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熬夜后睡不着怎么回事
养生之道网导读：熬夜让人们的三餐混乱，睡眠不足，影响工作。那熬夜后睡不着怎么回事？人若总是熬夜，所造成的后遗症就是疲劳、精神不振。下面小编告诉你熬夜后睡不着怎么回事。
熬夜后睡不着怎么回事1、熬夜属于睡眠障碍,可能由躯体疾病、过大的压力或长期精神紧张、生理因素(如更年期)、不合理的生活习惯导致。若你所说,熬夜造成睡不着,那么可能是打乱作息规律的影响。如果只是单纯的失眠,没有伴随不良情绪,那么可能是疾病或生理因素造成,建议到医院进行诊断治疗。如果存在强烈的不良情绪,而自己不能排解,建议向心理咨询师求助。不建议擅自服用安神药物,很可能由此产生依赖性,反而不利于睡眠。2、是由于长期的生活作息不规律,没有尊重大脑的自然规律,经常熬夜,导致的大脑睡眠功能紊乱,失眠现象。是心理行为方面的问题,不是生理疾病,并不是吃药能解决的问题。建议还是平时多注意自己的心理行为调节,改变不良生活习惯,不要熬夜,睡前放松,不思考任何问题,恢复大脑自然的睡眠功能,改善目前的失眠状态。如果个人无法调节,应及时到当地正规的心理机构接受专业的心理治疗及时改善。熬夜吃什么1、:牛奶,酸奶,奶粉,方便实用又能补充营养,更可以补钙哦。酸奶与水果搭配,酸奶经过发酵,产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,更加有利于微量元素,尤其是钙的吸收,并且B族含量有所提高,与水果相互补充,可以给人体提供比较均衡的营养,起到的作用。2、水果:水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质,以及,必和各种饮料健康得多。要选适宜自己体质的,别吃太多了拉稀哦,别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾。3、坚果:煮的花生,各种坚果(适量,品种多样也行)。坚果大多富含脂肪,而且以不饱和脂肪酸为主,是人体必需脂肪酸的良好来源;有的有助于,可以缓解大脑疲劳,提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳,使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火,不要贪嘴。4、豆制品:豆浆,自制的各种五谷豆浆,可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质,而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要,如果再搭配其他五谷杂粮,营养更加均衡。熬夜有什么危害1、胃肠道问题熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性、、、腹胀、腹痛等。2、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。3、提高患癌风险熬夜会让激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高。4、夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。怎样才能健康熬夜1、如果是已知自己晚上要熬夜的,那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会,尤其是一定要睡个午觉,养足精神。2、晚饭不要吃太饱,然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和,如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。3、准备好专门的提神饮料,一般而言绿茶的提神效果还不错,热咖啡也可以,但是不要喝浓咖啡,切记一定要是热的饮料。4、在熬夜的地方周围放一些绿色植物,比如仙人球、吊兰。
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炎炎夏日 睡不着怎么办？
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　　炎炎夏日，睡眠是一个令人苦恼的话题。怎么才能在夏天既能睡得着，还能睡得好呢？
　　省会多家医院的专家表示，进入夏季，昼长夜短，这个时候要顺应阳盛阴衰的变化，睡眠也要相对地&晚睡早起&，建议晚上10时左右上床睡觉，早上7时左右起床。同时，遵循&子午觉&原则，即子时大睡，午间小憩一会。
　　专家还特别提醒，人们的睡眠质量在夏季普遍呈下降趋势，三类人群更要学会自我调整。
　　都市白领中午小憩半小时
　　长沙白领徐女士是个4岁孩子的妈妈，招呼完孩子睡觉基本已是23时，再刷下手机，几乎要零时过后才能入睡。她早上7时左右起床，中午也不能小憩，但精神状态一直挺好。
　　然而，入夏以来，徐女士每天晚上迟迟不能入睡，早上也常常5时过后就醒了，之后就再也睡不着，白天总是昏昏沉沉。近来工作任务加重，徐女士的工作效率明显下降，人也变得烦躁起来。
　　健康提醒
　　湖南省第二人民医院睡眠障碍科唐佩茜医师解释，与冬春季相比，夏季气温升高、气压下降、湿度升高，人们在夏季的睡眠质量普遍呈下降趋势，主要体现在入睡时间延长、睡眠时长缩短、睡眠效率下降、睡眠障碍的发生率升高、日间功能受影响概率发生率高等方面。
　　唐佩茜提醒，睡眠质量下降，可引起白天嗜睡、乏力、注意力不集中、反应能力下降、思维迟钝、记忆力减退、工作效率下降。若出现轻度的睡眠问题，不要焦虑和着急，及时调整自己的生活习惯。对于像徐女士一样的都市白领，建议晚上11时左右放下手机，安排入睡，将空调调节到适当温度，营造舒适的睡眠环境；中午小憩半小时左右，养精蓄锐。午睡醒来以后不要马上投入工作或学习，因为这个时候大脑供血不足，会出现暂时性脑功能紊乱，让人感到头昏脑涨。此外，可利用早晚凉爽的时候，适当进行户外锻炼。
　　若睡眠问题较严重地影响了个人的生活和工作，建议积极就医，治疗原发病、减肥、戒酒，或遵医嘱服用镇静安眠药物。
　　高血压患者睡觉时抬高头部，确保血液供应
　　64岁的李大爷患高血压10多年了，两年前曾中风，积极治疗后基本恢复。然而，近来天气炎热，跟以往相比李大爷晚上睡得迟，半夜也要醒来两三次。醒来后睡不着，他就看看电视。慢慢地，李大爷出现头晕、胸闷、乏力等不适。
　　健康提醒
　　湖南省第二人民医院神经内科三病区主任黄晓松表示，夏季气温高，有高血压等基础疾病的患者睡眠质量很可能下降。需要提醒的是，晚上的血压波动大，对心脑血管损伤也会加大，特别是有脑梗死病史的患者要格外警惕。因为晚上睡觉时，呼吸驱动减弱，气压下降后，气道阻力增加，可能出现低通气及呼吸暂停，加重卒中的风险。
　　黄晓松建议，在炎热的夏季，高血压患者要积极营造温度适宜的睡眠环境，中午安排1小时左右的时间休息。睡觉的时候头部抬高30度，保证头部血液的供应。此外，夏天高血压患者的血压会偏低，若按照平时剂量的药继续服用，可能会使血压过低而带来头晕等一系列问题，此时，建议在医生指导下适当调整药物剂量。
　　熬夜者熬夜前后要做好补救措施
　　现代社会，人们常自觉或不自觉地会熬夜。今年夏天，众多球迷更是迎来了翘首期盼的世界杯。前一阵赛事密集，28岁的球迷小丁几乎每晚都和朋友一边看世界杯一边喝酒，常熬到凌晨三四点才睡觉。不幸的是，前两天小丁晕倒在上班路上。
　　健康提醒
　　湖南中医药大学第一附属医院神经内科副主任医师高晓峰提醒，熬夜首先影响大脑，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降；同时，熬夜影响免疫力，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。此外，熬夜还能诱发心血管疾病，影响视力、胃肠道功能、皮肤等。
　　高晓峰表示，不得不熬夜的人群，可以采取一些补救措施，如在熬夜前喝一杯牛奶，熬夜时适当补充水果、粥、蔬菜沙拉等食物；熬夜之后，早上起来洗个温水澡，可以快速令头脑清醒，还可以促进血液循环；熬夜缺少的睡眠不要在早上补，而是应当注意午睡。需要提醒的是，熬夜容易导致注意力不集中，所以不建议自己驾车。
　　小贴士
　　夏日安睡小贴士
　　1．睡觉时忌长时间开风扇、空调
　　入睡后，人体血液循环减慢，抵抗力降低，此时如果长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易得空调病，患肩周炎、脊椎病的病人更要注意。夜间睡觉最好盖床毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。
　　2．尽量选择草编凉席
　　夏天人们都贪凉，但凉席不是越凉越好，老人、小孩尽量选择草编凉席。
　　3．保持良好的入睡心态
　　睡前可做些简单的运动，或听一首舒缓的音乐，等身心都平静下来，就可以安静入眠了。
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本网站由天津北方网版权所有因为妈妈总不回家，爸爸见妈妈一回来，（因为我和妈妈晚上在一起睡觉，爸爸自己睡）爸爸在半夜就会找妈妈做那种事情，我睡觉的时候只要有一点声音就会醒。他们俩声音很大。我晚上就会睡不着。这样熬夜，怎么办？我真心不想知道这个回事= =可惜已经知道了- -
(11条回答)
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var sogou_ad_width=690;最近每天被蚊子咬得睡不着，连续几天熬夜到天快亮了才敢睡觉，我的皮肤一挠就红。有没有什么对孕妇安全的驱蚊方法啊，天天熬夜大人胎儿也受不了啊_百度宝宝知道晚上失眠睡不着觉的三大星座，漫漫长夜自己睁眼度过
很多人面对着失眠的困扰，有的人就算晚上一点儿干扰都没有，但就是睡不着，或者是这些人晚上睡觉只要听到一点儿杂音，就更加是一点儿也睡不进去，这些人就是典型的失眠，每次深更半夜，明明感觉到了自己很困，但就是翻来覆去一点儿也睡不进去。
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处女座的朋友呀就经常受到失眠的困扰，每每醒来的时候，处女座都要感叹一声，诶，又失眠了昨天晚上，然后第二天顶着厚重的黑眼圈去开启自己忙碌的一天，处女座的朋友呀晚上睡不着是因为自己的心思太重了，处女座的朋友呀喜欢在晚上回想很多东西，这也就导致了处女座经常胡思乱想，然后大脑一直处于一个十分兴奋的阶段，那么怎么能够睡得着呢，所以处女座的朋友呀如果想要晚上不失眠的话，那么处女座的朋友呀就是需要晚上能够经历的去少想一些东西，放轻松，并且放空自己脑海里的东西，从而最后能够达到一个十分忘我的境地，这样处女座的朋友就能够很快的进去自己的睡眠，再也不用担心睡眠了。
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水瓶座的人也经常失眠，倒不是因为水瓶座的人想的太多，而是因为水瓶太过悲观，一点儿都不乐观，所以水瓶总会觉得自己很倒霉，运气一点儿也不好，这样水瓶们就很容易睡不着觉，水瓶们还比较懒，所以水瓶们的生活作息是很没有规律的，这就导致了水瓶们不怎么健康的饮食规律，从而水瓶们就不怎么容易睡得着了，如果水瓶们想要睡得着的话，那么水瓶们就要好好的运动，从而抓紧自己的运动，比如说水瓶们可以计划好自己每天的运动量，确保自己每天都很充实，白天尽量不要睡觉，否则白天睡得充足，自然晚上就睡不着了。
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摩羯作为一个作妖小妖精表示晚上睡什么觉，起来玩耍呀，摩羯的夜生活普遍比较丰富，就算是宅在家里，摩羯们也把晚上奉献给自己的电视剧和手机了，那么既然这样为什么摩羯还是睡不着呢，就是因为摩羯们经常熬夜，所以摩羯自己的身体就已经记住了这个生物钟，这就导致摩羯们一点儿都不会在晚上感觉到困意，除非是一两点的时候，摩羯们自己的身体实在是受不了了，摩羯们就会反过来睡着，但是这种还是十分伤害身体的，所以在这里建议摩羯们不要再晚上玩的太好。
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