正常情况下睡觉这件事真让我感动受自己控制吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-28 23:20 标签： 这件事真让我难忘
睡觉千万别做这10件事，伤害特别大！睡觉千万别做这10件事，伤害特别大！大江网百家号掌上观看江西大小事，尽在“江西头条”！最权威的新闻发布！最新鲜的信息资讯！最精彩的现场直播.......你想看的，全在这里！关注我们妥妥没错！赶紧戳二维码关注吧！推荐阅读20天20名孩子身亡！教育部紧急下发通知！江西家长们快看！暑期我们去哪儿，8大主题夏令营等着你！来源：健康圈编辑：魏青青药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿，这3种睡姿主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练；不仅可以改善呼吸机能，还能充分提高大脑储氧量、提升记忆力；每次睡前选择一种并坚持十天即可。1右伏身侧卧势【练法】头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。2左坦腹侧卧势【练法】头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，侧身稍向上。3右坦腹侧卧势【练法】与上2相同，方向相反。除了用更好的姿势睡觉，让睡觉也成为可以补身体的一种方式之外，我们还要注意一些睡觉时会影响身体健康的事情。睡觉做这10件事，伤害特别大开电视睡，影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。穿太厚睡，影响代谢（图文无关 新华社发 陈福平摄）与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。湿头发睡，引发头疼倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有隐隐作痛感，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。孩子开灯睡，性早熟（图文无关 新华社发 崔正博摄）光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。醉酒睡，伤心脏德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。看手机，精神差据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。戴胸罩，憋出乳腺癌美国夏威夷文明病研究所调查了5000名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。懒得卸妆，长期毁容睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，还有助于顺利入睡。蒙着头，记忆差（图文无关 新华社发 郝群英摄）《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。吃东西，伤胃晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。睡得好才能白天才有精神大江哥祝福你们有个如宝宝般的睡眠吧点赞转发给自己爱的人告诉ta 你的关心↓↓↓本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。大江网百家号最近更新：简介:权威网络媒体，江西第一新闻门户网站。作者最新文章相关文章Copyright &
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疲劳乏力 注意力不集中 健忘等 疲劳乏力 注意力不集中 健忘...
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希望提供的帮助：
2.6好多时候都有种刚刚睡着了的感觉，但是在睡着过程中脑子一直在想乱七八糟的东西，缓过神来的时候感觉自己像刚睡过一觉，刚醒来的感觉
2.7做事坚持不下来 做一做就动摇或者忘记做这件事情
偶尔脑子里有不是我要想的东西自己在反复，脑子强迫性的碎片化的东西一点逻辑都没有，甚至是不成句子的话，比如脑子会说:你啊刘，就是这种不知道是什么的话，很无语，好像晚上要睡觉的时候容易这样，或者疲劳的时候
还有的时候脑子自己会跳出乱七八糟莫名其妙的东西，一点逻辑性都没有，甚至溜号的时候偶尔会有自言自语的情况，就那么一两句
3.心境和情感：
3.1情感淡漠，别人对我特别好我也没有那种感激的心情，但是道理上知道人家对我好，但是很难有回馈的行为，但我会挂念家人，不舍家人
3.2对大部分事物都感觉平平淡淡，不觉得喜欢，也不觉得讨厌，来到新的城市也觉得平淡无奇的，但是会去想看新上映的电影，打游戏，别人叫我打麻将也会去玩，从来没有发自内心笑过
3.3没有想过要自杀，知道自己正常的时候能力是什么样的，所以对自己的未来还是有期许的，希望能调整过来，走出来
3.4受不了刺激，别人说了什么太让我着急上火的事情还在那喋喋不休，有时候会打自己，或者撞墙，撞门
4.其他身体症状：
4.1大便不成形，淅沥沥的
4.2半年前有段时间，每天早上起床都超级累，起床很困难
5.病程回顾
标志性的事件是我小学五六年级的寒假打网络游戏，经常熬夜到后半夜三四点,白天感觉脑子有些飘，不是自己的，后来不玩了，初中开始浑浑噩噩的，成绩全线下降，数学39，初三下半年状态好一些，数学139分这样子，然后高中又开始浑浑噩噩，后来找了一份客服工作，从客服到客服主管，再到店长，最近三五年就开始上述症状。身体舒畅的时候精力充沛，打扫卫生，做工作很爱做，而且很开心，但就持续一上午，就完事了，这种状态好的时候持续一天就完事了
医生现在对我困惑最大的就是体力和脑力的问题，只要体力和脑力解决了，我就觉得没问题了，中间我去我们这最好的医院，中国医科大学附属第一医院做过各种检查，全身体检，肝功、脑电波 心电 彩超乱七八糟的，只要是会影响脑子和体力的检查都做过，啥都没查出来
既往病史：
1.4岁的时候重度烧伤，住院3年
2.5年前做过甲状腺结节的手术
3.5年前说有丙肝抗体，但是一直都没有查出丙肝病毒（填写）
&副主任医师
抑郁焦虑的可能性大～除外有没有双相～建议来就诊或电话咨询明确诊治～
状态：就诊前
您好卜医生，我有一下几个问题咨询您一下1.初次诊断电话咨询大概需要多少时间？是否需要做相关的诊断测试2.开通家庭医生的话，初次诊断是否可以相对长时间的电话沟通
状态：就诊前
@医生助理 您好，请问卜医生都什么时候在线
副主任医师
卜力大夫通知出停诊:6月15日下午6月17日全天6月19日上午停诊
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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