为什么我睡觉明明很早,早上起来但很瞌睡?_百度拇指医生
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?为什么我睡觉明明很早,早上起来但很瞌睡?
解决奖10个我睡早也不行,睡碗也不行,为什么?对我学习影响很大!
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楼主你睡觉的房间是不是不通风 要主意通风不然会导致大脑供养不足,才比较容易睡不好 建议睡觉开点窗
睡眠质量不高。是不是多梦呀？
睡眠时间太长人也会感到疲劳的。
我刚开学时也瞌睡，不过，如果每天都喝一些刺激性的喝的，像是酸梅汤，就不错，保你有效！
嗜睡同样也是病
今年的世界睡眠日刚刚过去，失眠作为一种疾病越来越引起了人们的重视，但是，与失眠相反的嗜睡可能多数人不但不认为是疾病，而且常常戏谑嗜睡者是“瞌睡大王”或“懒虫”。日前在珠海召开的第四届亚洲睡眠大会上，美国睡眠研究会主席、斯坦福大学医学院发作性睡病中心主任EmmanuelMignot教授在接受记者专访时说：“嗜睡同样也是病，更应该引起重视。”
据Mignot教授介绍，在美国有4%的人存在白天过度嗜睡现象。引起白天嗜睡或睡不醒的主要原因有3种：一是没睡够，即睡眠时间过短；二是睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，有呼吸间歇现象；三是患有发作性睡病。对于前两种原因引起的嗜睡较容易对症解决，但对于发作性睡病这种疾病，人们了解的恐怕就很少了。
■很多人可能不知道自己患了“发作性睡病”
作为发作性睡病研究的世界权威，Mignot教授认为，美国、欧洲和日本的科学家对发作性睡病均有较深入的研究，这些国家的患病率达1/,但目前中国对这种疾病的研究还比较少，所以有关中国患者病例的报道也不多，根据美国、欧洲和日本的患病率，估计中国可能会有50万至100万的人患有该疾患，而目前实际到医院就诊的还不到1000人。也就是说，有很多人根本不知道自己或家人在患病。
Mignot教授说，发作性睡病多在青春期以后起病，年龄一般在15~25岁之间，一旦患上这种病，如果不及时发现和治疗就会苦恼一生。发作性睡病的主要症状有5种，一个病人可能具有其中的一种或几种。
最常见的症状就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、听重要的报告、与恋人谈情说爱时都会突然哈欠连天、侧身便睡。甚至骑车时如遇睡眠发作，车一放，倒地便睡，睡10~20分钟醒来后一切如常人，但过2~3小时又可能再次发作。
猝倒是发作性睡病最特异的症状，多在病人情绪激动时发作，焦虑、恐惧等也可诱发。如打麻将和牌、游戏时，在病人特别兴奋的一瞬间，虽然意识清醒，但往往支配不了自己的肌肉而突然瘫倒在地，轻度患者面部会出现几秒钟抽动，自己一般没有感觉，别人也看不出来。不少患者在半睡半醒时出现各种幻觉，内容大多是不愉快的。如感觉有人走近、令患者恐惧。
睡瘫也是发作性睡病常见症状，常于睡醒后或入睡时发生，病人意识虽然清醒，但全身无力，动弹不了，不能说话，一般历时数秒钟至数分钟后而恢复正常。正常人一生中偶尔也会出现睡瘫，但发作性睡病患者的睡瘫发生会更频繁、程度更严重。
Mignot教授进一步解释，过去学术界一直认为发作性睡病是精神上的毛病，也常被当做精神疾病而误诊误治，直到1999年美国斯坦福大学医学院首先发现发作性睡病患者是脑部器质性病变所致，是由于患者的脑部缺少一种叫“下丘脑分泌素”的化学物质，其作用是维持大脑处于清醒状态。分泌这种物质的脑细胞仅有5万个，分布在下丘脑，如果该细胞由于各种原因受到损伤或消失，就不能分泌“下丘脑分泌素”，人也就无法维持清醒状态而经常犯困。确定患者是否患有发作性睡病，可以通过腰穿获得脑脊液，测量其中的下丘脑分泌素含量，如水平很低，就能支持该疾病的诊断。
■发作性睡病一般不会引起其他器质性病变，早治疗以避免病情发展
谈到发作性睡病对人的危害，Mignot教授指出，发作性睡病本身对生命并无大碍，一般不会引起其他器质性病变。但是，猝倒发作会引起许多意外，如在美国，发作性睡病患者的交通事故发生率要比一般人高出16倍，对于机械操作者来说也会增加危险率。另外，有些患者自卑感较重，性格孤僻，为避免别人看到自己发病的样子，尽量回避各种社交活动，加上嗜睡的影响，致使学业不佳或工作表现不如人意。
令人欣慰的是，这种病是可以治疗的。针对发作性睡病的药物分为三种，一是可以改善白天嗜睡状况者；二是可以消除猝倒的药物；三是可以改善夜间睡眠者。患者确诊后应该在医生的指导下应用。
目前，国内对发作性睡病的研究已经起步。据北京大学人民医院呼吸科睡眠中心医学博士韩芳介绍，在过去的5年里，人民医院睡眠中心共诊治了来自全国各地的200余名发作性睡病患者，其中绝大多数为儿童，主要是由于白天嗜睡严重影响了学习而就诊，不少患儿还出现性格异常，例如，脾气古怪、执拗。早诊断、早治疗可以避免病情的进一步发展，更多的嗜睡患者是可以摆脱苦恼的。
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向医生提问有人整天瞌睡是什么问题？仁爱堂国医馆带你了解下发作性睡病
& 俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”我们好像一年四季都睡不醒的状态。睡的晚，睡的少已经成为多数人的日常。而这其中却有一部分人总想睡，睡的也很多，而且可以一天到晚地睡，这算不算是病呢？&&&&&&&&其实多睡和失眠一样，在医学上认为是病态。因为人应当除了睡觉之外都保持清醒，否则一天到晚迷迷糊糊，昏昏沉沉，什么事也都做不成了。&&&&今天就给大家科普一个睡觉方面的疾病——发作性睡病。据调查全国有超70万人患有发作性睡病，大约每2000人里就有一个。什么叫发作性睡病？&&&&病人在任何条件、任何情况下都抑制不住地渴睡，如爬梯子时、游泳时、走路时、驾驶时、吃饭时等等，在任何场所和时间都可以轻松的进入梦乡。由于情景和场所不同，这种睡眠会造成别人和自己的伤害，这种多睡在医学上称为发作性睡病。&&&&&&&&发作性睡病有什么典型的症状？&&&&发作性睡病临床伴有猝倒、嗜睡、睡眠瘫痪和入睡前幻觉四个症状，如果四种症状均存在时称为发作性睡病四联症。在四联症之外还可见一些心理、肥胖等其他症状。&&&&如果发作性睡病这种问题，请添加微信：rat0715或是来电咨询：010-&&&&1.嗜睡发作&&&&其特征是反复发作的多次打盹、小睡或短时间的睡眠间隔（常少于1小时）。表现为不可抗拒的日间瞌睡。每次发作时间至少数秒至数小时，一般十几分钟可以唤醒，一日可以发作数次，有时患者通过强迫自己克服睡意，尝试集中注意力以保持觉醒，但最终常不能对抗继续出现的复发性睡眠发作。&&&&2.猝倒症&&&&猝倒是发作性睡病的特征性症状，为一种短暂突发的肌肉无力，多由情绪因素诱发，多数为兴奋情绪如大笑，少数为低落情绪如生气。抗重力肌肉几乎都会被受累，导致患者进行性的瘫倒，呼吸和眼部肌肉不受影响。&&&&3. 睡眠瘫痪&&&&&&&&睡眠瘫痪被定义为睡眠刚开始或睡眠结束后持续数秒或数分钟的一种简短地无力进行随意运动的情形。此时患者意识虽然清醒，但全身无力或者不能活动，少数患者在清醒后、努力挣扎后仍可持续数分钟，此症状多会引起患者的恐惧感。&&&&4.入睡前幻觉&&&&发作性睡病患者经常在入睡时或将醒时存在异常的听觉或视觉感知。即从睡眠到觉醒之间转换过程中的幻觉，这些幻觉经历往往是不愉快的，典型的伴有恐惧感和威胁感。发生于睡眠开始时称睡前幻觉，发生于觉醒时称半醒幻觉。发作性睡病病因是什么？&&&&发作性睡病多半在青少年起病，男孩较多些。有些病人有遗传病史，现在也确实发现病人有不正常的基因。脑炎、脑膜炎、头部外伤、脑瘤等病有时也可以引起发作性睡病。&&&&北京仁爱堂国医馆专家组根据几十年经验研制出来的“提神醒脑灵汤”治疗发作性睡病，以补中益气、醒脑开窍、升清降浊、镇静安神为基础手段，分阶段、辨证施治，使患者中枢神经兴奋与抑制失常的病态恢复到正常。从根本上治愈发作性睡病。&&&&如果您有这种问题，请添加微信：rat0715或是来电咨询：010-&&&&
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打瞌睡（打盹儿）是指比通常时间要短的一段。研究表明，持续工作时，打过盹儿的人比没打过盹儿的人干得更好。因此，打盹儿常被看成是在长时间连续工作后补充精力的一种有效方法。不过，如果你晚上能保证7&8小时的睡眠，白天还是爱瞌睡，那可能就是患上某种的表现了，需要重视。
经常打瞌睡是怎么回事？经常打瞌睡该怎么办
白天过度瞌睡指在非主要睡眠期间不能保持清醒或睡眠时间过长，影响日常工作、学习和活动等，中发病率达10%以上。造成白天嗜睡的常见包括睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡并等。
晚上打鼾，白天犯困
睡眠呼吸暂停综合征是一种具有潜在危害的常见疾病，但尚未引起人们的普遍重视。据国内外统计资料显示，在成年人中发病率约为1%&4%，在老年人中发病率约为20%&40%。
时打鼾是睡眠呼吸暂停综合征患者最典型的症状之一。通常，患者的鼾声响亮但不规律，时断时续，声音忽高忽低，常常是&呼呼&几声后就安静下来，几十秒后出现一声巨大鼾声。病情严重的患者无论侧卧还是仰卧，甚至在开会、坐车时都会鼾声大作，而且在整夜睡眠过程中都会持续不断，但患者常常不知道自己打鼾。
患者的嗜睡主要表现为白天不可抑制地打瞌睡，不分时间、地点，在开会、看电视、看书、听课时也会不由自主地进入梦乡。病情最严重的甚至连跟人谈话时都能酣然入睡。大约2/3的睡眠呼吸暂停综合征患者会出现不同程度的睡眠过多，睡眠时间常可达十几小时，甚至整天昏睡不醒。患者常打瞌睡的原因就在于他们虽然睡眠时间长，但质量差。正常人的睡眠是由浅入深的，只有深睡眠才能消除疲劳，保持白天头脑清醒，而睡眠呼吸暂停综合征的患者由于频繁出现呼吸暂停，经常从睡眠中憋醒，很少能进入深睡眠期。
发作性睡病
发作性睡病是种以白天突然发作、不可抗拒的睡眠为特征的睡眠障碍性疾玻目前发病原因尚不清楚，但与精神有一定关系，属儿童及青少年期的疾病，成年人也会患此病，但很少见。
这种疾病最主要的临床表现之一是白天睡意突然发作。一些患儿不论是在上课、吃饭、说话、，还是在看书、做功课、参加考试时，都会睡意大发。尽管患儿极力避免睡着，但终会因难以抗拒，在一两分钟后进入睡眠状态。睡眠时间持续约10&15分钟，醒后感到头脑清醒，精力恢复。
第二个主要表现是常伴一过性突发的全身软弱无力。轻者表现为不由自主垂头，重者可突然跌倒，但神志清楚，临床上将此称为&猝倒&。这种猝倒一般每天只发生1次，每次仅持续数秒钟，多在大笑、惊恐、发怒等情绪激动情况下发生。发作性睡病本身对生命并无大碍，一般不会引起其他器质性病变，但会引起许多意外。
晚上睡不着，白天睡不醒
据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人发生率为38.2%，高于美国的32%、英国的10%、日本的20%和法国的30%。失眠患者的性格特点多为敏感、多疑、犹豫不决、主观、固执，凡事喜欢追求完美，并且时间紧迫感强。失眠的人白天也容易困倦，但建议白天少打瞌睡，即使小憩，最好别超过30分钟，否则更容易影响晚间的正常睡眠。
除了跟睡眠相关的疾病，、降低等生理因素也可能导致嗜睡。大脑需要吸收糖作为能量来源，所以容易造成疲惫、眩晕、困倦、精神无法集中等症状。由感染导致的发热或，会使身体在免疫反应下出现瞌睡现象。因为身体受到感染时，白细胞与淋巴细胞等免疫细胞会立即发挥作用，同时为避免体温升高及、脑部消耗能量，人就会出现想休息的感觉。
此外，一些和工作也是导致人们爱打瞌睡的原因，大家应学会自我调节。爱打瞌睡与和身体状况密切相关。平常经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和类的人，会因缺乏ｂ族更容易打瞌睡。
除习惯外，长期从事单调工作的人也容易出现倦耽嗜睡的情况。由于对工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一个人进行单调工作时，平均11分钟就会瞌睡一次。反之，如果工作令人振奋，则会在肾上腺素与多巴胺等神经传导物质的不断刺激下，变得精神了。
经常打瞌睡一个可能是本身睡眠不足，还有可能是疾病所致或是身体免疫功能下降，不管是哪种原因，都应该及时的身体。
经常打瞌睡怎么办
1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。
2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。
4、准备一些浓茶放在你长期、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。
5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。
6、保证充足的睡眠，你每天可以在23点前，保证每天能够睡足7个小时，基本上就不会犯困了。
7、合理饮食，多吃瓜果，鱼等对身体有益的，补充好身体所需要的物质，即可精神抖擞，不犯困。
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在近日播出的一档综艺节目中，有一位年轻的姑娘自述了一段奇葩的经历。她打小就有一个神奇的功能——秒睡，但不同于常人的贪睡，她的睡意通常来得很是霸道，一般都会在白天突袭，且不分场合、无法抗拒，上课、考试、聊天、吃饭、逛街、开车……这听起来有些无厘头，甚至被认为是懒的表现，其实这是一种称为“发作性睡病”的罕见病。
发作性睡病是一种神经系统疾病，由于下丘脑外侧区分泌下丘脑分泌素的神经元丢失，导致脑内下丘脑分泌素不足所致。造成神经元丢失的原因不明，可能与自身免疫、环境等多方面因素有关。发作性睡病的发病率约为0.02%~0.18%，由此推算，中国大约有34.3万~68.5万名患者。该病主要发生于青少年和年轻人群中，可影响患病者的生活质量，造成学习困难、工作能力下降，甚至影响个人前途。
异于常人的睡眠问题
发作性睡病患者的主要症状包括日间困倦、猝倒、入睡/醒转期幻觉和夜间睡眠障碍，大约有1/3的患者具备这些症状。
日间发作性过度困倦白天突如其来的困倦是最主要的症状，通常也是危害最大的症状。患者在不适当的情况下不由自主地睡着，尤其是在单调、无刺激的环境中；瞌睡时间短则几分钟，长者半小时至数小时不等，严重者甚至可以在日间睡上十几觉。与常人疲惫时感到的困乏不同，发作性睡病的困倦难以克制，瞌睡程度相当于一般人熬了1~2个通宵以后的程度，而且无论患者夜间睡眠时间的长短，日间发作性困倦依然会每天发生。发作性睡病患者在日间的睡眠中能够进入快眼动睡眠（REM睡眠），产生生动梦境，而常人不超过1小时的午睡或小憩是不会进入REM睡眠的。
猝倒患者在情绪高涨时会突然出现短暂的肌肉无力，这种情况的出现和消失都在瞬间。症状较轻者仅表现为口齿含糊、头部前冲；严重者则可累及胳膊，造成手中所持物体脱落；仅少数患者因累及躯干和下肢较多肌群而出现踉跄或跌倒。
入睡期/醒转时的幻觉这种幻觉就犹如看到魔鬼、野兽靠近自己，听到恐怖的声音，或者感觉身体出现位移等。通常来说，这种幻觉都会伴有强烈的不愉快体验，造成患者恐慌，甚至因此不敢单独睡觉。
夜间睡眠障碍下丘脑分泌素的一个重要功能是增加睡眠的稳定性。发作性睡病患者由于缺乏下丘脑分泌素，夜间睡眠连续性变差，容易反复醒转。其中，睡眠瘫痪是最具特征性的睡眠障碍之一。睡眠瘫痪可出现在刚入睡时、半夜醒转期或者清晨醒来时，表现为头脑清醒，而四肢无法动弹，常常伴有前胸受压迫难以呼吸的感觉，俗称“鬼压身”，有时会与幻觉一起出现，持续数分钟。
神奇幻觉背后的危机
文章开头提到的这位姑娘的奇葩经历还在继续。“我常常出现幻觉，眼前所呈现的画面与快入睡时的场景一致，分不清现实和梦境。很多时候，我以为在开车，其实已经睡着了，我也因此出过几次小车祸。”这段看似平静的描述背后暗藏着多少个惊心动魄的故事我们不得而知，但又不由得发人深省，在每年庞大的车祸数据背后，是不是藏着一些不自知的发作性睡病患者呢？他们又该如何应对呢？
中国的睡眠医学发展比较晚，对发作性睡病的宣传也比较少。不过，不同人群的嗜睡量表可以对日间嗜睡程度进行初步判断；另外，还可以通过针对性的治疗来缓解症状。
嗜睡程度自我评估
国际上，通常用嗜睡量表来评价日间嗜睡的严重程度。成人使用 Epworth 量表，儿童及在校学生则使用 PDSS儿童嗜睡量表。
以下两个量表由 8 个日常生活场景问题组成。在下述场景中，选择与自己相符的分数。
0分：完全没有睡着的可能
1分：偶尔睡着
2分：约有50%的可能性会睡着
3分：&50%以上的可能性会睡着
8 项累计分数&9分为正常；≥10分为嗜睡；≥15分为严重嗜睡，须及时就医。
一旦发现自己出现相关症状者，应到医院接受睡眠监测和日间的多次睡眠潜伏期测试。
虽然目前还无法针对病因进行治疗，但国际、国内主要采用中枢兴奋性药物治疗日间嗜睡、抗抑郁剂改善猝倒症状、镇静催眠药治疗夜间睡眠障碍。医生会根据患者的病情开具相应的药方，若有必要，患者需长期在医院随访。
（受访专家：复旦大学附属华山医院
神经内科副主任医师 于欢