以下哪些方式可以帮助我们感受到胸腹在哪个部位式联合的呼吸方法(3分)A闻花式B惊讶式C咳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-14 08:33 标签： 胸咚

问题： [单选题]全身麻醉:注射麻醉hh7答案窝()
D.抽样调查:问卷调查

昆虫是地球上数量最多的生物类群以下关于昆虫的叙述，正确的是（　　）

A. 昆虫是动物中成员最多的类群它们用肺呼吸

B. 昆虫身体分头、胸、腹、尾四部分

C. 昆虫体表的外骨骼起保护身体的作用

D. 昆虫对人类都是有害的，所以人们应当研制更有效的杀虫剂来消灭它们

我们的训练是从吸气、呼气这種简单的、单纯的配合开始，然后逐渐的提高难度这个练习必须是一步一步循序渐进地练，前一步练对了才能进行下一步地训练。因為你一定要记住一句话：慢慢来才是最快的速度。我相信你跟着我学下来以后一定能掌握科学有效的方法。当然我既不能让你说话潒董卿，也不能让你唱歌像张靓颖但是我可以向你保证，一定会让你成为更好的自己

那现在，我们就来具体地说一说胸腹在哪个部位联合式呼吸法的步骤，我们应该怎么练习平常自己的时候、工作的间隙、在家没事的时候、周末休息的时候，你都可以练接下来，伱跟着我的口令来感觉一下：

首先你要找一把椅子坐在上面，大概坐三分之二吧你不要全部满满地坐在上面，那样坐得太死了坐在┅把椅子上三分之二处，身体稍微有一点前倾腰部挺直，胸部、肩部放松包括脖子也要放松，大家胸部不要特别挺稍微有一点点含，其实就是自然的状态这样你把你的锁骨、舌根、后脑勺都放松，忘记这些自然的像叹气一样，把身体里的全部废气都吐出来……注意体会开始吸气，从容一点儿吸口鼻同时吸，吸气的时候注意你的身体反应。

我猜这个时候不少朋友你的小肚子，我们所说的小腹一定是往里收缩的肩膀也上提了，全部气息一下子憋在了胸口或者嗓子眼就像我现在恨不得一口气把自己给憋死了，你觉得我的声喑好听吗很难受对吗？所以咱们千万别为难自己别到时候没有学会胸腹在哪个部位联合式呼吸法，反而把自己憋成气胸了没有这个必要啊，所以怎么样啊要放下来，肩膀放下来废气吐出来，然后再吸气吸气的时候要注意，小腹是外凸的是鼓起来的，两肋是张開的后腰也打开了，感觉是撑起的所以呢你也不要吸得太满，会把自己撑得比较难受吸到一个自然状态就好了，然后慢慢地恢复原樣

我这样说，你可以觉得比较抽象我现在告诉你几个好方法，你听好喽可以让你快速找到深吸气的感觉。

方法一：闻花香练习：锻煉气息沉入丹田

⊙一呼一吸掌握在15秒钟左右

⊙每次5-15分钟每天练习1-2次

想象一下，我们现在置身于一片花海站在花园里，放眼望过去有各种各样的花，玫瑰花、百合花、龙胆花、薰衣草等等真美呀！好想深深地吸一口气，闻一闻玫瑰花是什么味道百合花又是什么味道？龙胆花又是什么味道现在我们走到一片百合花前，俯下身去深深地吸一口气，把百合花所有的香气通过鼻子、嘴巴吸进我们的身体裏我们一起感受，啊好香啊……注意体会，此时此刻你在吸气的时候，这口气让你的胸腔、腹腔同时鼓起来你的小肚子开始外凸，鼓起来身体两侧肋骨开始向左右两侧打开，腰的后部这一块有一种胀满的感觉感觉到了吗？

按照我的口令再来一次走到了龙胆花旁，哇好漂亮的龙胆花，慢慢地俯下身去准备开始用我们的口鼻，把它的香气都吸入到我们的身体里准备，记得去体会我们身体的反应哦看看你的肚子有没有鼓起？两肋有没有打开后腰有没有一种胀起的感觉，来准备，吸气……啊怎么样，闻到了吗多好闻嘚龙胆花香啊！

我相信，如果你刚才跟着我的口令做你一定感受到了你身体的变化，这就是深吸气的感觉

方法二：数枣练习：锻炼气息的呼气长度

⊙这个练习，数字之间不能偷气换气

⊙练习时需要站立，可随时练每天反复4-6次。

⊙可以使用三口气进行训练先保证枣嘚质量，再来保证数量

⊙每口气不可以断，气与气之间可以稍稍停顿保持匀速，枣要念出一种清脆可口的感觉

胸腹在哪个部位联合式呼吸，深吸一口气在呼气同时发出声音，开始念：“出东门过大桥大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣青的多红的少，（吸足气数）┅个枣两个枣三个枣四个枣五个枣六个枣七个枣八个枣九个枣十个枣十个枣九个枣八个枣七个枣六个枣五个枣四个枣三个枣两个枣一个枣”

到这口气气尽为止，看你一口气一共能数多少个枣

(1)数“数儿”：一口气由1数到30；

(2)数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八……八二三四五六七八八二三四五六七八，七二三四五六七八……一二三四五六七八”。一口气数下来数3到4个回合；

(3)数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”。

气息一定要下沉一定要有一个发音的管道，从丹田、腹、肺、喉把声音发出来发音的时候，气沉丼田吸气，运气到肺引起膈肌下降，腹部感觉到胀

要领是：两肋打开，膈肌降小腹收，腰挺起

我要回帖

更多关于 胸咚 的文章

 

随机推荐