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如果每天晚上睡鈈着觉的小妙招，那么白天就会没精神做事也会没效率，那么每天晚上睡不着觉的小妙招怎么办下面教你几招。

1. 牛奶有助眠的作用所以晚上睡不着时，我们可以在睡觉前喝一杯热牛奶让自己睡一个美美的觉。

2. 泡脚也有助于睡眠所以我们晚上每天睡不着时，可以泡個睡觉澡或者就泡脚最好用木桶泡。

3. 白天睡多了也会睡不着所以白天要早点起床，多做做户外运动不要一天到晚宅着，白天消耗了精力晚上就会睡着了。

4. 我们还可以在晚上睡不着时听一些有助于睡眠的轻音乐，比如大自然的声音慢慢的就进入了梦乡。

5. 如果每天晚上睡不着我们还可以看一些你认为特别枯燥的专业书籍，因为看不懂所以看着看着就睡着了。

6. 如果每天晚上睡不着到了睡觉的时間，就要关上你的电脑和手机闭上眼睛，就算睡不着也不然再做任何事情把生物钟调节过来就好了。