备孕期男士补锌牌子经验是什么呢?是不是需要多吃补锌的食物就行呢?

  男人补锌,这是很多人都不知道的。其实每天,不论是男性还是女性都会通过各种途径(尿液,皮肤,汗液,粪便)丢掉一部分锌。有数据显示,通过以上途径流失的锌,男性大约为1.4毫克,女性大约为1.0毫克。此外,更重要的一点是,男性射精也会损失锌,每次为0.63毫克。所以说,相比女人,男人应该摄入更多的锌。

  其实,富含锌的食物很多,大多为水产品,牡蛎,虾尤为丰富。此外,还有瘦肉类,豆类,动物肝脏,粗粮,坚果等,锌的含量也非常高。还有一种食物叫做生蚝,也属于海鲜类,这是很多营养学者所推崇的补锌食物。在一些地区,人们常把生蚝称作牡蛎,但事实上,生蚝是牡蛎的一种。

  从含锌量上来看,两者也有很大的差别。

  有数据显示,每100克生蚝含锌量为71.2毫克,而每100克牡蛎含锌量只有9.39毫克(此数据参考食物成分表),也就是说,生蚝中锌的含量是牡蛎的7倍多。在富含锌的众多食物中,生蚝绝对是遥遥领先者,再无一种食物可与它“较量”。但是但是,通过食物补锌不一定全部吸收,只有一小部分能够被吸收和利用,因此单独的食物补充力不从心,需要食物配合补锌制剂才真正有效。

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