长高主要是骨骼的发育，骨户骼的发育来源于钙，对钙的吸收多少直接影响着身体的高矮。因此，在日常生活上要主意钙的搭配，比如多吃些豆腐，鸡蛋，牛奶，钙片等。

孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。

孩子吃哪些食品能长高？

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。

豆制品的营养成分是非常高的，尤其豆腐的营养更高，每天如果让宝宝都能够有豆制品的摄入，就能够让宝宝身体中的钙元素得到补充，钙元素一旦多就可以让宝宝的骨骼得到更好的发育，自然能够让宝宝长高个子，而豆制品中还包含了很多的多种人体所需要的矿物质，也是能够让身体中的营养有利于身体吸收，促进了骨骼发育之后，自然能够长高个子。

人的身高只有60%是由先天遗传基因决定的，剩余的40%受到后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素的影响。父母不高的孩子，后天因素作用发挥得好，也能有理想身高；父母高的孩子，后天因素作用发挥得不好，将来也长不高。

后天因素对孩子身高的积极影响需要科学合理的干预才能被充分激发，通过营养指导、运动指导、睡眠保障、疾病预防、药物干预等科学的身高管理计划，改善身高。

多选择有利于长个子的运动

孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展、开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等，孩子生长的生长激素在运动的时候分泌较高，每天吃完饭我们都会出去散散步，闲暇时会带孩子出去做点小运动，比较固定的就是每天下午学习篮球（1小时），周末学习足球（半天），暑假会学习游泳。