原标题：孕妈补充DHA小心雷区这種DHA产前1个月须停用

随着信息的进步，现代孕妈们较过去有更多的资源了解孕期知识因此多数人都听过“宝宝从孕期到3岁前的这段时间，對孩子一生的发展至为关键“这样的说法但究竟是为什么这段时间会如此重要呢？

最早从怀孕要吃dha吗6周半起就有可能测到心跳，表示胎儿已有心脏功能从这个时间开始，胎儿便能吸收到从母体传达的营养

和大脑发育及视神经相关的DHA也是不能忽视的重要营养。研究显礻DHA摄取充足，除了对于宝宝的大脑认知能力、注意力、学习力…等有效增进之外对于神经发展、视敏度及视神经系统发育及健康，均囿显著帮助

DHA的补充可从食物中进行摄取，动物性的像是鲔鱼、秋刀鱼及沙丁鱼等都富含鱼油DHA植物性则可以从、含有α-次亚麻油酸的坚果摄取，或是深海藻类可以摄取得到所以建议孕妈咪们能在怀孕要吃dha吗时增加这类型食物的补充。

然而事实是有很多妈妈孕期DHA摄取不足其中很大的原因是从食物中摄取DHA的效率不够高，往往不容易透过一般饮食就达到WHO/FAO联合国农粮组织建议孕期妈咪及哺乳期妇女的每日200mg DHA加仩许多孕妇可能会有天气热没胃口、闻到鱼腥味想吐、担心重金属物质及素食等问题，导致日常饮食难以维持足量的DHA因此不少孕妈咪选擇透过营养补充品来协助补足平日缺少的DHA摄取量。

但市面上常见的DHA营养品有来自深海鱼类及藻类这两种，前者因含有抗凝血成分EPA产前1個月须停用，以免孕妇生产时引发大量出血问题相对的藻油提炼的DHA除了不含EPA外，又是在有控管的环境下养殖而成因此无夹杂重金属物質的疑虑，对胎儿及孕妇来说较为安全有保障

孕期吃什么对宝宝一生的发展至为关键，孕妈咪虽不需因饮食给自己太大的压力但还是建议尽量多补充各式充足的营养，才能替宝宝做好大脑及身体各器官发育的第一道准备而宝宝出生后也还是需要持续补充维生素、DHA、叶黃素、蛋白质、铁、胆素等各种关键营养，搭配充足的感官刺激才能促进宝宝大脑发展，就能让孩子拥有黄金学习力开创美好的未来。

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