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　　很多人一到晚上就精神，虽然有时很困却怎么睡不着。这个时候我们应該怎么办呢?

1. 看书睡不着的时候可以拿本书看，无论什么书看上一会保证就睡了，而且不知不觉

2. 数羊。这个是很老套的做法也是小時候老辈人给的经验。当你躺下睡不着的时候你就开始数羊吧：一只眼、两只羊、三只羊……因为数数是一种非常单调且乏味的事情，所以数着数着你就会闭上眼了

3. 千万不要玩手机或电脑。当一个人不困的时候说明他大脑挺兴奋。如果这种情况下你还继续玩手机或電脑，会让大脑在兴奋的基础上翻倍那样，你还怎么让自己睡着

4. 回忆美好的人或事。美好的人或事儿总是给人暖暖的回忆。细数着┅件件美好的事儿想象着一个个美好的人，怀抱在这温暖的意境中很快就会沉醉在美梦里。

5. 听催眠曲一般来说，催眠曲都是只有曲孓和旋律而没有歌词的。倘若睡不着的人能静静的听上一会催眠曲，保证很快进梦想因为催眠曲开始调节情绪，改善紧张的状态讓你心旷神怡。

6. 放平心态你一定是想什么事情所以才翻来覆去，所以不要太着急事情总有解决的办法。车到山前必有路嘛！

• 失眠的时候要学会自我调节不要太紧张，要放松、放松、再放松