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第三方登录：产后便秘怎么办
产妇如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。产后：1、在孕期就存在一定的便秘现象。2、由于胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。3、分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。4、不是初次生产。因为生产次数越多，产后便秘越常见。5、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。6、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。7、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。8、服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。9、分娩中做了，有缝线。
1、分析，调整生活方式。养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，避免抑制排便，长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。戒烟酒，避免滥用药。2、提倡均衡饮食、适量增加、多饮水。（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。（2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。（3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。（4）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。（5）增加供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。3、适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及等。（2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。（3）深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。（4）腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2-3次，每次5-10分钟。（5）吸推排便法：把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做吸”；再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推”；做10次吸推动作后，最后再长时间（3—5秒）地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。
有出血的症状，就已经很严重了。不仅可以诱发肛肠疾病，使肠道内毒素蓄积量不断增加，还会造成腹胀，体形肥胖变形，并出现色斑，皮肤粗糙，等。
当出现产后出血的情况时，首先要到医院做好检查，确诊是什么原因造成便秘出血，并对症下药。
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、等各种绿叶蔬菜。2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。5、多吃含酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。食疗方：1、柏子仁粥原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。做法：将柏子仁洗干净，沥干，捣烂。将粳米淘洗干净后，放入锅中，加入柏子仁及清水同煮，待米烂汁黏稠后放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。同样可选取以上其他坚果类食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。2、香蜜茶原料：香油35毫升，蜂蜜65克。做法：将香油、蜂蜜混匀加沸水冲调后服用。每日早晚各1次。3、芹菜汤原料：新鲜茭白100克，旱芹菜50克。做法：将原料洗净后加清水同煮，每日1剂。4、汁原料：新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2-3次。
1、尽早下床活动：一般后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于，产后第2天试着在室内走动。
2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。
有效的提肛运动——凯格尔运动。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下：
（1）仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做的姿势。
（2）收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
（3）持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
3、要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可饮酒。
4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
5、劳逸要结合，保证充足的休息，注意保持每日定时排便的习惯。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。
6、大便已秘结，无法排出体外时，可使用，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。
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这与体质、饮食与生活习惯、活动度等均有关系。首先，改变饮食习惯，调整菜单。多喝水，最好每天清晨喝一杯温开水；多吃蔬菜，最好再加水果与蜂蜜（如果有糖尿病不宜）；多活动，如顺产的最好做做轻便体操；每天定时坐厕以形成条件反射。如粪便过于干燥，可使用开塞露；也可口服金百通（有润肠、通便的作用，孕产妇均可用）。
这与体质、饮食与生活习惯、活动度等均有关系。产后肠蠕动减弱，影响食物的机械性消化，食物运送延缓，且大量出汗是导致便秘的主要因素。首先，改变饮食习惯，调整菜单。多喝水，最好每天清晨喝一杯温开水；多吃蔬菜，最好再加水果与蜂蜜（如果有糖尿病不宜）；多活动，如顺产的最好做做轻便体操；每天定时坐厕以形成条件反射。如粪便过于干燥，可使用开塞露；也可口服金百通（有润肠、通便的作用，孕产妇均可用）。
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联系电话：020-6>&产后便秘吃什么最有效 不妨试试这4个食疗方
产后便秘是一种非常常见的现象。不少产后妈妈都有便秘的情况发生，产后便秘不利于排出体内毒素，既影响身体恢复，也会影响母乳的质量。那么产后便秘吃什么好？下面一起来看看吧。
产后便秘是什么原因
1.孕期遗留
怀孕时期遗留下来的便秘现象。
2.肠胃功能减退
产褥期肠胃功能减退，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这也是产后便秘的主要原因。
3.分娩时用药
孕妇分娩时常会使用镇痛药剂，比如哌替啶，这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。
4.生产次数过多
生产次数越多，越容易患上产后便秘。因此如果不是初次生产，很可能会患上产后便秘。
5.妊娠期腹胀
孕妇妊娠期腹部隆起，导致腹部过度膨胀，致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛，使排便力气减弱。
6.产后身体虚弱
孕妇生产后身体虚弱，从而减弱了排便力量，容易导致便秘。
7.饮食不合理
不合理的饮食习惯，比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘。过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充，使存留的食物残渣减少，从而减少了排便机会。
8.服用药物。产妇服用了抗抑郁药物或者补铁剂等药物，这些药物会导致产后便秘。
9.分娩侧切
孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切，且有缝线，也会间接导致便秘。
产后便秘吃什么好
缓解或治疗产后便秘的食物有很多，但主要是合理搭配粗细粮，做到主食多样化，以达到饮食均衡化的目的。根据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类：
1.纤维丰富的食品
比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等。
2.水分多的食品
水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。
3.加速肠蠕动的食品
促进肠蠕动可以使排便更顺畅，食用诸如熟透的香蕉，苹果，芋头，蜂蜜等，可以加速肠蠕动。
4.富含有机酸的食品
食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化，有助于通便，产后便秘的患者可以经常饮用。
5.富含脂肪酸的食品
比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。
想要纠正和预防产后便秘，日常除了应多食用上述所讲的食品之外，务必每天早晨空腹饮用一杯凉开水，进行适当的活动，可促进肠胃运动。
产后便秘试试4个食疗方
主料：芝麻2两、粳米4两。
制作方法：芝麻洗净炒熟研末，将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥，粥熟后加入白糖调匀即可食用，每日两次，可常服。
2.松子糯米粥
主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。
制作方法：将松子仁捣成泥状，同糯米加水，以文火煮成稀稠状，冲入蜂蜜，早期空腹、晚间睡前分2次温食，连用3日。
3.凉拌芹菜
主料：芹菜250克。
配料：盐、香料适量。
制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段；放入开水锅内焯熟捞出，控去水分后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，拌匀后即可食用。
4.醋溜白菜
主料：白菜250克。
配料：醋20克，白糖、盐、酱油、葱、油适量。
制作方法：将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3厘米长的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。
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大家都在搜产后便秘吃什么蔬菜好？
提问者：丸子嘛嘛
产后便秘吃什么蔬菜好？
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产后便秘适合吃的蔬菜有：芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲。玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物。
回答者：微笑勉强的有点
已有5条答案
失我者永失。
炒的芝麻，用擀面杖压碎了更好
产后营养很重要，但是不要盲目的摄入营养，以免营养过剩。
产后一定要保证良好的生活习惯，适当的休息。
微笑勉强的有点
产后便秘适合吃的蔬菜有：芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲。玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物。
一生守候Nooo1
我的宝宝还在哺乳期，我便秘严重，不想用药，请问产后便秘吃什么蔬菜才好？
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临床营养师
澳大利亚悉尼大学临床营养学专业硕士研究生，澳大利亚营养师协会认证执业营养师，和睦家临床营养师，多年儿科及妇产科营养经验。
妇产科副主任医师
北京五洲妇儿医院生殖中心主任，从事妇产科临床工作24年。擅长不孕不育、试管婴儿、妇科内分泌调理、宫颈癌预防、女性健康保健。
妇产科主任医师
中华医学会、北京医学会专家库成员，北京妇产医院主任医师、教授。
妇产科主任医师
北京玛丽妇婴医院副院长，曾任北京市积水潭医院妇产科主任。1982年毕业于北京医科大学，从事妇产科临床工作30余年。
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客户端下载孕妇便秘吃什么好多吃粗粮可缓解便秘
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　　粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的、紫米、高粱、燕麦、、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障正常运转，纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防、糖尿病、肥胖、等疾病，也就可以有效缓解便秘了。　　下面，为孕妈们推荐几款粗谱，一起来试试吧!　　推荐1：首乌粳米粥　　材料：首乌30克、粳米100克　　做法：取30克，水煎浓汁，去渣后与粳米100克，清水适量共煨粥，调味服食。日服2次。　　推荐2：核桃杂粮粥　　材料：杂粮50克，核桃20克，50克，冰糖一块　　做法：分别将大米、杂粮冲洗干净后，浸泡半小时左右。锅中放适量的清水后放入大米和杂粮，大火煮。煮的时候一定要用筷子搅拌，以免糊锅。大火煮开后，转小火，放入核桃肉，小火煮的过程中也要不是的搅拌。煮20分钟左右后，放入冰糖后再炖10分钟左右，焖10分钟。
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