DHA—被忽略的特殊营养素
何谓DHA，学名二十二碳六烯酸，国人称之“脑黄金”，听名字就知道对大脑有好处，它对大脑皮质、神经系统、视网膜的发育及功能有重要作用，总结起来就是“聪明少近视”。对于发育中的宝宝来说非常重要，所以很多孕妈从备孕开始就一直补充DHA，貌似补充DHA是孕妇的专利。
美国医学会推荐不同人群的DHA有各自标准，4岁～18岁每天90～160毫克，成年人每日160毫克，孕妇每天200毫克。也就是说，不仅孕妇和发育中的小宝宝需要补充，就连小学生、中学生甚至家里的男同志都需要补充DHA。
DHA对于学习压力大的学生和工作强度大的脑力工作者都是每日不可缺少的营养素。需要每日补充。
只有吃鱼油可以补充DHA？
很多人讲到补充DHA都会提到深海鱼油，笔者作为资深营养师还会推荐大家直接吃深海鱼，那么怎么补充DHA最科学呢？
虽然深海鱼油含有DHA，但是从被重金属污染的海鱼中提取脂肪，会有相当量的重金属残留，现在纯净的海鱼那么少，追求利润最大化的工业大佬还会用昂贵的海鱼吗？所以深海鱼油并不是最好的选择，而我们日常吃的深海鱼如果不注意产地，也会吃下去重金属，这对于敏感的孕妇和婴儿来说有潜在的威胁，比如先天缺陷和畸形。
吃个鱼还要看产地，还要防备卖鱼的伪造产地，简直麻烦的不要不要的。今天赵医生就要给大家发福利了，介绍一个既安全又有效的方法，让补充DHA不再纠结。
DHA作为一种脂肪，最初来源是海藻，鱼吃了海藻，鱼身上就有了DHA，大鱼吃了小鱼就有了更多的DHA，所以体型越大的海鱼含有DHA越多，但是越大的鱼同样含有重金属越多。
如果直接吃海藻，既没有污染，又可以补充DHA，一举两得，所以现在市面上有很多的藻油DHA面世，藻油的特点是纯净无污染、无味道、稳定抗氧化、适用于婴幼儿，孕妇也适用。
但现在市面上藻油的品牌特别多，质量良莠不齐，DHA含量也千差万别，各位读者如果想要选择这些产品最好先咨询一下营养师，不要花冤枉钱，花了冤枉钱也不打紧，关键不要耽误了宝宝。
本文章是营养师原创，为了尊重医生的义务宣教，请阅读文章后回复“已阅读”，欢迎有问题的读者提问～
非常多，不仅仅可以帮助孕妇补充营养，还可以促进胎儿的智力发育，但是由于孕妇所处孕期的不同，吃燕窝的功效也有所差异，今天我们就来具体的说说孕早期吃燕窝的好处。
孕妇在妊娠期食燕窝，有安胎保胎的功效，这是在历史上就有记载的。古医书《本草从新》上记载：“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”而在香港和新加坡等东南亚地区，孕妇食补燕窝已经成为了风俗。
二、提高孕妇的抗病能力
学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质。这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，能促进T细胞或B细胞分裂。淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，燕窝中的这种促有丝分裂原，能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体的免疫功能。
三、使孕妇的肤质有弹性
对孕妇的皮肤起到调节的作用，燕窝中表皮生蜃简称(EGF)可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是养颜美容、使皮肤光滑、有弹性的天然极品;并因此被誉为“美容基因”。
四、补充燕窝酸和DHA
学名为神经氨酸，是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。DHA就是我们所说的黄金脑，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。孕妇在孕早期吃燕窝可以使得胎儿的大脑神经得到更好的发育，使得孩子在出生后更加聪明。
孕早期孕妇吃燕窝可以使得胎儿的智力得到更好的发育，并且可以使得宝宝的皮肤更加白皙。
五、补充营养，促进胎儿组织器官分化
孕早期胎儿身体的各个器官已经开始分化，胎盘形成，绒毛膜更发达，身体也正处于全面生长时期，所以孕早期的孕妇需要大量的补充营养物质。丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、氨基酸、矿物质元素等营养物质，可以有效的被孕早期的所吸收，促进胎儿的组织器官分化。
六、健脾养胃，缓解妊娠反应
燕窝可入脾胃，对脾胃具有非常好的调理作用。孕早期的孕妇会有比较严重的妊娠反应，对脾胃的伤害比较大，所以孕早期的孕妇来说，吃些燕窝可以有效的调理脾胃，对于孕吐也有比较好的调理作用。
燕窝健脾养胃，对于脾胃具有非常好的调理作用，可以缓解孕早期的孕吐。
对于孕妇来说，孕早期是孕妇吃燕窝的最佳时段，孕早期吃燕窝可以有效的预防并改善一些孕期常见的问题，并且对于胎儿的发育也有着积极的影响，所以孕妇在孕早期是非常有必要吃燕窝的。
但是孕妇在孕早期吃燕窝的时候也要注意搭配，可以参照炖煮一些适合孕妇食用的燕窝美食，千万不要将燕窝和一些不适合孕妇食用的食材炖煮在一起。此外，孕早期的孕妇在食用燕窝的时候也要看看自己的体质是否适合食用燕窝，如果孕妇是蛋白质过敏体质或者是正在感冒发烧的话，是不能食用燕窝的。
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中国食用燕窝的历史可追溯到明朝，燕窝成分含有蛋白和丰富的燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。
燕窝与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，能安胎补胎，促进胎儿智力发育，还可养颜美容、淡斑祛斑、美白肌肤、祛除妊娠纹，是极富营养价值的滋补品和礼品。
