时间在晚上的10点到凌晨的2点，这几个小时之内，你在这几个小时，是处于熟睡的状态，就能起到抗衰老，护肤的状态。过早的睡觉会引起失眠的情况。
误区二，认为坚持睡美容觉，就能抗衰老
皮肤老化，是因为肌肤有自由基的存在，这些自由基的存在会对皮肤的纤维产生破坏，我们只有长出新的纤维，皮肤才能保持正常，抗老化。我们女性在36岁之后，我们皮肤新纤维生长的速度就会变慢，远远的长不过破坏纤维的生长速度，最后就会出现皮肤衰老，长出皱纹。所以坚持睡美容觉，是也不会改变自由基的生长，要采取一些外在的措施，再结合美容觉，皮肤情况会变的好。
误区三，感觉平时睡不好，休息的时候睡懒觉来补充
周末睡懒觉，很容易就换上周末失眠症，周末睡懒觉会打破我们睡觉的周期混乱。所以周末继续保持定时的睡眠好习惯，这样才能维持正常的生物钟。
这么做来提高睡眠质量？
在心理建设睡眠是一件很美好的事情的心情
我们每天身体得到充足的睡眠，是自己一个自我修复的时间，让自己睡的好，是爱惜自己的表现。失眠会让自己焦虑不安，情绪不稳定，增加心理的挫败感，这样就会对心理产生造成失眠的恐惧感，这样很容易就会产生恶性的循环。
放下对安眠药的依赖心理
安眠药是缓解失眠带来短期的效果，并不会改变失眠问题，所以就会产生数月或几个月以后安眠药对自己失效。
失眠的人避免刺激兴奋的饮品和食物
失眠的人是尽量不要喝这些刺激兴奋的饮品和吃一些食物，所以睡觉之前5个小时之内不要喝和吃这些。
睡前进行运动
睡前一个小时进行一些轻柔的运动，是能促进睡眠，减少干扰睡眠的焦虑心理产生。
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今日搜狐热点我36岁经常睡眠不好，睡眠最佳时候是几点到几点。_百度拇指医生
&&&普通咨询
?我36岁经常睡眠不好，睡眠最佳时候是几点到几点。
cn******女36岁精神心理科
济宁医学院
你好，这个是不是和你压力过大有关呢？或者说一些家庭琐事和工作中的烦心事让你有了神经兴奋，每到晚上神经会不由自主的去想他们？你可以在睡觉前喝些安神的茶，不要喝那种浓茶提神的饮料，最好是洗澡后立刻睡觉，不要玩手机或者其他的，在9点开始睡觉，10点以后以后是肝脏开始排毒的时候。
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手麻酸痛和颈椎病是有关的，没有太好的方法，就是理疗，按摩和用营养神经的药物如甲钴...
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考虑是肾虚，气虚所致，建议补肾填精气，吃点十全大补汤，金贵肾气丸，参桂...
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你好！根据你的描述，这种情况一般的情况往往是和体质虚弱的情况有关的。常...
问题分析：
你好,多梦与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操...
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向医生提问36岁月经越来越少，周期二十四天现在点滴就净，睡眠一直不好，怕冷心情也不好，吃了三年中药也没有效果_百度宝宝知道

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