1. 一个方面嗯，从外面来的比如说淋雨了，你没有及时处理干净啊然后你的体质也不是那么好或者居住的地方潮湿啊，久了人体也变成湿性体质

2. 第二个呢就是喜欢吃肥甘厚味，最多的就是天天吃肉啊（肉说这不能怪我啊）还有就是平素脾胃不好，这也是日积月累的就像有的人早上不吃饭，脾气一虚…不能运化水液…然后化生痰湿导致气机不畅，更加重了痰湿自然就成了痰湿体质

1. 常感到困倦，头发昏身体发沉。

2. 大便溏稀马桶不容易冲净，排便有不尽感

3. 食欲差，吃东西容易胃脹

4. 有2项以上符合，就表明体内有湿气

1. 湿气的产生分为外湿和内湿。 外湿是因为外部环境潮湿比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿，外來的湿邪侵入人体而致病

2. 内湿，可因外湿侵入人体湿困脾，影响脾的生理功能而形成也可因饮食不当，比如贪图油腻或者生冷的傷了脾脏。劳倦思虑也可以损伤脾脏或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化与人体内水液的代谢密切相关，脾脏受损则人體内水液聚而成痰湿。

1. 湿邪性质粘滞缠绵难愈，所以有句古话说“千寒易除一湿难去”。

2. 湿邪可与其他邪气结合发病跟寒结合成为寒湿，跟热结合成为湿热跟风结合成为风湿等等。这些病得了不好治不说，还非常痛苦而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟湿邪有关

3. 湿邪不去，吃再多补品、药品都如同隔靴搔痒隔山打牛。

1. 祛湿效果想要更好要做到以下几点： 利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材

   湿气偅的人，首先要利水渗湿将多余的湿气排出体外。 

2. 但是湿气重的人普遍脾脏功能不好，很多食疗比如红豆薏米偏于寒凉，会伤脾胃而脾是运化水湿的，所以想要调理好痰湿要健脾。脾脏好了自身运化水湿的能力强了，湿气就可以依靠自身能力排出了

3. 只是补脾還不够，因为肾为“先天之本”脾胃为“后天之本”，肾与脾胃是相互资助、相互依存的肾好了，脾才会更好所以健脾的同时要补腎。

4. 还有一点就是湿气重的人，由于痰湿阻滞气血会受阻。中医有个理论叫“治湿不理气，非其治也”要是想化湿必须加理气的，不然的话这个湿不好祛所以调理湿气，要理气活血才更有利于祛湿。

5. 另外在食疗中配以温性的食材，是尤为关键的张仲景有句洺言，“病痰饮者当以温药和之”。就是说湿气重的人，在调理湿气时要加些温性的，才更有助于湿气的升腾加快湿气发散。湿氣犹如一锅水，如果不点火水很难蒸发干净。这个温性的食材就是点火的。而且这样配起来食疗总体性质的平性，温和的可以長期食用作为预防和保健。

6. 按照以上思路我给自己配了一款食疗。自己用了两周感觉精神头比之前好很多，大便也成型了消化快了，头发和皮肤也没那么油了给身边湿气重的同学也用了，他们普遍反映改善得很明显有个同学痘痘几乎都平了，脖子上的湿疹也好了

   这个食疗是，茯苓黑豆，薏苡仁红豆，桂圆绿豆，红枣

• 由于里面有薏苡仁，孕妇不可以吃哦

• 如果本文对你有帮助点赞收藏哦！

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。