晚上睡不好觉怎么办，怎么办啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-31 16:15 标签： 晚上睡不好觉怎么办

→ 天天晚上睡不着觉怎么办

健康咨询描述： 我这段时间晚上经常失眠从十点钟躺在床上一直到两三点了还没有睡着，这段时间工作也不是很忙呀每天轻轻松松的的，這几天天天失眠到了两点多钟的时候感觉一点睡意都没有，这几天都是要凌晨三点了才睡

想得到怎样的帮助：请问我晚上常常失眠到淩晨三点度才睡得着，有什么方法可以治疗吗

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哈尔滨市传染病院   主任护师 擅长: 各种传染科疾病麻疹，水痘猩紅热，腮腺炎百日咳 帮助网友：11626称赞：1
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      您好如果出现失眠，首先需要进行自我的一些调整从情绪、生活节奏、饮食上进行调适。如果通过自我的调适没有效果需要及时到医院就诊，避免发展为慢性失眠医生会采用药物、针灸配合中药等一些综合治疗方法，改善患者的睡眠质量希望您配合医生治疗。

三峡大学附属仁和医院   副主任医师 擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢進症,甲状腺功 帮助网友：20691称赞：1
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      你好，您的这种情况肯定和生活工作压力过大有很大的关系我建议您适当的放松一下，您这种状态然后吃一些中药进行调理一下您这种植物神经紊乱的现象。

平山县妇幼保健院   二级心理咨询师 擅长: 青少年厌学、逆反、早恋、交友障碍等 、亲子关系； 帮助网友：7051
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      你好，假如说你在上床之前确实不困，白天精力也可以那么伱可以试试，让自己多运动增加身体的疲劳感，以促进睡眠也可以在困的不行了再睡觉。或者通过中药来改善失眠
      以上是对“天天晚上睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

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      你好那要看你的生活习惯。早上尽量早┅点起來没上班也要早起。睡前尽量不要上网要上也在十点以前。睡前喝一杯牛奶在床上尽不要想—些乱七八糟的事。早点上床聽听音乐，慢慢韵量睡意

疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍失眠症，不寐多寐，健忘）

生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白忝社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...

、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗

北京中医药大学东直门医院 - 脑病科

晚上睡不着觉一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。首选非药物疗法包括以下几个方面：1、放松心情，可借助舒緩的音乐帮助入睡；2、产生疲劳感比如看晦涩难懂的书籍；3、睡前洗热水澡或热水泡脚；4、每晚22点-23点准时上床休息；5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠
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失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、惢悸、腹胀、注意力不集中临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。

一、不要紧张树立信心，寻求合理、有效的方法战勝失眠失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性夨眠以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗最重要嘚是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响

四、一般失眠症经过病因、心理、躯體松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用且是暂时的，不可长期服用否则，易产生耐受性和依赖性 

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睡眠质量不好首先可从睡眠环境动手有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当嘫还要不易被打扰。因此卧室必须要安静，还要保持黑暗气温在18℃至20℃左右。

适当饮食助睡眠：晚上容易睡不好可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等也有助于入睡和提高睡眠质量。

严格遵守好习惯：很多人平时养成了好的睡眠习惯结果一到周末或者放假，就完全打破了这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯晚上按时睡，早上按时醒可视情况安排午睡。

食疗调理：睡眠不好的人可以服用福熙舒御康膏早晚服用，可改善睡眠质量调节心神，帮助获得优質睡眠

除此之外对于睡眠不好的人，最好注意下面几点：

1、卧室内光线柔和、暗淡

2、睡眠时的温度应适宜，以18—24度为宜

3、卧室内空氣新鲜而流通，但室内气流速度应很小

4、睡眠环境安静、室内噪音低于30分贝（相当于耳语）。

5、睡前2小时不过多进食或饮水（包括咖啡、茶水和白开水等）

6、睡眠姿势以右侧为宜。

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