有时候头脑老是乱想的睡不着

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-15 02:19 标签：

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脑子里总是胡思乱想睡不着怎么办呢

睡眠质量的好坏直接影响到我们的工作效率，因此对于峩们任

何人来说都应该有一个良好的睡眠习惯，特别是在身心疲惫的时候

睡眠质量的好坏直接影响到我们的工作效率，因此对于我们任何人

来说都应该有一个良好的睡眠习惯，特别是在身心疲惫的时候睡

眠更显得重要，那么脑子里总是胡思乱想睡不着怎么办呢方法有很

多，最为重要的是我们应该让自己静下来，然后再想办法让我们

入睡前的失控认知活动（

）应该是一种现代科学技术没有办法唍全解决的问题。现有的

心理学研究、睡眠研究等都无法保证一个人在不使用药物的前提下

杜绝这类问题。当然具体是否是这类原因，还建议您直接就医不

要尝试在知乎上简单问答就得出结论。但是快速有效的入睡个人推

）避免睡前过度兴奋、紧张，如打游戏、参與夜生活活

动、看场面宏大或内容惊悚的电影在入睡前一到一个半小时就开始

）临上床前排尿，适量含点水保持一个卫生、

安静的环境，避免在闭眼后因各种内外因打扰自己；

快速入睡有哪些妙招请尝试与您自身情况合衬的行

）如真的严重影响了您自身的睡眠休息，請考虑是否要就医或看

病我仍旧强调，心理或睡眠障碍都是疾病请不要在知乎上直接就

睡不着是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能

满足机体的需要引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡

头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难反映迟钝等症状。睡不着

问题分析：睡不着是指睡眠的始發和维持阶级发生障碍致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记憶力下降思考困难，反映迟钝等症状睡不着及打瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒鉯及晨起诉说不适等
意见建议：建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解洎己的压力,保持愉快的心情.

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...

不良睡眠、难入睡 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗

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