身边好多备孕的朋友都在补充亚麻酸，备孕时期补充亚麻酸有什么好处吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-20 11:26 标签： 备孕需要怎么做

由于观念的普及，很多准妈妈都已经意识到备间营养准备的重要性。但由于某些错误的观念，不少女性对于该补充何种营养懵懂不解，也没有一个科学合理的营养补充计划，反而不利于胎儿的健康发育。

一、必须补充的营养素——叶酸、DHA等

叶酸是维生素B6的一种，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用。女性在前开始补充叶酸，使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降;使宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少。

专家推荐：斯利安叶酸片

目前，市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是400微克的“斯利安叶酸片”。它能够有效预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，有效率达85%，而且还有助于促进胎儿神经系统发育。

α-亚麻酸是构成人体细胞的核心物质。母体和胎在摄入α-亚麻酸后，在人体内的多种酶的作用下，通过肝脏代谢出机体必需的DHA和EPA。DHA和EPA是构成脑磷脂、脑细胞的基础，是大脑形成和智商开发的必需物质。

碘是人体必需的、且不能够由人体自身合成的，也是人体甲状腺素的主要成分，甲状腺素是对机体代谢活动和生长发育极为重要的激素。在女性平时应海带、海蛮、海虾、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜等海产品，豆制品也可以补充体内的碘。

维生素是人体必需的营养素，不同的维生素对人体起着不同的作用。在备孕结算，夫妻双方要开始注意维生素的补充。除维生素片外，准爸妈应该从蔬菜和五谷中摄取维生素，每日适当增加水果青菜，以满足身体对维生素的需要。

二、预防胎儿脑部畸形，三个月补叶酸

叶酸的增补最佳时期，是在的前三个月。这是因为在女性怀孕的初期，胎儿的细胞生长、分裂非常的旺盛，同时也是胎儿各个器官的发育时期，这个时候的叶酸缺乏可能导致胎儿畸形，包括无脑儿，脊柱裂等，还有可能因为红细胞不足而引起自然流产。另一方面，女性在摄入叶酸之后，并非立刻就能够在体内产生稳定的、充足的叶酸状态，而是需要1个月的周期才能在体内形成叶酸充足的环境。

因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天适量的斯利安叶酸片，这样才能保证在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，有足够的叶酸满足神经系统发育的需要。医生建议，在怀孕后的头三个月中孕妈咪应该坚持服用才能起到最好的预防效果。

三、DHA帮助宝宝脑部发育，提升营养

DHA是中枢神经系统细胞膜的重要组成部分，DHA在体内水平的高低会直接影响脑细胞的增殖、突触的生长和发育。胆碱主要用于合成乙酰胆碱，乙酰胆碱是人脑细胞的一种神经传导物质，其含量越高，传递速度越快，记忆力就越强。而宝宝脑部的发育基本上是在孕早期一次性完成。如果在这一黄金期缺乏充足的脑部营养，将导致脑细胞永久性减少和发育不充分，那么日后宝宝的智力开发也是欠缺空间的。

专家推荐：斯利安藻油DHA乳钙粉

DHA乳钙粉是以优质进口藻油DHA和乳钙为原料，有效益智、明目、健骨，促进胎儿及婴幼儿大脑及神经系统发育，提升宝宝的智商。

此外，DHA和胆碱的补充，对于提升产后的营养水平也是非常关键的。从开始，妈妈就应该在日常饮食中多吃海产品、海鱼来获得更多DHA，对于全麦面包、土豆等可以帮助吸收胆碱的食物也应该多吃。当然，准妈妈也可以直接购买专为孕妇和产后母亲研制的含有高水平DHA和胆碱的配方奶粉，每天2杯，从开始直到哺乳期结束，让母体内持续维持高水平营养。

　　如果准妈妈忽视一种营养素就有可能导致孩子先天性畸形。叶酸，就是最好的一个例子。准妈妈缺乏叶酸易导致胎儿神经系统疾病。不过，在妊娠过程中，还有一个营养元素的重要性同样不容忽视，如果准妈妈及时补充，可以保证宝宝“聪明”，那就是α-亚麻酸，在西方发达国家早已认识到α-亚麻酸医疗保健功效，有的国家将其列入药典，有的国家甚至立法要求在食品中添加。这种营养素目前在国内还不为广大公众所熟知，好在国内医疗和母婴专家们现在已开始大力倡导推广。

　　α-亚麻酸 宝宝健康又聪明的必要物质基础

　　α-亚麻酸(缩写ALA)到底是什么呢?据中国营养学会资深专家、山东营养学会理事长徐贵法先生在牡爱中国(济南站)活动上介绍，α-亚麻酸是一种必需脂肪酸。α-亚麻酸不能通过人体合成，必须从外界摄取，因此被称为“必需脂肪酸”。α-亚麻酸是胎儿的脑神经和视神经生长的原料，对胎儿智力发育具有无可替代的作用，是宝宝健康又聪明的必要物质基础，是母亲和胎儿不可或缺的营养素，这已经是营养界公认的理论。

　　如果准妈妈缺乏α-亚麻酸，会导致胎儿发育不良，形体小于正常胎儿，并且出生后出现智力低下，视力差，反应迟钝，抵抗力弱等情况，而准妈妈也会精力不足，经常有疲劳感，体重增长过快，导致乳汁少，且乳汁质量低。因此，α-亚麻酸继叶酸之后，被称为孕妈必补第二酸。准妈妈应主动摄取α-亚麻酸，以保证婴儿出生前后智力发育和视神经发育的需要。

　　现在准妈妈们经常听到的DHA、EPA也可以增强婴儿的智力，和α-亚麻酸都属于ω-3系列不饱和脂肪酸，但与α-亚麻酸有很大的区别：医学上称α-亚麻酸为人体必需脂肪酸，人体内不能合成α-亚麻酸，只能通过食物摄取，而DHA、EPA可在体内合成，如α-亚麻酸在人体内可代谢出DHA和EPA，而大多数DHA和EPA是从海洋动植物中提取，过去流传有吃鱼聪明的说法，一般来说这是对的，因为鱼油中有ω-3脂肪酸，但是对患痛风症或预防痛风症的人来说，须要远离富含嘌呤的海产品，植物来源的α-亚麻酸，不含任何胆固醇，就成为正确的选择。通俗来说，α-亚麻酸是胎儿智力、视力正常发育的必需营养素，而DHA、EPA起到了增益作用。

　　关于α-亚麻酸的研究起步较晚，最初开始于1961年。1993年，世界卫生组织(WH0)和联合国粮农组织(FAO)发表联合声明，决定在世界范围内专项推广α-亚麻酸。目前已经有相当多的发达国家已经把α-亚麻酸纳入国家标准。但在我国，人群膳食α-亚麻酸日摄入量平均仅为0.4克，距WHO和FAO推荐值甚远。2014年6月19日，中国营养学会在上海发布《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)，首次增加了α-亚麻酸、DHA、EPA的推荐值，着重强调了α-亚麻酸针对特殊人群如婴幼儿和孕妇的推荐值，对孕早期、孕中期、孕晚期和乳母时间的摄入量分阶段进行了说明。

　　其中明确写明：中国居民的α-亚麻酸适宜摄入量为0.6%E，即摄入量为每人每天所需能量的0.6%。一般孕妇、乳母每日平均所需能量为2700kcal/d，每克α-亚麻酸可提供能量9kcal，计算得来：孕产妇每日应补充α-亚麻酸1.8克，也规定了 EPA+DHA每日补充0.25(0.20d)g/d。

　　但是现在准爸爸妈妈们普遍对于α-亚麻酸不够重视。据调查，我国准妈妈超过95%会主动补充叶酸，而主动补充α-亚麻酸则寥寥无几。为了孩子的健康，准妈妈们及时补充α-亚麻酸迫在眉睫。

　　生命前1000天补充α-亚麻酸 宝宝更聪明

　　生命的前1000天具体指：备孕期、孕期、哺乳期。

　　宝宝从受精卵逐步发育成一个健康的婴儿，是一个非常复杂的过程。准妈妈生理状态和机能代谢都发生了极大的变化，以满足胎儿的生长发育，并为宝宝出生后的哺乳做营养储备。孕期的营养状况优劣对于胎儿的生长发育乃至成年后的健康都将产生至关重要的影响。因此，准妈妈对于能量和各种营养素的需求都有所增加，特别是蛋白质、必需脂肪酸、钙、铁、叶酸、维生素A等多种微量营养素。

　　胎宝宝的脑神经系统从怀孕第5~6周就开始发展，直到第8周神经管愈合。也就是说从胚胎着床后，神经细胞就开始分化，接着产生各种神经细胞移动与突触集合，在怀孕第8周时，神经管渐次愈合。怀孕20周起，胎儿脑细胞分裂加快加速。是胎儿脑和视网膜发育的关键时期。但整个神经系统的发育，要持续到孕期结束。宝宝出生后3年会达到97%的成熟。在这三个阶段中，α-亚麻酸的补充是非常重要的，对胎儿的脑细胞和智力的发育而言，过了这三个关键的发育黄金时机，就再也补不回来。

　　由此可见，孕妈从备孕期、到孕产期、哺乳期要持续补充α-亚麻酸，才能满足宝宝脑神经和视神经的发育需求。据山东妇幼营养专业委员会主任委员、山东齐鲁儿童医院主任医师赵冬梅女士介绍，α-亚麻酸的补充要足量而且要遵循时间性原则，注意几个关键的阶段：从妈妈怀孕三个月到七个月是第一阶段，胎儿脑细胞分裂特别旺盛;从第七个月到出生是第二阶段，这个阶段胎儿脑细胞不仅开始分裂，而且每个细胞的个体要逐渐地发育成熟;从出生到哺乳期是第三个阶段，这个时候新生儿脑细胞、神经元的细胞已经停止了，但是它还有一个不断发育成熟的过程。

　　怎么补充α-亚麻酸

　　对于准妈妈来说，每天补充毫克α-亚麻酸为宜。但是绝大多数食物中的α-亚麻酸含量都非常低。如果靠吃核桃补充α-亚麻酸，一天要吃17斤左右才能满足孕妈和宝宝的需要。这显然是不现实的。因此选用摄取营养素的方式最佳。

　　在我国，牡丹籽油是α-亚麻酸产品最重要的来源。中国山东菏泽是中国的牡丹之都，因此也成为世界最大的α-亚麻酸产地。目前，在当地各级政府和中国营养学会的关怀和扶持下，菏泽尧舜牡丹生物科技有限公司生产的“牡爱”品牌α-亚麻酸已经成为当地牡丹产业中重要的深加工产品。

　　牡爱α-亚麻酸系列产品包括微囊粉和液态两种，食用非常方便。比如α-亚麻酸微囊粉，只要用像冲奶粉一样用温水冲开，每天一小杯即可，味道也与奶粉差不多，完全符合孕妈的口味。目前，牡爱α-亚麻酸微囊粉分为1A和3A两大系列。其中3A的α-亚麻酸产品，是ALA(α-亚麻酸)、DHA、EPA按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)规定的摄入量进行配比，孕妈服用即可满足三者的营养需求;而1A的α-亚麻酸产品仅包含α-亚麻酸。如果孕妈已经在补充DHA和EPA，使用1A产品即可。

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