24316 条评论分享收藏感谢收起赞同 50299 条评论分享收藏感谢收起28586 条评论分享收藏感谢收起赞同 35980 条评论分享收藏感谢收起SY毁了我的人生！想过自杀自残！一次次的绝望 让我生不如死。【sy后遗症治疗吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：284,506贴子：
SY毁了我的人生！想过自杀自残！一次次的绝望 让我生不如死。
还记得初二的时候晚自习下课后同学们闲的无聊就开始谈论起了sy当时我还不懂什么是sy只是听他们说很舒服很爽！那时我就抱着尝试的心态.试了试，只是没想到从那时开始我就陷入无尽的深渊自此无法自拔！一直到高二下期才发现身体已经不行了每天头就很晕，没有力气，没有精神，消瘦，随便出去跑跑就累的半死上气不接下气！腰酸腿软！这时我就意识到问题严重了！只是没想到的是我的噩梦，梦魇才刚刚开始！刚戒了一个月时间就开始频繁遗精！遗精！遗精！遗精！在过后大半年里遗精几乎伴随了我的整个生活，焦虑，压抑，抑郁，烦恼，变得不爱说话，变的更加内向，175的身高只有53公斤！看着同龄人里谈恋爱，爱的死去活来，而我只有深深的自卑，时常倒霉的事情老是轮到我头上，我开始怨天尤人，为何老天对我如此不公！看着别人朝气的眼神再看看自己死气，无奈，淡淡绝望的眼神，我就在想我这辈难道就这样完了吗？不甘心啊！我才18岁都不到！我的人生决不该到此结束，这样我开始求医过程！大大小小医院去了好几家药开了不少，钱花了更不少！遗精就是不好还是频繁遗精！遗精的困扰我，还得了神经衰弱，抑郁，每天都失眠，每天都过得生不如死，如果遗精病能好让我折寿十年我也愿意，我也不愿意每天这样生不如死！sy害人啊！看到这个贴吧这么多人跟我一样的时候感觉有了一点归宿的感觉！真的想告诉那些还在撸的朋友们！赶紧戒了吧，只有当症状出现了的时候才会以前的做法感到那么的无知，后悔，忏悔！还想请问下吧主关于频遗我现在已经是绝望了啊！
楼主吧里控遗的方法都用了吗，可以看看这个帖子也许能帮助到你 遗精合集
坚持朋友，加油
别自暴自弃，努力戒除，
楼主能不能换个用户名啊，文明用语也是修身养性的基础课。
我也想过死
因为邪淫出现身体问题的朋友祛病的良方
陆已明，男，35岁。与我同村，亦是同龄。是我发小至今最要好的朋友。与我无事不谈。25年前，记得我俩十岁的时候。有一次我们俩商定好去村外山上偷苹果。童年的我们很好玩，在山上刚吃了几个苹果。突然大明发现半山腰有一老庙庙外着火了。当时我们俩毫不犹豫跳下树跑去救火。原来山上有撂荒的。火没有控制住。结果着了起来。还好火势不大，另外惊动了庙里的老和尚，我们一起把火扑灭，火灭了，可我俩成了黑炭球。老和 尚让我们到庙里去洗洗，我们就进去了，说是老和尚。其实也就50岁左右，洗完后老和尚表扬了我们，就问起了我们的情况。记得最深的是当时老和尚要看一下大 明的手。看罢之后，老和尚摇了摇头，对我的朋友大明说：你我算是有缘。可惜你还小有些事跟你说不明白。今天送你两个字：灭火。希望你时时刻刻记住。希望你以后能细心加以揣摩。以后你长大了如果有什么难处可以来找我，当时我们很小，所发生的一切根本没有在意。　　岁月如斯，人生如梦。一晃20多年过去了。我 们都30多岁的人了。在这些年里我们发生了太多太多的事情，经历了求学，求职，工作，结婚，在这20多年里我们更多的只关心自己，只关心自己的工作。自己 的家庭自己的事业，再好的朋友我们也只是偶尔的电话联系一下，甚至连见面的时间也越来越少了，“喂。。你好，是大明，真是你？好久不见了，想死我了，在哪 里发财？”电话那头略带悲戚的声音。“哥们，今天无论如何，都要陪我喝几杯。想跟你说的话太多太多了.....”　　记得那夜我们都无眠了。多年未见的同乡知己。一夜的话题让我们对世间有了更深刻的了解.....那夜大明醉了。。醉的很甜蜜，跟我讲述了关于他这些年来真实的故事：　　还记得25年前本村老 庙那个老和尚吗？我说：当然记得。你怎么说起他？大明严肃的跟我说：这些年我一共见过他两次。五年前见过他一次。也就是我30岁那年。再有一次就是我三天 前见过他一次“......这.....是怎么一回事？”我很是惊讶。大明喝下一个酒。沉思良久。给我讲述了关于他的一段故事.....那是我30岁秋天 的一个夜晚。徐徐的海风难以抚平我破碎悲凉的心。我想到了死。我活着还有什么意思呢？邪淫，都是邪淫的欲火害了我。让我彻底的崩溃，我失去了好的学业，失去了好的工作，失去了好的婚姻，我真的彻底绝望了。我被自己打倒了。今天。我下定决心。一个人走了出来....即将让我失去好的生命，我站在崖边，往事历历在目....记得我8岁那年在学校操场上。我爬着单扛，爬呀爬，突然下体一丝快感，从来没有过的一丝快感......后来我知道了。那叫射精，刚开始我 很后怕。 过了几天我感觉没事，就还想试试那种感觉，第二次又是那种感觉，.....，刚开始我以为只有在爬单杠是才有那种感觉，后来我开始用两腿夹着自己的下体， 一样也能体会到那种感觉，后来我发现幻女孩子我就会有这种刺激的感觉，再后来我通过手来刺激自己，我学会了手淫，一年一年过去了，从此我不能自拔，但事后每次都非常的后悔，渐渐地学业荒废了，渐渐地身体虚弱了，欲火一次一次的来袭。一次一次的放纵。一次一次的悔恨，一次一次的失去信心，看到比我笨的同学都 考上了大学。高中的我只能结束学业了，是邪淫了断了我的学业，我过早的进入了社会，高中毕业那年我算了一下，我已经邪淫11年了。我想结束这一切。。。然 而我的欲火依然统治这我。这让我的工作也始终的不如意。苦闷，压抑，我染上了看黄色录像的恶习。我的邪淫心加重了，后来，录像的刺激越来越满足不了我的欲火。我开始找小姐.....一晃几年过去了，工作像走马灯似的一个接着一个换。钱也边赚边花。接近30的人了，一点积蓄都没有，回头望望身边的同龄人，几 乎人人都比自己强。嗔恨心，嫉妒心，自卑心，随之而来....唯一庆幸的是自己混上了个媳妇。自己连房子都没有，租的房子结的婚，然而结了婚并没有使自己 改好。反而邪淫的毛病更过了，浏览黄色网站。手淫，意淫，邪淫，不断的寻找新的刺激.....对网上的淫乱小说，淫乱影片如痴如醉，不能自拔，结果夫妻天 天吵架。天天闹离婚，自己一次一次的发誓要从头再来，却一次一次的被欲望打倒，醉生梦死，反而生不如死，如今30岁了，却一事无成。生活朝不保夕，工作不 顺，家庭不顺，压力丛丛。那一夜自己真的想到了死。也许死可以让人解脱，那一夜自己来到了海边的悬崖上，闭上了眼睛，就要跟今生说88的时候，突然脑海中 想到了那个家乡的老和尚，想起了20年前曾经说过的话，那一夜，离悬崖只差两步的我改变了注意。　　抱着最后一丝希望，当他来到童年那个庙宇的时候，他哭了，20年了....曾经不识愁滋味的那个少年却堕落成什么样子。。当他再次看到那个老和尚的时候，老和尚依然记得他。猛然间，他哭成了泪人.....老 和尚略显苍老，但慧眼如电。一声佛号：阿弥陀佛，说过一句话：我说过我们有缘的，老和尚慢慢的说着，还记得我跟你说过的两个字吗：灭火。当听到这两个字的时候。此时的大明已经长跪不起了。老和尚将他扶起。再次让他伸出左手。端详良久。喃喃的说：这都是孽缘呀，我如果没有说错的话。应该在你三岁那年，你的家 里孵鸭蛋。浮出一群小鸭子。一天晚上你睡觉的时候。有三只小鸭子钻到你的被窝。在你的两腿之间睡觉。结果被你两腿将它们夹死了，你的恶因从此出现了....你应该有30年的煎熬。应该到你的33岁。你今年30岁，现在已经憋闷了27年了.....但是命运是可以改变的。虽然你有慧根。可惜你的意志 力薄弱，你的心魔每每都会蒙蔽你的慧根。最终使你任由业力推动。恶果越滚越大。离无间地狱越来越近了。。。大明再次跪倒老和尚的脚下。大师，你真神了。父母在我小的时候的确跟我说过这桩事。这件事别人是不知道的。大明规规矩矩的磕了三个头。大师。我真的想改变，你能救我吗？大师笑了。思考片刻，说：这样 吧。今夜你就睡在这吧。我想一切会改变的....那一夜。大明终身难忘....那一夜，大名做了个梦，自己发现自己飘了起来，而下面躺了个自己，自己的老婆在下面哭呀哭，难道我死了吗？接着自己被一个巨大的力量牵引着。来到了一个特别阴凉的地方。看到一群人蓬头垢面，面色死灰。被冰一样的刀割打着。下体惨 不忍睹，这些人哀嚎着，生不如死。这个时候，一个熟悉的声音传来，你看到的这，仅仅是一点点邪淫的果报，大明哭喊着：我想回去。我想回去，一阵阵笑声过后，大明恍恍惚惚又回到了自己的家里。此时此刻家已经变了，大明看到了自己的老婆。此时此刻自己的老婆正穿红戴绿。有说有笑跟别人举行着婚礼，大明哭喊 着，叫着老婆的名字，可是老婆好像一点都没有听到。给别人点烟敬酒，好不热闹....突然一个声音出现了：你悔吗？此时此时的大明真是欲哭无力，肠子都悔 青了，“我恨我自己....我恨我自己.....”梦醒了。。大明全身的汗都出来了。。老和尚在大明的身边闭目打坐。。老和尚突然睁开眼对大明说了一句话：你想重新来过吗？大明双手合十。“大师：我发誓.....”大师点点头，严肃的说：你只有三年的时间了，三年后你恶习 不改。想必你也知道结果了.....你我前世有缘，你亦有佛缘。但你左掌寿线只在33岁，希望你倍加珍惜。我不多说了。你该回去了，你妻子现在到处找你（连这大师也算到）。临别之时送你三本书：（（了凡四训））（（寿康宝鉴））（（俞净意公遇灶神记））希望你回去细心研读....这次我再送你四个字：积德改命。希望你加以斟酌。时间不多了，说毕大师合掌而回。望着大师的背影，大明双掌合十，磕了九个头，一咬牙，转身离去......一晃五年过去了（大师送的三本书，大明天天苦读，日日精进。）大明35岁了.....大明彻底改变了。用大明自己的话说。我连做梦都在想着做善事，每天睁开眼。大明就对着镜子对自己说，也许今天是我人生的最后一天。哪怕只给我几个小时，我都要多做一点好事。我要回向给我的一切怨亲债主。以此偿还前生我的邪淫果报.....大明 真的做到了，行善放生，任劳任怨.....慢慢的，真的一切事情都在改变，大明如今家庭幸福，夫妻和好如初。而且还生了一个可爱的女儿，如今，大明的事业也小有成就。夫妻俩开了一个花草园艺店，生意很好，大明喜欢养花，认为这样可以美化生活，给社会增加一点绿色，也可以使自己清心寡欲，也就是在我与大明见 面的三天前。大明再一次的回到了家乡的古庙，老和尚依然还在，当大师再次看到大明的左手的时候。不仅连连点头。“不可思议，不可思议.....你的寿线竟 然相连了（原先寿线是中间断开的）因果报应，积德改命，半点不虚呀、”这一点大明也清楚。不知道什么时候自己天生断开的掌纹（寿线）竟然连上了。临走时， 大明将这些年来所有积蓄全部捐赠古庙，以修缮古寺。并请求大师皈依佛门，愿做一在家护法弟子。皈依三宝，大师应允。　　那一夜，听了陆已明的一番讲述，我一夜无眠，想想自己这些年，嗨！浪子回头金不换，今夜诚心将此一段真实的故事奉上诸位，望诸位以此为鉴。转自戒邪淫网.
百度一下飞翔固肾功，轻柔缓慢的做，不要强压，睡前两小时不要做，再者心态平和，很多朋友越焦虑越遗，精品贴里吧主大哥的申明十六建议你好好看看，幸福爱上猫前辈多年的频遗后来康复了，精品贴有他的帖子，你可以仔细看看。加油，行善去恶，孝顺父母，坚持力行有不可思议的效果。
我都要放弃上学了，活得太累，拼死拼活的去上学，上一身病。
遗jing主要两个原因: 1. 虚，精关不固，精不能自藏，多无梦而遗。
对症办法: 固肾功，步行（不出汗为度），以及各种锻炼方法。能找到好中医的就去看中医，（把脉能说出你的症状的，告诉你不要sy同房的）。2. 相火扰动精室，有梦而遗。
方法: 饮食清淡，荤腥辛辣尽量少食或者不吃。多油的，多盐的，多甜，多酸的都少食。 副食，零食少食，最好只吃主食。
YY看黄必须戒除。 如果你内心怨气或者邪念很重，有顽固遗精，那一定要通过行善去恶，祛除这些。否则治疗是无效的。梦遗会加重虚，所以一般会有滑精，滑精又加重相火，又更会梦遗。好方法是培养正气，饮食控制。这是治遗精的重中之重。
22，没怎么在社会工作过，高度近视，大专毕业没领证，适应不了社会，一直单身，眼高手低，没有感兴趣的东西，在家待了快一年，身体和心理都出现问题，感觉有社交恐惧症了，啥都不会，啥都不想干，自控能力差，做事情不能长时间坚持...
我也狠痛苦和你们一样，一身病，不知道怎么办，每次破戒后都生不如死
小兄弟遗精是心病，心病还须心药医，首先你要把脾气改掉一定不能发火生闷气等不良情绪，要多想好事多做好事，加油，做到了很快就会痊愈，贵在坚持
《一周之内见效的转运秘法！》前世没有修福，所以这辈子一邪淫没多久，就感觉身体垮台了，福报没了，人生就开始各种不顺利，修福最厉害的方法莫过于孝顺父母！吃素放生！戒色反黄！！乐于助人！落实得越好人生越美满，把孝道戒色放生落实到极致的人不出三年必定名震江湖！真实不虚！面相越来越年轻，身体越来越轻松！请收藏！ 你们知道行善的重要性吗？行善能够补充人体的阳气元气，而肾精的生成细胞的新城代谢都是依赖阳气的作用，所以没有阳气戒色也逆袭不了多少了！仅仅戒色根本谈不上逆袭，只能说保命，要有福气必须猛烈行善积德！转载1000的话可以大大减少社恐乃至消除！还有戒色是一个系统工程，要多方面努力！加油！
长期手淫对身体的危害自己可以体会到，沉溺女色，纵欲无度，未婚先废，同时戒色是很不容易的，必须下功夫，戒色到2，3年自己可以体会身体的恢复，气场，气质，想法和思维能力大大变化，同时怨那个怨那个，心态不好的，永远都戒不了，下载喜马拉雅，搜索戒为良药，帮助师兄们，多做好事，多做好事，点点滴滴做起，身体很有强大的修复能力，一般的后遗症都能通过戒色来身体恢复，加油，想想自己的父母，不泄为补，加油，
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴没想到这个答案得了这么多赞。这是我写给一位很好的朋友的邮件，目的是用“看起来科学”观点鼓励她早睡早起远离焦虑和抑郁，科普而非科学讨论。&/p&&br&&p&========================================&/p&&p&正好最近在研究皮质醇的问题。&/p&&br&&p&&b&早睡早起是用于顺应身体生物钟而消除慢性压力的。22:00-6:00的睡眠时间较好的原因是能通过休息调节体内“压力激素”皮质醇的变化，使之处于较低水平。&/b&&/p&&br&&p&&b&慢性压力是什么？&/b&&/p&&p&慢性压力是一种长期持续存在的压力，对人体产生严重的危害。当面临急性压力时，压力消失后身体会恢复常态，慢性压力虽然不会像急性压力那样让身体进入100%全负荷工作状态，但身体始终无法有效放松。虽然强度不大，交感神经反应不那么强烈，但是时间跨度太大造成伤害仍然是不可逆的。&/p&&br&&p&&b&当我们遇到慢性压力后，身体又会是一种什么样的情况？&/b&&/p&&p&急性压力下分泌的是“肾上腺素”和“去甲肾上腺素”，但是不能持续释放。&/p&&p&对于慢性压力，对身体的影响同样通过HPA调控轴但来影响身体，垂体释放的ACTH（促肾上腺素释放激素）更多的刺激肾上腺生成----皮质醇（cortisol），一种半衰期长的糖皮质激素。皮质醇可以说是体内最重要的一种调控激素了，称为“压力荷尔蒙”。它的不同分泌量可以保持机体的不同等级强度的工作。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/103a495daca0b50f919e9e039458acff_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/103a495daca0b50f919e9e039458acff_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&肾上腺素和皮质醇的区别？&/b&&/p&&p&事实上，在急性压力下，除了分泌“肾上腺素”之外，也分泌“皮质醇”，但是主要起作用的是“肾上腺素”，“皮质醇”的作用微乎其微；慢性压力下，“肾上腺素”失效快，主要靠“皮质醇”长效机制来维持机体运转在不同强度等级下。想象一下，类似于海洛因和香烟的区别一样，一个能迅速强劲的产生效果，一个则是长期维持低水平的兴奋效果。&/p&&br&&p&&b&皮质醇的作用和调控机制？&/b&&/p&&p&皮质醇会使人在压力状态下，维持血压的稳定和适度提高血糖含量。有时候，我们觉得适度的压力反而有助于集中注意力做事，这从生理学角度来说，是皮质醇的适量释放保证了身体能在某个能级水平均衡工作，如果没有皮质醇，我们将会压力下失控、注意力涣散，难以有效的工作。如果慢性压力叠加或压力大，会造成皮质醇的高水平释放。&/p&&p&后果是，提高肝脏对营养的代谢，变相的提高了血糖含量，多余的糖分又被转变成脂肪（知道为什么压力下人不是变瘦而是变胖没？想减肥吗？按时睡觉吧～～～～）。&/p&&p&在正常状态下，肝脏监控皮质醇的分泌。然而人体如果长期承受慢性压力，肝脏就像发动机一样长期代谢不得休息就会受损，肝脏是体内最大的免疫器官，如果它受到伤害，更容易生病。&/p&&p&如果在较重的工作压力、心理压力下，特容易感冒或患上其他毛病，那么你一定对此深有体会。&/p&&br&&p&过量皮质醇会刺激胃分泌胃酸，如果胃酸分泌过多，过量的胃酸没有作用对象，只要开始腐蚀胃壁，出现胃溃疡。&/p&&p&现在明白了吧？引起胃灼热和压力有关，所有治胃病的药都是中和胃酸保持消化道合适的PH，但这都是治标不治本的办法！根本办法还是调节皮质醇含量！&/p&&p&最后一个问题：上面所说的HPA调控轴会有负反馈调节机制，也就是说，高水平的皮质醇会抑制下丘脑和垂体的激素释放，带来的后果是打破整个机体的激素平衡，比如5-羟色胺和血清素的水平降低，让人感到抑郁和烦闷（这两种激素与快乐的感觉有直接关系！）。知道为什么压力、睡不好会引起焦虑和烦闷了吧？&/p&&br&&p&&b&为什么说，不按时睡觉等于慢性自杀？&/b&&/p&&p&皮质醇可的分泌模式如下：（这可是我亲自画的啊，虽然很丑）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/98daeb60c1b1d_b.jpg& data-rawwidth=&795& data-rawheight=&221& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&795& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/98daeb60c1b1d_r.jpg&&&/figure&&p&正常情况下，&/p&&p&（1） 22点之后至次日凌晨5点，身体的皮质醇水平维持在很低的水平上。因为，此时身体需要休息放松，不需要高浓度的皮质醇来应对压力。&/p&&p&（2）6点—8点，皮质醇的浓度升至最高，使人机体逐渐提高运转效率以便对抗马上出现的工作压力，所以上午前半截工作效率很好。&/p&&p&（3）从8：00到22：00，除了17：00-20：00有微弱升高，皮质醇的浓度呈现逐步下降的趋势，所以，人会在每天的工作周期的后阶段感觉越难集中注意力，越来越累。&/p&&br&&p&看到这里，你应该知道人没有休息好，第二天会有什么反应。&/p&&p&看到这里，你应该知道晚上该睡觉时不睡觉，皮质醇含量降不下来会有什么样的后果。&/p&&br&如果你不顺应它的变化规律，出来混，迟早是要还的！&br&&p&亲们～～～要想身体好，必须按时睡觉啊～～～&/p&&p&十二点了，我去洗洗睡了～～&/p&&br&&p&=============================&/p&&p&PS：昨天一哥们 &a data-hash=&0afc907ac0cd0c7f7c92be& href=&//www.zhihu.com/people/0afc907ac0cd0c7f7c92be& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Qin Won& data-hovercard=&p$b$0afc907ac0cd0c7f7c92be&&@Qin Won&/a& 私信我问：怎么办？那我就把这个小科普的下半段也贴出来。 &/p&&p&=============================&/p&&br&&p&&b&为什么运动能改善心情？&/b&&/p&&p&很简单，运动是将储存在肌肉组织中的皮质醇代谢掉。另外能让体内激素水平趋于平稳，根治啊～～就算散步也好&/p&&p&&b&还有什么好办法？&/b&&/p&&p&&b&在我们改变认知之前&/b&（改变大脑对压力事件的评估），还有什么办法去应对压力，或者说降低皮质醇？&/p&&br&&p&1 &strong&静坐冥想&/strong&。美国玛赫西管理大学的研究发现，坚持每天冥想，皮质醇下降20%。&/p&&br&&p&2 &strong&听音乐&/strong&。日本的研究者发现，音乐是大脑天然的“声波镇静剂”，可使皮质醇降低66%。&/p&&br&&p&3 &strong&早睡早起或者保持午睡习惯&/strong&。美国宾州州立大学的研究表明，午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降50%。睡眠时间只有六个小时，而非医生所建议的八个小时，会有什么问题出现呢?——血液中会多出50%的皮质醇。医学上所建议的八小时睡眠时间足够让身体从一天的压力中恢复。如果你晚上睡眠不够，那么第二天可以通过午睡补一补——前一晚睡眠不足，在第二日中午午休后，皮质醇水平会大幅度下降。&/p&&p&
如果中午睡不着，迷糊二十分钟也是不错的办法！&/p&&p&4 &strong&喝红茶&/strong&。英国伦敦大学的一项研究发现，红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效，能使皮质醇水平下降47%。&/p&&p&5 &strong&交个风趣朋友&/strong&。美国罗玛o琳达大学的研究显示，幽默感十足的朋友有利于分散注意力，使压力应激反应产生的皮质醇减少39%。一个朋友，总能够讲出让你忍俊不禁的话，那么他会让你把注意力从烦恼上转移。他的存在可能会帮助你调节荷尔蒙的应激反应。简单的开怀大笑就足以让皮质醇水平下降近乎一半。&/p&&br&&p&6 &strong&宗教信仰&/strong&。美国密西西比大学的研究发现，宗教的教义和仪式可减少25%的皮质醇分泌。参加慈善活动也有类似效果。&/p&&br&&p&7 &strong&嚼口香糖&/strong&。英国诺森比亚大学的研究者们发现，感觉疲惫不堪时，吃块口香糖，皮质醇的含量会下降12%，而且头脑更加清醒。&/p&&p&
这个简单吧&/p&&p&8 &strong&推拿按摩&/strong&。根据迈阿密大学医学院的研究，在人们接受了几周的按摩疗法后，皮质醇水平水平减少31%。另外，按摩推拿可以促进多巴胺和血清素的分泌，也就是有好友陪伴、娱乐时同样会释放的“感觉良好”荷尔蒙，这让皮质醇水平长期处于正常情况。&/p&&p&
睡前泡脚总可以吧&/p&
没想到这个答案得了这么多赞。这是我写给一位很好的朋友的邮件，目的是用“看起来科学”观点鼓励她早睡早起远离焦虑和抑郁，科普而非科学讨论。 ========================================正好最近在研究皮质醇的问题。 早睡早起是用于顺应身体…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/dbbcbecfe43d490f48db8fa7a8f8f3ef_b.jpg& data-rawwidth=&3707& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/dbbcbecfe43d490f48db8fa7a8f8f3ef_r.jpg&&&/figure&&br&&b&从人后遭黑到被人尊重：五个简单易学的社交常识&/b&&br&&br&以下这些人际交往的技巧常识，都是我在吃亏后总结出来的。我因为不懂这些技巧常识而吃过的亏主要有：&br&&br&a. 被人在背后负面评价。&br&b. 被一些朋友疏远，再聊已觉尴尬。&br&&br&我希望看到这个答案的知友，能从中学到一些常识技巧，并应用在自己的社交生活中，避免遭遇我曾经历的社交窘境。哪怕只有一部分知友能记住并应用这些常识技巧，或只能记住并应用其中一部分，我写这个答案的目的也就达到了。&br&&br&&blockquote&&b&1. 怎样才能让别人相信你是 “对事不对人” ？&/b&&/blockquote&&br&当我们在给予他人的作品差评或中评时，我们往往喜欢先说一句 “我这是对事不对人噢” 或 类似的话。仿佛我们说出这句话后，别人就会客观理性地对待我们之后要给出的差评或中评。可现实往往事与愿违。&u&在大多数人看来，对于自己作品的评价就是对于自己的评价&/u&。否定我的作品，就是否定我这个人。也许这些人冷静下来后可能会意识到我们的评价的确是对事不对人，但在接到负面评价的那一刻，很少有人能心平气和。&br&&br&针对这个问题，我现在践行一个解决方案---不单独评价一个人作品，而是去对比眼前的作品和这个人曾经的作品。比如，当我觉得一个合作伙伴设计的一个按钮与整个页面不太搭时，我不会单单评价这个按钮的设计，我会说，我觉得你之前为C页面设计的C1按钮，和为D页面设计的D1按钮都和整个页面非常契合，我都非常喜欢，但是现在这个E页面的E1按钮我觉得跟整体不太搭，要不你再改一下？&br&&br&基于我的经验，这种评价方式对他人的情绪冲击往往比较小，也不容易让人觉得你是通过否定他的作品在否定他这个人。当然，有的人也许会问，如果第一次评价一个人的作品，没有参照物怎么办？我也经常遇到这种情况，我会拿这个作品与他的其&u&相关他闪光点&/u&去进行对比。比如，选择字体的品味对比选择配图的品味，或对于挑颜色的品味等。&br&&br&&blockquote&&b&2. 我们问了一个具体问题后，别人的回答的回答却很抽象，我们应该怎么办？&/b&&/blockquote&&br&这种情况下最明智的做法就是不要再追问了，因为对方十有八九是不想告诉你。我来简单分析一下对方的内心想法。&br&&br&张同学问李同学：“你上学期平均分多少呀？” &br&&br&李同学心想，我上学期门门都上了90分，GPA 4.0，但是这个张同学好像没一门上80分。我如果直接说了，会不会让他感觉不痛快，觉得我在炫耀？就算真的要说，用什么语气说比较好？哎，好麻烦，不说算了。但他都问了我总不能不回答。看来，我只能泛泛而答了。&br&&br&于是，李同学就回答：“还不错吧。”&br&&br&这时，机智的张同学应该就此打住，而不是追问：“不错是多少呀？”&br&&br&&blockquote&&b&3. 怎样向他人寻求帮助，他人才会更愿意帮我们？&/b&&/blockquote&&br&a. 让别人知道你已经做了许久的前期资料搜寻。实在是有个点搞不懂，解决不了，才寻求帮助。&br&&br&b. 具体描述你的问题，以及你所需要的帮助。如果对方意识到他需要像剥洋葱一样，一次又一次和你对话，才能了解你的意图以及提供帮助的难度，那么他帮助你的意愿就会大大下降。&br&&br&c. 如果对方没有时间或精力寻求帮助，可以询问对方是否有其他渠道可以获得帮助，比如某个论坛，某个网站，或者某个人。&br&&br&本条建议尤其适合应用在&u&向不太熟的人寻求帮助时&/u&。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/390df7a2ece84cfbea57ca_b.jpg& data-rawwidth=&2047& data-rawheight=&1370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2047& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/390df7a2ece84cfbea57ca_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&&b&4. 我们真的有很多朋友吗？&/b&&/blockquote&&br&其实我们认识的许多人最终都不会成为我们的朋友。&u&因为友谊的建立需要信任，而信任往往需要两个人互相不断解决对方的痛点才能逐渐建立&/u&。考虑到我们有限的精力和时间，我们能拥有的真正的朋友往往不会太多（所以一定要珍惜友谊）。茫茫人海，为什么范晨同学与李冰冰同学成为朋友，而不是和章新宇同学成为朋友？这就是缘分，也是友谊双方共同努力的结果。&br&&br&这个道理之于社交生活的意义就是，不要随便认为别人是你的朋友，更不要随便要求别人以朋友的标准来对待自己。如果我们在与一个萍水相逢的人相处时，始终生活在 “对方是我的朋友” 的幻觉中，很容易既让自己内心受挫，也让对方觉得自己 “想太多” 。&br&&br&&blockquote&&b&5. 和别人说话时目光不时游移，别人会怎么想？&/b&&/blockquote&&br&我就这个问题问过许多人，各个年龄层，各个职业的都有。大部分人都告诉我，如果别人说话时目光游移，他们会觉得对方心不在焉。所以，为了给对方起码的尊重，我们在说话时最好看着别人的眼睛（当然，要把握好度不要直勾勾地看）。&br&&br&我曾经对这点不是特别重视，总以为自己即便目光不时游移，对方也不太可能察觉。但后来我发现他人目光游移真的很容易察觉。大家可以专门训练几次。我大概注意过三次之后，就能做到看着别人的眼睛说话了。这也许是很小的一个社交细节，但如果我们做不好，很容易让对方觉得我们不真诚。&br&&br&&blockquote&&b&大家如果有相关问题，欢迎在评论区提出或通过私信发问。非常期待看到大家的想法，尤其是不同的声音。&/b&&/blockquote&&br&&b&转载规则：&/b&本答案中我创作的部分（不含后更新的评论部分）欢迎转载，但请注明来自知乎，来自米洛。非盈利性媒体在注明本答案的链接和作者后，无需告知我即可转载。但请盈利性媒体在转载前私信我以获知转载方式（免费）。十分感谢。&br&&br&&b&图片版权：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/8/85/The_Friends_Stage.jpg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&wikimedia.org 的页面&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bracknellforesthomes.org.uk/image/Respect.jpg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&bracknellforesthomes.org.uk 的页面&/a&
从人后遭黑到被人尊重：五个简单易学的社交常识 以下这些人际交往的技巧常识，都是我在吃亏后总结出来的。我因为不懂这些技巧常识而吃过的亏主要有： a. 被人在背后负面评价。 b. 被一些朋友疏远，再聊已觉尴尬。 我希望看到这个答案的知友，能从中学到一些…
最大的逻辑问题，是身份。门当户对永远都是决定双方能走多远的不二准则。&br&作为一个清醒有责任感的成年人，如果你去看这个电影，势必要为灰姑娘担心。如果王子娶了灰姑娘，那原本是平民的她该如何与王室一起吃？&br&不要笑，这是一个很严肃的问题！&br&好的，请看答案：&br&————————————————————————————&br&&p&贵族的炼成，来自于传统文化所形成的生活方式。在贵族的生活里，奢华与精美还在其次，尤其是在那些频繁出现宴会社交的场合，除了讲究的排场，主人家细致的排座，讲话的方式，举手投足的礼仪，都清晰地表明了做一个贵族绝对不容易！如果灰姑娘嫁入王室，我们对她的关心远远不应该停留在“从此王子与灰姑娘过上幸福生活”，如果要在这一套套的社交礼仪中不出丑，就以大热英剧《唐顿庄园》为例，礼仪专家来指点，作为灰姑娘，有多少用餐礼仪需要学习！&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/72c447cfe4e4849f98dcca_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/72c447cfe4e4849f98dcca_r.jpg&&&/figure&为什么餐后甜点不是“dessert”，为什么不能管下午茶叫High Tea？如果你真正热爱过《唐顿庄园》的话，你也许就会理解那些复杂却优雅无比的餐桌准则，因为那是代表一个优雅的时代和上流社会的文化。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ad5ba5f16f0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&915& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ad5ba5f16f0_r.jpg&&&/figure&&p&坐姿：背部永远不要接触椅背。身体应坐直并将食物送至嘴边。即便吃容易掉渣儿的点心，也不要俯身去够。喝汤是唯一的例外——您可以稍微颔首。&/p&&blockquote&餐巾的尺寸&/blockquote&&p&不同场合使用的餐巾尺寸有别。午餐用17-20英尺，下午茶12英尺，晚餐26英尺，鸡尾酒会6-9英尺。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/459d6fa977bf9a613299f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/459d6fa977bf9a613299f_r.jpg&&&/figure&&p&适量饮用酒水&/p&&blockquote&用餐进度&/blockquote&&p&很遗憾，一般不设卫生间的间歇哦。通常用餐会持续2小时左右，因此，应注意适量饮用酒水，避免去卫生间。&/p&&blockquote&恭维&/blockquote&&p&不要夸赞食物(因为菜是厨子而不是女主人做的)；也不要夸赞女主人的穿着(因为一般默认女主人打扮得很得体)和家居摆设(如果您表现得似乎不适应良好的室内环境，那等于自降身段)。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3edad35b10d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3edad35b10d_r.jpg&&&/figure&&p&座次安排：《唐顿庄园》以女士为主，但在传统意义上，主人会以男女相间的原则安排宾客入座。已婚夫妇会被分开，因为通常认为夫妇两人在一起的时间已经够多了。而已订婚的夫妇会被安排坐在一起，这样他们就可以在监护人的陪同下彼此交谈了。&/p&&blockquote&轮换原则&/blockquote&&p&为了不冷落任何一位客人，您应当和您身旁的男士交谈。之后，女主人会轻咳一声，这时您要转向身侧另一位男士。这就是所谓的“轮换原则”(turning the table)。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f3d4c1e8d648bbb22e82ec2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&915& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f3d4c1e8d648bbb22e82ec2_r.jpg&&&/figure&&blockquote&适宜的话题&/blockquote&&p&永远不要在餐桌上谈论金钱、工作、性、健康、政治和宗教。在这方面，年长贵妇通常会维持秩序。对于加餐性质的下午茶来说，交谈话题尤其应轻松愉快。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bf7c294c863af66f29be0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&915& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bf7c294c863af66f29be0_r.jpg&&&/figure&&blockquote&享用时令菜肴&/blockquote&&p&《唐顿庄园》的餐桌上经常出现时令菜肴，如：8月的芦笋、狩猎季节的猎物。他们酷爱肉食，如：猪肉、鱼肉、牛肉和羊肉。参考比顿夫人所著的《家务管理》(Mrs Beeton'sHousehold Management)中的上百种菜谱。&/p&&blockquote&剩饭剩菜如何处理？&/blockquote&&p&二战时期，食品供应采取配给制度。在此之前，人们并不太在意剩饭剩菜。由于通常正餐都由7道菜肴组成，所以剩下食物是可以的。&/p&&blockquote&餐桌准则&br&&u&此甜点非彼甜点&/u&&/blockquote&&p&主菜后上的甜点称为pudding，而dessert只是一道果盘，通常在pudding之后上，享用时仍使用刀叉。香蕉不能举着吃，那样吃像猩猩。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/041fc908ab11ec42b7e587_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/041fc908ab11ec42b7e587_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
客厅时间&br&&/p&&blockquote&&u&客厅时间&/u&&/blockquote&&p&如果您是女主人，在用餐过后，您应当把女士们带到客厅里，享用咖啡或酒。这样，男士们便可以畅谈20分钟政治，他们随后也会到客厅去。&/p&&blockquote&&u&早餐原则&/u&&/blockquote&&p&依照规矩，如果您已婚，那么您应在床上用早餐，因为人们通常认为您已不必再为寻觅良偶而社交了。对于在餐桌用早餐的女士们而言，早餐通常是自助形式的，包括：鱼蛋烩饭、烤土司和烟熏鲱鱼。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/da2690bdccdc99ff0ef034bf6d78cb0f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&915& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/da2690bdccdc99ff0ef034bf6d78cb0f_r.jpg&&&/figure&&p&亮出最好的餐具&br&&/p&&blockquote&&u&亮出最好的餐具&/u&&/blockquote&&p&尽管家仆们通常使用陶制餐具喝水，但您一定要将放在楼上的优质骨瓷餐具拿出来哦。&/p&&blockquote&&u&午餐过后可加餐&/u&&/blockquote&&p&传统的晚餐要在8:30-9:00才开始，因此傍晚经常会饿。后来，贝德芙公爵夫人安娜·罗素发明了下午茶——晚餐前的小加餐。加餐通常包括：无边三明治、司康饼。此时一般不用刀具，而是用手掰。如果您愿意，还可以再来点儿果酱和凝脂奶油。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/694c736b07e84fcbef5544ccc134eff7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/694c736b07e84fcbef5544ccc134eff7_r.jpg&&&/figure&&p&不要称下午茶“high tea”&br&&/p&&blockquote&&u&喝茶&/u&&/blockquote&&p&喝茶时的规矩包括：先倒茶，再倒牛奶；搅拌牛奶时，要来回反复地搅拌(在12点和6点方向之间)；茶勺要放在茶碟上离您最远的位置；不要攥着茶杯环，而应将食指和拇指在杯环内捏住，并用中指拖住杯环底部。如果桌子过低，可以在齐腰位置端着茶碟。&/p&&p&不要称下午茶“high tea” 在《唐顿庄园》所处的时代，“high tea”指家仆们的晚间加餐，因为这顿加餐就相当于一顿正餐的量，包括：肉类、蛋糕。而且，人们通常是在一张较高的木桌子上享用。美国人误认为“high tea”是一种奢华的说法。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c96bd17ad6dfbdd5366bf2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c96bd17ad6dfbdd5366bf2_r.jpg&&&/figure&&p&
帽子和手套&/p&&blockquote&&u&帽子和手套&/u&&/blockquote&&p&在下午6点前，女士进餐都要求戴帽子和手套。用餐时，可以将脱下的手套放在腿上，再将餐巾盖在上面。&/p&最佳穿着&p&下午茶时，穿茶会女服(tea gown)——类似于玛丽·波平斯阿姨穿的那种低腰连衣裙；正餐要盘头穿礼服。男士则应穿黑色或白色的鞋子，以衬托女士的光彩。记得让您的女仆记录下您在宴请宾客时穿过的礼服，以避免重复。不过，穿着相同礼服参加家宴是没问题的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/8e1f77ba57e06ef96fe8c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8e1f77ba57e06ef96fe8c_r.jpg&&&/figure&&p&有关冠饰的禁忌 &/p&&blockquote&有关冠饰的禁忌&/blockquote&&p&在出席宴会时，只有已婚妇女才可以佩戴冠饰。这些头冠饰品一般是结婚时的礼物。是否佩戴冠饰可以将房间中的已婚与未婚妇女区分开来。&/p&&blockquote&还想再来点儿？&/blockquote&&p&直接要求再来点儿食物或饮品有些不妥。正确的做法如下：在用下午茶时，如果您还想再喝点儿，那么您可以询问离茶壶最近的那个人，他是否想再来点儿茶。出于礼貌，被询问者通常也会反过来问您同样的问题。当然，可能还有一种情形，比如在餐后饮酒阶段，对方竟没有将波特酒(Port Wine)瓶递过来，那么这时，您可以说，“玛丽女士，您知道那位**伯爵吗？他人真是太好啦，每次都忘记把酒瓶递给我”。这么说对方就一定明白您的意思了。&/p&&p&来，让我们由衷祝福，灰姑娘婚后生活幸福！&/p&&blockquote&什么是一起吃？&/blockquote&&p&“一起吃”向您提供健康的私家美食。我们集聚忠守健康理念的大厨，他们以个性、创意的方式寻找及制作健康的食材。用心制作的手工美食，您一键即可得。&/p&&p&如果您懂我们，请关注我们的微信号「一起吃投食」：「yiqichitoushi」&/p&
最大的逻辑问题，是身份。门当户对永远都是决定双方能走多远的不二准则。 作为一个清醒有责任感的成年人，如果你去看这个电影，势必要为灰姑娘担心。如果王子娶了灰姑娘，那原本是平民的她该如何与王室一起吃？ 不要笑，这是一个很严肃的问题！ 好的，请看…
（本文所有文字皆为原创，&b&除注明引用外未参考任何文献&/b&，谢绝转载，）&br&&br&书上找不到，也很少有人讨论的个人素质，我认为有以下三种：&br&&br&１．人际交往中的期望值管理能力&br&２．阈值自控意识&br&３．应对主观时空扭曲的能力&br&&br&&br&&br&１.先说第一个，期望值管理能力。&br&&br&影视剧中往往有这样的观感：一个地痞或者土匪，平日无恶不作。到了最后一集，哎，这货突然抗日了，例如《大宅门》里的三爷。这时候观众对其好感度会突然爆棚，甚至超过许多没有爆点的正面角色，前几十集的劣迹简直一笔勾销。这就是期望值在前期被编剧压低之后的福利。&br&&br&先记住一个公式：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/df2fde24bbdddfb2f8e7e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&116& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/df2fde24bbdddfb2f8e7e_r.jpg&&&/figure&（&i&图片来源：使用Google Image 中已获得CC分享协议授权的图片搜索结果&/i&）&br&&br&我们刚进入一个团队时，如果一开始就大招尽出，会导致周围人和领导对你的期望值不断升高。最后总会有一次你满足不了对方的要求，这时候对你的负面评价也会随之而起，甚至会低过一直表现平平的同仁。有人将其总结为“不胜任陷阱”，因为在一个上升通道中，只要达到了上层的期望，就会被继续提拔，直到提拔到一个你不能胜任的岗位，让所有人失望，这个升迁过程才会结束。&br&&br&这一点在情场上也依然适用，你会发现浪子回头会获得相当的赞美，许多女人甚至可以不计较你之前是个多么烂的人。但老实巴交的“好好男人”一旦被抓到一次不老实就立刻被打入“渣男”的行列再也不得翻身。娱乐圈这样的例子去年今年都有，不用我再赘述。&br&&br&这就需要我们对别人对我们的期望值进行有效管理。比较常见的手段是憋大招，有一些在对方期待之外的东西不到关键时刻不能随便拿出来用。但周围人也不是傻瓜，次数多了，别人都会倾向于相信你藏着一手，例如学生时代那些永远叫嚷着这次考砸了的第一名们，信誉早已破产，其他人对其期望值仍然在持续上升，这时候承受的压力可想而知。要真正做到有效控制周围人对你的期望值，需要做到真正无迹可寻，并在所有非必要的时刻压抑自己的表现欲与虚荣心。我认为这是进入职场的第一课。&br&&br&&br&&br&２.　阈值自控意识&br&&br&阈值又叫临界值，指释放一个行为反应所需要的最小刺激强度。&br&&br&我大概六七年在网上发过一篇文章，可能很多人以前都看过了，这里引用其中一段：&br&&br&“A片害了无数正常的男青年。没有A片的岁月里，男孩子满脑邪念充盈。可是在这个网络色情泛滥的当今，他们居然对生活中的女人没了想法，这不能不成为信息时代人类异化的经典案例。何以至此？阈值使然。也就是不断的持续刺激，抬高了男人们欲望的触发点。上个世纪初女人旗袍坐下时偶尔可一瞥的白花花大腿就可以触发老夫子们的欲念；可是100年后，看着满屏的器官进出，很多人居然会叹上一句：没意思。这就是时代的变迁，使得阈值不断上升的最好例证。&br&&br&举个极端的例子，释迦牟尼本是个迦毗罗卫国的王子，很早就过着锦衣玉食的生活。其父为其修筑春、夏、冬三幢宫殿。但他活的很厌世。其父为其选来印度最妖艳美丽的女子来取悦他。但是美酒美女对他的边际效用已经小到忽略，食欲肉欲的一切无法使他获得更高的满足，只有离开世俗创造佛教去了。他一出生就享受物质的极大满足，导致他的阈值高到普通人难以想象的程度，最后凡是物质都无法使他快活。中国的例子是贾宝玉，从小活在女人堆里，最后也做和尚去了。反而自小出家的人却未必能忘俗。所以施耐庵会有和尚最淫一说，潘巧云与裴如海那一段有很精妙的点评。盖因自幼出家的人，从未享受过世俗的快感，所以阈值很低，一点就着。能大彻大悟的慧根人士，往往反而是富家子弟，也就不奇怪了。&br&&br&女人亦然。泛滥的韩剧将正常的女生活生生逼成大龄剩女，归根到底也是阈值作怪。本来少女看见年轻男子怀春，是老天爷安排的正常心理活动。现在这个自然的程序被突然打断，横插10部韩剧，部部男一号多金英俊完美，还有若干男二男三争抢。电视机前的女人们于是看傻了，爱情阈值被活生生地抬到天上，身边的男人自然再也看不上。”&br&&br&当你深刻理解了阈值对个人幸福与快乐的影响后，你就知道这个概念不仅用在性和爱情上，更可以推广到人生幸福的方方面面。了解边际效用递减的规律，并学会一定程度的禁欲和自控，是防止阈值升高的不二法门，这绝对是需要在人生早期就要着力培养和锻炼的素质与意识，尤其对于男性。
&br&&br&顺便提下。频繁观看色情片造成的过度刺激，会抑制大脑内对性刺激做出神经反应的奖赏机制，与药物成瘾相似，这种神经抑制会促使强迫的色情成瘾行为，并对正常的性意愿和性欲造成影响。可惜，对于有些人，这些话来的有点晚了：）&br&&br&&br&&br&&br&３.　应对时空扭曲的应对能力&br&&br&这个概念有点玄。这里说的时空扭曲，指的是主观的时间流逝感觉随着年龄开始加速，而且一发不可收拾。相信大部分人都有这样的感觉，时间过得越来越快快了。小学时是一个月一个月过，大学一学期一学期过，工作后就变成了一年一年过，越往上过的越快，问问你的父母，他们会告诉你十年一眨眼就没了，他们讨论着十几年二十年前的陈年旧事，好像就发生在昨天。&br&&br&我很早就开始研究抗衡这种时空扭曲的方法。&br&&br&我在网上找了一些解释，有一个说法比较有趣：&br&&blockquote&“五岁的时候人的记忆有五年，这时候过一年，到六岁时，记忆增加了五分之一。六岁到七岁，记忆增加了六分之一。七岁到八岁记忆就只增加了七分之一。以此类推，到了二十岁的时候，过多一年，记忆便只增加二十分之一。这一年的时光虽然没变，但是参照物变了。所以大家就感觉时间过得快了。可能等你六十岁的的时候，过一年记忆只增加六十分之一，那时时间就过得更快了。”&br&&/blockquote&&br&这个说法有一定的道理，如果你仔细回忆一下，会发现童年的课间十分钟休息足够你从楼上跑下去玩儿点什么；但现在你坐在公司电脑前，才喝了杯热饮，吧东西摊开准备干活，啥都没干呢一个小时就没了。小时候两个月的暑假特别漫长，现在的一个月不就是四个星期，一眨眼就没了。&br&&br&如果用记忆增量理论来解释，那就说明我们在成年后的工作和生活都是在简单重复，所以大脑中的“总数据”并没有像儿时那样处在迅猛增长的阶段，大脑处理今天的24小时，只需要动用几年前就已经存好的索引，驾轻就熟，总信息量几乎没有增加，你主观上感受到的“新东西”当然就少，而体验“新东西”恰恰是放慢主观时间的命门。&br&&br&套用知乎上“舒适区”的说法，要解决时空扭曲的问题，我们必须走出“熟悉区”，熟悉区是时空黑洞，会不断加速消耗，吞噬你的时间。如果你走出办公室，去陌生的国度一个月，就会发现这一个月并没有像办公室里那样，星期三过完就差不多能指望星期天了，而是觉得比在办公室两个星期都要多，这便是对抗时空扭曲的一个例子。并不是只有旅游才能有这样的效果，你如果在自己身上多试验，会发现能找到很多适用于你个人的手段，但前提是你要有“摆脱熟悉区”的意识。&br&&br&这是我认为人的一生所需要掌握的最重要能力之一，掌握了对抗时空扭曲的本领，你就能延长主观生命。&br&&br&--------------------------------------------------------------------&br&更多内容，请在微信搜公众号“肥肥猫的小酒馆”
（本文所有文字皆为原创，除注明引用外未参考任何文献，谢绝转载，） 书上找不到，也很少有人讨论的个人素质，我认为有以下三种： １．人际交往中的期望值管理能力 ２．阈值自控意识 ３．应对主观时空扭曲的能力 １.先说第一个，期望值管理能力。 影视剧中…
&p&我回答的不是怎么学英语，而是怎样才能坚持学英语。&/p&&p&&br&&/p&&p&我看了很多人的回答，比如每天坚持读英文原著，每天坚持看报纸，每天坚持背单词，每天坚持听VOA。他们都是非常正确的学习英语的方法，如果题主能每天坚持做到，你一定能成功，我也无需多言其他。但是我将回答你可能没问，但是实际上更加迫切需要回答的问题：怎样才能坚持学英语？&/p&&p&&br&&/p&&p&任何事情，包括学英语，很多人都会说“不经一番彻骨寒，怎得梅花扑鼻香“。（好浓一碗汤，壮士我先干为敬）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d5ebda5b80b3db720fe4bd0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d5ebda5b80b3db720fe4bd0_r.jpg&&&/figure&&p&这纯粹是废话啊！&/p&&p&我也知道如果我坚持每天一个小时背50个单词，一年之后肯定能背完托福8000单词，哈佛剑桥不是梦想；我也知道我每天阅读英文原著一小时，几年之后肯定文笔优美出口成章，万千文艺女青年迷倒在我的苏格兰短裙下。&/p&&p&但是问题是，如何才能坚持做一件这么无聊无趣让人抓狂的事情整整一年或更久呢。&/p&&p&答案不是去新东方打一针鸡血，回家计划一年的学习计划，奋斗3天3夜发现没有效果然后放弃，而是理性的认识和有效的具体操作方法。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/45cca8b918fbb0e8e2cb38_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&212& data-rawheight=&238& class=&content_image& width=&212&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&用比较科学的方式来解释，就是”每天积累一点点“这种方式见效非常慢，反馈时间太长，而人在短时间内得不到成就感和满足感就特别容易放弃。。。仔细想想你们的单词书，是不是无数次拿起它，翻到不到一半，发现总是背了又忘，于是把它放下；或者想想其他任何事情，是不是都是因为发现一直没有正反馈，感到希望渺茫而放弃。&/p&&p&所以，题主不如尝试换一种思维方式：简单粗暴的在短时间内集中火力狂轰滥炸迅速提高自己的某一方面技能，看到自己的进步和提高，获得成就感和满足感，然后才有兴趣去持续的努力和提高。&/p&&p&&br&&/p&&p&这里先介绍一下我学英语的过程，然后介绍学习的具体方法。虽然并不一定适合所有人，但是题主不妨一试。（大二汪反正也没什么正经事吧嘻嘻嘻。）&/p&&p&&br&&/p&&p&我大概小学二、三年级开始学英语。一直到高一，除了学习了课本上的李雷、韩梅梅和他们之间羞羞的事情，我还在课外学了新概念123。所以整体基础还算是不错的，但是要说好到哪里去也没有。但是高一是我的转折点，起因是我想以后可以出国读书，然后在新东方门诊部猛打了一剂鸡血。于是高一的暑假，我每天背单词8个小时，坚持了2个月。结果是，我不仅把高一到高三全部单词都搞定，还背完了大学四级和六级词汇。（也就是从大概2500左右的词汇量，2个月之内达到6000）其实我现在也回忆不起来当初为什么要选择单词这样一个突破口，但这却对我后来产生了很大的影响。最直接的体现就是在英语单词这方面我已经可以碾压所有同学，问啥单词我都知道，所以英语老师格外喜欢我。而且英语老师年轻又漂亮，每次夸我棒棒哒，我都觉得自己羞羞哒和萌萌哒，可开心了。而这短时间内的巨大进步，让我体会到了前所未有的成就感和自信。你造吗，这些可是我之后持续学习英语的源泉啊。&/p&&p&高二第一学期的时候，我们学校有去加拿大友好学校交流访问的机会。我回来之后便更加坚定我出国读书的想法。而刚好加拿大学校也会在我们学校选2个同学并给予奖学金过去读书。评选的方式为考试，有英文，数学，科学，历史，听力，面试等。而这些考试的载体都是英文。这意味着我需要再次在短时间内有一个很大的提高才能获得这次机会，毕竟我们学校有从小在美国读过书的同学，还有各路学霸学神级人物。（我们高中也算是全国前列的吧，国际奥林匹克金牌数目全国第一）所以接下来的一段时光，是我每每回想起来都会感动得眼泪汪汪的几个月。每天早上5点多起床背单词，7点出门上课。走在路上做泛听练习（老友记），午休时做托福精听和听写，晚上写完作业看看英文原著，直到累得睡着。高二的寒假更加辛苦，白天在新东方刷10小时的托福课和口语课，晚上回家累了就看看老友记，还能撑就背背单词看看原著。总之这一段时间完全沉溺在英语中，背完托福（8000）背SAT（12000），看完了几本英文原著，做了上百篇听写，老友记10季共236集一共刷了至少5遍，（看一遍，其他都是用mp3听）最后终于如我所愿可以出国读书。在加拿大读高中的时候又把GRE的单词（大概22000词汇量）也刷了几遍。随后因为在纯英语环境，自己本身又有不错的基础，所以学英文再也不怎么费力了。其实仔细想想，我最用功学习英语的时间加起来也不过半年左右，但是这段时间我实现了一个飞跃。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面说说具体的操作方法。分几个板块分别来讲。&/p&&p&单词篇&/p&&p&首先说说背单词的心诀，也就是要有正确的认识。有的人觉得我背单词一遍两遍三遍都记不住，所以我天生愚笨，不会背单词。给你3个字，瞎扯淡。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bec6517cdf16d2ead0cd81_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&288& data-rawheight=&128& class=&content_image& width=&288&&&/figure&&p&事实是，如果一遍两遍甚至五遍都背不出来，说明你是个。。。正常人。记单词就是一个重复记忆的过程，有的词你看2-3次就记住了，有些词要记10遍还不一定记住。首先要接受这个现实，不要因为背了几次还没背出来而感到灰心和沮丧，因为每个人都是这样。理解这一点，是坚持下来的第一步。&/p&&p&然后，谈谈背单词的招式，也就是具体的操作方法。这个部分其实很因人而异，有的人喜欢读，有的人喜欢写，有的人喜欢在脑子里拼出来，还有人喜欢用联想法。这几种我都试过，我认为联想法是比较有用的，也就是在脑子里联想一个情节或故事或读音，比如ambulance（俺不能死）。但是，并不是所有的单词都可以有比较合理的联想，往往联想就用去了很多时间。所以我最终用的方式还是简单粗暴：大量、快速的反复记忆。&/p&&p&理论依据是：比如有的人说，我一天背10个词，一个月能背300个。假设能记住80%，那最后我能记住240个。但是如果我用相同时间，每天快速看100个词，一个月能看3000个。假设能记住30%，最后能记住900个，远远大于第一种方式。&/p&&p&所以我高一背单词的时候，每个单词停留的时间非常短，大概3-5秒看一个词，最多花10秒，然后就看下一个。100分钟时间，最起码能看600个词，效率一点能到1000个。别人花几个月背完一本单词书，我几天就能翻完一次。但是这种方式的一个关键点是，反复记忆，复习为王。根据艾宾浩斯记忆曲线，人在记忆最开始时忘记得越快。所以我当时，总是要提醒自己每过10几分钟都要往前翻一翻，为了在遗忘之前巩固复习一下。之后我发现了一个非常好用的软件，叫奇迹英语，是现在拓词扇贝之类app的前身吧。据说他是根据艾宾浩斯曲线，帮助你在合适的时候复习单词。我高二就是用这个软件，刷完了托福赛达GRE单词。&/p&&p&这样背的好处是什么？首先可以快速提高单词量。其次，因为单词很快的过了一遍，所以会花大量的时间复习。而复习才是收获成就感的时候。你会很快的发现，”诶这个词记得了，那个词又有印象了“ 所以在背单词的时候就有动力，是一个非常好的良性循环。第三，每次翻完一本书，都有一种强烈的满足感。或者软件上每天显示我背了多久，记住了多少单词，都是对我的付出给予的正面反馈，帮助我更好的持之以恒。这是每天背完之后对自己的一个肯定，也是一个良性循环。&/p&&p&所以当我在背单词的时候能得到成就感，背完单词后能得到满足感，这就不是一个非常难坚持的事情了。甚至在我背GRE的时候，经常会有很爽的感觉，我一度以为背单词可以让我分泌多巴胺。在我大四真正要开始备考GRE的时候，我花在单词上的时间，也就几天而已。我当时是用的拓词，截图为证：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3b504b97b7e2f93f961bbdaa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3b504b97b7e2f93f961bbdaa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&单词是我的突破口，我觉得也是大多数人可以作为突破的方向。毕竟这种死板的东西，只要智商为正加一定时间的积累，都是可以做好的啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&听力篇：&/p&&p&听力分两种练习方式，精听和泛听。&/p&&p&所谓精听，就是把一篇文章听到极致。比如我之前用过四级听力题，托福听力题，和VOA做精听材料，每篇文章都要反复的听直到完全听清楚每一句话，每一个词。而检验是否做到这一点最好的办法，就是听写。首先根据自己水平程度选择材料的难易，网上有很多网站提供这些资源（最好选3-5分钟左右的文章）。选择的标准是，大概第一遍能听懂60-70%就差不多。然后开始听写，不管要听多少遍（一般15遍-30遍），我会把每一篇材料听得再也写不出一个字来。然后开始对答案，这时会发现大概10%-15%的内容听错了或者没有听写出来。把这些内容找出来，然后花大量时间去研究和复习。问自己这些问题：为什么听错呢？是因为这个词不认识？那就赶紧背单词去。。。是因为读音不熟悉？那就跟着正确的读音多读几遍。。。还是自己本来这个音就读错了？赶快自我纠正，防止以后有类似音的词搞错。 总之，听写只是找出自己的弱点，而之后的修正才是最最重要的地方。基本上做30-40篇听写，就能基本听出95%的内容。然后提高一个难度等级，继续做30-40篇听写。提高的同时，词汇量一定也要同时提高。毕竟如果单词不认识，那就不可能听得出来的啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后是泛听。泛听是让我们接触更多类型和风格的英语环境，泛听也是检验自己听力是否提高的试金石。有的人选择广播节目，有的人听VOA或者BBC新闻，但我喜欢听美剧（老友记），因为他还能同时帮助我提高口语。之前讲过，我高二的时候刷老友记5遍以上。其实后来我一直都在刷，到现在236集每集我都刷了不止10遍。因为第一次看，肯定是关注剧情去了。只有对剧情了如指掌的时候，才会开始注意语言。我掌握到了什么程度呢？在我巅峰时期，任何人说上一句台词，我脑子里能本能的反应出下一句。这样不仅锻炼听力，对口语也有巨大的帮助。因为老友记里面都是最日常的对话，很多场合都可以用到。最美式的发音和俚语脱口而出，就是这么酷炫。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/78b769c97df2decd19ec9e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/78b769c97df2decd19ec9e_r.jpg&&&/figure&&p&我之后也看过很多美剧，但是老友记至今为止还是我最喜欢的美剧，没有之一。而且我每次看，都能找到新的笑点，和一些之前没有get到的内容。真是妙不可言啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&阅读和写作：&/p&&p&这两个是相辅相成的。我其实也没有什么特别的技巧，多读和多写吧。读就读你感兴趣的，比如我读的是哈利波特。写也写自己喜欢的，比如我们高一寒假的英语作业是10篇120字的作文，我写了一篇1200字的美剧”越狱“观后感。后来出国后越写越多，也越写越好。&/p&&p&无他，唯手熟尔。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&出国已经8年了，除了第一年还有主动的”学习英语“，之后基本上再也没有真正意义上的学英语。回想起这段旅程，最有借鉴意义的应该就是高中那半年到一年的时间，那段日子也确实对我有很大的影响。今天写出来这段经历，希望或多或少能帮到大家。&/p&&p&&br&&/p&&p&p.s 最后特别鸣谢一位老同桌，当时寒假暑假作业我一个字都没写，全是他帮我抄的。现在想想，尼玛这才是真爱啊。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&------------------------------------------&/p&&p&统一回答大家热烈关心的问题，我是男生，同桌也是男孩纸，没有在一起。&/p&&p&还有为什么收藏数是赞的1.5倍啊！说好的赞我呢！&/p&&p&------------------------------------------4月3日更新---------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&有小伙伴留言说木有帮助，我再来稍微拓展一下。或许可以给大家多一点具体的操作思路。&/p&&p&小伙伴的留言：&/p&&p&“完全没有帮助好嘛，你的方法对普通人根本不可行，看了你的经历，你学英语是建立在兴趣极为强烈，并且没有额外的关注，或者自律性极强，没有普适性啊！题主要是有上面的一条还会问英语怎么学吗？”&/p&&p&&br&&/p&&p&我的回答：&/p&&p&谢谢你的反馈。我认为相对于其他纯给学习方法，我的理论至少还是能给很多人一些启发的。最起码让自己知道，学习的过程一定要时刻注意给自己成就感和正反馈。比如最简单的，如何选择单词书。假设你是大学生过了4级。你是选择背一本你已经会了50%的单词书（比如6级词汇），还是背一本95%全部不认识的书（比如GRE)，哪个效果更好？&/p&&p&很多人喜欢一口吃个胖子，喜欢说“我要下定决心一次性搞定GRE& 但这往往不是最优解。&/p&&p&因为太难坚持，背了几页发现尼玛蛋我全部不认识，而且好难背啊全是变态词汇。这种情绪马上打击你的自信心，甚至让你怀疑自己怀疑人生。。。所以能坚持下来就怪了。而前者或许就可以。因为第一相对容易，一边背一边发现，诶我还是认识很多词的嘛。然后更加容易背完整本。只要背完一本书就会有成就感，导致更容易坚持继续背下一个难度稍微高一点的词汇。所以你看我的历程，我是高中词汇，然后4级，然后6级，然后托福，然后SAT，然后GRE。每次只给自己增加一点点难度，反正一半认识的词当做复习，另一半不认识的认真背。慢慢的，你有信心了，有成就感了，你的自律性和兴趣自然就来了。不然你以为我变态啊，天生对背单词感兴趣？还不是慢慢培养的。&/p&&p&但是，当你一次次放弃，摧毁你的不仅是这一次失败，还有你的信心降低，自尊心变弱，让你下一次自我怀疑，更难坚持。&/p&&p&仅仅举了一个例子，其实如果能真正理解这一点，在人生的很多地方都能有适用性。&/p&&p&&br&&/p&&p&希望对大家有帮助。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&各位朋友，我在2017年和知乎合作开展了一个知乎Live系列课程（&a href=&https://www.zhihu.com/lives/courses/598656& class=&internal&&要学好英语,你得走好这六条路&/a& ），从单词、语法、听、说、读、写六个单项出发，分析了如何学习最科学高效。此课程每节课的好评率达到90%以上。&/p&&p&可是根据这一年的经验和反馈，我发现很多同学在执行过程中出现了很多差错和误解。有些是因为他们理解错误，有些是因为他们自身原因在实践中产生了新的问题，导致最终课程效果没有达到我的目标。&/p&&p&所以在2018年，我希望做一个全新的尝试。我想经营一个社群，不仅为每位会员提供更新迭代版本的24节英语学习方法论的课程，同时在为期一年的时间内持续跟踪指导，目的就是为了确保大家一直都在用最高效的方法学习。&/p&&p&对此社群感兴趣的朋友请点击下面的链接看看介绍：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s/A4qhTKoNVDGaSyGiR08nvA& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&mp.weixin.qq.com/s/A4qh&/span&&span class=&invisible&&TKoNVDGaSyGiR08nvA&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&
我回答的不是怎么学英语，而是怎样才能坚持学英语。 我看了很多人的回答，比如每天坚持读英文原著，每天坚持看报纸，每天坚持背单词，每天坚持听VOA。他们都是非常正确的学习英语的方法，如果题主能每天坚持做到，你一定能成功，我也无需多言其他。但是我将…
我上飞机包包里会装这些东西：卸妆产品/洁面产品、化妆棉、化妆水、眼霜和面霜、防晒、底妆、眉部产品、眼影、睫毛夹、睫毛膏、腮红、润唇膏、口红、口罩。都是超级小包装。按每次旅行需求调整用品。&br&&br&最大原则是体积能小就小，不过有真爱产品非带不可的话也可以带着。&br&之后能带片装就带片装，能是固体的就不要带液体不然洒在包里会很狼狈，有可以用手涂的就不要带需要额外工具的，能省略的步骤就省略掉，旅途中随身物任何一点重量都会被放大，杂乱的包包也会让人心情烦躁。&br&不用担心用手化妆会弄脏手，拿纸巾/化妆棉沾一点面霜/乳液就能把手擦干净了。&br&&br&不要带以前没用过的产品，以免过敏，红肿爆痘。&br&&br&随便收拾一个做例子：&br&这个是按我最近一次长途飞行需求打包的，航班冬天大清早降落所以带的是有防晒值SPF22的日霜而不是更高度数的防晒霜。&br&&br&下图是一个非常小的黑色纱网化妆包，半透明所以一般过安检不用专门准备透明密封袋，可以看到我把途中会经常要补擦的润唇膏放在了最靠近拉链的位置。&br&对比睫毛夹，常化妆的女生应该能大概估计化妆包的大小。一般情况下这个小包可以直接放在手提包里过安检，整个拿出来也很方便。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3bf2d3ecf8d78d6ee1e8f0_b.jpg& data-rawwidth=&1003& data-rawheight=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1003& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3bf2d3ecf8d78d6ee1e8f0_r.jpg&&&/figure&&br&塞一堆东西进化妆包的方法是先放大的形状规则的，然后把片装竖到靠边的位置，再把小的不太规则的找空隙放好，最后把化妆棉之类软的东西塞进去。化妆包实在太小装不下的话先把最大的东西拿出来，这样包包里不会因为有一大堆小杂碎而乱七八糟的。&br&&br&第二张图是把化妆包里的东西都拿出来的样子：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/145efdfc6afe_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/145efdfc6afe_r.jpg&&&/figure&第一排主要是护肤品：卸妆膏一个5mL片装、化妆棉一小包四片、眼霜一小只5mL、带SPF的日霜5mL、化妆水一小瓶12mL、没有SPF的白盖子面霜3.5mL和有SPF的黑盖子粉底液、日抛隐形眼镜一副。&br&&br&第二排是化妆品：双色眼影、腮红、口红、睫毛膏、眉笔、润唇膏（眼部打底忘了放进去好忧伤）；粉底液是自己的大瓶分装出来的，飞行途中大瓶当然是在托运行李里面。&br&&br&第三排就是化妆包、睫毛夹和一个30mL的小香水。&br&&br&带妆上飞机，起飞后一般两小时内机舱内会熄灯，这时候去洗手间卸妆洗脸，擦护肤品，面霜厚厚擦上，然后拿出口罩戴上。&br&&br&然后就享受（suffer from）你的飞行吧！&br&&br&飞机降落两小时前，滚去洗手间洗脸，擦化妆水，面霜擦薄薄一层。然后等快降落的时候擦防晒，随便化个妆。&br&我认为妆最好在座位上画，别占着洗手间。&br&香水请务必下机后再喷，以免影响身边的人。&br&&br&----&br&以下内容是回复评论区疑问的：&br&1. 以我的国内国际飞行经验，从来没有过1mL液体要托运的；&br&2. 一般情况下安检标准是每件100mL以下，所有液体产品要能装进一个一夸脱容积的透明密封袋；&br&3. 我上一次国际航班包包里的液体是这样的：一个12mL的化妆水小瓶子，一个15mL的卸妆油，一个20mL的洁面乳，一个3.5mL的面霜，一个30mL的正装防晒霜，然后我登机行李里还放了一个100mL的香水。&br&4. 我常年用日抛隐形眼镜，所以上机前戴一副，第一次洗脸的时候拿下来扔掉换框架方便飞机上阅读，第二次洗脸的时候再拿出新的戴上；如果不是用日抛的话，可以上飞机的时候戴框架，包里放隐形眼镜，下机前戴上，这样就不用在包里放护理液了；&br&5. 我用的包包是类似剑桥包的小皮包，里面还塞了小iPad，证件，银行卡，一点现金和一本书（飞机上看完在飞机上扔了），所以我觉得无论你的包包有多小，都能把上面那些小护肤品塞进去了；&br&6. 不用专门去找分装瓶，平时买护肤品的时候自然会渐渐有些瓶罐装的小样，这些瓶瓶罐罐的尺寸通常比市面上的分装瓶要小，洗干净收好旅行的时候就可以用了；或者说，你可以留几个片装，旅行的时候放包里很方便，不过这种时候就用过一次直接把剩下的扔了，一两毫升的东西开了包装放包里还担心它漏了，也就是说如果计划洗两次脸，就带两个洁面乳的片装；&br&&br&总而言之就是你飞世界上绝大部分地方，这种配置都足够你上飞机了。&br&&br&拓展阅读：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些让你相见恨晚的化妆品和护肤品？ - 知乎用户的回答&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些品牌的护手霜值得推荐？推荐理由是什么？ - 知乎用户的回答&/a&
我上飞机包包里会装这些东西：卸妆产品/洁面产品、化妆棉、化妆水、眼霜和面霜、防晒、底妆、眉部产品、眼影、睫毛夹、睫毛膏、腮红、润唇膏、口红、口罩。都是超级小包装。按每次旅行需求调整用品。 最大原则是体积能小就小，不过有真爱产品非带不可的话也…
看到这个邀请，我陷入长久的沉默&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b41ad6eba32f_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&192& class=&content_image& width=&225&&&/figure&太久没在知乎答题，有些忐忑。我预计我的答案会很长，因为这个问题让我想到了很多人与事。&br&&br&&p&前辈不敢当，我也不好为人师，还是习惯先人类观察，然后与诸君分享一些观察心得。欢迎探讨。&br&&br&快速变成熟是可能的，以我的所见所闻与自身经历感受而言&b&，带给男人快速成熟的，往往是生活不经意的意外&/b&。&/p&&p&而这种意外，往往是你之前没有想过，也没希望过的事情。&/p&&p&&br&我很喜欢《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.so.com/s%3Fq%3D%25E9%%25E4%25B9%258B%25E7%2582%25BC%25E9%E6%259C%25AF%25E5%25B8%2588%26ie%3Dutf-8%26src%3Dse_lighten_quotes_f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&钢之炼金术师&/a&》中对等价交换的理解。我一直相信，这个宇宙的一切，都是能量守恒的，一切都有代价，只是有的无形，有的有形。有的被世人认同，有的只能独自承受。&/p&&p&而对于单独个人，有这么一句话。&/p&&p&&b&你想要得到你从未得到的东西，也意味着你要失去你从未失去的来换。&/b&&br&&br&比如彼得帕克被蜘蛛咬了变异之后，顶多算个蜘蛛人。之所以成为蜘蛛侠，不是为了自己的利益而利用超能力，也正是因为自己的过失使得叔父丧命这个意外而产生的自省与成熟。&/p&&p&其实你自己总结的也没错，多看书，多琢磨，多接触他人，然后思考，坚持。这是永远正确的说法，但问题是，为什么真正能做到这些的人这么少？当然这其中有性格环境的因素，但依然有不少即使意识到却仍然做不到的人，为什么？——因为他们缺少&b&做这些事情的源动力。&/b&&/p&&p&&b&他们只知道这些事是对的，却不知道自己是否需要做这些事，因为很多正确的事，并不能使人愉快。&/b&&/p&&blockquote&-如今我走到人生十字路口，我知道哪条路是对的，毫无例外，我就知道，但我从不走，为什么？因为妈的太苦了。——《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.so.com/s%3Fq%3D%25E9%2597%25BB%25E9%25A6%%25AF%%25A5%25B3%25E4%25BA%25BA%26ie%3Dutf-8%26src%3Dse_lighten_quotes_f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&闻香识女人&/a&》&/blockquote&&p&&b&胃动力不足，可以找吗丁啉，&/b&&b&对自我改变的源动力不足，怎么找？我在最后方法论里会讲。&/b&（也可以直接跳到最后） &/p&&br&&p&接下来，如题主所愿，先说些真实的人物短期内成熟的经历。这种故事，每个人的身边都会发生一些。&br&&br&一.小学时代一个同学，原本是个纨绔子弟，生活安逸而富足，性格很差，喜欢打架。五年级那年暑假，他父亲意外身亡，据说是欠了巨额赌债，一时想不开。后来卖掉房子还债，从此家道中落，整个人也开始变得沉默寡言，认真读书。&/p&&p&他的转变很突然，几乎就是一夜之间，就像换了一个人，不难想象，在那之后的每个夜晚，他的内心如何煎熬隐忍。&br&&br&很多年后，他已经变得很优秀温和的一个人，他告诉我，失去父亲之后，他才开始意识到，自己没有了父亲，到底算是什么，看着哭泣的柔弱母亲，他想，还有母亲需要自己守护，所以必须快速成长，去变得坚强，可靠，让母亲放心。&br&&br&&/p&&p&这种例子，很容易走极端，因为一个念想不正，就可能走向邪路。所以故事只是故事，不能当做准则，我讲这个故事，是想表达一个想法。&/p&&p&&br&&b&当男人打从每个毛细孔里意识到，他不能依靠任何其他人，不能总把希望寄托在外界，只有通过让自己强大才能保护自己和心爱的人，就开始快速成长了。&/b&&br&&br&&br&二.&/p&&p&我一个恩师跟我讲过他弟弟的事，恩师是青海农村人。小时候家里穷，初中时期，弟弟不爱读书，脾气也不好，老想外出打工，跟家里也老闹矛盾。有一个暑假，他在跟家里大吵之后，离家出走了。&/p&&p&家里找了三四天，都绝望了。这时候，他回家了。&/p&&p&一个人，两手空空，风尘仆仆脸色苍白。一言不吭地躲进了房间睡觉。&/p&&p&之后跟我恩师去跟他谈心，才知道他被人骗了去挖煤矿，结果在半道上被人丢下，所有行李都被抢走了。&/p&&p&而那个地方，是片毫无人烟的荒漠地带。他一个人凭着感觉走回家，风餐露宿，饥肠辘辘，夜晚还担心野兽的出没和自己累死在荒野里。&/p&&p&半夜醒来，盯着漫天繁星，他的心中瞬时无比平静，之前的那些戾气突然一扫而空，他开始思考自己的价值，家人的意义，未来是什么，人生需要怎么样度过等等。虽然说不出个所以然，但他开始自己学会了反省与思考。&/p&&p&后来我恩师的弟弟就发生了翻天覆地的变化，开始沉下心来认真看书，去了解外面的世界，去问我恩师许多人生的思考。真正热爱上了读书与思考。&/p&&p&很多年后，他成了一个高中物理老师。这是他曾经不曾料到的。&/p&&p&如果没有那次意外，没有那次真正安静的夜晚，也许，他就真的游荡在外，成了一个打工的浪子。&/p&&br&&p&&b&生活就是会开一些不经意的玩笑，给你转个弯，绊个道，然后给你不一样的视角。&/b&&/p&&p&&b&有些人很幸运发现了，有些人一辈子在无视。然后忆往昔，恨当下。把一切都怪给命运。&/b&&/p&&p&我不确定是不是真的苏格拉底说的，有这么一句话：没有经过审视的人生是不值得过的。&/p&&p&一个不懂省视的人，一辈子浑浑噩噩，随波逐流的人，看似忙碌，看似辛苦，可能从没成熟过。&/p&&p&&br&&br&三.&/p&&p&斟酌了一下，还是把自己的经历也放上来吧，看到这个问题，正是想到了自己，才会忍不住啰嗦几句，也算是再次自我反省吧。&/p&&p&跟题主一样，我曾经也喜欢一个女生，但她嫌我太幼稚，太浮躁，一直没有接受我。我当时跟你一样，也以为多读几本晦涩的书，多聊一些高大上的话题，多懂一些历史哲学，女生就会觉得我成熟，有才。熟不知，这样想的自己，才是最幼稚的。&/p&&p&因为我看书的源动力只是为了让女生觉得我成熟，有内涵，我对看书本身还是抗拒，只是囫囵吞枣，不求甚解。自己看得头晕眼花不说，看完什么都记不住，只能多摘抄些妙词佳句，多去豆瓣看看别人的总结和书评，来冒充研究过了。（不过至少有了这个源动力，我开始接触很多书籍了。）&/p&&br&&p&在一次聊天中，为了在女孩面前显得博学。我又冒充很懂的样子讲些果壳网看来的科技知识，谁料现场有个理科博士在，轻描淡写把我反驳得体无完肤，恨不得分分钟消失在人间。&/p&&br&&p&后来我就更不想看书了，心想我条件也不差，她爱喜欢不喜欢，干嘛非要按照她要求的来。&/p&&p&于是自己开始在外面莺莺燕燕，灯红酒绿，越加浮躁。&/p&&br&&p&如果那样下去，我只会变成一个越来越讨厌的人，说话轻浮，油嘴滑舌，自鸣得意，脑袋空空。&/p&&br&&p&如果，没有那场意外。&/p&&br&&p&在某个荷尔蒙浮躁的深夜，在微博上看到一个中意的女孩发肚子好饿，好想吃夜宵。于是顺势在下面回复我开车带你去啊。&/p&&br&&p&兴冲冲地出门，一路疾驰。于是那天晚上出了一生难忘的车祸。&/p&&br&&p&那场车祸的具体过程我不想描述了，但这次意外对我的影响实在巨大，生与死的意义，人生价值，生活的态度等扥，从各个意义上，让我的人生出现了转折。&/p&&br&&p&之后一个月，我几乎都把自己锁在房间里，除了吃饭上厕所，再也不想接触任何一切，不想见任何人。&/p&&br&&p&我从开始的沉睡，发呆，到开始慢慢回忆自己这几年的人生态度，行为处事，觉得羞愧不已。&/p&&p&很奇怪，一下子就觉得自己怎么会像之前那样去生活。我开始翻出以前买的从来不看的许多书，竟发现自己能够静下心来一一看下去了，而且有些看得热泪盈眶，五体投地。&/p&&br&&p&其中对我影响最大的书有《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.so.com/s%3Fq%3D%25E5%2585%25AD%25E7%25A5%%259D%259B%25E7%25BB%258F%26ie%3Dutf-8%26src%3Dse_lighten_quotes_f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&六祖坛经&/a&》《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.so.com/s%3Fq%3D%25E7%258B%%2583%25AD%25E5%E5%25AD%2590%26ie%3Dutf-8%26src%3Dse_lighten_quotes_f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&狂热分子&/a&》阿兰德波顿的《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.so.com/s%3Fq%3D%25E7%%25E6%E7%25AC%%25AE%25B0%26ie%3Dutf-8%26src%3Dse_lighten_quotes_f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱情笔记&/a&》《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.so.com/s%3Fq%3D%25E7%%25E4%25B8%258A%25E6%25B5%25AA%25E6%25BC%25AB%26ie%3Dutf-8%26src%3Dse_lighten_quotes_f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱上浪漫&/a&》《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.so.com/s%3Fq%3D%25E7%25BD%25AA%25E4%25B8%258E%25E7%25BD%259A%26ie%3Dutf-8%26src%3Dse_lighten_quotes_f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&罪与罚&/a&》，还有一本我看了好多遍的唯一一本安妮宝贝的书——《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.so.com/s%3Fq%3D%25E8%258E%25B2%25E8%258A%25B1%26ie%3Dutf-8%26src%3Dse_lighten_quotes_f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&莲花&/a&》。虽然安妮宝贝其他的书我不感冒，但莲花这本书，真的好多句子都像一个巴掌打在当时的我脸上，让我深思警醒。&/p&&br&&p&这些书让我彻底迷上了文字与思考的世界，并且开始真正养成了独处看书思考写作的习惯。&/p&&br&&p&我后来不断开始调整自己，简化自己的生活与人际关系，明确人生的方向和追求，过着一个充实而简单的生活。&/p&&p&整整两年过去了，身边所有朋友，包括父母，都看到了我的变化。我从一个乖戾任性的臭小子变成了现在喜欢的自己，温和，平静，脚踏实地地做着自己喜欢的事，擅长的事，并且不断开始学习新技术，认识许多有趣的人，倾听许多特别的经历与故事。也让我看这个世界，越来越柔软。&/p&&br&&p&这个意外当然不是我期望的，但我至今感激它的发生，如果不是那次车祸，我不敢想象，现在的自己，会是个怎么样的混球。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&故事讲完了，我想说，渴望快速成熟的想法是好的，但是很多事情真的是欲速则不达，没有亲身经历过这个世界的虚无与荒谬，人生的变幻与无常，感情的复杂与细腻，真的很难一下成熟。有也只是伪装出来的世故。&/p&&br&&p&你要在感情上成熟，不被伤害一两次，沉痛失恋一下，是无法自然成熟，天生老手的。&/p&&br&&p&纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。老祖宗已经说得很精练了。&/p&&br&&p&&b&我曾写过一段话：哪有人天生会懂事，只不过见多了恶心的人。&/b&&/p&&br&&p&&b&年少的时候，我们对这个世界有太多美好的想象，亲身参与社会与现实的许多游戏与规则，你才能切身体会这个世界的复杂与单纯，有趣与无奈。&/b&&/p&&br&&p&——————————————————————————————————————————&/p&&p&方法论：&/p&&br&&p&如果你真的渴望快速成熟，我有一个建议，绝对有效，但看你是否会去做了。&/p&&p&&u&前面说过，每个对自己不满意的人都想改变，可是真的去改变的，却不多。因为人是惯性的动物，即使不满意，已经习惯的环境，生活模式，固定的交友圈，兴趣娱乐，很难改变。&/u&&/p&&br&&p&&b&所以对于想改变自我的人来说，最重要的是，找到自己改变的最强源动力。&/b&&/p&&p&&b&怎么找？&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&（一）&/b&&/p&&p&&b&我这两年的经验就是——在一些你觉得不安全（心理上）的地方，埋藏着你未知的宝藏。&/b&&/p&&p&&b&也就是，你要亲自去感受不能控制的意外。&/b&&br&&/p&&br&&p&比如说，我一直都想健身锻炼肌肉，有一个健康的体型（一直偏瘦。）但这个想法永远只是想法，每次在实施前就用各种借口拖延。&/p&&br&&p&在一次爬楼梯喘气喘成狗后，我觉得必须找点强动力支持我去健身了。&/p&&p&然后我想到了这个方法，去了海滨浴场，当我光着上半身走在人群中，这种刺激真是太强烈了，看着别的男人威武雄壮（大腹便便的无视了...），一身肌肉，再看自己这小身板，那种改变自己的意愿瞬间充斥了整个大脑。&/p&&br&&p&再看看那些如花似玉，身如杨柳的年轻女孩，心想将来如果我想交个身材好的姑娘，我自己这个身材，怎么跟她去海边愉快地玩耍，这一想，立马起身回家，冲往健身房办了卡。&/p&&br&&br&&p&这个强大的原动力，在我每次偷懒不想去健身的时候，就会扭头看到墙上贴着的心愿卡。&/p&&br&&p&“你还想不想跟魔鬼身材的姑娘去海边愉快的玩耍了？！”&/p&&br&&p&含着热泪，冲往健身房。&/p&&p&过去两个月，不敢说一下就成了肌肉男，或改变了