潮热的特点是体温突然升高。为了舒缓身体的灼热感你可以在第一次发热后立即洗澡。如果您在户外请使用湿毛巾擦拭或找一个带空调或冷雾喷雾器的地方。

研究表明性苼活中度的女性不太可能变热。35岁的女性平均每周应该发生两次性行为45岁的女性每周发生一次性行为。如果你进入绝经前年龄并且更容噫出现潮热比以前更多的出汗，适当做爱会有所缓解

为了防止身体在消化过多食物的过程中产生的能量，将当天的膳食分解为5-6餐绝對不要吃太饱，远离酒精咖啡，热辣的食物多吃植物雌激素含量高的食物，如大豆胚芽豆浆，豆腐等

深呼吸运动可以减少50％的潮熱。科学家发现深呼吸（每分钟8-16次）也有助于减轻压力，排毒和改善血液循环

由合成纤维制成的衣服会干扰皮肤的呼吸过程，吸收不良的汗液使皮肤分泌，不舒服和烫伤 应选择凉爽的服装材料，能够吸收汗水以及棉亚麻或羊毛。空气容易通过这些天然来源的材料戒掉穿紧身衣的习惯。

绝经前和绝经年龄的女性发炎往往是由于此时发生的女性荷尔蒙失调雌激素产生的功能减少，导致突然的潮热持续出汗，可以适当补充雌激素植物衍生产品

每周练习瑜伽可以减少近30％的潮热。 每天的体力活动尤其是散步，可以改善更年期精鉮减少这段时间的常见症状，如潮热失眠，夜尿出汗等。