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获取DHA补充剂主要有两种途径:直接获取和间接获取。
比如从藻类提取的藻油和从鱼类脂肪中提取的鱼油,这两种的优劣,我们主要从下两个方面来比较:
藻油和鱼油其实都很安全,但很多妈妈担心鱼油含有EPA会降血脂,使血管扩张,容易引起孕妇大出血,出于这个考虑,选择藻油更适合孕产妈妈,如果一定要选择鱼油DHA,应选择含 DHA量大于EPA的量的鱼油。
藻油DHA是直接从海洋单细胞藻类提取,通过发酵提炼出的DHA,完全不介入海洋环境,不经过食物链传递,因此不含任何色素,不含重金属等污染。
鱼油DHA是先深海鱼通过食入藻类,再从鱼类的脂肪中提取出的,需要经过食物链的传递,存在成长过程富集的汞等重金属污染。
综合来看,藻油、鱼油DHA都是安全的,但出于对重金属等污染问题的考虑,孕产妇/婴幼儿选择藻油DHA会更适合!
如核桃油、亚麻籽油里的α-亚麻酸可转化成DHA,虽然转化率不高,但也能补充部分DHA。
仅从原料品种直接来源来看,前面8款产品都是最适合孕产妇的藻油DHA可作为首选,而鱼油来源的Nordic Naturals挪帝克DHA和爱乐维DHA可适当考虑。
藻油DHA来源的8款产品中,乐辅智DHA软胶囊原料品种选自马泰克深海微藻T油,DHA纯度更高>40%(其它藻类DHA含量>35%),稳定性更好,抗氧化能力更强,几乎不含EPA,相比其它藻类来源的DHA产品更优越。
性价比这么算:补充同等含量的DHA所需花的价钱。如果按照每一粒算价格是不准确的,因为不同厂家制造的含量不一样。
单从价格来说,鱼油DHA比藻油DHA性价比更高。其中藻油来源的智灵通迪儿软胶囊和美敦力加DHA软胶囊性价比更胜一筹。
鱼油DHA来源的两款产品中:Nordic Naturals挪帝克DHA性价比更高,但爱乐维omega3DHA里面的DHA:EPA的比例更高,更适合孕产妇人群。间接来源拉杜蓝乔性价比更高。
颗粒的大小、颜色和口感决定着服用情况,一般颗粒小会容易吞服,无鱼腥味不会感觉恶心。
从颗粒大小和口感上综合分析,藻油来源DHA的产品中,美赞臣藻油DHA颗粒较小,含有天然的柠檬香,更易接受,其次乐辅智DHA软胶囊、纽曼斯DHA、爱乐维omega3DHA。
间接来源的DHA产品中,拉杜蓝乔液体形式,含有淡淡的清香,更便于食用。
有的商家可能会添加一些其它物质改善口味,但对于我们来说化学添加剂当然是越少越好,因此需要看配料表,配料表越简单越好。
从配料表化学添加物来看,间接来源的拉杜蓝桥属于液体形式,无任何添加;直接来源的DHA都是以胶囊形式,主要添加的是胶囊成分,相比而言藻油的乐辅智DHA藻油软胶囊和澳洲Bio Island 藻油DHA等添加物会比较少。
病情分析:汤臣倍健dha孕妇禁用,主要是因为汤臣倍健属于保健品。孕妇怀孕以后需要及时补充dha,Dha别名脑黄金,适用于孕哺妇女、婴幼儿、需要改善记忆力的成年人。平时多休息,不要熬夜,防止劳累,不要着凉,注意保暖,饮食均衡营养,增强身体抵抗力。