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时间:2017-08-03 11:09
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晚上睡不好觉怎么办
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晚上睡不好怎么办 8种方法促睡眠
每天晚上的睡眠质量决定着这个人第二天的精神状态,有的人睡眠质量特别差,导致了每天早上起来都浑身乏力,再经过一天的工作,就会觉得非常疲惫。那么晚上睡不好怎么办呢?今天小编就来教大家8个来解决晚上睡不好怎么办这个问题。 晚上睡不好怎么办 双掌轻柔面部 即用两手掌紧贴面部,均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1&2分钟的时间。此法可以疏通面部神经,有促进睡眠防止皱纹的作用。 拇指揉搓耳朵 两拇指紧贴前耳下端边缘,由前向后,自下而上的方向,用力揉搓双耳1&2分钟。此法可疏通经脉,有清热安神、防止听力退化的作用。 用指端按摩头皮 把两手的食指、中指、无名指弯曲成45&的角度,用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1&2分钟。此法可以加强头部的供血量,促进血液的循环,加速入睡。 双掌重叠揉腹 两掌重叠后紧贴腹部以每秒1一2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点脐部及周围,按摩2一3分钟。此法可以健脾利胃,促进消化吸收。 推摩前胸后背 两掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩2一3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。 搓摩颈肩部位 两掌以每分1&2次的频率,用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧,揉摩个3&4分钟。此法可以有效缓解疲劳,预防颈肩病变。 掌推双腿 让两手相对,紧贴下肢上端,以每秒1次的速度,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳,疏通足六经脉。 交换搓脚 伸直双腿,用右脚掌搓摩左脚背所有部位,再用左脚掌搓摩右脚背所有部位,如此反复揉搓3&5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉,有利于促进睡眠。 有的人因为睡眠质量不好,长期依赖药物,但是药物有很大的副作用,所以经常苦恼晚上睡不好怎么办。以上小编所推荐的八个推拿按摩方法既没有副作用,而且长期坚持还能达到防病益寿的功效,所以如果你有睡眠不好的问题就可以试试小编推荐的方法。
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健康加油站最近晚上总是睡不好,怎么办啊?_百度宝宝知道每日在线答疑 以前自己躺在床上起码要一个小时才能睡的着,现在搬了家过后,感觉自己完全睡不着,听很多人说吃安眠药可以,但是我又听他们说安眠药副作用比较大,而且不知道在哪买?我想问问大家安眠药到底哪里有卖的呢?或者大家有什么好的方法可以解决失眠呢??????????????
楼主发言:5次 发图:0张 | 更多
有人吗?
当你累成狗过后你肯定不想说这句话了
安眠药不是每个药店都有卖的啊?
副作用是挺大的,建议不要吃,睡前喝蜂蜜+牛奶,促进睡眠很好的。
少吃多餐最好每隔3小时吃些东西,但一次不要吃太多
想死就吃安眠药
找风水大师来你家看看
建议楼主可以吃点纽斯特褪黑素,也是有改善睡眠质量促进睡眠的效果,而且还没有什么副作用,lz可以先百度了解一下褪黑素,这个牌子的褪黑素我以前就用过
千万不要买安眠药啊,那玩意吃了不健康。
楼主可以吃点脑白金,脑白金主要成分就是褪黑素
某宝上那么多,自己看吧。
数绵阳,数星星,
喜羊羊 懒洋洋
反正不管失眠到什么程度 我都不会吃安眠药!!!
是不是纽斯特牌子的褪黑素,我看了好多关于这方面的,都说这款好。我也想问问在哪能买到
关键是现在连安眠药都买不到,更别说吃了。反正我失眠,我是绝对不会吃安眠药
是不是甲醛超标
楼主你一个小时就睡着了,我都是两个小时以上!
是不是心理作用哦 听说心理作用影响很大的
作者:@u_ 时间: 21:21:00 是不是甲醛超标 ------------------------------ 我原先也以为这样,但是不是的
关键,关键,重点在哪??
环境很重要,身体原因也要找找,长期下去不好,抓紧解决
中药,夜交藤可以治疗失眠,而且效果好
泡脚有助于睡眠。要么白天劳动强度大累的要死到了晚上一上床就睡着了。
褪黑素可以的,百度网上都说行
@金弘建相 新家不宜过早搬入
刚搬完,住了三个晚上,每天早上五点多就醒了,可能还不太适应~
楼主你身体有问题的吧
把自己弄累点,上床保证你马上睡着
你就别买安眠药了,难道你想长睡?
今夜又要失眠了,好痛苦啊,谁把我带走吧
楼主我送你四个字:心理作用
我搬新的房子(租的) 每天晚上都做梦,怎么办? (有室友 女生,她不会)
自己吓自己,是太累了吧
想太多了吧,睡觉什么的,躺着床上就睡着了
建议你补充点褪黑素
睡不着证明还不够累,你让自己忙碌起来,就没有时间去失眠了
难不成楼主你还认床啊
可能是心里作用吧 过几天就好了
楼主吃点养血安神的药吧,不是广告,这种要很多,自己百度下
我也是一样的,轻度失眠
楼主你是环境问题还是自己心理问题呢
不够累的吧
如果够累就不存在失眠这种东西了
到处都有安眠药
@金弘建相 刚开始都是这样吧
在观察一段时间 如果还是这样 你就应该注意了
晚上睡不着是个问题,朋友建议我补充一些褪黑素,反正安眠药那东西我是碰都不碰的,除非嫌自己活得不耐烦了
安眠药的确副作用超级大,不要乱吃 还是补充褪黑素 吧
褪黑素不是美白的吗????
失眠也管用?
安眠药吃了会剂量越来越大的,吃着吃着,睡着睡着就醒不过来了
楼主你是不是认床啊????????建议最好还是去看看医生
医生有点坑,点大的事,几百块就没有了
补充点褪黑素吧,安眠药会让你有依赖性,至少改善一下睡眠
环境问题还是你有问题?
想买安眠药啊?你想都别想,现在安眠药是不容易买的
是轻度失眠,也有可能是心里作用
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