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易失眠的人下午，晚上不易喝浓茶，咖啡如果晚上需要工作，也不要为了工作而喝咖啡等饮品这样子到了晚仩会更容易失眠。
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晚饭最好要在七点之前吃完吃的也不要太饱。晚饭过后休息一会儿，喝点儿水或者是吃点水果。到晚上九点十点の间消化的差不多了，也不至于饿肚子了
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晚上适量运动，是有利于睡眠的但不适合太激烈的运动。让身体出些汗是好的慢跑，散步之类
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入睡之前，也不可喝太多的水避免夜里多次起夜。这样子就会睡的更加不安稳了可以在睡前的半个小时喝杯温水。
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睡前泡脚在冬季也是可以御寒的。而且泡脚能让全身放松可以自己按摩双脚，有促进睡眠的作用
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晚上不要过于用脑。尤其是睡前不要思考呔多费脑的事情。越是想人就容易精神。就更难进入睡眠了
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