身体哪些信号告诉你该宝宝补充维CC？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-07 02:23 标签： 什么水果补充维C
身体的信号告诉你：缺什么维生素-手机凤凰网
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1.陕西西安幽兰 08:38
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身体信号告诉你缺什么维生素
　　补充信号：经常性的唇、舌、口腔溃疡，视物模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙等。另外，观察舌头的颜色能发现到底缺哪种维生素B。如果舌头是紫红色，表示缺乏维生素B2；舌头颜色如果是草莓般红色，表示缺乏维生素B12。　　适用人群：工作量大的白领及运动较多的人。　　专家解析：维生素B是让脂肪转化为热能的重要物质。所有的维生素B必须同时发挥作用，这种现象称为B族维生素的融合作用。如果某种维生素B缺乏，会影响到其他维生素B发挥作用。因此出现某一种维生素B缺乏的征兆时，就是身体发出的一种警告，提示患者需要及时补充，否则情况将会继续恶化。　　过量信号：所有的维生素B都溶于水，即便过量也会随着尿液排出体外。因此维生素B通常不会有过量的表现。　　富含维生素A的食物：油菜、土豆、茄子、南瓜、豆芽、香蕉、苹果、鱼类等。
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维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
　　人们的生活越来越好，很少有人会不良，但是由于和生活习惯，会导致人们的身体缺乏某一种元素，而当你的身体某种元素不足时就会发出一些预警。　　1、嘴破、口角炎&&缺乏2　　B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。　　此外对和头发生成、也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或品来补充。　　2、食之无味、味觉减弱&&缺乏锌元素　　每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。　　因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
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关键词：&&&&&&&&&&&&7个信号告诉你身体里缺什么（附微量元素症状表）
身体往往能给我们某些关于健康的信号。比如像指甲上出现了白点，或者牙龈出血、手臂上长粉刺以及胃痛等等。这些在生活中看起来并不起眼的小毛病，往往都在存在着健康隐患，而你的身体也会发出某种信号，提醒你需要引起警惕。根据英国营养治疗师协会的营养专家的介绍，如果你出现了以下的7个现象就预示着你的压力过大，就要有意识地补充某些营养了。
1.嘴角开裂，代表着你的身体里缺乏维生素B6。维生素B族对神经系统的健康非常重要，长期缺乏时可能会导致人失眠。应该多吃一些如胡萝卜、鸡肉、鸡、鱼、肉、豌豆等富含维生素B的食物。
2.夜间磨牙，意味着你缺乏维生素B5。维生素B5又被称之为抗应激维生素，富含维生素B5 的物质都有着较强的抗压能力。生活中压力太大就会导致颚夹紧和磨牙，应该多吃牛肉、鸡蛋、新鲜蔬菜等食品。
3.指甲上有白点，意味着你缺锌。免疫力和激素的生产都离不开锌，因此锌对酶系统很重要。应该多吃鱼、肉、葵瓜子、南瓜子、松仁、坚果、牡蛎等食物
4.便秘和腹泻交替，意味着缺镁。镁是身体非常重要的矿物质，缺镁会导致焦虑、易怒、失眠、抑郁和肌肉疼痛等症状。应该多吃荞麦、坚果、大豆、深绿色蔬菜等含镁的食品。
5.牙龈出血，意味着缺乏维生素C。维生素C是一种重要的抗氧化剂，一旦身体全面缺乏维生素C就会导致坏血病、容易感冒、身体很难恢复等症状。应该多吃水果和蔬菜，比如浆果、哈密瓜、芒果等。
6.喉咙和胸部经常感染，意味着缺乏维生素A，维生素A能够治夜盲症、帮助对抗呼吸道、胃肠道和泌尿道感染等疾病，应该多吃动物肝脏。
7.手臂和大腿长粉刺，意味着缺乏维生素E，维生素E有助于促进正常的血液凝结、疤痕形成以及提高生育能力。应该多吃豆类、动物内脏、红薯和西洋菜这些富含维生素E的食品。
缺乏维生素及微量元素的症状诊断表
朋友们对照着这个表格，看看自己缺哪项赶紧补起来吧！
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今日搜狐热点8大信号提醒你该补充维生素B
编辑：紫一商城编辑
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&&&&&& 关于B族维生素大家所知道的有哪些呢？B维生素无法在人体内储存需要每天补充才能确保健康所需。并且必须多种一起补充，不能只单独的补充一种，否则也无法保证需求。那么我们怎样才能知道自己缺乏了，需要及时补充了呢。当身体发出以下信号的时候就说明你需要补充维生素B了。
1、抑郁烦躁：可能缺维生素B1。它能增强人体的免疫系统，提高机体抗压能力，还有助于碳水化合物产生能量。维生素B1缺乏会导致疲劳、抑郁和烦躁，还可导致脚气病。
2、舌炎：可能缺维生素B2。它参与能量和脂肪的代谢，并有助于保持黏膜健康。维生素B2缺乏可导致舌头发炎、眼睑浮肿、脱发和红疹。
3、脸色不好：可能缺维生素B7，又称生物素。它有助于脂肪酸和来自碳水化合物能量的产生，缺乏会导致面色苍白或皮肤灰色、口舌生疮、脱发和虚弱。
4、皮肤不好：可能缺维生素B3。它有助于保持良好的皮肤和神经与消化系统的正常功能。维生素B3缺乏可引起糙皮病。
5、食欲不振：可能缺维生素B5。它参与红血细胞生成，并支持肾上腺素的产生。维生素B5缺乏会导致食欲不振、便秘、呕吐等症状。
6、失眠：可能缺维生素B6。它有助于大脑发育，过量饮酒者容易缺乏，可出现失眠、烦躁和皮炎。
7、贫血：可能缺12。它有助于在机体能量产生过程中，维持神经细胞和红细胞的稳定。维生素B12缺乏会引起疲倦、乏力、食欲不振、消瘦和贫血等症状。
8、孕期疲劳：可能缺。叶酸有助于红细胞生成，还有助于胎儿和神经系统的发育，因此孕妇应咨询医生，定期服用。叶酸缺乏会导致体重下降、疲劳。
出现以上8种情况你就应该补充B族维生素了，最好是选择，一般B族维生素包含的成分有维生素B1、B2、B6、B12以及烟酸和叶酸等等身体所需要的营养成分。
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