一份来自北大中医的三高人群最佳饮食指南，你get了吗？一份来自北大中医的三高人群最佳饮食指南，你get了吗？绝对嘲笑你百家号来源|喜马拉雅FM蒋文跃老师的精品课《北大蒋文跃的中医养生课》编辑|何嫱一次在与朋友用餐时，一个六七岁的娃儿突然对她父亲说，爸爸你三高，妈妈说不能吃肥肉。我就问这小孩，啥是三高啊？她流利地回答说，血压高、血糖高、血脂高。逗得一桌人开心地大笑。连一个乳臭未干的幼童也知道什么三高是啥，真的不应该是件令人高兴的事。围绕着成人的慢性疾病的治疗，绝对是一件很有讽刺意味的事。很多高血压病人配完药，回去吃了，然后乐滋滋地说，我血压正常了。给人一种错觉，以为他的病治好了，又可以怎么高兴怎么胡来了。可是如果一种药需要一辈子服用，这叫治好了吗？三高之高血压高血压病：高血压病是一个西医病名。血压指血管壁受到的压力。人体的血管是一个网络。如果这个管道内的液体太多时，血管壁受到的压力当然升高。这个血管内血液的总量称为血容量。如果一个人吃得太咸时，盐就会吸更多的水份，这样血容量就上升，血压就会升高，这个按中医的说法就是水湿导致的血压增高。另外如果液体太粘稠，那么到了小血管和毛细血管时，血液就中的细胞就不容易通过，堵在那里，心脏为了推动血液往前走，就会升高压力强行推动。痰浊导致的血瘀，进而引起血压升高。还有如果人紧张，经常处于压力状态下，血管收缩，血压也会上升。从中医的角度来看呢，体型偏胖的高血压病患者多半是痰湿，痰湿型的高血压病人占三分之一左右，其次是血瘀，还有就是热积体质。体型偏瘦的大多是阴虚阳亢引起。因此，高血压患者，饮食不宜过咸、过于油腻。荤菜以深海贝类或鱼类较宜，痰湿型的人不能吃得过于寒凉，热积型及阴虚阳亢型的高血压患者避免吃过于热性和辛辣，不宜浓茶、咖啡和饮酒。三高之糖尿病糖尿病：糖尿病分为1型和2型。1型是先天性的胰岛功能受损，必须打胰岛素。2型糖尿病虽然也与遗传有一定关系，但主要是与饮食不节制、运动量少等有关。目前临床上的糖尿病绝大多数是2型。控制饮食与增加运动是治疗轻型糖尿病的第一选择。糖尿病，古时称为消渴。因为古代没有血糖的概念，等到出现症状，大都是糖尿病后期，消瘦、口渴和多饮多食多尿。由于消瘦和多尿，伤了人的气阴，所以治疗多以滋阴补气为主，而现在多数人体检时发现血糖上升了。这个时候既不消瘦也不口渴，所以现在的绝大多数糖尿病人称不上是消渴症。一些中医生，不加分析，认为糖尿病就是消渴症，看见糖尿病人就用滋补的凉药，这是不正确的。现在糖尿病早期多见肥胖，按中医的分析，大都存在肠胃积热和痰浊瘀结。糖尿病病人的饮食原则第一是限糖。限制甜食是很好理解的。这里我要强调的是不光是甜的才算糖。淀粉类的米面经过分解也一样是糖，所以要减少像红薯、土豆、糕点等的摄入。糖尿病人应该以麦类、豆类作主食，辅以蔬菜。关于是否可以吃水果，我认为甜度不太高的水果是可以少量吃一些的。酸的水果可以适度多吃一些。尽量不或少吃煎炸烤的食物。酒属于高能量，糖尿病病人应当戒酒。三高之高脂血症高脂血症：老百姓说的高血脂，一般教科书叫高脂血症。血液里的血脂其实不是一种物质，而是二种不同的东西。一个叫胆固醇，它是类脂，主要作用并不是提供能量，而是组成身体细胞膜的主要成份，让这个膜变成可变形的，不然的邦邦硬的细胞没法运动了。甘油三酯，就是我们平时说的脂肪，它主要是储存和释放能量，如果身体是一部车的话，它就是车子的备油库。胆固醇和甘油三酯所以本身并不是坏东西，只是如果太多了才会引起疾病。太多了，用不完了，就会堆积在血管壁上，时间久了，变成血管的疤了，这就是动脉硬化了，血管会越来越窄。另外，血液里油越来越多，血液就会变稠，容易堵塞血管。这样就会带来冠心病和中风等一系列的问题。按中医的分析，粘乎乎的油与水混在一起，就是痰或湿浊。所以高脂血症患者，以痰浊或湿热体质多见。因此这类患者，应当饮食以低脂低糖，清淡为主。少吃肥肉、油炸食物，及高糖、咸菜、腌肉。高胆固醇的患者少吃动物内脏及鸡蛋黄。蔬菜可以选用芹菜、大蒜、香菇、黑木耳、茄子、洋葱、海带、萝卜。水果可选用苹果、桔子、山楂等。肠胃厚实的可适当选用茶叶。另外，红曲就是天然的降胆固醇的食物，可以当茶饮，一天3到5克。也可以与山楂一起，或者每天可用10个山楂加糖煮烂，当茶用。三高，就该听妈妈的，少吃肥的，少吃咸的，少吃甜的；还得听爸爸的，多跑步，多出汗；就是不能听自己的，管不住嘴，迈不开腿。关于主播：北京大学中医教授蒋文跃为你开出健康良方：一套科学系统的中医入门知识，从认知升级到自我预防到家庭调理；一家人常见病的健康技能包，营养不良、感冒发烧、糖尿病高血压、失眠便秘，调养良方随取随用。由内而外，从生理病理到心理健康，全面拥有高质量的生活。关于喜马拉雅：随时随地，听我想听！4.7亿用户的共同选择，听段子听小说听新闻听音乐，就用喜马拉雅！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。绝对嘲笑你百家号最近更新：简介:幽默 搞笑 内涵 经典段子视频作者最新文章相关文章一位北大才女写的文章，不偏激的、不抱怨，很靠谱 - 落寞网
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| 作者：匿名 | 来源: 落寞网 | 编辑: admin | 阅读: 43次
女孩子该干什么　　我的大学室友里有几个外国留学生。有一次，宿舍忽然跑水，我们几个女孩都叉着腰，小心翼翼地站在角落的砖头上给楼管打电话，只有她一个人挽着裤腿，光脚穿着橡胶拖鞋，泡在满屋子的脏水里&&我们都劝她：&别干啦，这不是女孩子该干的事情！&她停下来很认真地问我们：&那么女孩子应该干什么呢？&　　大学毕业刚工作那会儿，我在一家很大的公司做最基础的快递联络工作，每天负责通知快递来拉机器，或者等着快递把机器送到公司里由我签收。有时候，快递来了我不在工位上，机器就会被堆积在我的座位周围。我觉得自己好歹也是北大毕业的女生，那些动辄10公斤的机器显然不应该由我来搬。所以如果没有男同事在身边，我宁可任由那些巨大的物体摆在最挡道儿的地方。直到有一天，清洁工看不过眼，提出替我搬到仓库里去，我实在不好意思，只得硬着头皮亲自动手，一趟趟地把机器往仓库抬。　　真的伸手去做才发现，好像也没有想象中的那么沉。后来的日子里，我买了专业的拆卸工具，开始学着自己动手拆装机器，经常拖着货仓里的小推车跑来跑去，爬高上低地整理仓库，甚至稳稳当当地坐在大货车的货架上押货外出，几个月后，我既可以穿着小西装、颠着小碎步在办公室之间送交文件，也可以抬着20公斤的机器放到摄影师指定的地方，我再也没有抱怨过为什么不招一个男实习生。在年终公司的年会上，我的领导们感慨万分地说，那些传统意义上应该由男同事完成的事情，我这个初出茅庐的丫头片子居然全部搞定了。那是我第一次深切地体会到，从来没有什么事情天生就被指定为男孩该做或女孩该做。　　我们常常抱怨，大学四年，我们的成绩一向优于男生，在校内各种活动中的表现丝毫不比他们逊色；可是有朝一日与社会接轨，无论是实习、社会调研还是求职，都会败下阵来，尤其是进入职场以后，明显后劲不足，如果有某个女孩幸运地成为高管或领头人，人们会立刻投去无比钦佩的目光。难道职场一定是男人的天下吗？我承认，某些行业确实对女孩存在偏见和歧视，但更多的原因恐怕出在我们自己身上。大家同样身处职场，拿着同等的工资，为什么女孩常常想当然地认为，自己理所当然要比男孩干得少？为什么女孩就不能像男孩那样去奋斗？为什么女孩就不能在进入职场后一直保持大学时那股旺盛的学习动力？　　谁和谁斗智斗勇　　如今，杜拉拉成了无数女孩竞相模仿的职场导师。然而，很多人只看到了杜拉拉学习厚黑学、洞悉办公室政治的一面，却自动忽略了她在入职之初焦头烂额，熬夜学习，以弱女子的肩膀扛起了预算、设计、施工、选材的大旗，最终圆满完成了琐碎的装修，这才第一次得到了大领导的赏识。　　某天，我和久违的大学同学一起聚餐。她百思不得其解地问我：&你觉得你的工作快乐吗？&我说：&挺好的呀。&她又问：&那你们公司有勾心斗角，人事斗争吗？&我特认真地回答：&我不知道。&她不甘心地接着问：&那你会参与公司的团体帮派吗？&我反问：&有帮派吗？我不知道。&她扭动一下自己的坐姿继续追问：&你们同事会故意躲着你，或者故意欺负你吗？&我想了许久，说：&不知道哎。&她挠头问：&难道你不想深入了解一下自己的工作环境吗？&我答：&没时间。&她最终感叹道：&难道你只关心自己手头的工作吗？&　　我放下筷子认真地回答：&我每天要高效率地完成我的工作，尽量按时下班。回家后我要学习，要读大学没学透的古文，要更新博客，要写专栏，要为那本被出版社编辑追着的书准备提纲，还要随时和公益组织联系做项目，你觉得我有时间和精力去了解别的事儿吗？&　　我见过太多把精力分散于打扮、恋爱、四处打听八卦、热衷于毫无意义的小道消息的女孩。作为专栏作者，我每天都会收到很多女孩的来信，其中80%都像怨妇一般向我细数自己的职场抱怨。她们无比信任地把自己在职场上遇到的每一个小纠结详细说给我听，生怕我不了解她们所处的水深火热，比如谁歧视自己了，谁指桑骂槐地暗讽自己了，谁瞪了自己一眼，谁钩心斗角给自己穿小鞋了，谁压着自己不让升职了，谁上位了，谁不是东西了，然后向我请教该怎么办，该怎么和这些人斗智斗勇。　　于是，这些从小努力学习，一直是人尖儿的女孩们就这么在鸡毛蒜皮的小事上慢慢耗尽了自己全部的激情与梦想，忘掉了她们大学时曾经精心策划的人生轨迹，错过了很多本可以属于自己的机会，眼睁睁地看着男孩们从昔日大学校园里吊儿郎当、不务正业蜕变成职场精英。更可怕的是，这些女孩们慢慢会用&社会就是这么残酷，总会磨平我的光芒&这样的鬼话来说服自己，也慢慢相信妈妈说的&女孩要安稳，不要来回乱跳槽&，老师说的&女孩要会健美操或瑜伽课，不要学什么跆拳道&，闺蜜说的&女孩要回归家庭，不要野心那么大&，然后让自己慢慢甘于平凡，从而丢掉了大学四年积累下的光荣与梦想，丢掉了自己的无畏与坚强。　　我也有过从早到晚小心翼翼、如履薄冰地在职场颤巍巍讨生活的日子；我也有过因为老板一个脸色不对，一句话说得不好听，我提心吊胆一整天的日子；我也有过因为说错一句话得罪了同事，自己担忧到夜不能寐的日子。但是，当有一天我开始按照自己既定的目标专心于工作，我发现，我根本不再有多余的时间和精力为各种乱七八糟不靠谱的事情担忧。　　虽然我身边仍然有无数的女孩在关注升职内幕、老板关系、比拼打扮，但我不想参与，也无力研究。我逃避到别处，只愿做个又宅又独的好员工，关注如何能将手中的每个细节做到极致，用心地度过我工作的每一分钟，我希望从我手里出来的每一件作品都是艺术品，哪怕它只是一个PPT，一个Excel表格。　　上得了&&下得了&&　　大学毕业已经一年了，从最初的分散精力到重聚动力，我越来越清晰地看到，大学时代的梦想又呼啦飞回来了。那个瞬间，我开始明白曾见的那些分心有多愚蠢，我差点就为无关紧要的琐事放弃自己多年的奋斗目标，放弃了跟别人完全没有关系，只存在于我一个人内心深处的美丽新世界。
文章标题: 一位北大才女写的文章，不偏激的、不抱怨，很靠谱
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热门百家杂谈【聚焦处级干部北大专题培训】坚定信念 务实重干
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编者按：日至6月8日，我校处级干部学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神专题培训班在北京大学成功举办。培训期间，聆听了20场专题讲座，开展了4场专题讨论和2场集中学习交流。6月13日，召开了校党委理论学习中心组学习研讨会。6月13日至20日，各基层党委、党总支、直属党支部，各部门、各单位分别开展了深度研讨活动。党委宣传部、新闻中心、党委组织部对集中学习交流小组发言、个人心得体会、深度研讨总结等进行了摘编，近期正陆续推出相关报道，现推出第18期（个人心得体会）。
教学评价与教师发展中心主任呼海涛：
通过学习培训，提高了理论水平和政治站位，增强了理想信念和党性修养，开阔了视野，提升了素能，受益匪浅。
一、体会收获
培训及时必要。这次学习培训是继去年在浙江大学集中学习后的又一次封闭脱产学习，这种学习形式非常有效，使我能够静下心来，边学习边思考，尤其是高水平专家的辅导讲座、结合工作实际的深入研讨，感觉非常及时必要，非常有助于我们对新思想和党的十九大精神的深入理解和把握，并能对标高水平，寻找真差距，理清思路，明确方向，统一思想，促进发展。
培训受益匪浅：一是加深了理解，明确了任务。通过学习培训，对新思想和十九大精神进一步加深了理解，明确了新时期的政治任务。习近平新时代中国特色社会主义思想是迈进新时代、开启新征程、续写新篇章的行动指南，是马克思主义中国化的最新成果。今后一个时期要更好的学习宣传贯彻新思想和十九大精神，把思想和行动统一到中央省委的决策部署上来，把智慧和力量凝聚到落实学校一次党代会提升的各项目标任务上来，增强政治自觉，提高政治站位。二是开阔了视野，提升了素能。通过聆听辅导报告，了解了国内外大学发展状况，我国高等学校“双一流”建设思路，北大和北中医的改革创新和取得成就，开阔了视野，启迪了思想。学习了新时代领导干部迫切需要提升的持续学习、政治领导等八种本领，以及增强领导力的方式和高校领导干部应具备的素质等。授课专家广博的知识、敏捷的思维、独到的见解、高超的讲课艺术，更令我折服，也是我学习的榜样。三是找到了差距，理清了思路。对标高水平大学，找到了差距，和双一流大学相比，我们学校在体制机制、治理能力等方面确实存在差距。但是，我们在中医药文化建设，在立德树人、以文化人，在“中医、中原、仲景”建设等方面有着突出的优势和特色。所以，通过对标和比较，我们看到不足，也看到了努力的方向目标，结合部门工作，进一步理清了今后的发展思路。
二、今后打算
一是继续深入学习。思想是一切行动的指南，没有先进的思想指导就不能做好工作。今后我一定会在深入学习上下大功夫，加强党性修养，理论武装头脑，提高理论水平，指导各项工作。同时继续学习业务知识和先进管理理念和经验，学习领导能力，提升自身素质。二是全面从严治党。作为领导干部要时刻严格要求自己，率先垂范，形成“头雁效应”；作为支部书记，进一步加强党支部规范化建设，建立健全“三会一课”、民主生活会等制度，将党支部建设成为贯彻党的路线方针政策和推动学校各项事业发展的组织者、推动者和实践者。三是开创工作新局面。在今后的工作中，将对教学督导、教学质量评价、教学质量保障体系建设等加大改革力度，保障教学质量；对教师发展做好顶层设计，建立国内国外、请进来走出去、不同层次不同年龄、立体全面架构的教师培训培养体系，加强师资队伍建设，提高教学水平，为学校转型发展作出更大的贡献。
三、思考建议
一是围绕目标，坚定信念。对标一流大学，我们不能妄自菲薄，更不能盲目攀比，应学习他们改革创新的理念和思路，结合实际，找准努力方向和目标，做好规划和顶层设计，坚定信念，实事求是，务实重干，逐步实现我们的目标。二是多措并举，务实重干。建设国际知名、国内一流的教学研究型中医药大学：一是从联合办学、校企合作等方面找到学校经济增长点，增强造血功能，促进学校发展；二是扩大研究生的规模；三是提升学校科研水平，从而提高教学质量和学术水平；四是要逐步实施小班上课，保证教学质量；五是要有人才的储备和自我培养提升的空间，在大力引进的同时，学校对师资的培养更重要。三是健全机制，突出特色。专业、课程建设应落实动态管理机制。对社会需求不大、学生不喜欢读的专业可以实行隔年招生、停止招生或停办，发展新兴专业，加强优势特色专业建设；对质量不高、学生易得学分的“水课”应该及时清理，加强课程管理，保障教学质量。
信息化办公室（网络中心）副主任张太行：
一、学习体会
通过聆听专题辅导报告、深入研讨等，结合工作实际，主要收获体会如下：一是强化服务意识。信息化工作为教学科研服务，落实到具体的对象，就是为师生服务。因此，我们要进一步加强对信息化工作人员的教育，使他们清醒地认识到信息化工作会直接或间接地影响学校建设的各项工作；同时要通过建章立制，加强管理，进一步提高信息化工作人员的工作积极性，牢固树立服务意识，积极主动热情周到地做好信息化工作。二是提供优质保障。当前，对信息化工作提出的标准更高，要求更严。因此，信息化工作要进一步强化服务观念，认真履行育人职能，围绕教学科研开展工作，根据教学、科研和师生的需要，提供更加优质方便的服务，确保重点工作正常有序高效地开展，确保高校新时期各项建设顺利开展。三是深化信息化改革。对于高校信息化工作而言，只有进一步深化改革，才能更好地适应“双一流”建设需求。目前，高校的信息化工作还一定程度地存在着体制机制不够健全、主动服务意识不够强等问题和不足。解决这些问题,就需要进一步深化信息化工作改革，加强顶层设计，创新管理服务模式，提升服务意识和工作效率。四是加强内涵建设。实现高等教育内涵式发展，信息化工作必须实现内涵式发展。为此，就要高位谋划，精心打造校园网络环境，营造良好的网络氛围；加强信息化工作文化氛围营造，营造敬岗爱业的浓厚氛围；加强学习培训，进一步提高信息化工作人员的素质能力；完善制度，营造严格自律的廉政文化氛围。
二、工作思考
找准方向，谋划未来，不断提高我校信息化水平。一是建立健全制度。制定学校《信息化工作管理办法》《信息化建设标准规范》等，实现我校各业务部门信息系统的数据及资源的全面共享，为师生提供一站式服务。通过健全制度，确保信息化建设项目科学、规范、合理有序实施，全面提高信息化建设质量。二是建强队伍。加大对高技术IT精英人才、信息管理人才、软件技术人才、综合开发人才的引育，提高信息化建设的质量和速度。三是加强基础设施建设。加快老旧网络基础设施的更新换代，提高网络出口带宽。四是加强网络信息安全建设。加大网络安全设备投入，提高我校网络信息安全水平。五是推动智慧校园建设。强化互联网思维运营思路，实现我校数字化校园到智慧校园的平稳过渡，充分运用信息化技术按照重点场景、重点用户，按需提供服务，提高综合服务水平。六是全力服务学校发展。构建我校服务化门户，打破各部门边界，梳理优化我校业务流程，构建多类型大数据统计分析、大数据展示应用，真正的实现通过服务驱动应用、通过应用带动数据，通过数据积累构建我校大数据统计分析。通过信息化建设，转变部门职能，提高服务意识，提高管理效率，实现管理机制与体制的创新，实现教学模式的创新和改革，为建设一流中医药大学贡献一份力量。
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　 &今年是改革开放40周年，也是推动中医复兴发展的关键时期。近年来，在国家大政方针指导下，中医正逐渐走向复苏，但在其发展过程中，却不可避免地出现一些问题，阻碍了中医复兴崛起的步伐。　　为深入贯彻落实党的十九大精神，推动健康中国战略实施发展，推动《中华人民共和国中医药法》、国务院关于《中医药健康服务发展规划(年)》、《中医药发展战略规划纲要(年)》的落实工作，促进中医药行业健康发展，培育更加符合时代发展要求的中医药人才，由北京大学牵头，在中国国际科技促进会指导下，由北京大学医学继续教育学院、北京市海淀区社会组织联合会、傅滨科学生命研究院主办，国内专业的中医学习平台中域教育集团承办的“北京大学首届中医文化传承研讨会”定于日-24日在中国北京举办。　　本届“北京大学首届中医文化传承研讨会”将以“健康 教育
中医”为主题，会上将邀请两院院士，中医药界德高望重的国医大师，知名老中医，中医及中西医研究领域的教授、专家、学者以及热爱传统中医药文化的企业家、社会爱心人士等，一起交流中医药技术领域新研究成果，分析当前中医药复兴发展中存在的问题，共同探讨在新的历史变革机遇期中医传承教育者及中医从业者的新使命。现将大会的有关事项通知如下：　　一、会议主要内容：　　聚焦新形势下中医药的传承发展以及中医人才的培育问题，探索中医师传承教育课程的设置开展，会议现场开展学术交流、人才交流、技艺展示、中医药新成果新技术发布会等，推动中医药学的创新发展，加快中医重新回归经典的步伐。　　二、会议组织单位：　　主办单位：北京大学医学继续教育学院 北京市海淀社会组织联合会&傅滨科学生命研究院&　　指导单位：中国国际科技促进会　　承办单位：中域教育集团　　协办单位：北京市海淀医院协会 北京海淀民营医协会 中国民族卫生协会医院医师分会　　三、参加人员：　　政府领导，行业领导，国医大师，知名老中医，约30多个国家(地区)近800位从事传统医药、民族医药的教授、专家、学者、技师以及热爱中医药文化的企业家和爱心人士等。　　四、会议时间和地点　　时间：日-24日　　地点：北京市海淀区科学院南路31号社区服务中心一层报告厅　　五、其他事项：　　本届中医文化传承研讨会议不收会务费，由组织方统一安排食宿，会议期间食宿费用、往返交通费用自理。　　参会人员请于日前将参会回执发至会议联系人，另外，此次会议暂不安排接送站，请参会人员自行前往。　　――中域教育集团　　日
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