湿气太体内湿气重的表现症状主要分什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-20 02:50 标签： 体内湿气重的表现症状

有一句话是“十人九湿”，这是说明多数人都会存在一定的湿气，只是轻重程度不同而已。那么，我们怎么知道自己体内湿气重不重呢？今天小编就来跟大家说说怎么辨别体内是否有湿气，当你身体出现这3种症状，说明体内湿气已经很重了，还容易生病！快看看是哪3种症状吧！

湿气重的人，脾胃功能都会相对比较差，因为湿气在体内停滞，排不出去会影响皮肤的新陈代谢功能，让皮肤看上去很粗糙，不光滑，不管是脸还是身体，都会出现皮肤干燥瘙痒等症状。这个时候，很多人以为就会用很多的护肤品来保养自己的脸，却发现效果并不明显。其实，你只要把体内湿气祛除了，皮肤自然就会好起来了。

头发爱出油、面部油亮，皮肤粗燥，长痘长斑。头发和面部分泌的油脂过多，并不是说你的排毒能力强，而是因为你体内的湿气很重。这个时候一定要注意饮食上不要太油腻，不要多吃甜食、油炸食物，不要或少吃辛辣刺激性食物，这些食物都会刺激油脂分泌，并且还要注意防晒。睡前不要吃太多东西，可以喝一些牛奶，对皮肤又好又能催眠。

当你发现自己的大便稀黏腥臭，黏稠不成形，有排不尽的感觉，用一两张手纸还擦不干净，必须三五张才行；冲厕所时便便容易黏在马桶上，这说明体内湿气很严重了。长期大便不成形的危害是非常大的，容易导致肠炎，肠息肉，直肠癌等疾病，因此长期有这种状况的人，要引起注意了。最好的方法就是及时到医院治疗，不要等疾病严重的时候，才去重视它。

“湿气”在中医里又叫“湿邪”！如果长期生活在潮湿的环境下，就会让湿邪侵入你体内，容易损坏脾肺。而大家注重的健康，积累在体内的湿气太重的话，就会容易生病。如果大家日常中有这3种症状的，那么就要开始祛湿工作了，不要耽误了自己的健康！

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　　俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无。” 莫名犯困、感觉嘴里黏腻、身体沉重……这些“症状”可能是湿气悄悄钻进你体内所致。

　　湿气重的人，很容易被各种疾病困扰。《生命时报》邀请权威中医专家，教你通过按揉穴位排出体内湿气。

　　北京中医药大学针灸推拿学院教授 程凯

　　北京中医药大学养生室教授 张湖德

　　北京中医药大学针灸推拿学院副教授 侯中伟

　　南京市中西医结合医院针灸科副主任中医师 戴奇斌

　　江苏省中医院针灸康复科主任 孙建华 刘成勇

五个症状预示体内湿气重

　　5个特征看体内湿气

　　中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

　　体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。

　　正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。

　　有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

　　户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。

　　中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着、动不了的感觉，就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

　　湿气侵入头部，则出现、犯困、头重如裹。

　　湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。

　　影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。

　　体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。

　　湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。

　　湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、等症状。

　　湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，、皮炎、、癣都会不请自来。

　　6个穴位让你无湿一身轻

　　都说“千寒易除，一湿难去”，除湿气不是一朝一夕的事，坚持揉按身上这6个“排湿穴”，才能逐步把体内湿气排出去。

　　丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于外膝眼和外踝尖连线的中点。

　　它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

　　阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。

　　这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

　　位于腹部中线上、肚脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的经气汇集之处。

　　任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，都可以用中脘穴进行调理。

　　足三里位于小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧1横指。

　　足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。

　　位于小腿内踝和跟腱之间向上3指宽的地方。

　　“复溜”一词中，“复”是反复，“溜”是悄悄地散失，指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴能刺激它使水分代谢正常。

　　曲池穴位于肘关节，弯曲胳膊肘时，肘横纹末端的凹陷处即是。

　　曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的、急性胃效果很好。

　　按摩手法：点揉穴位

　　拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，每个穴位上重复这个操作6~9次，每天可按摩2~3次。▲

当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布。身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。

腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。

拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。

拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。

在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。

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