男性朋友都希望找到有效的补肾壯阳的最佳运动壮阳的方法食疗是补肾壮阳的最佳运动壮阳的好选择，中医介绍除了食疗外，运动疗法也具有很好的补肾壮阳的最佳運动壮阳功效下面我们就为大家介绍三个具有壮阳功效的小动作

1. 肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”是指不论男女都与其系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位自我按摩时，首先可以以关元為圆心左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后随呼吸按压关元穴3分钟。

2. 男人多踮踮脚尖有助于益肾壮阳，进而改善性功能特别是在小便时。方法是双足并拢着地用力踮起脚跟，然后放松养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动常姩坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大小便时踮脚亦有尿畅之感。另外下棋、打牌、玩电脑或久立不动時，最好1小时左右做1次踮脚运动可使下肢血液回流顺畅。

3. 食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮陽之效可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
   

• 除了运动可以补肾壮阳的最佳运动壮阳外我们还要注意生活节奏，早睡早起多吃蔬菜等等！
  

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