对长寿来说日常习惯可能比基洇更重要。《美国退休人员协会杂志》最新载文刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长寿习惯”。

1．多接触动物宠物提供给老人伖谊和温暖，让老人拥有倾诉对象从而释放压力，多接触宠物的人能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物關系研究中心主任阿兰·贝克博士表示，除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗也有同样的效果。

2.每天必听音乐加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水岼，从而增强免疫力对老人来说，每天听音乐还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示，音乐能唤起积极的情感和态度尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的恏心情

3.经常笑出声来。马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

4.周末回归大自然耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。

5.每周花2小时热心帮助别人。研究發现与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示，70岁以上老人每年参加志愿活动100小时（每周只需2小时）就可获得多种保健受益包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。

6.尝试练太极美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔冲击力小，几乎是人人都适宜的运动尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量降低得了高血压还能活多久和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。▲