老人孕期可以使用椭圆机吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-17 10:58 标签： 孕期可以使用椭圆机吗

一般老年人使用椭圆机时要注意腰部，防止扭伤，在就是防摔。

不过椭圆机可以锻炼心肺功能，增强体质。这两点可以肯定。

椭圆机进行渐增强度的最大努力运动测验，可以获得与跑步机类似的运动生理反应。

椭圆机的更多健身方法，你可以去搜一下★天程健 身博客★。

工作人员会在48小时内处理,处理结果请关注系统通知,感谢您对百度知道的支持。

  • 1.回答无意义，对问题无帮助，例如：盲目复制、过于简略、低质等；
  • 2.内容明显错误、内容真实性存疑、内容过时；
  • 3.内容违反知道协议，可能涉及答非所问、灌水、偏激、攻击性等；
  • 4.部分问题下提交的回答需要审核，审核通过前会暂时折叠。

椭圆机是一种模拟跑步运动的室内有氧器械，然而，在运动感受方面，椭圆机和跑步其实并不太一样。

为什么说椭圆机是模拟跑步的器械

椭圆机和跑步看起来风马牛不相及，之所以说椭圆机是用来模拟跑步的器械，主要是因为椭圆机运动的身体姿态与跑步有些相似。

椭圆机依靠立杆、横杆组成连杆机构，横杆再与飞轮相连，脚踏板也被安装在横杆上。在运动过程中，双脚踩动踏板就可以驱动飞轮，使脚踏板形成椭圆形的运动轨迹，并带动立杆一前一后交替运动。双手握在立杆上前后交替摆动的姿势与跑步时的摆臂动作比较接近，双脚在踏板上的椭圆形轨迹运动也与跑步相似。

椭圆机运动与跑步的不同之处

1、椭圆机运动的摆臂幅度要比跑步大一些，且摆臂幅度相对固定。

2、在椭圆机运动中，双脚踩在踏板上随着踏板运动，步幅相对固定，运动轨迹是一个完整的椭圆形；跑步时双脚的运动轨迹其实只有半个椭圆形。。

3、在椭圆机运动中，踏板被踩下后，动力源就变成飞轮的惯性，屈腿时的发力动作被大幅简化。

椭圆机运动的动作缓和、舒展，双脚与踏板一起运动，运动过程中不会对关节带来剧烈冲击，让大腿和小腿的发力更加均衡，在保证运动效果的同时，让运动者更加容易坚持。

以上特性决定了椭圆机不仅适合常规运动者，也适合腿部关节不太好的、体重较重的、身体平衡能力减退的老年人等众多不适合跑步运动的人群。

不过，椭圆机运动虽好，但在发力部位和发力方式方面与跑步不同，对于跑步成绩的提升作用比较有限。

在跑步运动中，步幅和摆臂幅度不受限制，不论是身高较矮的儿童还是身材高大的专业选手，都能够以最舒适的姿势进行，不受器械型号和尺寸的制约。

在跑步过程中，双脚落地瞬间会对膝盖等关节带来数倍于体重的冲击，即使穿上减震性能良好的运动鞋，在关节的保护功能方面也无法与椭圆机相比。

jinlaiba.com是中立的评测网站。下列单品来自天猫、京东、亚马逊和淘宝，请放心浏览(更新)

我要回帖

更多关于 孕期可以使用椭圆机吗 的文章

 

随机推荐