健力多氨糖效果怎么样?看见同事买给长辈,说对老人家骨骼好,我也想给我母亲试试。

给老人送礼,不用太华而不实,用得上,能改善他们的生活品质,是最主要的,不过说句实在话,对老人来说,最大的希望还是你的陪伴,多陪陪他们比什么都强

但是咱们尽尽孝送送礼,也是很有必要的,到底如何打动老人,送礼送到他们心坎里呢? 这方面明哥专门研究过,也经常给家里老人送礼,这里给大家抄作业和参考的机会哦,希望大家感觉有帮助,如果喜欢,还请挥动一下你发财的小手,帮忙点个赞,喜欢哦,由于本贴会注重质量,长期维护更新,有需要的朋友点个收藏哟~~

言归正传,下面是比较全的老人实用送礼指南:

母亲为我们操劳了太多太多,现在她年纪大了,我们理应尽孝

那么适合母亲或者女性长辈的礼物有哪些呢? 不妨考虑送点滋补品和护肤品,调节老人的身体,并且延缓衰老,虽然她们老了,但女人依然是爱美的,送美丽,送健康是十分适合老人的

关于健康养颜方面的礼盒,超赞的两个爆款就是燕之屋的燕窝礼盒,及东阿阿胶的礼盒,一个是美容养颜,提升免疫力,一个是补气血,从内而外的滋润女性

这俩款礼品都是京东自营外加几十万的热评量,可见在礼品市场多么火爆,送女性长辈是不会错的

东阿阿胶即食冰糖燕窝礼盒

东阿阿胶的冰糖即食燕窝,方便即食,口味好,食用对皮肤好,提升免疫力,美容养颜,是很适合女性的滋补品,送给母亲大气上档次,也饱含了你的关心

桃花姬阿胶糕 含阿胶 即食阿胶膏块片

东阿阿胶的礼盒,补女性气血,调节内分泌,独立的小包装,非常方便携带及食用,也是一款脍炙人口的著名滋补佳品,送礼面子足档次高,给妈妈补补身子,老人家觉得暖心哦

除了滋补品,给女性长辈直接送护肤品,尤其是抗衰逆龄的那种,也是投其所好,女性都爱美,哪怕已经年纪大了也是一样的,送健康美丽,没有人心理不美滋滋的是吧

至于护肤品礼盒,明哥精选了国产大品牌,也是历史悠久的百雀羚,深得老一辈人的认可

国际大牌的话可以考虑WHOO, WHOO是韩国顶级宫廷护肤品牌,倡导中草药成分护肤,无副作用,很对老年人的胃口,各系列因为汉方成分不同,味道也有区别,共有12个系列,对女性长辈来说,首推天气丹,国内最出名的也是天气丹,主打修复维稳,提升气色,是回购率超高的一个系列,本品是京东自营+20万热评的爆品,物流快,品质有保证,可放心购买

百雀羚肌初赋活致臻礼盒

后Whoo天气丹花献光彩紧颜礼盒7件套 (1万+ 热评)

一般男性长辈可能都爱喝酒,或者有饮茶的习惯,当然这也因人而异,如果确实有这方面爱好,那么送点性价比高的适合自家饮用的高档白酒和茶叶也是不错的选择

当然,如果是送亲戚朋友的长辈,那么品质适当提高一点,毕竟送礼有个面子问题

国内的高端白酒一直是酒水类送礼的翘楚,毕竟国人,尤其是长辈最认白酒,喝不惯洋酒,那么白酒的一线品牌主要就是茅台、五粮液、剑南春、汾酒、古井贡酒、剑南春这些,明哥精选了一些性价比较高的品质白酒

可以考虑回家看望长辈的时候带上,赶上爱喝酒的长辈,估计眼睛都会放光呢!!价格也比较亲民,既有品质,也有面子

小花样桂花小酒40度纯粮礼盒白酒 - 特色小众白酒

除了传统的一线白酒,这里有一款适合长辈的小众特色口味桂花小酒也不得不给大家介绍一下:小花样的桂花小酒,个人感觉属于好喝不贵的口粮小酒,并且包装也红火大气,适合逢年过节送给家中长辈,及参加各种聚会用酒,而且本品口感独特

首先从包装上看,这是一款非常喜气祥瑞的酒,可以说是盒颜悦色,经典红黑配色,搭配祥图,龙飞凤舞、锦鲤、牡丹,归燕,祥云、一派祥瑞,感觉特别精致漂亮,饱含东方韵味,而且这种喜庆吉祥的感觉特别搭配节日氛围

口味来讲,本品酒体清澈轻盈,散发清新雅致的桂花香,如饮甘泉,后味带有丝丝的水果甜味,醇柔甘润,顺滑丝凉,回味甘甜,花香饶舌,味蕾的刺激和口感层次丰富,实乃一款口味独到并有韵味的纯粮食酿造小酒,而且40度的度数,恰到好处,逢年过节,即使多喝两口,也不会上头

本品采用天然泉水酿造,富含微量元素,并以20多味中草药制曲,送长辈十分合适,自饮也相宜,有兴趣的朋友,有没有嘴馋的了? 伸手党懒人通道就在下面,戳它购买!!

牛栏山 二锅头 白酒 鸿运老酒 52度 500ml*6瓶 整箱装 - 浓香型 (1万+ 热评)

沱牌舍得 浓香型白酒 42度沱牌生态原浆酒 500ml*6整箱装 - 浓香型

五粮液尊酒 浓香型白酒 52度500ml*2瓶 - 浓香型 (10万+热评)

茶文化在中国博大精深,那么爱饮茶的老一辈人也不在少数,何况饮茶有益身体健康,所以不妨送些茶饮给父亲及长辈,即满足他们的爱好,又送了健康,其实烟酒茶是老三样了,不过咱们做小辈的还是希望长辈健健康康的,烟就尽量不提倡了

那么茶叶来讲,目前临近秋冬,干燥易上火,所以送一些去火降噪的应季的茶叶是一个很好的选择,比如乌龙茶、普洱茶、菊花茶

明哥精选了一些品质上乘,包装大气、价格亲民的相关茶叶,送长辈十分合适

七彩云南茶叶 金针白莲茶普洱熟茶实木礼盒装- 普洱熟茶

秋冬季喝点普洱茶可以去火降噪,而且普洱茶护肝的作用比较明显,如果老人喝酒,那么送普洱给他喝就非常合适,同时普洱还具有降压作用及促进食欲,助消化等作用,堪称天然养生饮品~

第一次送老丈人的茶,肯定不能次了,必须从包装就是上品,茶叶本身级别也得够,对于普洱来说,明哥推荐这款七彩云南的金针白莲熟茶茶饼礼盒装,采用的是独特的六角木盒包装,礼盒精美大气,送礼的上上之选,而且采用这个形状还能有效保护茶饼在运输环节中造成的震荡和碰撞,安全可靠,作为储藏容器也十分合适

打开茶饼,立马茶香扑鼻,忍不住深吸一口气,淡淡的荷香与茶香混合,别有韵味,观看茶干,此茶金毫满布,表面油润有光泽,呈红褐色,马上泡起一壶,茶汤红浓透亮,洗杯即可闻到淡淡的荷香并伴有焦糖香,闻起来就让人很有满足感,喜欢香气浓郁的茶友前3泡可以细细品位,4,5泡之后香气转淡,但取而代之的是陈香及回甘,懂茶的人都懂,细品之下,这种上品普洱,绝对让人越喝越上瘾,最后看一下叶底,褐红油亮,发酵适度,略带弹性,确是好茶,正如深爱之的茶友赋诗所论--“喉润浮灵岫,齿香过清风”

本品从包装档次,到茶叶品质皆是上上品,送给未来的老丈人太合适了,无论是否懂茶都能看出好来,懂茶的更是能喝出好来,送礼的上上佳品

吉普号茶叶普洱茶生茶 贺开古树茶纯料2021年春茶砖茶 1000g - 普洱生茶

吉普号的普洱茶品质是实打实市场打出来的,口碑与质量均属上乘,这与吉普号一直注重茶源品质及工艺革新是分不开的,本品就是市场上难得一见的古滇茶砖,要知道,大部分的滇砖都是供出口的,国内市场流通很少,这也体现了本品的弥足珍贵

看在明哥这样的茶痴眼里,这就跟金砖差不多啊,馋死个人,本品从包装来讲就十分精美,双层牛皮纸手工包装,1公斤的古树大砖,字体及整体设计复古怀旧,凸显了浓厚的品质感及历史感,浑然天成,厚重大方,自饮、品藏、送礼都非常合适

本品也是吉普号在贺开承包了百年树龄古茶园以后的处女座,贺开古茶园的产量在布朗山占据很大的份量,茶叶的品质自然没话说,首先,打开包装就能闻到一股浓郁的茶香,茶砖紧实,条索清晰,金毫显露,泡上一壶,细腻的汤体呈现金黄色,非常透亮,饮用口感饱满、厚重,苦底落于舌根和喉部,美妙之处在于,慢慢化开之后,是汩汩而出的回甘与生津,苦尽甘来的这种感觉妙不可言

古茶树的厚重与饱满的口感让人回味无穷,本品茶叶品质没得说,包装也大气精美,茶砖较之茶饼也更加稀少和新奇,无论是收藏还是自饮都是上品,再加上大气精美的包装,作为礼品绝对倍儿有面子,古树茶砖的字样配合质感的包装,受礼人一眼就能看出好来,京东旗舰店100%的好评也能看出本品的不凡,就算不懂茶的人,看到古树茶砖都能看得出好,送给未来老丈人特别有面子,显得郑重,伸手党懒人通道就在下面,未来女婿们,有需要的戳它购买!!

瑞锦成 福建乌龙茶 礼品茶花香大红袍木质礼盒 - 乌龙茶

瑞锦成的这款花香大红袍木质礼盒是非常不错的礼品茶,从外包装来说,木质礼盒大气漂亮,很显档次,黑色打底,鎏金大字,一眼能看出好来,是标准优质礼品茶需要具备的礼品包装水平

再看茶叶本身,本品是地道的武夷山大红袍,来自武夷山核心产区,茶源有保障,礼盒中的茶包是独立小袋包装,便携且密封效果绝佳,而且茶量合理,一泡的量就是一小包的量,就是小白都可以轻易按照说明步骤泡出上好的大红袍,打开包装,立马一股茶香裹挟着花香扑鼻而来,异香久久不散,茶干紧结,圆直乌润,让人迫不及待就泡上一壶,茶汤红亮清澈,金圈挂杯,饮上一口,满嘴的花香,醇厚甘爽,岩韵悠长,喉咙处的回甘明显,让人不忍放杯,来几杯解解馋是必须的,最后观茶底,柔亮匀齐,鲜活有生命力,本品较为耐泡,实乃上等好茶

从外部精致的包装,到茶叶本身的表现,本品可以说是优质表里如一的礼品茶,也可以作为高端的口粮茶自饮,嘴馋的茶友别再犹豫啦,伸手党懒人通道在下面,戳它购买!!

绿茶对人体也非常好,有效降低三高,可以预防感冒、蛀牙、脂肪肝、、脑血栓、动脉硬化等多种疾病,用绿茶洗脸,还能让肌肤变白,淡化老年斑,感觉作用太大了,送老人饮用也是十分合适的养生饮品,不过绿茶属寒性,对于脾胃弱的老年人,不建议喝太多哦~

给老丈人送礼绿茶的话推荐这款正宗安吉白茶,是,要知道雨前茶是茶中上品,特点是滋味鲜浓而耐泡,本品由安吉白茶协会单位生产,有品质及原产地保障

而作为一款高端礼品茶,最值得一说的则是满满高级感的礼盒,4罐50克的铁罐包装,放在一个漂亮大气的礼盒中,最喜欢的是还有一个密封小茶叶罐,出游走哪儿都方便携带茶叶,贴心的很,这样的包装送礼倍儿有面子

口味的确没得说,打开茶罐,馥郁的茶香很明显,观其形,干茶形似凤羽、嫩绿鲜活,马上迫不及待泡上一壶,汤色嫩黄明亮,一口饮下,香鲜气息明显,回荡在口腔,唇齿留香,汤底叶白脉绿,成朵匀秀,的确是上好的茶叶,送给老丈人茶叶,不就是从包装和质量上要能看出好来么?本品完全胜任,送礼佳品!!

川红 工夫红茶茶叶礼盒特级礼品茶特色脸谱礼品盒-红茶

红茶有温暖肠胃的作用,可加快新陈代谢,促进消化,并且提神醒脑,缓解疲劳,没事儿喝喝也是对身体很不错的茶饮,而明哥挑选的凤牌茶叶,在这次双十一的评测中,在知乎100好物上榜上有名,更加说明了本品的品质哦~

高端点适合送礼的红茶,明哥推荐这款川红功夫茶,从看到第一眼起,就会被它的外包装吸引,这也太好看了吧,还有浓浓的文化韵味,非常大气的礼盒包装

脸谱要素预示着其产自四川红茶的核心产区,得天独厚的环境及非遗的匠人手艺,造就了该茶特有的橘糖果香,让其香味口感层次更加丰富,泡出的茶茶汤红艳明亮,金圈环绕,茶底鲜叶完整,呈红铜色,实乃特等红茶的特点,包装大气,产品硬核,绝对的送礼佳品~

因为茶不仅仅是饮品,还是文化,所以饮茶的家伙也是很重要的,如果长辈喜爱茶文化,讲究一点的,不妨送一个茶盘,在家招待客人显得更有仪式感

老人一般都有随身携带保温杯的习惯,那么送针对泡茶的茶水分离杯也是极好的,Debo的茶水分离双层玻璃旅行泡茶杯就是这么一款有泡茶防烫功能的,便携精致的礼品:

如果家中长辈的刮胡刀比较差,有些老一辈人可能还有在用刀片的,那么不妨送一款好一点的电动刮胡刀

飞利浦的三头电动剃须刀就是非常不错的刮胡刀

多向转头紧密贴合面部,刮的干净,待机时间长,内部胡茬容易打理,干湿双剃,还有防水功能,总体来说这一款李现同款的刮胡刀在飞利浦同系列产品里面是卖的最好的

长辈年龄较大,比较关注养生与健康,所以礼物与这些挂钩,那么自然可以送到长辈心里,不是有句话叫做送礼就是送健康么,而且这类礼物不仅实用,也能体现出你对长辈的孝敬及关心

主要涉及按摩设备、乳胶枕头、护腰垫、足浴盆、冲牙器等、另外冬季快到了,送养生壶和空气净化器也是不错的选择

明哥精心挑选了一些性价比较高的实用暖心礼,基本都是京东自营加销量爆款,无论物流还是品质都不错,还等什么,在这个瑟瑟秋季,快快送上你的温暖与孝心吧!!

舒乐氏(SOLEUSAIR)纯净无雾恒湿加湿器

舒乐氏(SOLEUSAIR)是美国著名的家电品牌,其旗下的这款无雾恒温加湿器可是一款非常值得明哥安利的产品

为什么这么说呢,因为其是一款无雾的高端加湿器,要知道有雾气的加湿器用起来一直不是很让人放心,长久在雾气环境下容易患呼吸道疾病,如果加湿器环境不卫生还容易引起过敏,所以无雾加湿器对老人和孩子尤其友好

同时湿度一大,地板就湿滑,老人起夜也容易滑倒,如果说加湿器离插电版之类的不远,湿气大还有漏电的风险,所以发现这款产品之前,我几乎晚上从来不敢整晚开着加湿器了

现在好了,加湿器放心用,增加空气湿度的同时,不会带来水汽,加上负离子对空气中颗粒的沉降效果,彻底解决了传统加湿器的空气污染、白色粉末及桌面打湿等问题,家中即可以享受海湾般舒适自然的环境

本品自带UV紫外线杀菌,除菌率高达99%,五重水质过滤、集过滤、净化、除味、灭菌于一体,可直接加自来水,不像以前,不用纯净水,一阵子加湿器就得打理啊,那白花花的水垢,扣都扣不掉哇

这里特别值得明哥夸一夸的是,明哥家里有喵星人,那个毛啊,掉的都不是一根根,是一团团,一坨坨的,哪里都是,以前的加湿器用完了,机器里面还一堆毛发,定期要清洁,现在用舒乐氏这款加湿器就完全不用担心啦,有初效滤网拦截空气中的粉尘、颗粒物,毛发啥的,初效滤网水洗后可循环使用,这机器太适合在有宠物的家庭使用啦,真心好打理!!

而且本品还有很多贴心的小优点,比如大水箱,一次加水可持续加湿达11小时,避免多次加水,而且独特开放式上加水设计,无需揭盖,无需弯腰, 直接加水更方便! 对老人不要太友好,还有智能恒温、红外遥控、睡眠模式等诸多强大功能,运行噪音非常低,睡眠,学习都不影响

总之,本品虽然在加湿器里面有点小贵,但绝对物有所值,送给长辈显得大气上档次有科技感并且按上述用途说明一下,还显得很贴心

西屋膝盖按摩仪XB01

老年人多少都有点关节问题,膝盖、肩部、肘部等,关节不好会很难受,而且膝盖不好的话还会造成行动不便,那么这个时候家中如果有一款不错的膝盖护理按摩仪,按摩热敷一下膝盖、肩部等关节位置,想必一定是非常享受的,也能提升长辈的生活品质

西屋的这款XB01膝盖按摩仪就是一款不错的产品,明哥用过后大呼过瘾,这是真的舒爽,先来说说本品的惊艳之处吧:

首先就是按摩力度三档调节,及热敷五档调节,可以说是可以应对各种场景及不同人的体感,明哥睡前喜欢柔和按摩一下膝盖,但肩部的话就喜欢力大一点,可能也是因为经常对着电脑,肩颈不好,力度大一点更舒服吧,而且这个按摩感受十分自然,犹如双手在按摩,不生硬不刺激,还挺舒服的~

再有就是使用的部位较为灵活,一开始本以为只是按摩膝盖的,实际使用的时候发现居然肩部、肘部也是适用的,结果就是有阵子我刚按摩完肩部,父亲就排队“抢”去按摩膝盖,家里人的需求都满足了,后来,为了不和父亲抢这个神器,我就给父母又买了一台,哈哈,说实话这个东西送给老人尽孝真的好合适,父母也十分开心,用的不亦乐乎

另外,还有个设计特别令人满意,就是磁吸主机操控充电后无束缚,可以解放双手,不用线,也不用扶着,甚至不影响走路活动,完全可以边做事边按摩,产品是微弯曲缝纫,贴合关节,黏贴性强,不易脱落,说白了就是不耽误事儿,不会因为忙,没时间导致无法坚持按摩哦

而且产品内部网兜可搭配艾绒包,那效果更佳,简直就是家中的无烟艾灸器了

最后说说使用,是简单的触摸数显屏,一共4个按键,简单易上手,即使买个家中老人也不用担心不会使用哦,加上体积小巧便携,出差,出游都能随时携带,方便随时随地的按摩与关节养护,可以说是一件十分贴心的神器,加上精美漂亮的礼盒包装,那是自用送人都合适啊

关爱自己,注重生活品质的小伙伴们或者想好好尽孝的小伙伴,人老先老膝盖哦,自用的话从年轻开始就注意保养吧,送长辈也是非常体贴实用的礼品,好好尽孝就在现在哦,伸手党懒人通道就在下面,戳它购买!!

美国西屋S500家用按摩椅

按摩椅是全身舒缓神器,很适合长辈使用,缓解周身疲劳,所以有条件的朋友,与其花成千上万去买酒、茶叶那些,不如送对方长辈一台不错的按摩椅,送自家父母尽孝也十分合适哦

如果真有送按摩椅的打算,那么万元级别的按摩椅选西屋这款S500就足够啦,下面我来说说原因:

首先西屋是美国百年品牌,生活电器类的领导者,妥妥大品牌,加上本品又有美国骨科研究中心推荐,有CVC, CTI双专业检测证书,自然品质更加科学可靠

同时我查询了一下天猫V榜官方推荐,在按摩椅这个类目里万元级别的交易量是第一,说明市场认可度也是不错的

再有,很重要的一点就是用料,按摩椅最重要的部件就是按摩手及骨架板材,西屋这款按摩椅用的是精钢作为选材,非常耐用,绝对不是智商税,一分钱一分货,但我在市场比对的时候,部分品牌的机械手材质居然是塑料的,寿命肯定远不如精钢

按摩椅还得拿按摩效果来说话,本品的气囊多达74组,直观的感受就是全身多有气囊包括一样,非常棒的体验,而且比起我以前用的按摩椅,多了腰部及臀部的气囊,这对天天加班久坐的明哥简直就是一大福音啊,按摩的同时,热敷可以使体验升级,本品的热敷也相当实在,腰部、背部、小腿大面积的热敷效果非常赞,我看了一些同级别按摩椅,包括自家以前用的,热敷只局限于腰部,所以本品的按摩体验真的是出类拔萃,明哥从使用第一天就离不开了,再晚下班,回来也得先按摩至少一刻钟,特别解乏,睡眠质量都能提高呢~

再提一个小细节吧,我之前的老按摩椅,在按摩过程,手臂是需要放在按摩轨道当中的,但是我想停止,或者换一个按摩程序的时候,需要把手臂拿出来才能够着仪表盘,那个时候就会错过按摩,如果手臂部位气囊已经在按压了,那就有一会儿手臂放不回去了,但S500的独立扶手键盘,可以让我在按摩的同时,方便的进行操作,可以看出设计师非常贴心和便利的设计哦

谈到操作,本品除了扶手操作键盘,还有独立的液晶大触屏,可以说是双操作,非常简便易上手,如果是买来孝敬老人,也完全不用担心老人家不会使用

最后说说材质,本品的亲肤生态皮手感非常棒,肌肤接触感很轻柔舒适,而且皮质保修长达3年,这一点比起很多竞品的一年保修,又是一大优势,如果家中有老人,孩子也不用担心味道,S500有专业的检测报告,甲醛,气味都合格,说实在的,我用起来并没有感觉到任何不舒服的味道

虽然按摩椅总体感觉有点小贵,但本品在万元档位里面是性价比非常高的一款产品,体验惊艳,而且这个正是中老年人最需要的,可以大大提升长辈的生活品质,送出去绝对是非常惊艳并且可以送入对方心坎的

对生活品质有要求的小伙伴,想要搞定丈母娘和老丈人的小伙伴,或者想对家中老人好好尽孝的小伙伴注意哦,本品正是你们需要的,伸手党链接放下面啦,戳它购买,开启享受之旅吧!!

PS:记得领券购买哦,目前只要1万出头哦~

美国西屋U209颈椎按摩器

国际大品牌,大气上档次,仿真人按摩,无刺痛,多达24个按摩点位,回弹记忆棉+亲肤新昊棉,舒适度相当高,还有热敷功能,送长辈孝敬一下非常合适

泰嗨(TAIHI)天然乳胶枕头

90%乳胶含量的泰国进口乳胶枕头,有效缓解颈椎问题,给老人带来良好的睡眠体验

美的(Midea)折叠智能足浴盆

水电分流,老人用着安心,折叠后不占地方,不笨重,不易落灰,轻便很适合老人用

北京同仁堂铁皮石斛枫斗石斛干条精选品质礼盒款

铁皮石斛可生津养胃,提升免疫力,对于中老年人补补身子来说特别合适,而且性价比高,所以送铁皮石斛也是十分不错嗒~ 而且,还是老字号哦~ 最关键的是,本品性价比奇高,银子不多的选它达到的效果肯定是最大滴

裕杞福 野生黑枸杞礼盒

黑枸杞可是自然界中花青素含量最高的植物,富含蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质、微量元素等多种营养物质,现在黑枸杞的价值也被大众所知,所以礼盒装的黑枸杞不失为春节期间的送礼佳品

裕杞福的黑枸杞礼盒大气精美,性价比高,野生黑枸杞质量也是杠杠滴,果粒大而饱满,绝对的优质年货之选,有需要的朋友注意下方的伸手党懒人通道哈,戳它购买!!

素养生活 有机山珍礼盒520g

素养生活的有机山珍礼盒,也十分适合作为长辈礼,首先包装精美,大红色喜庆与节日气氛相得益彰,再有,有机健康山珍类食品,也十分迎合老人养生的需要,而且本身并不算很贵,性价比爆棚,送这样的礼盒那是真正懂长辈的人,让关爱更有仪式感

这类礼盒送长辈贴心实用,又大气上档次,关键冬季煲汤,吃起来也很快,实在是送礼佳品,伸手党懒人通道在下面,戳它购买!!

高档原木蜂蜜礼盒 俄罗斯椴树雪蜜 400g*2盒装

本品是优质的俄罗斯椴树雪蜜,产地是世界自然遗产的锡霍特山脉,原生自然,远离任何污染源,由世界四大名蜂之一的高加索黑蜂产出的蜜,非常优质

椴树蜂蜜的质地是乳白色的,结晶非常细腻,口感甜润,闻起来花香浓郁,蜜中的各种活性成分也多,对身体非常好,又是木质的高档礼盒,当作年货礼盒带给家人,或者作为送礼佳品都十分不错!!下面是伸手党懒人通道,戳它购买!!

小米(MI)空气净化器2代2S家用除甲醛

冬季空气不好,送长辈时刻保持家中空气清新也是咱们的一种关心

关于我:喜欢交友的职场大叔,专注于生活家居及各场景的送礼技巧,同事朋友对我的评价就是宝藏大叔,如果喜爱这些内容,欢迎关注

看到这里也是有缘,请各位看官抖抖你们发财的小手,给在下点个赞和喜欢哦,咱们有缘江湖再见


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五粮液尊酒 浓香型白酒 52度500ml*2瓶 - 浓香型 (10万+热评)

茶文化在中国博大精深,那么爱饮茶的老一辈人也不在少数,何况饮茶有益身体健康,所以不妨送些茶饮给父亲及长辈,即满足他们的爱好,又送了健康,其实烟酒茶是老三样了,不过咱们做小辈的还是希望长辈健健康康的,烟就尽量不提倡了

那么茶叶来讲,目前临近秋冬,干燥易上火,所以送一些去火降噪的应季的茶叶是一个很好的选择,比如乌龙茶、普洱茶、菊花茶

明哥精选了一些品质上乘,包装大气、价格亲民的相关茶叶,送长辈十分合适

七彩云南茶叶 金针白莲茶普洱熟茶实木礼盒装- 普洱熟茶

秋冬季喝点普洱茶可以去火降噪,而且普洱茶护肝的作用比较明显,如果老人喝酒,那么送普洱给他喝就非常合适,同时普洱还具有降压作用及促进食欲,助消化等作用,堪称天然养生饮品~

第一次送老丈人的茶,肯定不能次了,必须从包装就是上品,茶叶本身级别也得够,对于普洱来说,明哥推荐这款七彩云南的金针白莲熟茶茶饼礼盒装,采用的是独特的六角木盒包装,礼盒精美大气,送礼的上上之选,而且采用这个形状还能有效保护茶饼在运输环节中造成的震荡和碰撞,安全可靠,作为储藏容器也十分合适

打开茶饼,立马茶香扑鼻,忍不住深吸一口气,淡淡的荷香与茶香混合,别有韵味,观看茶干,此茶金毫满布,表面油润有光泽,呈红褐色,马上泡起一壶,茶汤红浓透亮,洗杯即可闻到淡淡的荷香并伴有焦糖香,闻起来就让人很有满足感,喜欢香气浓郁的茶友前3泡可以细细品位,4,5泡之后香气转淡,但取而代之的是陈香及回甘,懂茶的人都懂,细品之下,这种上品普洱,绝对让人越喝越上瘾,最后看一下叶底,褐红油亮,发酵适度,略带弹性,确是好茶,正如深爱之的茶友赋诗所论--“喉润浮灵岫,齿香过清风”

本品从包装档次,到茶叶品质皆是上上品,送给未来的老丈人太合适了,无论是否懂茶都能看出好来,懂茶的更是能喝出好来,送礼的上上佳品

吉普号茶叶普洱茶生茶 贺开古树茶纯料2021年春茶砖茶 1000g - 普洱生茶

吉普号的普洱茶品质是实打实市场打出来的,口碑与质量均属上乘,这与吉普号一直注重茶源品质及工艺革新是分不开的,本品就是市场上难得一见的古滇茶砖,要知道,大部分的滇砖都是供出口的,国内市场流通很少,这也体现了本品的弥足珍贵

看在明哥这样的茶痴眼里,这就跟金砖差不多啊,馋死个人,本品从包装来讲就十分精美,双层牛皮纸手工包装,1公斤的古树大砖,字体及整体设计复古怀旧,凸显了浓厚的品质感及历史感,浑然天成,厚重大方,自饮、品藏、送礼都非常合适

本品也是吉普号在贺开承包了百年树龄古茶园以后的处女座,贺开古茶园的产量在布朗山占据很大的份量,茶叶的品质自然没话说,首先,打开包装就能闻到一股浓郁的茶香,茶砖紧实,条索清晰,金毫显露,泡上一壶,细腻的汤体呈现金黄色,非常透亮,饮用口感饱满、厚重,苦底落于舌根和喉部,美妙之处在于,慢慢化开之后,是汩汩而出的回甘与生津,苦尽甘来的这种感觉妙不可言

古茶树的厚重与饱满的口感让人回味无穷,本品茶叶品质没得说,包装也大气精美,茶砖较之茶饼也更加稀少和新奇,无论是收藏还是自饮都是上品,再加上大气精美的包装,作为礼品绝对倍儿有面子,古树茶砖的字样配合质感的包装,受礼人一眼就能看出好来,京东旗舰店100%的好评也能看出本品的不凡,就算不懂茶的人,看到古树茶砖都能看得出好,送给未来老丈人特别有面子,显得郑重,伸手党懒人通道就在下面,未来女婿们,有需要的戳它购买!!

瑞锦成 福建乌龙茶 礼品茶花香大红袍木质礼盒 - 乌龙茶

瑞锦成的这款花香大红袍木质礼盒是非常不错的礼品茶,从外包装来说,木质礼盒大气漂亮,很显档次,黑色打底,鎏金大字,一眼能看出好来,是标准优质礼品茶需要具备的礼品包装水平

再看茶叶本身,本品是地道的武夷山大红袍,来自武夷山核心产区,茶源有保障,礼盒中的茶包是独立小袋包装,便携且密封效果绝佳,而且茶量合理,一泡的量就是一小包的量,就是小白都可以轻易按照说明步骤泡出上好的大红袍,打开包装,立马一股茶香裹挟着花香扑鼻而来,异香久久不散,茶干紧结,圆直乌润,让人迫不及待就泡上一壶,茶汤红亮清澈,金圈挂杯,饮上一口,满嘴的花香,醇厚甘爽,岩韵悠长,喉咙处的回甘明显,让人不忍放杯,来几杯解解馋是必须的,最后观茶底,柔亮匀齐,鲜活有生命力,本品较为耐泡,实乃上等好茶

从外部精致的包装,到茶叶本身的表现,本品可以说是优质表里如一的礼品茶,也可以作为高端的口粮茶自饮,嘴馋的茶友别再犹豫啦,伸手党懒人通道在下面,戳它购买!!

绿茶对人体也非常好,有效降低三高,可以预防感冒、蛀牙、脂肪肝、、脑血栓、动脉硬化等多种疾病,用绿茶洗脸,还能让肌肤变白,淡化老年斑,感觉作用太大了,送老人饮用也是十分合适的养生饮品,不过绿茶属寒性,对于脾胃弱的老年人,不建议喝太多哦~

给老丈人送礼绿茶的话推荐这款正宗安吉白茶,是,要知道雨前茶是茶中上品,特点是滋味鲜浓而耐泡,本品由安吉白茶协会单位生产,有品质及原产地保障

而作为一款高端礼品茶,最值得一说的则是满满高级感的礼盒,4罐50克的铁罐包装,放在一个漂亮大气的礼盒中,最喜欢的是还有一个密封小茶叶罐,出游走哪儿都方便携带茶叶,贴心的很,这样的包装送礼倍儿有面子

口味的确没得说,打开茶罐,馥郁的茶香很明显,观其形,干茶形似凤羽、嫩绿鲜活,马上迫不及待泡上一壶,汤色嫩黄明亮,一口饮下,香鲜气息明显,回荡在口腔,唇齿留香,汤底叶白脉绿,成朵匀秀,的确是上好的茶叶,送给老丈人茶叶,不就是从包装和质量上要能看出好来么?本品完全胜任,送礼佳品!!

川红 工夫红茶茶叶礼盒特级礼品茶特色脸谱礼品盒-红茶

红茶有温暖肠胃的作用,可加快新陈代谢,促进消化,并且提神醒脑,缓解疲劳,没事儿喝喝也是对身体很不错的茶饮,而明哥挑选的凤牌茶叶,在这次双十一的评测中,在知乎100好物上榜上有名,更加说明了本品的品质哦~

高端点适合送礼的红茶,明哥推荐这款川红功夫茶,从看到第一眼起,就会被它的外包装吸引,这也太好看了吧,还有浓浓的文化韵味,非常大气的礼盒包装

脸谱要素预示着其产自四川红茶的核心产区,得天独厚的环境及非遗的匠人手艺,造就了该茶特有的橘糖果香,让其香味口感层次更加丰富,泡出的茶茶汤红艳明亮,金圈环绕,茶底鲜叶完整,呈红铜色,实乃特等红茶的特点,包装大气,产品硬核,绝对的送礼佳品~

因为茶不仅仅是饮品,还是文化,所以饮茶的家伙也是很重要的,如果长辈喜爱茶文化,讲究一点的,不妨送一个茶盘,在家招待客人显得更有仪式感

老人一般都有随身携带保温杯的习惯,那么送针对泡茶的茶水分离杯也是极好的,Debo的茶水分离双层玻璃旅行泡茶杯就是这么一款有泡茶防烫功能的,便携精致的礼品:

如果家中长辈的刮胡刀比较差,有些老一辈人可能还有在用刀片的,那么不妨送一款好一点的电动刮胡刀

飞利浦的三头电动剃须刀就是非常不错的刮胡刀

多向转头紧密贴合面部,刮的干净,待机时间长,内部胡茬容易打理,干湿双剃,还有防水功能,总体来说这一款李现同款的刮胡刀在飞利浦同系列产品里面是卖的最好的

长辈年龄较大,比较关注养生与健康,所以礼物与这些挂钩,那么自然可以送到长辈心里,不是有句话叫做送礼就是送健康么,而且这类礼物不仅实用,也能体现出你对长辈的孝敬及关心

主要涉及按摩设备、乳胶枕头、护腰垫、足浴盆、冲牙器等、另外冬季快到了,送养生壶和空气净化器也是不错的选择

明哥精心挑选了一些性价比较高的实用暖心礼,基本都是京东自营加销量爆款,无论物流还是品质都不错,还等什么,在这个瑟瑟秋季,快快送上你的温暖与孝心吧!!

舒乐氏(SOLEUSAIR)纯净无雾恒湿加湿器

舒乐氏(SOLEUSAIR)是美国著名的家电品牌,其旗下的这款无雾恒温加湿器可是一款非常值得明哥安利的产品

为什么这么说呢,因为其是一款无雾的高端加湿器,要知道有雾气的加湿器用起来一直不是很让人放心,长久在雾气环境下容易患呼吸道疾病,如果加湿器环境不卫生还容易引起过敏,所以无雾加湿器对老人和孩子尤其友好

同时湿度一大,地板就湿滑,老人起夜也容易滑倒,如果说加湿器离插电版之类的不远,湿气大还有漏电的风险,所以发现这款产品之前,我几乎晚上从来不敢整晚开着加湿器了

现在好了,加湿器放心用,增加空气湿度的同时,不会带来水汽,加上负离子对空气中颗粒的沉降效果,彻底解决了传统加湿器的空气污染、白色粉末及桌面打湿等问题,家中即可以享受海湾般舒适自然的环境

本品自带UV紫外线杀菌,除菌率高达99%,五重水质过滤、集过滤、净化、除味、灭菌于一体,可直接加自来水,不像以前,不用纯净水,一阵子加湿器就得打理啊,那白花花的水垢,扣都扣不掉哇

这里特别值得明哥夸一夸的是,明哥家里有喵星人,那个毛啊,掉的都不是一根根,是一团团,一坨坨的,哪里都是,以前的加湿器用完了,机器里面还一堆毛发,定期要清洁,现在用舒乐氏这款加湿器就完全不用担心啦,有初效滤网拦截空气中的粉尘、颗粒物,毛发啥的,初效滤网水洗后可循环使用,这机器太适合在有宠物的家庭使用啦,真心好打理!!

而且本品还有很多贴心的小优点,比如大水箱,一次加水可持续加湿达11小时,避免多次加水,而且独特开放式上加水设计,无需揭盖,无需弯腰, 直接加水更方便! 对老人不要太友好,还有智能恒温、红外遥控、睡眠模式等诸多强大功能,运行噪音非常低,睡眠,学习都不影响

总之,本品虽然在加湿器里面有点小贵,但绝对物有所值,送给长辈显得大气上档次有科技感并且按上述用途说明一下,还显得很贴心

西屋膝盖按摩仪XB01

老年人多少都有点关节问题,膝盖、肩部、肘部等,关节不好会很难受,而且膝盖不好的话还会造成行动不便,那么这个时候家中如果有一款不错的膝盖护理按摩仪,按摩热敷一下膝盖、肩部等关节位置,想必一定是非常享受的,也能提升长辈的生活品质

西屋的这款XB01膝盖按摩仪就是一款不错的产品,明哥用过后大呼过瘾,这是真的舒爽,先来说说本品的惊艳之处吧:

首先就是按摩力度三档调节,及热敷五档调节,可以说是可以应对各种场景及不同人的体感,明哥睡前喜欢柔和按摩一下膝盖,但肩部的话就喜欢力大一点,可能也是因为经常对着电脑,肩颈不好,力度大一点更舒服吧,而且这个按摩感受十分自然,犹如双手在按摩,不生硬不刺激,还挺舒服的~

再有就是使用的部位较为灵活,一开始本以为只是按摩膝盖的,实际使用的时候发现居然肩部、肘部也是适用的,结果就是有阵子我刚按摩完肩部,父亲就排队“抢”去按摩膝盖,家里人的需求都满足了,后来,为了不和父亲抢这个神器,我就给父母又买了一台,哈哈,说实话这个东西送给老人尽孝真的好合适,父母也十分开心,用的不亦乐乎

另外,还有个设计特别令人满意,就是磁吸主机操控充电后无束缚,可以解放双手,不用线,也不用扶着,甚至不影响走路活动,完全可以边做事边按摩,产品是微弯曲缝纫,贴合关节,黏贴性强,不易脱落,说白了就是不耽误事儿,不会因为忙,没时间导致无法坚持按摩哦

而且产品内部网兜可搭配艾绒包,那效果更佳,简直就是家中的无烟艾灸器了

最后说说使用,是简单的触摸数显屏,一共4个按键,简单易上手,即使买个家中老人也不用担心不会使用哦,加上体积小巧便携,出差,出游都能随时携带,方便随时随地的按摩与关节养护,可以说是一件十分贴心的神器,加上精美漂亮的礼盒包装,那是自用送人都合适啊

关爱自己,注重生活品质的小伙伴们或者想好好尽孝的小伙伴,人老先老膝盖哦,自用的话从年轻开始就注意保养吧,送长辈也是非常体贴实用的礼品,好好尽孝就在现在哦,伸手党懒人通道就在下面,戳它购买!!

美国西屋S500家用按摩椅

按摩椅是全身舒缓神器,很适合长辈使用,缓解周身疲劳,所以有条件的朋友,与其花成千上万去买酒、茶叶那些,不如送对方长辈一台不错的按摩椅,送自家父母尽孝也十分合适哦

如果真有送按摩椅的打算,那么万元级别的按摩椅选西屋这款S500就足够啦,下面我来说说原因:

首先西屋是美国百年品牌,生活电器类的领导者,妥妥大品牌,加上本品又有美国骨科研究中心推荐,有CVC, CTI双专业检测证书,自然品质更加科学可靠

同时我查询了一下天猫V榜官方推荐,在按摩椅这个类目里万元级别的交易量是第一,说明市场认可度也是不错的

再有,很重要的一点就是用料,按摩椅最重要的部件就是按摩手及骨架板材,西屋这款按摩椅用的是精钢作为选材,非常耐用,绝对不是智商税,一分钱一分货,但我在市场比对的时候,部分品牌的机械手材质居然是塑料的,寿命肯定远不如精钢

按摩椅还得拿按摩效果来说话,本品的气囊多达74组,直观的感受就是全身多有气囊包括一样,非常棒的体验,而且比起我以前用的按摩椅,多了腰部及臀部的气囊,这对天天加班久坐的明哥简直就是一大福音啊,按摩的同时,热敷可以使体验升级,本品的热敷也相当实在,腰部、背部、小腿大面积的热敷效果非常赞,我看了一些同级别按摩椅,包括自家以前用的,热敷只局限于腰部,所以本品的按摩体验真的是出类拔萃,明哥从使用第一天就离不开了,再晚下班,回来也得先按摩至少一刻钟,特别解乏,睡眠质量都能提高呢~

再提一个小细节吧,我之前的老按摩椅,在按摩过程,手臂是需要放在按摩轨道当中的,但是我想停止,或者换一个按摩程序的时候,需要把手臂拿出来才能够着仪表盘,那个时候就会错过按摩,如果手臂部位气囊已经在按压了,那就有一会儿手臂放不回去了,但S500的独立扶手键盘,可以让我在按摩的同时,方便的进行操作,可以看出设计师非常贴心和便利的设计哦

谈到操作,本品除了扶手操作键盘,还有独立的液晶大触屏,可以说是双操作,非常简便易上手,如果是买来孝敬老人,也完全不用担心老人家不会使用

最后说说材质,本品的亲肤生态皮手感非常棒,肌肤接触感很轻柔舒适,而且皮质保修长达3年,这一点比起很多竞品的一年保修,又是一大优势,如果家中有老人,孩子也不用担心味道,S500有专业的检测报告,甲醛,气味都合格,说实在的,我用起来并没有感觉到任何不舒服的味道

虽然按摩椅总体感觉有点小贵,但本品在万元档位里面是性价比非常高的一款产品,体验惊艳,而且这个正是中老年人最需要的,可以大大提升长辈的生活品质,送出去绝对是非常惊艳并且可以送入对方心坎的

对生活品质有要求的小伙伴,想要搞定丈母娘和老丈人的小伙伴,或者想对家中老人好好尽孝的小伙伴注意哦,本品正是你们需要的,伸手党链接放下面啦,戳它购买,开启享受之旅吧!!

PS:记得领券购买哦,目前只要1万出头哦~

美国西屋U209颈椎按摩器

国际大品牌,大气上档次,仿真人按摩,无刺痛,多达24个按摩点位,回弹记忆棉+亲肤新昊棉,舒适度相当高,还有热敷功能,送长辈孝敬一下非常合适

泰嗨(TAIHI)天然乳胶枕头

90%乳胶含量的泰国进口乳胶枕头,有效缓解颈椎问题,给老人带来良好的睡眠体验

美的(Midea)折叠智能足浴盆

水电分流,老人用着安心,折叠后不占地方,不笨重,不易落灰,轻便很适合老人用

北京同仁堂铁皮石斛枫斗石斛干条精选品质礼盒款

铁皮石斛可生津养胃,提升免疫力,对于中老年人补补身子来说特别合适,而且性价比高,所以送铁皮石斛也是十分不错嗒~ 而且,还是老字号哦~ 最关键的是,本品性价比奇高,银子不多的选它达到的效果肯定是最大滴

裕杞福 野生黑枸杞礼盒

黑枸杞可是自然界中花青素含量最高的植物,富含蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质、微量元素等多种营养物质,现在黑枸杞的价值也被大众所知,所以礼盒装的黑枸杞不失为春节期间的送礼佳品

裕杞福的黑枸杞礼盒大气精美,性价比高,野生黑枸杞质量也是杠杠滴,果粒大而饱满,绝对的优质年货之选,有需要的朋友注意下方的伸手党懒人通道哈,戳它购买!!

素养生活 有机山珍礼盒520g

素养生活的有机山珍礼盒,也十分适合作为长辈礼,首先包装精美,大红色喜庆与节日气氛相得益彰,再有,有机健康山珍类食品,也十分迎合老人养生的需要,而且本身并不算很贵,性价比爆棚,送这样的礼盒那是真正懂长辈的人,让关爱更有仪式感

这类礼盒送长辈贴心实用,又大气上档次,关键冬季煲汤,吃起来也很快,实在是送礼佳品,伸手党懒人通道在下面,戳它购买!!

高档原木蜂蜜礼盒 俄罗斯椴树雪蜜 400g*2盒装

本品是优质的俄罗斯椴树雪蜜,产地是世界自然遗产的锡霍特山脉,原生自然,远离任何污染源,由世界四大名蜂之一的高加索黑蜂产出的蜜,非常优质

椴树蜂蜜的质地是乳白色的,结晶非常细腻,口感甜润,闻起来花香浓郁,蜜中的各种活性成分也多,对身体非常好,又是木质的高档礼盒,当作年货礼盒带给家人,或者作为送礼佳品都十分不错!!下面是伸手党懒人通道,戳它购买!!

小米(MI)空气净化器2代2S家用除甲醛

冬季空气不好,送长辈时刻保持家中空气清新也是咱们的一种关心

关于我:喜欢交友的职场大叔,专注于生活家居及各场景的送礼技巧,同事朋友对我的评价就是宝藏大叔,如果喜爱这些内容,欢迎关注

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往期的高赞精选在下面,请走绿色通道:

跑友最容易发生的就是膝盖的劳损性损伤(overuse injury),因为在跑步过程中,我们的下肢承受的是双脚腾空落地造成的成千上万次直接冲击,跑步时膝关节负重可达到体重的7-10倍。 过度使用正是导致膝痛的最主要原因之一。

膝盖的劳损性损伤最主要表现就是膝关节前方疼痛,相信亲身经历过的跑友一定不陌生(摸摸自己的膝盖是不是中了一箭),不过要注意的是这里说的膝前痛是在髌骨后面而不是在髌骨表面(髌骨表面疼痛主要是跌倒外伤引起),并且如果让跑友指出具体痛点,跑友往往难以说明具体位置,因为疼痛的部位比较深。

跑步膝的发生与过度使用、腿型异常(X、O型腿)、髋外展肌薄弱以及足型(扁平足高足弓)异常有关,跑步膝的典型症状包括髌骨后方疼痛但定位不明确、下楼更易引发疼痛、膝关节长时间固定引发酸痛、膝盖酸软无力等等。

跑步膝康复的主要目的是消炎镇痛、消除肌肉痉挛紧张状态,增强下肢肌肉力量,提高膝关节稳定性,建立正确跑步动作模式和肌肉发力方式。

那么康复练习应该怎么做呢?以及先做什么后做什么呢?其实正确的康复练习应当从牵拉、按摩等肌肉放松开始,跑友们是不是马上想到这不就是跑完步该做的事吗?没错!

许多跑友不太重视运动后牵拉放松,长此以往会导致肌肉偏向于比较紧张僵硬,从而丧失必要的弹性和伸展性,肌肉紧张又会从某种程度上妨碍代谢废物的清除,导致肌肉不适。此时,如果发生跑步膝引发的膝盖疼痛,将会使得情况变得更加糟糕,因为关节疼痛会导致肌肉保护性紧张,过度紧张的肌肉由于张力增加又会增加关节压力,从而使疼痛更为明显,因此,从降低肌肉张力,消除疼痛,恢复肌肉弹性角度来说,康复首先需要的做工作就是放松肌肉,肌肉放松了,关节压力减小,疼痛会在很大程度上得到缓解。

所以,跑友们一定要高度重视运动后牵拉,跑步膝患者更要重视牵拉放松,那么对于跑步膝而言,怎么来放松肌肉呢?我们需要重点放松的是大腿前侧肌肉和大腿后侧肌肉,因为这两块肌肉是最主要的控制膝关节屈伸的肌肉,屈伸不协调以及过度紧张也会无形增加膝关节的负担。

此时,我们建议跑步膝患者要对大腿前后侧的肌肉进行全面系统的放松,这些放松措施相比跑完步进行的大腿牵拉,时间更长,方式更多,更为细致,这些方式措施包括牵拉、泡沫滚筒放松,网球痛点按压等

(1)跑步膝肌肉康复性放松方法一——大腿前侧与后侧牵拉,可采用下面两个图动作,要求牵拉30-60秒,每个部位重复3-4次;

(2)跑步膝肌肉康复性放松方法二——泡沫滚筒肌肉放松,可采用下图的两个动作分别放松大腿前侧与后侧肌肉,每个部分滚揉1分钟,重复3-4次,注意滚揉速度不可过快,滚揉压力大小要可以承受。

(3)跑步膝肌肉康复性放松方法三——网球痛点按压

在大腿前侧股四头肌表面,往往由于肌肉紧张,容易出现肌肉“打结”的情况,这些“打结”部位又称为“扳机点”,也就是激惹点肌张力异常增高,按压时相比别的部位疼痛感明显增强,只有将这些“扳机点”通过持续按压松解,从而梳理“打结”,才会缓解由于“扳机点”引发的整个肌肉的痉挛性紧张。当然注意,用网球按压这些“扳机点”时,不要引起过度疼痛,越痛才越有效的说法是错误的,过度按压“扳机点”引起的疼痛不仅不会使得肌肉放松,反而使得肌肉产生保护性收缩,本来是指望通过痛点按压消除疼痛,这下可好,肌肉反而更加痉挛疼痛,所以跑友们在进行痛点按压时应当注意自己的力度。此外,跑友们在用网球进行痛点按压时,应当首先用网球或者泡沫滚筒滚揉机肉,发现某些非常明确的痛点时再用网球做定点持续按压。

跑步膝康复训练的主要练习方式有四种,分别是静力性练习、一般力量性练习、离心性练习和稳定性练习,其中最基础、最重要的手段就是静力性练习,对于膝盖来说,静蹲就是最典型的静力性练习,静力性练习可以有效激活肌肉,发展肌肉力量,同时由于没有关节屈伸运动,所以不存在关节面的摩擦,一般不会在练习过程中产生疼痛。在此提醒亲们,康复训练过程中发生疼痛一定要立即停止该练习哦,越痛越练的后果就是越练越痛,所以忍痛训练是绝对不可取的。

(1)仰卧位对墙发力练习

仰卧位练习膝关节负担最小,舒适简单,常常用于康复训练,并且对于比较严重的跑步膝有较好的康复效果。仰卧于瑜伽垫或者床上,双脚蹬住墙壁,对墙发力,力度可大可小,以不引起膝关节疼痛为度,保持大腿前侧肌肉足够紧张度,一般45秒至1分钟一组,每次练习2-4组

(2)仰卧直腿抬高练习

仰卧于瑜伽垫或者床上,让大腿前侧肌肉充分绷紧,完成单腿上举至约与地面成45度角,然后缓慢放下,重复16次一次,完成2-4组练习。该动作看似简单,实际上有诸多细节要求:第一张图表示此时大腿肌肉完全处于放松状态,此时足下垂,然后充分绷紧大腿肌肉同时轻度勾脚尖(如第二张图所示),在下放时,如果是脚跟先碰地,小腿再碰地,I am sorry,你做得还不够正确,因为你的大腿肌肉还没有完全绷紧。

动作正确时应当是下放还原时,小腿先碰地,脚跟再碰地,此时才表明你充分收缩了大腿肌肉,才能达到激活腿部肌肉的训练目的。所以仰卧直腿抬高练习的目的不是简单完成腿的举放,而是要求在大腿完全绷紧情况下完成腿的举放动作。

相比仰卧位蹬墙,靠墙静蹲动作结构没有变化,只是体位发生了90度变化,由于对抗体重,明显提高了训练负荷,增加了训练难度。许多跑友练过靠墙静蹲练习,需要注意动作细节要求:膝盖不能超过脚尖,小腿要与地面保持垂直,挺胸收腹,要有意识地身体向墙壁发力,以增加腿部发力感,至于静蹲的高度根据个人能力,以不产生疼痛为度,蹲得越深训练负荷越大。蹲的时间可介于30秒——2分钟甚至更长时间,也就是说当肌肉感觉到有些酸胀时方能结束该组练习,这样可以达到较好的训练效果。另外,注意在练习过程中不要憋气。

(4)靠墙静蹲的变化——夹实心球静蹲

该动作要求在靠墙静蹲时夹住一个2-4磅重的实心球,跑友们一定会问夹球静蹲和普通静蹲区别在哪呢?夹球静蹲更加强化了股内侧肌的训练。针对跑步膝的研究发现,跑步膝患者通常会发生股内侧肌萎缩或者动员不足,这会增加髌骨向膝盖外侧半脱位的风险并引发髌骨异常运动,所以强化股四头肌内侧头是跑步膝康复需要考虑的重要方面。该动作在继续锻炼腿部支撑力量的同时,更加强化了股内侧肌的训练,是针对性极强的康复训练动作,十分有用。

(5)靠墙静蹲的变化——迷你训练带静蹲

与夹球静蹲需要用力夹紧球防止球掉落比,迷你训练带下蹲则恰恰相反,它可以在锻炼腿部肌肉的同时,强化臀部肌肉,特别是强化下肢运动重要的稳定肌——臀中肌。

由于使用了迷你训练带,训练带的弹性会拉动膝盖内扣而出现X型腿,所以必须提醒跑友的是千万不能出现膝盖内扣,要始终保持膝盖正对脚尖,也就是说要对抗训练带的弹力,训练带弹力越大,则臀中肌肌肉激活越明显。

跑友们看到这里会范糊涂吗?为什么一会儿膝盖要夹球似乎是膝盖内扣,一会又要绑上弹力带防止内扣,其实并不矛盾,加强股内侧肌和臀中肌是近年来对于跑步膝康复的最新认识,加强股内侧肌要通过膝盖适度内扣发力实现,加强臀中肌又要通过膝盖外扩发力实现。就是这么任性!

与靠墙静蹲相比,马步静蹲更增加了训练难度,因为靠墙静蹲可以通过倚靠墙壁而减轻负荷,而马步静蹲则需要完全对抗体重。原来我们的老祖宗很早就发现了静蹲是增强腿部力量的最有效方法之一,我们一定要把老祖宗发明的蹲马步发扬光大。马步静蹲的时间可介于30秒——2分钟甚至更长时间,也即要让肌肉有些酸胀时方才结束该组练习,需完成2-4组。马步静蹲时还需要注意的是要保持腰背挺直,千万不要出现含胸弓背的错误动作,那会大大增加腰部压力,避免练到了腿,伤到了腰,得不偿失。

(7)马步静蹲的变化——夹实心球静蹲和迷你训练带静蹲

动作要求与靠墙夹球静蹲与靠墙迷你训练带静蹲相同,只是大大增肌了训练难度,也丰富了训练的内容。

(8)仰卧位对墙发力练习的变化——夹实心球对墙发力和迷你训练带对墙发力

当然,需要提醒跑友们的是,并非一堂训练课全部完成上述静力性练习,而是根据个人情况从中选择2-3个动作进行练习,并随着能力提高,逐渐选择更难的训练动作。

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