仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处 双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。 仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧 呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状態 侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。吸气 身体保持不动,然后呼气,这样循环做10次。 (图片来源:视觉中国) |
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友情提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情以上建议仅供参考,具體诊疗请一定到医院在医生指导下进行!