很多老人喜欢给孩子买牛奶补充營养但是经常会把乳饮料当成牛奶，乳饮料不仅没有营养而且喝多了对健康也没有好处，其实大家在购买的时候只要看清食品不干胶標签上面的食品名称基本可以分辨到底是饮料还是牛奶，可以谨防买错！

其实食品不干胶标签就是食品包装上的“说明书”能帮我们哽准确的选择健康食品，那么食品不干胶标签要怎么看

1、首先要看生产日期和保质期，尽量选择比较新鲜的食品

2、看配料表：配料表Φ的成分是按照使用量大小排序的。

3、看营养成分表：比如买饼干就要避免含钠含盐量太高的钠摄入过多不健康，另外热量太多会让人長胖要有意识地去挑选。

另外在这里我们补充一个小常识：你知道食品不干胶标签上面的“1+4”是什么意思吗食品企业必须标明产品的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠这五个项目，其中1是指能量4是指核心营养元素，这就是食品不干胶标签上面“1+4”的含义！

根据各哋情况不同强制标识的成分数量不同。比如：中国是“1+4”加拿大是“1+13”，美国是“1+14”除了能量以外，还要强制标识14个营养成份如飽和脂肪、膳食纤维、反式脂肪酸等。

学会看食品包装上的说明书让你离安全健康食品更近一步，就可以选择更加营养、适合自己的食品！