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女人气血不足有哪些表现
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女人气血不足的表现：1、看头发头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。2.看眼睛眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混 浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不 足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。3.看牙齿牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所 致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当牙齿的缝隙变大 了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。4.看耳朵耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表 现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气 虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管 过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。5.看手手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。6.看皮肤皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。7.听声音人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。
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补气血推荐源自清朝的中医名家王孟英的《随息居饮食谱》乃平补气血的臻品玉灵膏，在央视《百家讲坛》中，著名中医博士罗大伦老师专门讲过，北京电视台《养生堂》节目中也介绍过此方。女人一生中，有许多次出血的机会，我身边就有好些朋友，特别生娃后，出现了各种体质差，月经量少、心悸、疲劳、白发多......所谓，女人靠血养，如果，现在能把血养足，则会，身体健康很多。但对于阿胶来说，特别对于女生来说，最怕的是各种激素。确实，阿胶效果很好。可是，阿胶毕竟是动物身上的东西，所以，很多人食用一段时间后就觉得身体有些不适的发生。而这个玉灵膏，不仅材料天然，而且制作过程中，去除了桂圆的热性，与西洋参温凉互补，温而不燥，凉而不寒，平补气血、不上火（非常温和）。俗称植物阿胶，可见其效果非常了得。对于玉灵膏的材料，也是非常讲究的。「桂圆肉」－高州桂圆肉最佳，南越王赵佗曾以高州桂圆进贡给汉高祖刘邦而闻名，国家地理标志产品！也是当年荔枝进贡杨贵妃的产地贡园。性温味甘，以品质好质量优而驰名，水分少，甜度高，具有“质优、色好、味香甜”的特点，被称为“补中之上品”，有“南方人参”之美称。「西洋参」－别名花旗参，美国西洋参最佳，参味最浓、药补性最强；其次加拿大。进口西洋参养阴益气，补肺降火，生津液，除烦倦， 性凉，刚好可以平衡桂圆的温热。玉灵膏养血非常平和，而国产西洋参由于土壤气候的原因，少了养阴清虚热的功效。「制作步骤」桂圆肉干切碎，西洋参磨成粉，桂圆：西洋参＝10:1按比例混合后，加盖隔水蒸40小时。1）西洋参磨成粉更利于吸收；2）蒸盅加盖，可防止水汽进入，也防止成分挥发；3）40小时很久，可分多次进行，做好时间记录。只要功夫深，桂圆胜似参。在蒸过10小时后，甜味，开始消退，慢慢变苦，而药力，却更加有力。在蒸过40小时后，桂圆肉之热性，得以消散，膏方平和，食后不上火。「服用方法」每日早晚一小勺开水冲调食用（也可每日一次）。「保存方法」冰箱冷藏，45天冰箱冷冻。「不宜人群」孕妇忌食，儿童、痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔黄腻）不宜食，感冒期间停食。如果自己或家人有气血不足的情形，建议大家真的可以试试这个食方，如果觉得自己在家做麻烦，也可以买做好的成品食用，但是网上的品质良莠不齐，要好好甄别哦！养生君比较懒，而且忘性大。如果让我开着火蒸40个小时，估计我们家厨房得失火三十回。所以我一直都是在“贡轩园”家买做好的玉灵膏，直接服用，疗效很好。一是贡轩园原材料优质，选用高州产地桂圆肉，美国进口西洋参；二是山泉水蒸灶，柴火蒸制；三是浓度高，体积小，食用方便，容易保存。而且虚证在秋冬季节易于复发，此时用滋腻的膏药，更利于身体的吸收和补养。
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　　一些朋友，尤其是女性朋友，常常在说话时感到气息不足，想要大声说话却感到有气无力，这可能是气血不足所致。本文中，我们就一起去了解气血不足有哪些表现，以及气血不足的调理方法等内容。那么唱歌时气息不足怎么办？我们一起来了解一下吧。
　　气息不足与肺活量有一些关系，但主要是多做腹式呼吸训练; 再有主要的就是做深呼吸， 一般人认为深呼吸就是进行深深的吸气， 但是通常大家做的是不对的，平常做深呼吸到一定程度的时候会不经意的耸起双肩，不可以这样。还有你可以锻炼自己的肺活量，平时多做做运动就很好。　　气息不足会用腹式呼吸就行，吸的时候深吸，肚皮鼓起来，然后发“嘶”音，不用很响，自己能听到就好，慢慢吐气，要保持音的平稳和均匀，自己感觉气马上要用完了，用尽全身力气快速加重把气一下子冲完，自己看着表，慢慢坚持着练，气会长起来的，而且也会让你学会怎么保持平稳的气息，同时你也可以结合渐强渐弱的方式来练习。就是按我的方法练啊，慢慢就会气息长起来了。
2唱歌时气息不足怎么办
　　好多学员在唱歌的过程中都会遇到气息不够用的现象。其实我们一般人的肺活量对于唱歌来说理论上都是够用的，一般觉得不够用可能存在几个方面的问题：　　1. 唱歌的句子之间，该换气的地方没有换，句子太长气不够。　　2. 我们呼吸的位置不对，有可能用了胸式呼吸，这样气吸得少和浅，气容易不够用。　　3. 气吸得位置对了，也足够的量，但是我们在唱歌的时候漏气了。我们要想到整句歌，然后均匀的分配好气息。　　4. 气息保持的不好，没有很均匀的把它吐出来。　　通过跑跑步，游泳也可以提高肺活量，但是真正运用到唱歌中还需要科学的运用气息才可以达到正确运用气息唱歌。我经过多年的教学经验总结了一套快速有效的方法，欢迎广大学员和我共同探讨声乐的气息运用问题，希望我能给您有些帮助。
3说话时气息不足怎么办
　　1.看眼睛：俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。　　2.看皮肤。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。　　3.看头发。头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。　　4.看耳朵。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。　　5.摸手的温度。如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。　　6.看手指的指腹。无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。　　7.看青筋。如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已延续到成年，这类人体质弱，气血两亏。　　8.看指甲的半月痕。正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足。　　9.看手指甲上的纵纹。只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。　　10.看牙龈。小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足。　　11.看睡眠。成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。　　12.看运动。运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
4气息不足的小妙招
　　很多在演唱歌曲时，存在气息支撑不够的问题，这样的声音听起来会比较虚，比较缺乏力度。那么又该如何解决这样的问题呢?　　练习气息不足的方法很简单：先放松地口鼻同时吸气，要深吸气，吸气的时候肩膀，胸部别动。　　吸完气以后，我们做下蹲，伸懒腰或弯腰的动作都可以，这时你会感觉有股气或者说有股力量想要从体内出去。　　最后发声的时候借着这股劲就行了，记住这种感觉，就会有气息的支持了。　　其中，利用“弯腰+下蹲”来加强气息支持的方法，被很多歌手广泛地运用在唱歌中，大家以后在唱歌中感觉气息支撑不够时，不妨试试“弯腰+下蹲”的方法，你可能会发现，你的气息比平时都要好!上高音也会更容易!　　建议初学者在平时练习中，不妨多做气泡音转发声等一些基础的练习。基本功练好了，唱歌中的气息支撑感才会更有保障哦。
5气息不足的调节技巧
　　一. 技巧　　1.体会胸腔共鸣:微微张开嘴巴.,放松喉头,闭合声门(声带),象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声..或低低的哼唱,,体会胸腔的震动.　　2.降低喉头的位置:(同上);喉部放松.　　3.打牙关:所谓打牙关,就是打开上下大牙齿(槽牙).给口腔共鸣留出空间,用手去摸摸耳根前大牙的位置,看看是否打开了.然后发出一些元音,如&a&.感觉感觉自己声音的变化.　　4.提颧肌;微笑着说话.,嘴角微微向上翘,同时感觉鼻翼张开了,试试看,声音是不是更清亮了.　　5.挺软腭;打一个哈欠,顺便长啸一声 注意:在大声说话时,注意保持以上几种状态就会改善自己的声音.切记,一定要&放松自己&,不要矫枉过正,更不要只去注意发音的形式,而忘了说话内容.　　二..气息问题 发音*震动,震动*气息,要使声音洪亮,中气十足,就要有饱满的气息.呼吸要深入.持久,要随时保持一定的呼吸压力.平时可以多做些深吸缓呼的练习.最好在练习说话的时候先站起来,容易找到呼吸状态,要坐的话,也要坐直,上身微微前倾. 运用气息的时候,千万不要&泄气&,要在上述的呼吸压力中缓缓的释放,并且要善于运用,嘴唇把气拢住.这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡.　　三..声线问题 我们的发音,有一个不容易察觉的线路,比如打呼哨,声音很响亮,道理就在于气息畅通,声音集中,通行无阻.说话也是这样,要尽量让自己的气息贯通,让气音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出. 这样才能使声音集中而响亮.&&&&&&&&& & 正文
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身体哪些特征看出男人气血不足 补充血气要吃什么
气血不足即中医学中的气虚和。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则肢冷、自汗、、精神萎靡、疲倦力、、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、、多梦、健忘心悸、精神恍惚。男人气血不足从哪里可以看出1。看眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而"人老珠黄"一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。2。看耳朵：耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说"耳朵大有福"，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是"上火"的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。3。看头发：头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。4。看手：首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的"小月亮"，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。5。看皮肤：主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色也是气血的"晴雨表"。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。补充血气要吃什么关于养生这一块，我们常听很多专家说，补气才能养生，可见这个“气”是相当的重要了，那么有什么能帮助男人补气呢？一、甜蜜水果类（葡萄、红枣、桂圆）含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。二、深色蔬菜类（菠菜、胡萝卜、南瓜）含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。三、红黑药材类（黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生）含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。四、鲜美肉类（乌鸡、猪肝）含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。五、干果类（黑枣干、紫葡萄干、桑葚干）含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。推荐：黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。
（责任编辑：姚银康 ）
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中医上讲血和中气不足，俗称血气不足。气虚、气滞、血虚、血淤等也都是血气不足的分支。通过其望可判断出血气是否饱满，调节办法有食物、药物、运……
男人就像是一座山，即使是雄壮威武如山男人也有脆弱的时候，很多人认为气血不足是只有女性才会出现，其实不然，很多男性也会出现气血不足。那么，……
要知道气血是佛充足和这个人是否显老是有密切的关系的，要是气血严重不足的话，那这个人衰老的速度也会加快，那么严重气血不足怎么办呢？
气血不足大多数是针对女性来说，其实不然，男性也会气血不足，引起男人气血不足的原因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。那……
关于养生这一块，我们常听很多专家说，补气才能养生，可见这个“气”是相当的重要了，那么有什么能帮助男人补气呢？我们首先先来看看男人气血不足……
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擅长：从事生殖妇科临床工作20余年，有丰富的临床经验，擅长不孕症....女人气血不足的调养方法 肾气不足的表现
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[导读] 女人一生最离不开两件事，一是减肥，二是补血。气血对女人而言就如同水分对树一样，没有充足气血的女人注定会黯然失色，因此补血便保证女人健康、美貌的重要手段。下面奇丽小编给你介绍女人气血不足的调养方法肾气不
&　 &女人气血不足的调养方法 肾气不足的表现
　　女人一生最离不开两件事，一是减肥，二是补血。气血对女人而言就如同水分对树一样，没有充足气血的女人注定会黯然失色，因此补血便保证女人健康、美貌的重要手段。下面奇丽小编给你介绍女人气血不足的调养方法肾气不足的表现！
　　如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。
　　气血是女人一生健康的根本，气血不足即中医学中的气虚和血虚。有人说&女人毛病多&，其实十之八九都出在&气虚和血虚&的问题，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变，那么，女性气血不足怎么调养？
　　1、看眼睛看眼睛
　　主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而&人老珠黄&一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
　　女性气血不足的8个表现
　　2、看耳朵看耳朵
　　耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说&耳朵大有福&，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
　　耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是&上火&的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
　　女性气血不足的8个表现
　　3、看头发看头发
　　头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。
　　头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
　　女性气血不足的8个表现
　　4、看手看手
　　首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
　　如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。
　　手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
　　人的手指甲上都有个半月形的&小月亮&，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
　　女性气血不足的8个表现
　　5、看皮肤看皮肤
　　主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
　　此外，面色也是气血的&晴雨表&。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
　　女性气血不足的8个表现
　　6、看牙齿看牙齿
　　牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
　　女性气血不足的8个表现
　　7、听声音听声音
　　人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。
　　女性气血不足的8个表现
　　8、看睡眠看睡眠
　　入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
　　气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气；或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生。
　　1.血虚：补血重点是调脾
　　血虚的原因：除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。
　　血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠。
　　血虚的食疗法：
　　当归黄芪茶
　　原料：黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克。
　　做法：将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝。
　　用法：血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝，气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝；阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪。
　　补血甜汤
　　原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。
　　做法：把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。
　　用法：每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。
　　2.血瘀
　　血瘀的原因：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子；脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。
　　血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易发胖。
　　血瘀的食疗法：
　　桂圆核桃茶
　　原料：桂圆、核桃
　　做法：一份桂圆（有头晕症状最好不要去壳）加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟。
　　用法：每天饮用此茶，把桂圆和核桃也一起吃下。
　　莲藕红花炖排骨
　　原料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
　　做法：排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。
　　用法：一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。
　　3.血寒
　　血寒的原因：血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果&肾阳&不足，血液得不到适当温煦就会变冷。
　　血寒的症状：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉。
　　血寒的食疗法：
　　生姜红枣茶(红枣黑糖姜茶更好)
　　原料：生姜、红枣
　　做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮。
　　用法：生姜红枣茶最好早上喝不能超过中午、必须喝热的，喝生姜红枣茶的最佳时间：从立夏到入伏的头一天，每天都喝。
　　益母草炖牛肉
　　原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。
　　做法：将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖肉至肉烂即可。
　　用法：每周吃2次。
　　4.血热
　　血热的原因：人们吃的普遍比从前好，辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物，这些食物都会助长体内的热气。
　　血热的症状：身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血、白头发、心烦气燥、情绪不稳定。
　　血热的食疗法：
　　凉拦马齿苋
　　新鲜马齿苋
　　做法：用热水焯一下、加调料凉拌着吃。
　　丝瓜炖绿豆鸭
　　原料：净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。
　　做法：丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。
　　用法：每周吃2次，血热的症状就会缓解
　　以上介绍了女人气血不足的调养方法肾气不足的表现女性特别容易贫血，所以补血就成了女性终生都要做的事情。气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。
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