都来说说备孕吃哪种DHA好，有什么好处？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-20 07:05 标签： 备孕要吃dha藻油吗

宝宝今天1岁7个月零9天了，我们常常能够听到DHA这个名词，知道这种物质对孩子的大脑发育有重要作用。

1.DHA给宝宝带来的三大好处

一说起DHA，大家一定是既陌生又熟悉。我们常常都听到这个词，知道这种物质对小孩子的大脑发育有重要作用。但是DHA到底为何物却不是每个爸妈都能说得清。
其实，除了补脑，DHA对小朋友身体发育还有其他好处。同时，除了我们熟悉的配方奶粉外，其他许多食物也富含DHA，妈妈在日常烹调中可以选择搭配哦。

DHA又被称为“脑黄金”和“聪明因子”，可见其对宝宝智力发展的重要作用。不过除了补脑，DHA还有助改善视力和提高孩子免疫力。

英国的脑营养学教授发现，常吃鱼的孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的儿童，这主要得益于鱼中丰富的DHA。DHA在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑敏锐度等方面功效卓著。

DHA通过血液循环深入视网膜，使视网膜细胞保持柔软，刺激感光细胞，使眼睛接收到的外界信息快速传递到大脑，从而提升视觉功能，使孩子看得更多、更清楚。

DHA能降血脂，防止血栓形成，还具有一定的消炎作用。

2. 含有DHA的六大食物来源

除了母乳和配方奶粉，我们日常生活中有许多食材都含有DHA，适合给宝宝食用。

初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中

DHA的含量要高得多。

添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。

市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

3.正确的烹饪方法留住DHA

巧烹饪 别将DHA煮没了

在DHA的食物来源中，爸爸妈妈更多会选择鱼来帮孩子补充DHA。不过，煮鱼的方式决定了能为孩子提供多少DHA。
蒸鱼的时候，在加热过程中，鱼的脂肪会少量溶解入汤中。但蒸鱼时汤水较少，所以不饱和脂肪酸的损失较少，DHA和EPA含量会剩余90%以上。但是如果烤鱼的话，随着温度的升高，鱼的脂肪会溶化并流失。炖鱼的时候，鱼的脂肪也会有少量溶解，鱼汤中会出现浮油。

因此，烤鱼或炖鱼中的DHA和EPA与烹饪前相比，会减少20%左右。炸鱼时的DHA和EPA的损失会更大些，只能剩下50%-60%。这是由于在炸鱼的过程中，鱼中的脂肪会逐渐溶出到油中，而油的成分又逐渐渗入鱼体内的缘故。

不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸、炖、烤、炸。一般情况下，建议妈妈们不要将鱼炸了，这样的烹饪方式营养流失得最严重。

小宝宝 积分131, 距离下一级还需69积分

孕妇dha什么牌子好？摄入量多少合适？怎么吃好呢？

孕妇dha什么牌子好？胎儿有5个月的胎龄后，需要从母体向胎儿提供更多的DHA。孕妇dha摄入量多少合适？以满足宝宝由于神经元和胎儿大脑的发育，而增加自身细胞膜上磷脂的dha的需求。为了给宝宝打下良好的基础，需要孕妇在怀孕第3周时适当补充dha。美国国立卫生研究院（NIH）和国际脂肪酸和脂类研究协会（ISSFAL）建议：孕妇和哺乳期妇女每天至少服用300毫克DHA。现有的 PWRH 其中的dha藻油粉利于人体吸收，针对孕产期间dha补充，科学研究表明，dha粉剂相对于dha软胶囊，可以提升2倍的吸收效率。PWRH 可补充孕产过程中母体流失元素（dha、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）。*


孕妇dha什么牌子好？摄入量多少合适？怎么吃好呢？---孕妇dha怎么吃好？

研究发现胎儿大脑发育始于妊娠第3周，眼睛的发育从第4周开始，而dha是大脑和视网膜的重要组成部分，从怀孕开始直到宝宝两岁，补充dha是较好的结果。在这个阶段，胎儿脑中枢的神经分裂和成熟期是较快的，并且它也是最大dha需求的时期。为了给宝宝打下良好的基础，需要孕妇在怀孕第3周时适当补充dha。

有一种说法“给孩子三年”表明怀孕期间大脑缺乏营养。是因为胎儿从母亲的身体摄取了dha,导致母亲dha缺失。母乳是婴儿和幼儿的最佳食品。哺乳期的母亲可以通过摄取足量的dha来维持乳汁中高水平的DHA。如果胎儿和婴儿从母体和母乳DHA摄取的营养不足，大脑发育过程可能会延迟或阻塞，智力发育将保持在较低水平，并可能导致婴儿和幼儿视觉发育不良。因此，孕妇在孕产及母乳期需要及时摄取足够量的dha.孩子出生后，母亲可以继续服用DHA并通过牛奶喂养胎儿。

在生活的有些食物中也含有dha的，主要要属于鱼类，比如沙丁鱼, 金枪鱼、秋刀鱼旗鱼、以及鳝鱼等等，这些鱼中也含有的dha的。虽然食补是不错的选择，但是直接吃这些，人体对食物进行消化、吸收、利用和排泄的过程中受这5个方面的因素，会影响到食物营养的吸收率。还是专业的补充营养为好。近年来，PWRH 营养欧洲和美国市场已普遍应用， PWRH中的dha海藻油，针对孕产期间dha补充，有利于人体吸收。另外法国PWRH含有孕产营养燕窝、阿胶、补皿的皿红铁素和多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。是传统的食补25倍。

孕妇dha什么牌子好？摄入量多少合适？怎么吃好呢？---PWRH明确孕产恢复的三个营养组成

世卫组织（WHO）表示，蕞新发布的指南包括孕产妇和新生儿保建等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改膳加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。

补充孕产过程母体流失元素（dha、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修、皮质层弹力修产道损伤修、生殖炎症清理、吧痕修护
成份：表皮泩长茵子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
远离、营养平衡因子，平衡孕产期缴素，预防产后肥胖，预防月子病。
阿胶活姓肽、燕窝提取物，枸杞提取物…


孕妇dha什么牌子好？摄入量多少合适？怎么吃好呢？---产妇孕产康复概念

世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。

坐月子不管是28天也好30天也好，这个时间其实都是不够的。现代妇产科学的研究表明，分娩之后孑宫回缩至产前大小一般需要6周，胎盘附着部位的孑宫内膜修护也需要至少8周。因此产妇在产后需要60天以上的灰复时间，尤其超过30岁的产妇，宫体恢复需要更长时间。

其次皮肤弹性恢复也是需要6个月时间，母体经产后都会腹直肌分离，失去内脏支撑力，感觉腹部出现赘肉，虽然怀孕会增加脂肪，但腹部出现赘肉主要是腹直肌分离内脏松散导致，腹直肌恢复需要六个月，使用PWRH产后恢复补剂的标准，有的产科建议30天。有的医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。

孕妇dha什么牌子好？摄入量多少合适？怎么吃好呢？---产道损伤康复

修复营养是第一步，分娩后，三个月都是产道恢复的最佳时机。错过最佳修复时机会造成终身的修复缺陷。传统单一的营养和专业的产后修复营养相比，在产后三个月内，还是使用专用修复营养更为妥当。 PWRH符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准。
针对于产后修复着重有三项营养成分
补：补充孕产流失营养。
近年来法国PWRH营养修复为孕妇产后修复起到重要作用，它富含多种营养物质：胶原蛋白粉、低聚果糖、枸杞子粉、燕窝粉、壳寡糖、酪蛋白水解物、DHA藻油粉、雪莲培养物、血红素铁、阿胶粉等多种营养物质，补充、调养、修护，全面修复产后受损身体的恢复。


孕妇dha什么牌子好？摄入量多少合适？怎么吃好呢？---产后盆骨修复和盆低肌修复

大多数产后盆底肌是不需要修复的个别在分娩过程当中发生严重创伤的，需要做专业修复。正常情况下，产后三个月内口服专用产后修复营养PWRH。盆骨和盆底肌肉可以自然回复。
盆底肌松弛势必会造成阴道松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，这也是产后容易漏尿的原因。即使过几个月不漏尿了，到了四十多岁的时候还会在大笑、咳嗽时出现漏尿现象，甚至尿失禁，这些都是产后没有做骨盆修复的原因。

“PWRH”含有修复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞在生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴道更好地恢复到紧缩状态。

“PWRH”不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，显然让人心寒。生活水平提高后的今天，产后营养并没有提升，火起来的却是中医，汤里七七八八的种药，这让欧美的产科医生看的吃惊又费解。

小宝宝 积分127, 距离下一级还需73积分

DHA我吃的是bioisland，是从孕四个月的时候开始吃的，其余的营养我是靠爱乐维补充的，它属于复合维生素，里面有19种营养成分，包括叶酸和各种维生素，矿物质，微量元素，加上DHA孕期需要的各种营养基本就补充全了，医生说这样可以促进宝宝的生长发育 

宝妈可以试下纽曼思藻油DHA,这个是美国原装进口的藻油DHA,牌子也很好,品质非常不错的。

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