治疗方法是什么
治疗方法是什么
腿上长了一撮一撮的小红点一个月前是小小的两撮在小腿肌肉处慢慢的好像会扩大而且本来是一只腿有现在两条腿都有差不多有67处了小小的一撮分布在腿部红红的点最开始的那两撮现在变得有两三公分大而且有点发青会扩散的样子这种是什么症状已经一个多月了
皮肤过敏反复发作怎么办？皮肤病医生在线告诉你，皮肤过敏实际是因为人体免疫力下降，还有。。。其他因素
医院出诊医生
擅长：青春痘、荨麻疹湿疹、皮炎疱疹
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：腹泻,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：48692
问题分析：您好；根据你的描述指出可能是过敏性的情况，也可能和血小板减少，或者是凝血因子缺乏的情况都有一定联系，意见建议：建议；平时多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，避免劳累，祝健康
一个多月了在慢慢扩散不痛不痒不用用点什么外用药吗这个是叫什么病呢
回复：建议到医院看看，在遵医嘱治疗。
问小腿血管发青走路还发困
职称：主治医师
专长：成人肿瘤外科，胸外科，乳腺肿瘤外科，妇瘤科，头颈肿瘤外科，小儿普外科，小儿泌尿外科，小儿骨外科，新生儿外科，小儿眼科，五官科手术的临床麻醉和术后镇痛技术。
&&已帮助用户：0
问题分析：你的症状主要考虑是下肢静脉曲张综合征的表现；多是由于负重久站等引起意见建议：建议：去医院查下肢血管彩超，忌久蹲久站；弹力袜治疗；增加下肢运动；口服脉血康
问鼻梁两侧发青。有一段时间了。
职称：副主任医师
专长：血管瘤、白癜风、银屑病、痤疮、慢性过敏性疾病、免疫性疾病、血管炎性疾病和各种性病及其性病后遗症的治疗。在鲁西南率先开展口服普萘洛尔治疗婴幼儿血管瘤，不冷冻、不激光、不手术、不留疤痕，疗效好，费用低
&&已帮助用户：43056
问题分析：这个地方发青一般是有这个肝寒的现像，还有瘀血，可以吃一些丹参片来活血。意见建议：还有瘀血，可以吃一些丹参片来活血。祝你康复。
问嘴角发青是怎么回事有什么好的治疗方法
职称：医师
专长：脑外，神经外科
&&已帮助用户：2633
病情分析： 看产品的,现在这类产品很多,大致分为3类:
1类是漂红类,就像色素染红一样,这类产品一般颜色不是太真,初期很容易就褪色,要长期使用,就象口红一样,但价格相对较低,100多元就可以了.
第2类是发炎类的,就是药物导致伤口发炎感觉象是红的,这类最好不要用,有些用了会发痛,也是短期有效的,价格相对也较低.意见建议：还有1类是色素导出类的,价格较高,但见效较慢,最少半个月才可以看到效果,但效果是肉体自然的红润,这类产品不错的,如果是通过了相关认证的是可以用的.
问刚出生婴儿上颚吐奶就发青是怎么了，有治疗方法吗？
职称：主治医师
专长：儿科,尤其擅长小儿发烧、黄疸等疾病
&&已帮助用户：12588
病情分析： 你好，根据你的描述孩子吐奶脸部发青可能有缺氧的表现。意见建议：建议：去正规医院检查，做下心脏彩超，排除心脏病。注意喂奶方法，减少孩子呛奶的可能。希望对你有帮助。
问腿部出现小块发青而且现在多了
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
&&已帮助用户：141694
病情分析：你这种情况是典型的微循环障碍造成的。
你最好去医院的神经血管科检查一下，注意不要喝酒吸烟，意见建议：建议你经常锻炼身体，不要长时间坐着，不要吃一些油腻食物。
药物我建议你吃点黄芪颗粒加上伸筋丹和血府逐瘀颗粒。
问眼球发青
职称：医生会员
专长：胃病、肠道疾病
&&已帮助用户：5762
主要考虑与角膜炎、结膜炎、泪囊炎、沙眼等疾病有关有淡盐开水每天洗一洗，不仅可以缓解症状，还可以明目。注意不要时常用手去揉眼睛。这样会有幼苗进入。
平时尽量多休息
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评价成功！&p&在美帝生活10多年，对比白人和亚洲朋友，可以肯定的是&b&午睡和饮食结构有很大关系&/b&。&/p&&p&刚开始工作的时候，我常常会和同事们一起出去吃午餐，有几个白人同事每次都拒绝吃中餐或者其他亚洲食物。一开始的时候我还以为是同事们事逼，没有尝试新鲜东西的心态。后来混熟了，他们跟我说不敢吃中餐的主要原因是每次吃完都有&b&food coma&/b&（没找到翻译，暂且称之为&b&“饭困”&/b&吧），影响工作（他们常常用来形容亚洲食物的词是“heavy”）。记得有一次午饭带他们去吃日本拉面，下午1点的会议，那叫一个无精打采（答主也未能幸免）。除了中餐，日本拉面，印度饭制造“&b&饭困”&/b&的能力也是杠杠的。后来我们几个约定是不太忙的周五中午去吃这些让人发困但无比好吃的亚洲美食（然后回来喝巨多咖啡 ）&/p&&p&老美的午餐，普遍&b&碳水化合物的比例偏低&/b&。很多中午健身的美国人，午餐吃的就只有蛋白、蔬菜和水果。即便是Burger和三明治一类的，那个白面包的重量基本也是可以忽略的。&/p&&p&相比之下，中餐里的米饭、白面含量高(动辄3两的量)。大量的精米和精面会瞬间转化为糖，而血糖的升高很容易导致人乏困。我有几个特别能吃米、面的朋友，他们有时候甚至晚餐以后都需要小憩一会。而那反观些精力比较旺盛的朋友，通常都不怎么吃碳水化合物。&/p&&p&当然，除了饮食结构，天生的基因和锻炼也很有关系。&/p&&br&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&二次更新：被知友们的热情打动了，知友们的评论也是干货满满。&/p&&p&应部分知友要求，把我最后面的那句话挪到最前面了，那就是&/p&&p&&b&“如果吃得多，啥也拯救不了饭困”&/b&&/p&&p&的确，如果想不午餐后犯困，控制食量是最重要的。&/p&&p&但是，我相信，很多知友也和我一样，&b&喜欢吃饭有点饱足感&/b&。（虽然说做到7分饱是最好的）&/p&&p&怎么做呢？我自己的一点小办法，仅供参考。&/p&&p&人的大脑在饱足感上是能被欺骗的，觉得不那么饿，才能吃得少。&/p&&p&首先，我加大了我的早餐摄入量，差不多翻倍。早餐一般以燕麦，牛奶，水果，火腿之类的为主。这样做的效果是，午餐的时候饥饿感暴跌。我以前可能11点半就饿的不行，到了12点开饭很容易就吃多了。&/p&&p&&b&“从吃饱，到大脑觉得饱大概有个20分钟的时差。”&/b&&/p&&p&饥饿感十足的情况下，非常容易摄入过多食物。以前纳粹难民营里救出来的人，吃多了撑死便是极端的情况。&/p&&p&另外一个很多同事用的方法是，午餐前30分钟去喝一大杯水。这个的原理是，大脑对于饱足感在短时间内无法区分水或者别的食物，也就是&b&通过餐前喝水增加饱足感。&/b&&/p&&p&最后就是想告诉大家，&/p&&p&&b&“除了白米和面，这个世界上有太多不同的主食可以吃了。”&/b&&/p&&p&北非的couscous，brown rice，红米，lentil，鹰嘴豆，等就不一一列举了，大家可以换着不同的主食吃吃。&/p&&p&至于有知友担心&b&不吃米饭大姨妈不来&/b&的事情，我可以肯定告诉你，地中海地区很多不吃白米的姐姐们大姨妈还是会来的。&/p&&br&&p&节选几个有趣的评论&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/39ae0d022bcb4& data-hash=&39ae0d022bcb4& data-hovercard=&p$b$39ae0d022bcb4&&@劉阳河&/a& “HK中午吃的米饭还算好，但是肉类是远超过国内的，港人的肉食量我记的是亚洲第一，相比同等能量下，碳水提供能量的比重要小的多。亚洲我记得是大陆碳水占比最多，日本其次，香港很低。。当然，香港蔬菜几乎是完全不吃的，所以他们大肠癌发病率也是亚洲前列（虽然有着世界上第一的人均寿命。。）&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/675cd094ace53b577024bcd015cfd04e& data-hash=&675cd094ace53b577024bcd015cfd04e& data-hovercard=&p$b$675cd094ace53b577024bcd015cfd04e&&@于寒冰&/a& &亲测有效，个人以前一直是中午不睡下午崩溃，了解了饭困的道理之后，尽量控制饮食并且每天午饭后散步半小时消耗血糖，已经基本三四年没睡过午觉了&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/d5af5daf089d& data-hash=&d5af5daf089d& data-hovercard=&p$b$d5af5daf089d&&@田小谜&/a& &以前的老板是美国人 刚认识的时候看他带一个饭盒装一盒子圣女果 或者 哈密瓜 我说你挺会保养啊 吃这么多水果 他说那是他的午餐 我就停惊诧的 这能吃饱？！……&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/f17b27aa1ed& data-hash=&f17b27aa1ed& data-hovercard=&p$b$f17b27aa1ed&&@拜拜小姐&/a& &怪不得！我以前在法国读书，碳水吃很少，怎么都不困；回国后明显感觉累好多（摄入了比以前起码三倍的碳水）。原来如此........&&/p&&br&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&一次更新：没想到这个问题有这么多的知友感兴趣而且非常认真地讨论，我也把自己做的一点点浅显的研究分享出来，供大家交流。&/p&&br&&p&导致&b&“饭困”&/b&的第一个问题是摄入量，第二个是食物本身的升糖指数。第一问题先不讨论，说说升糖指数的问题。&/p&&p&这方面研究的比较多的是德国的科学家。&/p&&p&“Scientists in Germany have documented that meals high in carbohydrates that also have a high glycaemic index (meaning they release sugar into the bloodstream quickly) cause an increase in the hormone insulin. Insulin promotes the absorption and use of glucose from the bloodstream after a meal. But it also allows the entry of a special amino acid (we get these from the digestion of proteins), called tryptophan, into the brain.&/p&&p&This is important as tryptophan is converted into another chemical in the brain called serotonin, a signalling chemical or neurotransmitter that &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&can be associated with calmness and drowsiness&/a&, especially in children.” &/p&&p&from &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ww.sciencealert.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&ww.sciencealert.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&简单翻译一下，&/p&&p&饮食结构中&b&碳水化合物含量较高且升糖指数较高的，&/b&会迅速导致血糖升高从而导致大量胰岛素的分泌。
胰岛素让一种特别的氨基酸—色氨酸进入大脑，而色氨酸在大脑中会转变成血清素导致人们犯困。&/p&&br&&p&那什么是升糖指数呢？有兴趣的可以看看维基百科，&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Glycemic_index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Glycemic index - Wikipedia&/a&&/p&&p&简单的说就是，“同样含量的碳水化合物，升糖指数决定了，糖分释放到血液里速度，进而决定了大脑里血清素形成的速度”。那些升糖指数高的食物，会在很短的时间导致大脑内部形成大量的血清素，让人瞬间产生困顿感。&/p&&p&升糖指数图，饭后两小时内血糖的变化&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8f55e1dc535bc1b376183c_b.jpg& data-rawwidth=&543& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&543& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8f55e1dc535bc1b376183c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&家里有人是严重的糖尿病患者，医生为了说服他少吃米饭给他做了几次饭前和饭后血糖含量的测试，只要白米、白面多的时候，饭后都是爆表的。&/p&&br&&p&哪些食物升糖指数低呢？from Wikipedia&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fcea1e7b02b7de_b.jpg& data-rawwidth=&1924& data-rawheight=&948& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1924& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fcea1e7b02b7de_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这张表里可以看到--白面包，白米，红薯，白薯的升糖指数是最高的&/p&&p&而—黑豆，lentil，鹰嘴豆，芝麻，花生，瓜子，核桃，腰果，糙粮，南瓜，辣椒，蘑菇等的升糖指数最低&/p&&p&除了食物的升糖指数，整个食物结构的配比也有关系的，碳水化合物，脂肪，蛋白以及蔬菜的配比均衡很重要。&/p&&p&说了这么多，如果吃得多，啥也拯救不了饭困。&/p&
在美帝生活10多年，对比白人和亚洲朋友，可以肯定的是午睡和饮食结构有很大关系。刚开始工作的时候，我常常会和同事们一起出去吃午餐，有几个白人同事每次都拒绝吃中餐或者其他亚洲食物。一开始的时候我还以为是同事们事逼，没有尝试新鲜东西的心态。后来混…
&p&读得比较多且杂，最高记录一个月读了17本，近几年让我惊艳并受益良多的书有不少。我所定义的惊艳，要么是有趣得令人想边读边跟作者把酒言欢，要么是内容观点主题精彩新颖得使人拍案叫绝，要么是深刻得让人读完之后不禁感到醍醐灌顶想重头再回味一遍。&/p&&p&认真筛选后按照分类列了个清单，大家可以根据需求阅读~&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&心理学&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.《爱的博弈》 约翰o戈特曼；娜恩o西尔弗&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-13f0bcef93c0c_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&由于某种机缘巧合，我报了一个心理咨询的入门课程，这本书是老师推荐的，主要侧重对情感关系的分析与技巧运用。一整本都是干货，看完想给作者跪下。&b&从零和博弈的角度探讨人际关系，理论和方法论都非常实用。&/b&在我心目中已经是宝典般的存在。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.《拥抱你的内在小孩》 Krishnananda Trobe、Amana Trobe&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&453& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c402f7fc59fdbacc24ed4_b.jpg& data-rawwidth=&291& class=&content_image& width=&291&&&/figure&&p&刚看到这个书名的时候总觉得又是市面上的快餐鸡汤，因为是心理咨询师推荐的才买回来试探性开始读。阅读过程中总是忍不住想哭，它几乎是把你内心所有的伤疤重新揭开，逼你去正视去分析曾受过的创伤，字字珠玑，几次都差点读不下去，因为回忆童年创伤实在是一件令人痛苦的事情。&/p&&p&但当我看完，我感到了深深的解脱，不是“终于特么读完了”的解脱，而是我彻底释怀了某些一直让我觉得沉重的东西，&b&知道自己所有焦虑和恐慌是源于什么，知道造成两个人互不理解的原因是什么，知道很多事情都“并不是任何人的错”，它让我产生一种巨大的宽恕感。&/b&&/p&&p&不了解过去就永远处于孩提状态。相信我，它能帮到你的方面，绝不仅仅限于亲密关系。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.《亲密关系》 克里斯多福·孟&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&226& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e4f0c9db51a3ff1ba4e90632_b.jpg& data-rawwidth=&160& class=&content_image& width=&160&&&/figure&&blockquote&“在爱与被爱的过程中，我们都曾经历过痛苦、恐惧，也体验过狂喜与极乐，我们渴望建立永恆真挚的亲密关係，却又害怕再度受伤。”&/blockquote&&p&&b&而这本书系统描述了什么是真正的、健康的亲密关系，简单通俗来讲，就是教你“如何与另一半相处得舒服”。&/b&我想不止是亲密关系，读完这本书之后对普通人际关系也会有所帮助或启发。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&人文科普&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.《人类简史 从动物到上帝》尤瓦尔·赫拉利 &/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&438& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1cbd63c92ede_b.jpg& data-rawwidth=&303& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&p&可能是，近几年来读过的最棒的书之一，非常惊艳，&b&它不止是历史，更是博物学著作，通过宏观的视角联系起了生物物理经济政治社会哲学等等学科，如果你在任何一个学科领域有参悟不透的问题，阅读这本书也许就能找到一个解答疑虑的指向标&/b&。同时，文中有几个的观点非常具有倾覆性，读完之后跟我妈探讨了很久，作为历史老师也表示这些观点很新，而且有道理。作者的思路相当广阔，文笔也趣味性十足，想给翻译颁奖牌。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.《海错图笔记》张辰亮 &/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&435& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-014ce37caff9ddb8387d53b_b.jpg& data-rawwidth=&306& class=&content_image& width=&306&&&/figure&&p&这是一本&b&清代海洋生物图鉴的解析，可以说是颇具现代博物学风格的奇书&/b&，由博物杂志主编撰写，几乎整本都是关于海洋生物的小众冷知识，相当猎奇且合我口味，属于看完之后能在餐桌上装逼的，同时在看的过程中好几次特别特别想吃海鲜。&/p&&p&（经评论区指出这本书所科普的内容有出错的地方，因为本身不是专业人士不好评判，所以暂时先保留此项。）&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.《死者在说话》威廉姆.R.美普斯 / 麦克.C.布朗宁 &/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&432& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4d648e0be7e689fdb32d9c_b.jpg& data-rawwidth=&309& class=&content_image& width=&309&&&/figure&&blockquote&“他们有故事要讲述给我们，即使他们已经死去。那是我，一个法医骨骼学家的责任，去捕捉他们无声的呼喊和细语，去解读他们，为了活着的人，直到生命尽头。”&/blockquote&&p&&b&这是一个法医人类学家经历的奇妙案件，介绍了关于体质人类学的各种趣闻和冷知识&/b&，通过分析尸体来挖掘案件的原貌，趣味性和科普性都很强，可以说是这个领域里最让我感到惊艳的一本书。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&文学&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.《人类群星闪耀时》茨威格(Zweig.S.)&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&441& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dc33cc7fdd67_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&b&这是一本关于人类历史上种种巧合的书&/b&，或者说，这是一本关于［命运］的人。每一个故事都是简短又互相独立的，却都带着沉甸甸的重量，一个平凡人物的决定，一个未被检查到的疏忽，都能影响这个世界的格局。读完会让人惊叹如今我们所见到的这个世界竟是由这些巧合演变而成的。&/p&&p&&b&如果你想了解命运这回事，去读这本书吧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.《带着鲑鱼去旅行》【意】安伯托·艾柯&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&441& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3eeebe37a3c665ddbf7fe_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&这个被称为“&b&这个世界上最博学的老头&/b&”，写出来的东西总感觉是在鄙视读者的智商，看上去都是短篇小段子，但有些没有一定的知识储备读起来特别烧脑。他的文字总带着黑色幽默的味道，感觉就像在看一个叼着烟杆的老头一脸淡定自如地嘲讽吐槽，而且&b&脑洞无比清奇&/b&，这种&b&在书里一本正经地胡说八道&/b&真的是头一回见。&/p&&p&据说他的另一本书里，还有“给世界名著写退稿信”和“一整篇都是手枪名称陈列”的古怪文章，真是任性到不行啊。&/p&&p&就这么有趣的一个人，去年冬天的时候去世了，实在遗憾。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.《巴黎烧了吗》拉莱·科林斯&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&414& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ee8a7b3216342_b.jpg& data-rawwidth=&288& class=&content_image& width=&288&&&/figure&&p&&b&历史最迷人的地方，不在于一场战役的胜负，不在于政局的飘摇动荡，而在于在这场变革中，那些小人物的故事。&/b&这本书的可贵之处就在于它里面的细节多到奢侈，作者历时三年走访了所有故事的见证者，甚至连文章里出现的某些对话都是有据可查的。&/p&&p&听起来好像是一本很枯燥的纪实文学是吗？&/p&&p&不，它的厉害之处在于居然把二战写得如此引人入胜，&b&随便翻开一页就可以毫无障碍地读下去，都是一个扣人心弦的故事。&/b&&/p&&p&它让我感受到了一场战争的体温。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.《红拂夜奔》王小波&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&453& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f322abeddee50_b.jpg& data-rawwidth=&294& class=&content_image& width=&294&&&/figure&&p&刚开始读这本书的时候，简直一头雾水，不知道它的脑洞开到了哪里去，为什么可以把历史写的那么荒诞。读着读着却忍不住给王小波天马行空的想象力献上膝盖，&b&在这个世界里，出租车是由黑人把你装进麻袋里扛着去目的地，人们都踩着楼房高的高跷走路，男主角从来不穿内裤还喜欢从别人的脑袋上跨过去……&/b&&/p&&p&各种怪诞有趣的设定集合到了一个故事里，不知该说有病还是有趣呢。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.《月宫》Paul Auster&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&438& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-38d0ff2a28f3fcf0bd5e7d_b.jpg& data-rawwidth=&303& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&p&保罗奥斯特笔下的人物个性都非常鲜明，经历也充满戏剧性。第一次听说这本书是看到一个喜欢的公众号作者推荐，她对这本书的描述是——&b&“读小说为的就是各种铺垫之后的意外转折带来的双臂起鸡皮疙瘩的那一刻”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6.《ZOO》【日】乙一&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&438& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a3d38d4dea86a7d5386_b.jpg& data-rawwidth=&303& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&p&这本书大概是人生23年里读过的最惊艳的短篇小说集，我读了不下5遍，每一篇故事都令人读完久久不能平静，&b&这个作者把人性的恶描绘得冷静克制却又淋漓尽致，同时又让人在这种寒意之中感受到平静和治愈，这种矛盾又神奇的感觉让人无法自拔，同时深深敬佩作者的脑洞&/b&。想要用生命推荐这本书。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&通俗经济学&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.《思考，快与慢 》 丹尼尔·卡尼曼&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&426& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ff70bf81e13d35feb6fe9d41_b.jpg& data-rawwidth=&312& class=&content_image& width=&312&&&/figure&&p&经济学思维下对人类思考方式的探究，将大脑的思维活动划分成两个系统的部分，&b&读完之后可以帮助我们更好地控制思维，在遇到事情的时候做出更合理的判断和应对。&/b&&/p&&p&我是带着这本书出去旅行的，一路上不断应用和应验书中的理论，感到受益匪浅。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.《富爸爸，穷爸爸 》 （美）罗伯特·清崎、（美）莱希特&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&147& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-470edd328dc2ffd511cea7c1_b.jpg& data-rawwidth=&100& class=&content_image& width=&100&&&/figure&&p&一本关于如何正确建立金钱观和财富观的书，作者根据自身经历总结出来的经验之谈，&b&提供了切实有效的投资策略和理财方法，帮助指导人们创造和守住财富，最终走上财务自由之路&/b&，可读性非常强，算是入门级的财务启蒙书，给当时的我带来很大启发。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.《The Economic Naturalist: Why Economics Explains Almost Everything》Robert H Frank&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&453& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b99f75b25f809d8cb7fc22_b.jpg& data-rawwidth=&294& class=&content_image& width=&294&&&/figure&&p&&b&这是我读过的最有意思的博物经济学读物&/b&。它其实是一门经济学老师给学生布置的作业，把晦涩复杂的原理融入了无数个日常中的小问答中，既解答了疑惑，又教会你如何在生活中运用经济学思维去看待现象。比如它会回答你：&i&为什么彩色胶卷卖得比黑色胶卷便宜？为什么退休人士要买大房子？为什么近年来印度电影开始火了？为什么女模特比男模特贵？为什么高速公路独立的北行车道发生了车祸，却使南行车道堵了车？&/i&&/p&&p&更神奇的是，它甚至用经济学原理来解释两性市场的问题，比如：&i&为什么通常长得好看的人也比其他人更聪明呢？为什么男性立法者要禁止对自己有利的一夫多妻制呢？为什么人们公认含蓄是迷人的品质？&/i&&/p&&p&多么有趣啊，更重要的是，&b&它还可以改变我们看待现象的视角，提高思考的能力。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&互联网&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.《大数据时代》麦肯锡 &/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&426& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed4006e74eac4_b.jpg& data-rawwidth=&312& class=&content_image& width=&312&&&/figure&&p&全书基本只强调一个概念——“大数据的重要性”。对大数据介绍得非常系统，感觉像是一份超长篇幅的论文，&b&从“是什么”“怎么用”“重要性体现在那些方面”“弊端”“如何解决弊端”等板块解读“大数据”，可以帮助人们很快地get互联网思维。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.《浪潮之巅》吴军&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&426& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fc4a7e4e0_b.jpg& data-rawwidth=&312& class=&content_image& width=&312&&&/figure&&p&简而言之这是一套&b&互联网企业的发家历史汇总，像讲故事一样介绍了各个公司的兴衰和互联网金融的概况，总结了经验和教训，还有一些干货&/b&，通俗易懂可读性强，帮助你在很短时间里了解如今互联网行业的现状，也十分适合创业的人看。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&实用&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.《如何阅读一本书》莫提默·J.艾德勒、 查尔斯·范多伦&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&426& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b7f82ede76a1581ece9ea284b4718507_b.jpg& data-rawwidth=&312& class=&content_image& width=&312&&&/figure&&p&阅读是成本最低的学习方式，按理说没有人不会阅读，但有质量和效率的阅读，是有准入门槛的。&b&这本书用最系统的方法教你做好“阅读”这件小事，如何分类图书，如何用不同的方法去汲取信息，如何在大脑中形成知识网络，等等。&/b&&/p&&p&想学习成为一个优秀的阅读者，这本书大概是必读的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.《沟通的艺术》罗纳德·B·阿德勒 (Ronald B.Adler)&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&426& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ae5f1e8eef4_b.jpg& data-rawwidth=&312& class=&content_image& width=&312&&&/figure&&p&人生来就需要沟通，沟通就如同水和空气一样，是人类赖以生存的必备元素。可是，并不是每个人都会沟通，而沟通，是可以通过后天学习成为高手的。&b&这本书厉害之处在于，它干货非常多，而且适用面很广，几乎是入门级PUA了&/b&，读完之后会让人产生 学会好好说话就能在一定程度上走上人生巅峰 的错觉呢。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&绘本&/b&&/li&&/ul&&p&&b&《喵呜，原来你是这种汪》雷扎·法拉兹曼&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&363& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-eb38c67711d9fdfe7b3b0d_b.jpg& data-rawwidth=&366& class=&content_image& width=&366&&&/figure&&p&这是一本，看完之后会想要跟作者击掌喝酒聊聊人生的漫画。&/p&&p&这个脑洞清奇的世界里，充斥着各种黑色幽默，动物成精，恶意满满，以及迷之温暖。看的过程中满脑都是薛之谦“有病啊！”的画外音。&/p&&p&&b&是一本笑点特别奇怪的书，被戳中的人会爱上这个作者，不懂的人只会觉得前者在自嗨。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&谢谢你们耐心看到这里。&br&&/p&&p&需要说明一点，惊艳其实是一种个人感受，因此也见仁见智。大部分人读书的目的都是建立在自己的个人偏好和知识盲区上的，我挑选的尽量都是本身有阅读价值的读物，同时参杂着少量我的个人偏好，如果恰好你也喜欢，欢迎与我交流呀！&/p&&p&最后想说的是，&b&愿意读书的人是幸运的，因为相比起不读书的人，我们能够看到更加广阔的世界。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&会持续阅读，待更新。&/b&&/p&
读得比较多且杂，最高记录一个月读了17本，近几年让我惊艳并受益良多的书有不少。我所定义的惊艳，要么是有趣得令人想边读边跟作者把酒言欢，要么是内容观点主题精彩新颖得使人拍案叫绝，要么是深刻得让人读完之后不禁感到醍醐灌顶想重头再回味一遍。认真筛…
&p&用不同边长的小正方形来拼成一个完美的大正方形，最少要用多少个小正方形？&/p&&p&这听起来好像不是个什么多高深的数学问题，但事实上这个问题直到计算机技术的出现才真正得以解决。而这一问题得以解决的基础竟然是基尔霍夫定律?!&/p&&p&视频来源：youtu.be/NoRjwZomUK0 &/p&&p&听译：囧老鼠 校正：无穷远 时轴：囧老鼠&/p&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/398336& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-9b0ece284f7e43bbfe454e2be7c5a0ba.jpg& data-lens-id=&398336&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9b0ece284f7e43bbfe454e2be7c5a0ba.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/398336&/span&
用不同边长的小正方形来拼成一个完美的大正方形，最少要用多少个小正方形？这听起来好像不是个什么多高深的数学问题，但事实上这个问题直到计算机技术的出现才真正得以解决。而这一问题得以解决的基础竟然是基尔霍夫定律?!视频来源：youtu.be/NoRjwZomUK0 …
&p&只收藏不点赞┭┮﹏┭┮能不能点一下帅气的赞同呢？光收藏怎么脱单。哼！&/p&&p&&b&看我的书单，节省浏览本答案80%的时间&/b&&/p&&p&把答案全翻了一遍。&/p&&p&我用了两天的时间把这个答案下的高赞回答推荐的书籍，全部数据统计了一遍。&br&&br&ps.最后统计了近300本书。&br&文末有统计结果。&/p&&p&&b&你们感受一下。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-64c34ac04a2d37c49e3fe13a4ae68e25_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-64c34ac04a2d37c49e3fe13a4ae68e25_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e05396cfbfc8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e05396cfbfc8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&各位答主已经做了第一次书籍筛选，选出年轻人应该看的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在看知乎的你通过点赞数量，对每位答主的答案&b&又进行了第二次筛选。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我通过对高赞书籍推荐次数的第三次筛选，选出了一批年轻人必看书籍。结合我自己的推荐，推荐了以下10本书：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&ps.其他没有推荐的书，并不意味着书不优秀，我这个家伙远远不及任何一本书的作者。我也只是做了一个回答的盘点。向好书和作者致敬。&/p&&p&&br&&/p&&p&以下书籍排名不分先后。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.《非暴力沟通》 推荐次数12次&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-319eaab3f16c9cc45b8c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&708& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-319eaab3f16c9cc45b8c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&更好的跟亲人、另一半、工作伙伴沟通。这本书的重点不仅仅教你沟通技巧，还有从心里上的改变。看完这本书，并且应用到日常生活中。你的冲突和矛盾能下降最少50%。&/b&&/p&&p&&b&我自己看完就觉得不能仅仅是看完，还要背过一些。实用沟通模板啊。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.《亲密关系》推荐次数6次&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-325b7a1e4b3f0e71dd70ac82f22cef16_b.jpg& data-rawwidth=&1239& data-rawheight=&1382& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1239& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-325b7a1e4b3f0e71dd70ac82f22cef16_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这本书货真价实的让答主走出了婚前焦虑。并且让我知道了婚姻中争吵的问题症结，不看应该一辈子都不会知道吧。。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&想推荐给所有经历过，在维持和决定结束亲密关系的朋友们。并不是自助工具图书，主要是对lab实验及统计数据的归纳和分析，我觉得可以更好地帮助有心的人去反思。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.《如何阅读一本书》 推荐次数11次&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-56a535f5f395f05a3c09f7afb342bb23_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&796& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-56a535f5f395f05a3c09f7afb342bb23_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&在读书前先学读书方法，磨刀不费砍柴功。&/b&&br&关于读书方法这本书也可以说是权威了，看过的书如果没有经过自己的消化、实践都忘记了真的太可惜了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这本书的内容非常好，但因为翻译/排序差。导致这本书的阅读难度很大，网上有一个秋叶版本的『如何阅读一本书』ppt版本可以帮助理解。降低阅读难度。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.《围城》推荐次数2次&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-58c57bbe129f9aaa7a16_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1425& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-58c57bbe129f9aaa7a16_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&时隔多年重读，钟书先生的幽默、老辣、聪明、刻薄仍让人拍案激赏。无论是方鸿渐，还是孙柔嘉，抑或苏文纨，他们的寻常人生，不过就像苏小姐的爱情，起初因为“看得太名贵了，不肯随便施与”，及至遭遇现实的损耗，就只能迅速缴械、自怅自悔了，如此过了十几年，恐怕也只能借年轻人的生气来温暖自己的衰朽。深于一切语言、一切啼笑，“围城”内外，饱含对人生的讽刺和感伤。&/p&&p&“中文语文课本”和“修辞启蒙书籍”，让你读过之后就彻底迷上“类比”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.《小王子》推荐次数5次&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1bdfca05c2c99e4b5fe3b8fd23032bd9_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&855& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1bdfca05c2c99e4b5fe3b8fd23032bd9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&同样的书，在不同的时间不同的人生阶段你能收获不同的味道。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所有的书评都是苍白的。推荐推荐&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6.《人类简史》 推荐次数10次&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8c08c047e8fccabfacb89_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&860& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8c08c047e8fccabfacb89_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&作者很年轻，博览群书，对几乎所有学科发展到当代的基本理论和观点熟谙于心，也敢说，因此，这本书并未提供任何新的和独到的观点，只是一份讲稿，.所谓“简史”并不是史学，而是他串起自己世界观的线索。&/p&&p&&br&&/p&&p&但他提供了一套完整的“当代人”的价值体系，而且政治正确，内容丰富，语言生动，一个年轻人如果知识比较零碎，读这本书再适合不过了。&/p&&p&&br&&/p&&p&适合用这本书构建一下世界观。许多评论都吐槽作者非常黑化。好奇怎么黑的一起去看看吧~&/p&&p&&b&7.《活着》推荐次数4次&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bd31c960f52c046da338b28_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&827& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bd31c960f52c046da338b28_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&余华这么说他写作的缘起—— “我听到了一首美国民歌《老黑奴》，歌中那位老黑奴经历了一生的苦难，家人都先他而去，而他依然友好地对待世界，没有一句抱怨的话。这首歌深深打动了我，我决定写下一篇这样的小说，就是这篇《活着》。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&这是我第一本看哭的书………&/b&不幸的年代，各种突如其来的遭遇给了这个家庭超级重的打击。去忍受生命赋予我们的责任，去忍受现实给予我们的幸福和苦难。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8.《基督山伯爵》推荐次数5次&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3b76c813bbeca3_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1460& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3b76c813bbeca3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&看起来像网文一样畅快的名著，基督山伯爵在当时的文学界也被大家瞧不起，就好像现在的作家瞧不起写网文的一样。但这本书用时间证明了自己。证明了自己的价值。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&希望大家都能爱上这本畅快淋漓的复仇之作。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9.《巨人的陨落》推荐次数2次&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dc1c15b3ee7f892bc8ad126d8ce736f5_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1446& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dc1c15b3ee7f892bc8ad126d8ce736f5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&摘自豆瓣书评：在第一次世界大战的硝烟中，每一个迈向死亡的生命都在热烈地生长——威尔士的矿工少年、刚失恋的美国法律系大学生、穷困潦倒的俄国兄弟、富有英俊的英格兰伯爵，以及痴情的德国特工… 从充满灰尘和危险的煤矿到闪闪发光的皇室宫殿，从代表着权力的走廊到爱恨纠缠的卧室，五个家族迥然不同又纠葛不断的命运逐渐揭晓，波澜壮阔地展现了一个我们自认为了解，但从未如此真切感受过的20世纪。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&这本书是有人推荐给我看的，听说大家三天就读完了表示好奇。自己读完发现，也就是3天。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&10.《第五项修炼》推荐次数3次&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e1b7e549c7_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&839& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e1b7e549c7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&《第五项修炼》帮助人们重建一种新的看问题的方式，从习惯审视外部因素到寻求内在因素；从看局部，到看全局系统。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&它可能帮助你进行自我开发、超越；改善心智模式、提高认知的能力；对组织的团队学习和建设；系统的思考都有启发和可实际操作的意义。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&非常值得反复阅读！&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐完毕。&/p&&p&ps.&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7fdaeee06b02_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1598& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7fdaeee06b02_r.jpg&&&/figure&&p&为了节省大家时间，整理好的书籍公号回复『年轻人必读』jiu.
ok了&/p&&p&答主的心里话：&br&&br&&b&读书你就可以看到，在各个领域远远比你优秀的人，他们的一生努力和心血。通过阅读，学习、化解、实践。进而转化为自己所用。可以说是最低成本获得最高收益的行为了。&/b&&br&&b&书中，真的有黄金屋。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&杨绛：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&年轻的时候以为不读书不足以了解人生，直到后来才发现如果不了解人生，是读不懂书的。读书的意义大概就是用生活所感去读书，用读书所得去生活吧。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0aecef30b10ee9acc464c7_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ff7c00afaf47504bdbbd9_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ff7c00afaf47504bdbbd9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-71629ebe50c5e3befd40a0fd5e8f224e_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-71629ebe50c5e3befd40a0fd5e8f224e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7a7b96ddaa6a4f3c45b1_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7a7b96ddaa6a4f3c45b1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e651cb45aa4fd91f1b01_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e651cb45aa4fd91f1b01_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-61ea767f2b29f25a622632_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-61ea767f2b29f25a622632_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e77ff8f74bef0199575_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e77ff8f74bef0199575_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-45c4ad5d63efb_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-45c4ad5d63efb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-78a3c0a52a137d5ac2dc_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-78a3c0a52a137d5ac2dc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-12df8a05a9a7ff306c734a_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-12df8a05a9a7ff306c734a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f9ea490d9ef48e2d52a9_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f9ea490d9ef48e2d52a9_r.jpg&&&/figure&
只收藏不点赞┭┮﹏┭┮能不能点一下帅气的赞同呢？光收藏怎么脱单。哼！看我的书单，节省浏览本答案80%的时间把答案全翻了一遍。我用了两天的时间把这个答案下的高赞回答推荐的书籍，全部数据统计了一遍。 ps.最后统计了近300本书。 文末有统计结果。你们…
&p&一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要做某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。。。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-412d1b6b3a063f9e3b9c12b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&511& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-412d1b6b3a063f9e3b9c12b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。&/p&&p&你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-05f466c53a6c6e356b7b72b0a777cade_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&393& data-rawheight=&294& class=&content_image& width=&393&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，包括记录你所有的生活活动。这样，即使粗粗地记，大约也会有几十件。然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。&/p&&p&最后，你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情。&/p&&p&在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情。&/p&&p&这种方式是一种强化作用的方式———先处理困难的事情，再处理不那么困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed2e2b03ddf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed2e2b03ddf3_r.jpg&&&/figure&&p&对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变抑郁的行为，很容易使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。&/p&&p&如果你试试，并且多一些坚持，你将发现，生活着，工作着，是多么轻松有趣的事情！&/p&&p&当你学习有惰性，学不进去的时候，不妨看看大脑是怎么想的？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c39dcafac6d8e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c39dcafac6d8e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程？这个谜团继续等待科学家们去寻找答案，但有20个事实是已经被科学家证实了的。&/p&&ol&&li&大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。&/li&&li&大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。&/li&&li&大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。&/li&&li&大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。&/li&&li&大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。&/li&&li&大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。&/li&&li&大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。&/li&&li&大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。&/li&&li&气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。&/li&&li&大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。&/li&&li&大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。&/li&&li&大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。&/li&&li&压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。&/li&&li&大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。&/li&&li&大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。&/li&&li&大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。&/li&&li&大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。&/li&&li&大脑需要运动。站着办公效率更高。&/li&&li&大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。&/li&&li&大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！&/li&&/ol&&p&最后，不少知友留言说看开头就收藏了~看到结尾的知友有福了！大脑需要复习，记忆女郎安利一个私以为非常实用的、并用了数十年的《&b&超循环背环大表&/b&》excel。并亲身以此表规律背过新概念英语、英语900句、易经等等。总之需要背诵一本书的全部重点内容，都可以根据此表适当修改。堪称背诵宝典。需要电子版的可以联系女郎。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f963c87b56afcb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&936& data-rawheight=&1272& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&936& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f963c87b56afcb_r.jpg&&&figcaption&联系记忆女郎微信：jiyinvlang 全部免费赠送。&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7b209ed7db0e63ab1dd8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&413& data-rawheight=&364& class=&content_image& width=&413&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7d27f0f2e0daabe8725686bfaf596b0c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&923& data-rawheight=&1167& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&923& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7d27f0f2e0daabe8725686bfaf596b0c_r.jpg&&&/figure&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& class=&internal&&记忆女郎：500本高效学习方法电子书大集合，你看过几本？需要的来…&/a&&p&&/p&
一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要做某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从…
&p&&b&相信我，看完这篇文章，一个月后你的英语听力水平将会超出你的想象。&/b&答主是北大英语硕士，专四优秀，专八良好（有点后悔为了考研复试耽搁了专八，导致以几分之差没拿到优秀），全系第一个拿下二级笔译证书（CATTI）的学生。 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b6aadaabbac66_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b6aadaabbac66_r.jpg&&&/figure&&p&&b&====0605 更新=====&/b&&/p&&p&刚写了一个综合类的回答，涵盖听力、阅读等，大家可以过来看哦~~&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-02b3c0a67e5d5ef18afad_180x120.jpg& data-image-width=&1693& data-image-height=&1265& class=&internal&&如何在一个月内通过大学英语四级、大学英语六级考试？&/a&&p&&b&====0705 更新=====&/b&&/p&&p&不少同学希望更新一些关于口语、阅读、考研的内容，我的专栏「英格栗室」每周会更新，欢迎关注 (＾－＾)V&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/c_& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-c43c21b6da951f7055385_ipico.jpg& data-image-width=&384& data-image-height=&384& class=&internal&&英格栗室&/a&&p&&br&&/p&&p&鉴于答主本人十余年的经验，这篇文章不但能提高你的听力，还能提高口语、阅读、写作、翻译多种能力。&b&全文 4304 字，想要直接看方法论部分的，可以直接拖动到 2.1 和 2.2。&/b&&/p&&blockquote&内有我录制的练习视频~~~ &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&i&文章看完有&b&福利&/b&哦。看完文章，这是度过听力关的第一步哦～&/i&&/p&&p&=====================&/p&&p&被收藏 17000+ 次，是赞同的两倍，栗之心碎碎?(;?Д｀?)，加班写了两个礼拜的文章大家多支持哦&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f644e31d90a5eada09e9faa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f644e31d90a5eada09e9faa_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一切需要耗费太多意志力支撑的方法都不是好方法。&/b&这道题下面已经有很多回答，但一来方法需要占用的时间太多，耗费大量不必要的意志力，二来步骤不太清晰，容易导致同学们执行的时候有些困惑。&/p&&p&&br&&/p&&p&读书那会儿，我计划每天写半个小时书法，结果坚持了没几天就放弃了。因为写书法之前的准备过程实在太费劲了，首先，要把桌面清理干净，因为写书法占用的空间较大，第二步，铺上毛毡，第三步，找到小碟倒上墨水，第四步，湿润毛笔，还得准备涮毛笔的瓶子、擦手的毛巾或纸巾……光在脑子里想想，就累死我了。后来，我换成准备工作更简单的钢笔字帖，反而有了劲头。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b35d4b6fb63612aed63244dfdac62aa1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b35d4b6fb63612aed63244dfdac62aa1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所以说，方法不仅要有效（有效用），更要有效（有效率）。我梳理出了这套方法就是为了能够同时兼顾这&b&两个「效」&/b&。 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ba16bff977e724fc3aabd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ba16bff977e724fc3aabd_r.jpg&&&/figure&&p&接下来我会着重写&b&一些四六级、考研英语的实战类文章&/b&，让大家尽快上岸，拿到好成绩~~&/p&&p&更多英语学习文章在&b&「一直夫妇的日常」&/b&哦~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-56a634c3f4390bce96ef23f0e0734aee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1268& data-rawheight=&738& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1268& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-56a634c3f4390bce96ef23f0e0734aee_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&一、有哪些错误你一犯再犯？&/b&&/h2&&p&&b&01 与其花费一万小时，不如在重难点上花费一百小时&/b&&/p&&p&很多学长学姐在传授听力经验的时候，时常会这样说： &/p&&blockquote&每天坚持听英语，早晨起床就把自己浸入到英语环境中，听新概念、VOA、BBC，刚开始完全听不懂，只能听懂几个单词，但我没有放弃，后来突然有一天，自己就跟开窍了一样，全部听懂了！ &/blockquote&&p&&br&&/p&&p&好神奇有没有，好简单是不是？只需要打开录音，听就是了。 &/p&&p&&br&&/p&&p&年少的我听完这个方法那叫一个热血沸腾，高中的时候，每天早晨让我妈在复读机中塞上一盘磁带，用英语唤我起床。大学的时候家里安装了机顶盒，收到了 CCTV-9，于是每天晚上吃饭都要听上将近一个小时的英语（我不住校）。 &/p&&p&&br&&/p&&p&但听了一段时间后，我发现，自己的英语水平，尤其是听力并没有什么长进。听不出来的单词下次重新播放还是听不出来，每天我都像在听一篇新的课文。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&问题出在哪儿呢？ &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这样普通的练习方式叫做&b&「机械重复练习」&/b&，就像题海战术一样；与之相对的是「刻意练习」，即持续关注重难点。因为我从来没有「刻意练习」过。&b&我只是「自以为自己在学习」&/b&罢了，营造的这些学习环境，只是感动了自己，用强大的心理暗示「你造吗，我学英语有多努力？连早晨起床都在学哎」，规避了痛苦的「受苦型的刻意练习」。 &/p&&p&&br&&/p&&p&学习是可以有趣的，但前提是自己找到合适的学习方法，并且取得了成效后，你才会心理上放松，真正接纳它。而&b&在此之前，你必须「受虐」，在精神上接受学习的吊打&/b&。&br&&br&&/p&&p&否则，这么多年，你看过的美剧、欧美电影应该早就超过了一万小时，为什么还是学不会英语呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&02 我的四六级还有救吗？&/b&&/p&&p&只要你肯按照我的方法，进行有效的刻意练习，就可以&b&在短时间提高听力，尤其是应试型听力。 &/b&&/p&&p&成功没有捷径，但有「规律」可寻，有「策略」可用。&/p&&p&&br&&/p&&p&说完了刻意练习的大原则，我开始讲具体的策略咯。这部分一定一定要仔细看，掰碎了看，因为&b&过不过四六级很可能因为你是否照做而发生质的改变&/b&哦~ 欢迎大家考完后回来告诉我好消息哦 ψ(｀??)ψ&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&二、策略——精听 99% +泛听 1%&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8df7fc2d64da783c03ce211a200885aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8df7fc2d64da783c03ce211a200885aa_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1、为什么要精听？&/b&&/p&&p&你见过「爻」无数次，这个字是我们用了几十万次的「反驳」中的右半边。那你知道这个字的读音吗？知道它的意思吗？你看过无数遍《生活大爆炸》，你知道 moxie 的中文是什么吗？ &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0c33e319fa96c6ce8a44e2affb9c27b4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0c33e319fa96c6ce8a44e2affb9c27b4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&不要说什么一万小时就能成为这个领域的达人，只有经历一万个努力到痛不欲生的小时才有可能成为专家。&/b&&/p&&p&这个方法的好处是：花一份时间，带来听力、口语、阅读、词汇、写作的五重提高。 &/p&&p&&br&&/p&&p&一石五鸟，真的没有比这个更超值的方法了！ &/p&&p&至少至少，能打下听力和口语两只鸟。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-773b44397_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-773b44397_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2、什么样的精听才有效？&/b&&/p&&p&我说的「有效」，不仅是指方法可行，让大家的英语听力和成绩提高，还有一个非常重要的因素是：高效。&/p&&p&&b&没有效率的方法不能称之为好方法。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&有的方法看似简单、易操作，但坚持下来的人只有万分之一。拿扩充词汇量来说，大家都知道要去背单词，而且要天天背单词，及时复习，但这个过程太枯燥、太乏味了，有几个人能坚持下来呢？这就是为什么大家「道理都懂，但仍旧学不好英语」的原因之一。&/p&&p&&br&&/p&&p&好啦，接下来就是本篇文章最核心的部分啦。&/p&&hr&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e7cbec138ddc2adb8928_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e7cbec138ddc2adb8928_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&&i&2.1 英文跟读&/i&&/b&&/h2&&p&我提倡的方法叫做 &b&Shadowing Practice&/b&，这个方法被翻译成影子跟读法，这个译名只概括了方法的一半，甚至不到一半。更准确的译名应为&b&「跟读复析法」&/b&。这是很多口译员练习听力和口语的方法。喂喂喂，看到「口译」俩字被吓跑的那几位同学站住！这里用到的方法跟真正的 shadowing 不一样啦，是 shadowing 的最最基础版而已，多少词汇量都能上手。&/p&&p&&br&&/p&&p&尽管是英语专业，我的听力在大一的时候仍然是英语学科中最弱的一项。我不怕考任何项目，但就是听力会紧张，没办法，谁让听力录音放完之后就不能再听了呢。后来，我就是靠 shadowing 的方法，在备考专四的时候，除了真题，没有听过其他任何材料，把听力弱项迅速提高了听力分数，拿到了全班唯一一个优秀。&/p&&p&&br&&/p&&p&考虑到 shadowing 原来的方法比较有挑战性，与只需要考四六级的需求不太吻合，我改进了方法，增强了四六级应试的可操作性。&/p&&p&&br&&/p&&p&shadowing 第一个核心是原文跟读。 简单来说，跟读就是在原文结束后，把刚才听到的原文诵读出来。详细的步骤列在下面。&/p&&hr&&h2&&b&&i&2.2 提取信息，并复述、分析出句意&/i&&/b&&/h2&&p&&b&错误做法：&/b&&/p&&p&很多人有个误区：只跟读，却不复述句意。这是精听的大忌！ &/p&&p&&br&&/p&&p&听力，不只是「听」，更重要的是后面的「力」字，听得懂才算是能力，单纯跟读英文，脑中却不理解这句话的意思，你至多也就练了点口语，对于听力的提高微乎其微。&br&&br&&br&&/p&&p&之前一位同学在听力课上复述听过的句子，百分百正确，但当老师问她这句话究竟是什么意思的时候，她却一点都答不上来。 &/p&&p&&br&&/p&&p&为什么？因为她根本没有理解，只是单纯顺着读音背了下来。听力考试时间如此紧张，如果背下来的过程中没有理解这句话，咱们这选择题还做不做了？而一旦慌张，就很可能错过下一个答题点，从而产生恶性的多米诺效应，导致该拿的基础分都拿不上了。&/p&&p&&br&&/p&&p&白白浪费很多时间，别人花同样的时间，做两件事；你却偷懒只做了一件，多心痛啊。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&&b&正确做法&/b&&/p&&p&听完句子，跟读原文后，不要分心，立即开始下一步——复析句意。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们回忆下，当别人说 Hello 的时候，你是会直接反应过来，知道对方是跟你打招呼？还是说要先在脑中翻译成「你好」，才明白对方是要跟你打招呼？&br&&br&&/p&&p&我们要做的训练就是形成前者这样的条件反射，无论对方只是说句 thank you 还是 how long have you been a Market Research Consultant，你都能知道对方在说什么，而不必翻译出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&在这里，我必须提醒一下，「知道对方说什么」≠「把对方的话一五一十翻译成中文」。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如，上句中的 Market Research Consultant，你知道对方是做市场研究的这就足够了，而不是在听到这句话后，冥思苦想 Market Research Consultant 究竟是该翻译成「市场研究顾问」还是「市场调研咨询师」。 &/p&&p&&br&&/p&&p&不过考虑到有些同学这样的思维已经固化了好多年，在训练初期，可以进行这种英文——中文的翻译转换。到训练中期、后期，尽快扭转自己的思路，hello 就是 hello，不要画蛇添足翻译成「你好」，培养出英语理解思维。&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来，我举了一个实际的例子，同时配上了视频，大家可以结合训练步骤一起看哦，练习听力的过程虽然麻烦，但将来当你能听出英语新闻，看电影不用看字幕，轻轻松松就能过了四六级、托福雅思，在别人一脸蒙圈的时候知道 HR 问的什么问题的时候，你再也不会觉得当时有多痛苦啦 ^_^&/p&&hr&&p&&b&2.3 训练初期（7 天，每天 2-3h）&/b&&/p&&p&我们以 2016 年 6 月的六级真题（第一套）来示范下，如何有效精听。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/930176& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-e446e0a248fa922ef8f3e1b5_b.jpg& data-lens-id=&930176&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-e446e0a248fa922ef8f3e1b5_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/930176&/span&
&/a&&p&&b&Step 1 听第一句原文，一定要盲听！千万不要看原文！这个规则一定要牢记于心，无论如何不能打破&/b&&br&&br&原文：So, how long have you been a Market Research Consultant? &/p&&ul&&li& IF 原文无障碍，&/li&&/ul&&p&
直接跟读出原句，并在语音、语调上尽量模仿录音：&/p&&blockquote&
So, how long have you been a Market Research Consultant?&/blockquote&&p&
立马在脑中分解句子意思，并复述出中文句意&/p&&blockquote&
那么，你做市场研究顾问已经多久了呢？&/blockquote&&p&
接着按这个步骤训练下一句&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&IF 原文有障碍，最后一个单词 Consultant 没听出来&/li&&/ul&&p&
在纸上把前面听出来的两个单词写出，在未听出的单词处划线，下次重点听划线处Market Research ______&/p&&p&
o 在脑中把除了这个单词外的其他部分的意思分析、复述出来&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 2 第二遍，听原文 &/b&&/p&&ul&&li&重复 Step 1&/li&&li&如果还没听出来，就继续听第三遍，直到第五遍为止&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 3 听完五遍 &/b&&/p&&ul&&li&如果听完第五遍还没有听出来就暂且作罢，开始听第二句，并重复以上步骤。&/li&&/ul&&p&
o 不要因为第一句没听出来就有心理压力，也不要烦躁，刚开始大家都会遇到这种情况，只要后面坚持下去，你就能体会到那种突然间「豁然开朗」的成就感啦~~&/p&&p&
&b&等听完本篇听力全文后&/b&，再翻看原文。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8c22acc6a62ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8c22acc6a62ac_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1、听不完文章，不允许看原文&/b&&/p&&p&练习听力的时候，不要因为一句听了五遍没听出来，就跑到后面看原文，容易打乱即将要形成的「心流」，简单来说，就是容易分散注意力，为下面的 shadowing 造成干扰。&/p&&p&&br&&/p&&p&这就好比，我们去看电影之前被剧透了，提不起兴致了。一旦看了原文，你很可能会觉得这听力超简单，不值得你去费工夫。结果把自己坑了……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、原文光看看，就完事儿了吗？No！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这相当于你&b&费了打老虎的功夫，只带回来一头猪&/b&，不够吃啊！&/p&&p&&br&&/p&&p&所有听力中听不出来的单词，只要不是人名、地名或者复杂的化学成分等专业术语，挨个把单词查出来，标出音标+中文意思，英文释义也尝试了解下，对于应试的娃儿暂不强求。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c11ce2db801_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c11ce2db801_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&尤其是像四六级、高考、考研等这种考试，单词基本不会超纲，你记住一个，这个单词就是你的人了，下次听力就能听出来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其他的注意事项看最后的「栗之 Q&A」哦~~&/b&&/p&&hr&&p&&b&2.4 训练中期 （7 天，每天 2-3h）&/b&&/p&&p&o Step 1：同「初期」Step 1，跟读；复述时，不再翻译成中文，在脑中理解句意即可&/p&&p&o Step 2：每个句子最多听三遍&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.5 训练后期 （7-10 天，每天 2-3h）&/b&&/p&&p&o Step 1：同「初期」Step 1，跟读，但不再翻译成中文，在脑中理解句意即可&/p&&p&o Step 2：每个句子最多听一遍，严格根据四六级的遍数要求&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.6 训练升华期 （3-7 天，每天 2-3h）&/b&&/p&&p&o Step 1：每个句子最多听一遍，跟读，但不再翻译成中文，在脑中理解句意即可&/p&&p&o Step 2：提高原文播放速度，按照 1.2 或1.5 甚至
2 倍速播放，挑战自己的快速听力能力&/p&&hr&&p&&b&02 泛听&/b&&/p&&p&说了精听，是不是应该说泛听了…… &/p&&p&&br&&/p&&p&讲真，我觉得大家在做完了两三个小时的精听后，十有八九会说自己「听吐」了，我就不勉强大家还要额外放个 BBC 作为背景音了。如果有这个精力的话，自然最好。&br&&/p&&p&考虑到是泛听，可以选择自己感兴趣的材料作听力，比如，我天天晚上会听《唐顿庄园》入睡，如果你恰好失眠，不妨用这个方法。 &/p&&p&&br&&/p&&p&只要是眼下想突破考试的，就把 99% 甚至 100% 的精力留给精听吧，带着脑子去练习，才会有长进。一个月后，你会感谢那个「听吐了」的自己的！&br&&/p&&p&Game on！ &/p&&hr&&p&回答一个大家很关心的问题：&b&现在下定决心努力会不会来不及？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果今天你不决心改变，明天你也不会改变，要改变，就从现在、当下、2018 年的 4 月 x 日开始。 &/p&&p&&br&&/p&&p&不要指望「向明天赊账」。《自控力》一书中提到，「大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋，错把可能性当成真正完成了目标」。换句话说就是，当你觉得明天的自己可以认真听英语的时候，你今天更容易选择放飞自我，及时行乐，因为强大的心理暗示让觉你自我感良好，「我明天一定会好好开始学英语，我四六级再也不用发愁了！」&br&&/p&&p&大脑接收到这样的「希望」，就会误判自己真的「四六级不愁」，明天的你也就很可能继续跟今天一样。 &/p&&p&&br&&/p&&p&所以，要真的练好听力，就从看完我这篇文章开始，不要给大脑灌迷魂药，它真的很天真，很容易被我们骗的。 &/p&&p&&br&&/p&&p&++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&/p&&p&栗之在互联网工作，平时十点多下班，而且最近周末也加班，是利用&b&两个礼拜的空当才&/b&写完哦，来回修改了七八遍，如果大家喜欢，&b&就给栗之一个赞吧&/b&～&/p&&p&&br&&/p&&p&研究数据显示，&b&收藏的文章、资料，你很少会第二次看哦，但赞过的就不一样咯
&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9cf9e36a711f51e6bccdd2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&367& data-rawheight=&372& class=&content_image& width=&367&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&====栗之更多英语文章==== &br&&br&&b&公众号：一直夫妇的日常。&/b&&br&&/p&&p&每周三更新有趣、实用的英语文章，接下来我会着重写&b&一些四六级、考研英语的实战类文章&/b&，让大家尽快上岸，拿到好成绩~~&/p&&p&&br&&/p&&h2&回复&b&「词汇量」&/b&，测下自己的词汇量究竟有多少吧&/h2&&h2&回复&b&「阅读」&/b&，告诉你我是如何拆句子，轻轻松松阅读英语的~&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fff466b8d4edba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fff466b8d4edba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&哈哈哈哈，坚持看到最后的还有一个额外的小福利：&/p&&p&根据大家的词汇量等级不同，我给大家推荐不同的阅读材料哦&/p&&h2&&b&大家根据自己的词汇量，选择对应材料哦，都是精听~&/b&&/h2&&ul&&ul&&li&词汇量 1500 及以下：&/li&&ul&&li&可以精听新概念1、2，或者《赖世雄美语从头学》&/li&&li&我个人更倾向于后者。在初中刚学英语的时候，东方卫视有个英语互动节目，非常有意思。每天晚上放学到家第一件事就是看节目，学单词&/li&&/ul&&li&四级考试：4000 词汇量&/li&&ul&&li&&b&必须是四级真题！&/b&&/li&&li&一些机构出的模拟题不要听，只听真题！&/li&&/ul&&li&六级考试：6000 词汇量&/li&&ul&&li&&b&真题真题真题！&/b&&/li&&li&听完五十遍，才允许你听别的╭(╯^╰)╮&/li&&/ul&&li&2018 英语专四词汇量要求为个&/li&&ul&&li&&b&真题
50 遍！打开新的听力世界&/b&&/li&&/ul&&li&依据《英语专业八级考试大纲》标准词汇要求13000词，2018英语专八词汇量需要熟练掌握8000词左右。&/li&&ul&&li&&b&把每一套真题都听吐了，录音刚开口，你就能接上下一句，专八听力绝对没问题&/b&&/li&&/ul&&/ul&&/ul&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c1e6f38e53f1c09eec6c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c1e6f38e53f1c09eec6c1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Q1: 栗之姐姐，我现在连一句话都不能记完，只能记住前面部分，怎么破？&/p&&blockquote&A1: 可以将句子分开，然后进行训练。随着熟练程度增加，你记住的句子长度就会逐渐增长啦。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&Q2: 栗之你好，我看到了你推荐的快速提高英语听力的方法，高强度的精听是不是需要建立在词汇量的基础之上呢？不然感觉无论听多少遍不知道的词还是不知道。&br&&/p&&blockquote&A2: 语言学及 Krashen 在二语习得中提出了 i+1 理论，简单来说就是练习的材料要比自己的水平高一个等级，但不要太高，否则会丧失信心。&br&&br&我在结尾根据大家的词汇量不同，大致分了几个等级，大家参考栗之的介绍，同时结合自己的实际情况选择听力材料。更详细的推荐材料，栗之以后再专门写篇文章介绍。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&Q3: 答主很精彩的回答，现在读研，每天都是在实验室或者在去实验室的路上，一般实验室或者自习室都很安静，答主提到的方法貌似只能做写的部分啦。&/p&&blockquote&A3: 实验好辛苦，可以采用默读的方式哦，在脑中跟读~~我晚上听英语或听粤语，就是这样&/blockquote&
相信我，看完这篇文章，一个月后你的英语听力水平将会超出你的想象。答主是北大英语硕士，专四优秀，专八良好（有点后悔为了考研复试耽搁了专八，导致以几分之差没拿到优秀），全系第一个拿下二级笔译证书（CATTI）的学生。 ====0605 更新=====刚写了一个综…
&p&经过一个多月的实践，我的学习效果有了很明显的改观，所以在此做一个分享，希望与大家共同进步。&/p&&p&&b&1，保证充足的睡眠&/b&&/p&&p&很多人讲如何高效学习，讲这个方法如何好，那个方法如何棒，但他们忽略最重要的一点：人的精力是有限的。&/p&&p&要保证白天高效，其实最重要的还是保证晚上的休息，把精神养好，第二天才能活力满满，全力以赴地去做自己的工作。&/p&&p&但我关注到一个问题，现在的年轻人越来越离不开手机了，每天刷手机刷到一两点，那眼皮子都打架了还是不肯关闭手机，马上睡觉，如果要规定他们十二点之前必须睡，大部分人是做不到的，当然我之前也很难做到。&/p&&p&不过我们可以用黄金思维圈来解决这个问题&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2b58fcb6ec4f86e6dfbc3_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2b58fcb6ec4f86e6dfbc3_r.jpg&&&/figure&&p&why：&/p&&p&为什么要在十二点之前睡觉呢？因为想恢复精力，这样才能保证白天的高效工作。&/p&&p&那为什么要保证白天的高效工作呢？因为如果工作效率不高，就很难做出什么业绩。&/p&&p&为什么要要做出好业绩呢？因为做出业绩了才有机会涨工资，得到老板的认可。&/p&&p&为什么希望涨工资呢？因为涨工资才有可能尽快获得财务自由，改善自己和家人的生活水平。&/p&&p&为什么要获得财务自由呢？因为只有实现财务自由，才能更好实现自己的价值，不必为钱而担忧。&/p&&p&通过这抽丝剥茧的追问，你渐渐就会找到按时作息的意义，而人是追求意义的生物，如果做一件事情没有任何意义，自然不可能坚持多久，但如果有意义，就算暂时要忍受一些痛苦，那也是值得的。&/p&&p&how：按时作息，每天12点之前睡觉，七点起床。&/p&&p&what：白天精力充沛，能够很高效地完成各项工作。&/p&&p&&b&2.计划清单&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&ZeroWWWWWWW：如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？&/a&&/p&&p&将每天的要做的事情列在一张清单上，设置提醒，并且建立奖惩机制，这里贴一个大神的回答，细致讲述了playtask这个app的使用方法。&/p&&p&&b&3,把握工作节奏&/b&&/p&&p&对于工作时间的节奏管理，我使用的是&b&番茄工作法&/b&&/p&&p&核心要点就是劳逸结合，也就是在工作做半小时之后休息五分钟。这里我推荐一款app叫潮汐，就是