腹胀、腹泻、便秘,去药店买药,药师经常推荐益生菌,益生菌到底有用吗?其实要想知道益生菌有没有用,首先你得知道益生菌它是什么,我们先来看看益生菌的科学共识:益生菌的核心功能是改善人体胃肠道的健康,如平衡肠道菌群,缓解肠道的炎症,缓解肠易激综合征等。世界胃肠病学组织在二零一七年指出,益生菌可以有效的防治消化道疾病,所以常见的消化不良、便秘、腹泻等问题,益生菌有一定的作用。
但是共识也明确提出了三个前提,一、足够的数量。二、活菌的状态。三、有益健康功能带有临床效果。报告的益生菌就更加的专业,放心,数量要求一包至少含有一百亿以上的活性益生菌,推荐补充一百五十亿的。而且要活着到达肠道。这个时候能源性的菌株就有很大的优势,像动物乳霜气杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌是人体分离出来的益生菌菌株,抗消化液能力更强,更适应人体肠道的环境,定制率高。
那益生菌对消化不良有用吗?一般来讲益生菌主要是在肠道内寄生,而消化不良呢主要是以胃为核心的不适症状。所以从理论上讲呢,补充益生菌可能并没有太多直接的作用。但是如果消化不良的同时存在大便不成形、腹泻等症状,或者大便里面经常能看到一些没有消化彻底的食物残渣,口服一些益生菌是有帮助的,而且益生菌有利于减少胃肠道内气体的产生,去除一些难闻的味道。所以对消除嗳气、腹胀、口腔异味、排气难闻等症状是很有帮助的。大家补充益生菌的时候,最好是在餐后服用。餐前我们胃里有很多的胃酸,对益生菌有杀灭作用,而在饭后胃里的食物中和了胃酸,这个时候再去服用益生菌,就能使更多的益生菌进入肠道,起到有益的作用,效果才会更好。
益生菌可以缓解功能性消化不良吗?这也是大家比较关心的一点,大家就知道我们整个消化道里面,尤其在肠道里面,那么有很多的这种微生物,这些细菌的总量算起来比我们人体的细胞数还多,是它的十倍。
那么益生菌能起到什么样的作用呢?它能够让我们的微生态保持平衡,微生态保持平衡以后能够促进我们的健康。所谓的益生菌,也就是说它是对人体的健康有帮助的,活的细菌。益生菌能够改善我们肠道的微生态的平衡。