帮解答一下问题吧。广州瑜伽的种类有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-03 10:58 标签： 瑜伽种类很多,都有什么区别

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以下是瑜伽的正确呼吸方法，希望可以帮助到您。

1 完全呼吸--肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。唯有这种呼吸才是瑜伽的最终呼吸要求。

做法:盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处，缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的上半部，现在空气充满了肺部的每一个角落，你已经吸气吸到双肺的最大容量，再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收缩腹肌，把气完全呼净。

2 胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。

做法:盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处，两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢。

3 腹式呼吸--以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。

做法:仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。

瑜伽的正确呼吸方法种类

1、瑜伽呼吸法有自然呼吸法

一般来说,初学者在做动作中,可采用自然呼吸法。吸和吐都以自己需要换气时为主,不一定要照老师的口令来换气。主要的目的是让初学者能先熟悉动作,并学会在体位法中放松,而不要一会儿跟动作一会儿跟换气,手忙脚乱地做得很紧张很喘。等动作差不多熟悉了,可以跟上老师换气的步伐,把吸和吐气拉得深一点。

2、瑜伽呼吸法有腹式呼吸法

腹式呼吸当然可以平时或是静坐时采用,但在体位法中,用这种直接深吸气到腹腔的呼吸法,有个好处:在一些动作,尤其是扭转式和俯卧式时,能用腹腔呼吸的推进力量,帮助按摩内脏。比如,扭转时把腿抱近腹部,透过腹式呼吸法,小腹吸气时会凸出,腹腔用力推靠近的大腿,就像是给自己做深度腹腔按摩似的。

3、瑜伽呼吸法有单鼻孔清理经络呼吸法

盘腿坐正,左手扶膝,右手中指,食指抵眉心,大拇指和无名指分别放在鼻子两侧,大拇指按紧右鼻孔,只用左鼻孔深长地,缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸,此时应当闭上眼睛,仔细体会在身体里的运行,均匀,轻柔地吐纳气息,做完后,大拇指松开,无名指按紧左鼻孔,用右鼻孔缓缓地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合。

4、瑜伽呼吸法有胸式呼吸法

盘腿坐,脊背挺直,双手置于肋骨处,两鼻孔慢慢吸气,同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升,体会肋骨下移并向内并拢。

1 瑜伽深呼吸是整个瑜伽操系统的基础部分。所有的瑜伽操动作都必须建立在深呼吸的基础上，所以，在考试学习各种瑜伽姿势之前，天津瑜伽强调有必要先学会瑜伽深呼吸;也就是说，一切动作都必须从深呼吸运动开始。

2 所谓瑜伽深呼吸，就是指集中意识，一口一口地深深地吸进新鲜空气的一种腹式深呼吸。天津瑜伽说深呼吸是改善身体健康的第一步。

3 与此相反，浅呼吸则是造成许多疾病的重要原因。天津瑜伽说要是没有适当的新鲜氧气，人们的身体就会变的呆滞、懒散，体内的废物就不能顺利地排泄出去，以致脸黄肌瘦，感到疲倦和不舒服。作为全身指挥部的大脑，比身体其他部分更需要氧气，如果氧气供应不足，大脑就不能进行有效的活动，甚至变得昏沉、迟钝。

4 呼吸是人类的本能活动，但并不是每个人都能用正确的方式来进行呼吸，尤其是年龄越来越大时。天津瑜伽介绍正确的呼吸方法是：用鼻孔缓缓地深吸气，而后再用鼻孔缓缓地呼气。用鼻孔来呼吸可使空气在到达肺部以前经过鼻腔的过滤而变得湿润、温暖和干净。吐过用憋紧的鼻腔急骤地吸气，然后又用嘴迅速地呼气，那就是一种不正确的呼吸方法。

5 要注意的是，人们如果希望身体各系统有效地起作用，不仅需要恰当地把新鲜空气吸入肺部，而把肺部的二氧化碳尽量呼出也同样重要。肺里如果遗留有废物，就无法填进充足的新鲜氧气。因此，天津瑜伽强调在练习深呼吸是，既要注意吸气，也要注意呼气。

瑜伽的正确呼吸方法秘籍

1 瑜伽的核心是呼吸。通常人的呼吸多急促短浅，学习控制呼吸缓慢而深入，能帮助人察觉体内力量，维持平衡。而由呼吸带动身体，放慢步调，不只在做瑜伽时能更轻鬆自如，面对不愉快或压力等状况，也可帮助平復情绪，看清细节，提高行事效率。

其实瑜伽就像每天吃饭一样，郑一品强调，把瑜伽化為生活中的习惯，伸展肌肉、学习放鬆，舒缓上班族常见的腰、背、肩颈痠痛，并在工作后清除繁杂的思绪与压力，让脑子确实进入休眠，就能睡得安稳，进而累积能量。学习瑜伽该如何开始?郑一品建议，做瑜伽前，可先跟瑜伽规划师沟通自己的身体状态，是否有长期肩颈痠痛困扰、容易腰痛或不易入眠等问题;瑜伽规划师会从观察坐姿、走路状态及气色等方面，给予适合的瑜伽课程选择建议。除针对个人病痛外，女性柔软度高，可藉由加强肌耐力的瑜伽，提升肌肤紧实度。

3 所以很多人说练瑜伽看起来会比较年轻。而原本肌耐力较强的男性，透过学习伸展柔软度的瑜伽，在进行篮球、网球等充满爆发力的运动时，可减缓关节间磨损，降低运动伤害。正值成长发育的孩童做瑜伽，则能帮助脊椎维持正确姿势;学习掌控情绪、训练专注力、减少过动。

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  • 增强肌肉力量特别是腹部和后背

  • 提高细胞对氧的吸收利用率

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我们无法知道世界上到底有多少邪教

但我们多次目睹了邪教带来的危害或悲剧

多次的惨剧让我们更清楚的明白

邪教害人至深、劣迹斑斑

世界范围内的邪教都有哪些类型呢

按照国际邪教研究权威专家们的论述

邪教种类大体包括以下几种

这些团体认为真理更多是一种个人体验或主观感觉，而不是绝对不变的。这一类多数团体都可追溯到印度教、佛教或把上帝、人和宇宙看作一个整体的其它东方宗教。如“奥姆真理教”、“昆达里尼瑜伽”等。

心理精神型或自我提高型团体

这些团体通常不具备传统意义上的“崇拜场所”，也不定期举行宗教仪式。但是，它们通常举行讲习班、研讨会、个人转变技术训练等，传授所谓能够提供“治疗”的技巧来帮助个人自我完善、自我发现、自我实现和个人转变。所提供的服务要收费，而且可能非常昂贵。如“生命之泉”、“大团体觉醒培训”、“心灵动力”。

这些团体经常把几种宗教传统比如东西方传统合并成一种新的“混合”教派。如“统一教”会宣传的就是一种由东方哲学、招魂术以及对基督教进行改造混合而成的产物。

灵媒/神秘学/星际团体

这些团体宣称“一些古老先知拥有的神秘智慧和知识随着科技的兴起失落了，这促使一些人去寻找这些所谓的“失落的真理””。但实际上，所谓的“失落的真理”多是来自招魂术和巫术，这类团体中不少还相信外星人、UFO的存在。

使用暴力、阴谋、欺骗和恐怖来达到它们的目的。这些运动认为必须采取一切必要的手段推翻现任政府（也就是说，为达到目的任何手段都可以）。

从基督教异化出来的团体

宣称自己是基督教组织但却曲解圣经，使用邪教的方式和行为进行活动。如上帝之子、爱的家庭等。

这些组织也许本质上是完全经济性的，但有一些宗教元素。通常采用指令性的方法，制定严格的政策规则，要求成员必须执行，为达到销售目标而不择手段，不少成员因受虐待和剥削、负债累累而离开。

来源：凯风网、中国反邪教网

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