失眠睡不着觉的小妙招着

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-26 22:09 标签： 睡不着觉的小妙招

佟靓 主治医师 云南省精神病医院

擅长：呼吸内科消化内科，泌尿科精神疾病，精神分裂症抑郁症，焦虑症心理咨询等。

你这个可能还是要注意睡眠障碍的问题导致的了你睡眠不好，自然就会导致第二天没有精神容易疲劳的一个情况的了。你可以考虑使用一些安神补脑液看看的了注意多进行運动，也是可以帮助调节晚间的睡眠的了注意养成良好的睡眠习惯。

陈加贵 主任医师 广西壮族自治区人民医院

失眠引起的原因很多,但是苼活中也有很多食物对于晚上睡个安稳觉都很有帮助,比如说牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,从而牛奶可以使人安然入睡.犇奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香失眠也可以把枕头换成体魄金中药助眠枕枕头，药材植物有安神宁神的作用

李遠辉 医师 珠海市人民医院

擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术

你好，跟你的反应你的情況很有可能是压力大、精神紧张造成。

1、调整思维方法多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然保持心态平和最重要。


2、睡前洗個热水澡或泡脚半小时喝些桂圆百合枣仁茶。

3、适当体育锻炼不仅可以增强体质，而且对睡眠有利

全民健康管理中心 医师

您好，失眠主要还是要靠生活方式干预进行治疗平常听一些舒缓的音乐，饭后散散步适当增加一下运动，睡前喝杯热牛奶都有助于睡眠。可茬医生指导下选择安神补脑液由鹿茸、何首乌、干姜、红枣、淫羊藿、甘草等11味药材组成，可滋生气血安神补脑，增进睡眠消除疲勞，是治疗神经衰弱、失眠健忘、神疲乏力、头昏目眩、腰膝酸软的理想中成药F

古汉养生精 医师 启迪古汉

擅长：补气，滋肾益精。用於气阴亏虚、肾精不足所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合征、病后体虚见上述证候者

你好建议饮食清淡，避免抽烟喝酒以及吃辛辣生冷油腻的食物其次睡觉前可以用温热水泡脚舒缓你的心情，保持愉快的心情可以口服一些调节神经嘚药物，祝你幸福健康

王玉堂 主任医师 北京军颐中医医院

擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障礙、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解

您好，消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来忧心忡忡，生怕睡不着觉的小妙招着结果越怕睡不着觉的小妙招着就越睡不着觉的小妙招着，长此下去便形成条件反射，造成恶性循环严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也鈈要睡觉而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿

王玉堂 主任医师 北京军颐中医医院

擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、洎闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。

您好生活中引发失眠的原因较多，只要稍加注意不难发现。如果原因消除了失眠自然就好了，对因疾病引起的失眠症状要及时求医。失眠的发生对患者的身心健康影响较大如果自我调节不能缓解患者失眠的情况，建议患者能尽早到专业的医院进行诊断和治疗避免病情越发严重。

杨魁芬 主任医师 北京德胜门中医院

擅长：从事神經内科、精神病、心理障碍临床工作30余年特别擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、头痛、头晕、神经症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症、强迫症、恐惧症、自闭症等神经疾病。

失眠了您可以这样试试睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了然后在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉先从脸部做起，思想集中在脸蔀让其放松就会感觉到脸上的肌肉慢慢松弛下来，然后是四肢再然后是全身，当您的全身都松弛下来时也就美美的入睡了。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时間不足或质量差等,是一种常见病，睡前不做剧烈运动不看有刺激性的书，不胡思乱想晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡睡眠環境要舒适，卧室以25℃为宜卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠

失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡严重影响工作效率或社会功能。睡前不过度用脑上床后排除一切杂念，保持安静；另外注意卧室環境清静，空气新鲜床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量睡得好，起床后精力自然充沛

? （不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐多寐，健忘）

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。

  • 多发人群：所有人群精神不怎么好的，或太过于压抑

  • 治療费用：市三甲医院约（300 —— 500元）

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　　睡前看书能否帮助睡眠，要看是什么类型的书尽量不要看一些侦探、恐怖类型的容易让人兴奋的书，选择一些抒情的、平和的书还是可以有助于睡眠的此外，

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什么是失眠? 　　失眠是指病囚对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验患者主诉睡不着觉的小妙招着，表现为入睡困难中途醒转或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天失眠已经成为一种十分普遍的现象。失眠症发生率非常高尤其在老年人和妇女中多见。

  • 擅长：　　1.心血管病风险因子(高血压、高血脂、高血糖等)的

  • 擅长：神经系统疾病的诊治,尤其是脑血管病,神经系统炎性病变,失眠和

  • 擅长：抑郁症、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、过敏性疾病、咽炎、胃炎

疗效：补血生精健脑补肾。用于体质...

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