十道孩子爱吃的下饭菜吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-12 01:30 标签： 十道孩子爱吃的下饭菜
会！一、为什么要给孩子准备零食？ 作为幼儿园大班的孩子家长，我想说：零食太有必要了！特别是像我家小优所在的幼儿园，每天四点半就放学了，为了保护好他的储备视力，每天放学后都会趁天光正好，带他先户外两个小时。冬天打雪仗，春天放纸鸢，一年四季跳绳、拍球、骑车、玩滑板轮番上架，一套运动组合拳下来，孩子玩得畅怀又热烈，但也总是又累又饿，不到晚饭点儿就嚷着想吃东西，毕竟幼儿园里下午的点心时间是3点，数量也不太多，空腹运动太久孩子能量跟不上，运动效果也会大打折扣。所以我都会在接娃放学的时候带点垫饥小零食，作为能量供给。 二、那些年我给娃准备过的零食幼儿园小班的时候，本着加餐也要保证营养均衡的原则，我通常是给孩子带盒牛奶，或者利用周末和老公一起给孩子做点小溶豆、牛奶小方囤起来，水果季来临时还会准备上几样切块水果，毕竟年龄还小，不想给孩子吃太多添加剂的零食。但自制零食也有弊端，有的零食则在高温下容易变质，有的零食制作起来的时间成本比较高，我和老公下班回家马上陪玩，等把娃弄睡，老母亲和老父亲已经很累了，有时候真是提不起精神再走进厨房做小零食，而且还经常做翻车； 随着孩子慢慢长大，我和爸爸工作上也越来越忙，给娃准备放学后加餐的心也更朴实无华了，都是买些现成的小包装干果、海苔饼、奶酪棒、果丹皮（之前 @翘囤奶爸
还送给优酱好几盒果丹皮，无蔗糖，味道很不错）；等孩子上了大班，我在原有零食的基础上，还加上了益生菌饼干、零糖酸奶等等，这些碳水类和乳制品类的小零食打配合，就会比较垫饥，带起来方便，营养上咱们当家长的也放心。三、选零食有什么策略吗？ 虽然零食在我家是刚需，而且我经常会主动给孩子准备零食，但不代表我对零食的选择是来者不拒的，相反，任何一款零食想要进入我家的零食备选库，都需要跨过一定的门槛。首先，它必须是孩子喜欢的零食。我从不会为了让孩子补充某种营养而刻意让孩子去吃他本不喜欢吃的零食。要知道，零食本身就兼具一种愉悦内心的精神属性，如果为了满足家长的需求而恶意干预孩子的选择，让吃零食变成一种压力，那得不偿失，发展心理学上讲到的「专制型」父母，就很容易以己之见去「规划」孩子的一切选择，不可取。其次，在尊重孩子喜好的基础上，关注零食的成分。上一条咱们说不要过分干涉孩子对零食的喜好，那孩子就非常喜欢那些极其不健康的零食怎么办呢？在我家，我是这样解决的。1、 亲子平等的语境中，共同制定购买零食的原则。在孩子和父母都心情平和的情况下，以彼此都放松的姿势，在熟悉的环境中，一起制定选购零食的方案，由孩子来主导，家长来补充，以我家为例：我们一家三口在书房（孩子最喜欢待的地方，给予内心安全感和稳定感，便于孩子畅所欲言）的小黑板前，一起以思维导图的方式罗列我们可以选怎样的零食，小优提出要好吃的，要吃了有力气，不要吃了会生病的零食，那我和老公就帮他整理下来，总结一下孩子的要求是：要【健康】的、要【安全】的，还要【美味】的；为了让整个购买方案的颗粒度更加细化，我们还引导孩子去讨论，哪些他觉得好吃的零食是「吃了会有力气、吃了不生病的」？哪些是「吃了会生病」的？小优虽然不会写字，但是认识不少汉字，我们就在他的要求下，写了不少备选项，比如：他很爱吃的奶酪棒，钙含量高，盐含量低，可以算作【健康】的零食，但由于糖的含量也不少，所以奶酪棒可以吃，但不能天天吃、过量吃；优同学平时吃的奶酪棒比如，姥姥以前做的紫薯卷也很美味，可是制作起来比较麻烦，而且夏天带出门，闷在盒子里容易坏，如果坏掉了那可能就不够【安全】；再比如小优特别爱的必思可益生菌饼干，全麦粉做的小饼干，味道特别香，而且饼干的夹心里还添加了在常温中都能保持活性的益生菌，各种膳食纤维和维生素的注入，吃起来又可口又营养，完全符合孩子要求的【健康】【安全】【美味】。对了，这款饼干还是独立包装，携带方便，不仅能随时随地补充益生菌，也便于孩子跟同行的小伙伴分享，干净卫生不脏手；当然不仅运动的时候会给他带着，最近全市停课，但作为老师的我需要给学生上网课以及线上教研线上批作业，来不及做饭的时候，小优会自己拿上一包吃一下，补充补充体力，继续看书。2、 制定好购买零食的原则后，由孩子自己购买，给足能力感和成就感。每次去超市前，我们都会陪小优写一个购物清单，有时候是他亲自画出来，有时候我们代笔，由他来构思当日购买零食的种类、数量，然后让他对照清单来选购。小优特别喜欢这个游戏，是的，他认为这是一种游戏，既能帮助孩子在生活的场景中认字，还能给予他充分的尊重和主导权，孩子觉得自己有能力去掌控自己的吃零食大权，那也就更容易平和地遵守家人们之前制定的选购零食规则。孩子，只有被尊重，才可能更尊重他人。3、 吃零食的时间不固定，只一点：不要影响正常生活吃零食的时间在我家是不固定的，只要孩子想吃，就可以吃，但不可以影响正餐进食或者牙齿保健。比如：饭前半小时之内，是不允许吃零食的；睡前已经刷过牙了，也不太鼓励他吃零食，如果实在是饿了，那也可以吃，但吃完必须马上刷牙，不可让食物残渣在牙齿王国过夜。大概是由于我们家宽松的零食拿取环境，小优对零食的渴望没有那么大，一般都是放学后饿极了才会跟我们要点饼干或牛奶，所以我都会趁折扣囤多一点牛奶呀、0蔗糖酸奶呀、必思可呀这些零食，毕竟拿起来方便，营养也跟得上，省了多少老母亲老父亲的心呀。
酱油，也称作豉油或者豆油，是我们家中常见的调味佳品。其色红润，其味酱香鲜美，大大提升人们的食欲。从酱油出现，到现在已经有3000年的历史。我们常见的酱油分为生抽和老抽，生抽含盐较多，多用来调味；老抽色重味轻，多用来调色。可是对于出生不久的宝宝而言，他的食物是不能有太多的钠的，否则会增加宝宝肾脏负担，不利于生长发育。尤其是宝宝在周岁前，几乎是不吃盐的，酱油自然也是不能吃的。宝宝什么时候才能吃酱油？孩子吃酱油，不要早于这个年龄1周岁内的宝宝是不能吃酱油的，1岁以上的宝宝可以适量吃一点。（1）1岁以内宝宝对咸味的敏感度要高于成年人，虽然在粥里加了酱油我们不觉得咸，可是宝宝已经感觉到咸了，如果长期吃过咸的食物，会给宝宝的肾脏增加负担。（2）1岁以上对于1岁以上的宝宝来说，吃酱油比吃盐好。因为酱油是黄豆做的，还可以起到补铁的作用。酱油可以给宝宝调调口味。但是酱油也只能吃少量的。1岁前的宝宝为什么不能吃酱油呢？第1点：味蕾过渡酱油和盐对于很多家庭来说，是每天必不可少的调味品。甚至有一些宝妈在给宝宝做辅食的时候，一不小心，也会添加。其实，我们可以想象到，宝宝的肠胃是怎样的。本身从一开始都接触的是母乳，味道单一。所以，早期婴儿一般也会吃比较清淡的食物。将有属于比较"重口"的调味品，会刺激宝宝的味蕾。如果过早使用，对宝宝的味觉不利。第2点：加剧肾脏负担喜欢做菜的朋友们相信都知道，酱油之中含盐量是非常大的。也就是说，在同等条件下，它和盐的性质相像。而大家已经了解到，盐对于宝宝身体是有极大伤害的。如果吃的比较咸的话，宝宝的肾脏无法承受，就加重肾脏负担。6月龄+的宝宝开始添加辅食了，该怎么添加调料品最合适呢？1岁之内不能吃盐等其他的调味品，只可以吃植物油，植物油富含大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，有利于宝宝大脑生长，如果家庭情况允许，可以1岁之内一直吃核桃油和牛油果油！1岁-2岁可以吃：盐、酱油（建议用宝宝酱油）、鸡精但是要少加，每日的摄入量仅有0-1.5g，所以可以适当的加一点点改善一下儿童餐的美味，但是摄入量要少，如果可以尽量不加，防止超标！2岁-3岁可添加调料品：盐、味精、鸡精、酱油、生抽、醋、胡椒粉等调料品，但是要注意摄入量！每日摄入量要小于2g。吃好辅食对孩子的成长来说十分重要，辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。附录还有一些添加辅食的量化表和知识。总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。这本书配有视频，老人用起来也很方便。价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，请点击下方“购买”，即可了解详情和进行购买。
孩子在六个月到一岁的时候添加的辅食，要非常的注重，三岁之前孩子的辅食都要单独的制作。孩子添加辅食是一个非常重要的里程碑，对孩子身体的挑战也不小1、对孩子味蕾以前只喝过单纯奶的味道，慢慢的可以接触稍微有点香的米糊，天然的蔬菜味，甜的水果以及各种肉的味道。也就是孩子味蕾慢慢的接触越来越多的食物，开始学会感受食物的味道。2、对孩子的牙齿如果牙齿还没有长出来的话，孩子添加辅食会用牙床去研磨食物，促使牙齿更快地萌出来。3、对孩子的咀嚼能力之前孩子是吸吮母乳，所以不需要动用到咀嚼肌，而孩子添加食物之后需要咀嚼，锻炼咀嚼能力。4、对孩子的胃肠从非常好消化的流质奶类到固体类的食物，对孩子肠胃是一个非常大的挑战和冲击，所以很多家长在给孩子添加辅食，一旦不恰当容易导致孩子腹泻或者便秘，引起孩子生病。六个月之后给孩子添加辅食，切记远离“坏辅食”，别把孩子喂病了第一种：自家制作的米粉很多家长觉得外面市面卖的米粉不好。我们家里面自己种的米，没有打农药，加点山药进去磨成粉给孩子吃，可以调节孩子的肠胃。《中国居民膳食指南（2016年）》强调：孩子添加的第一种辅食是高铁的辅食是强化铁的谷类食物，如高铁米粉，肉泥，鱼泥和肝泥等都可以。也就是给孩子补铁是重中之重，孩子六个月之前每天需要的铁是0.3毫克，7-12个月，每天需要的铁是十毫克，增加33倍，必须要从辅食中添加。第二种：大人饭不少家长懒得给孩子单独制作辅食，从孩子七八个月开始，就是大人吃什么孩子吃什么。甚至两个人共用一碗饭，大人吃两口给孩子喂一口。这样很容易导致孩子生病，大人口腔里面的病菌会进入到孩子的体内，导致孩子容易出现胃炎。大人的饭一般比较硬，孩子刚开始应该吃的是泥糊状的食物，一开始就给孩子吃固体状的食物，会加重孩子肠胃的负担，影响孩子身体的健康。导致孩子消化不良，引起积食的发生。加上大人饭里面有各种各样的调味品，也会加重孩子肝肾的负担。第三种：骨头汤冲米糊或者煲粥白白的骨头汤，闻起来香香的，应该是满满的钙！不好意思，白白的骨头汤含钙量跟自来水差不多，骨头汤之所以是白色，并不是因为含钙量高，而是因为里面含有大量的脂肪。大量的脂肪进入孩子的肠胃里面，反而会导致孩子消化不良，要么导致孩子拉肚子，要么导致孩子胃口不好。3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。附录还有一些添加辅食的量化表和知识。总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。这本书配有视频，老人用起来也很方便。价格也很便宜，只要59，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，请点击下方“购买”，即可了解详情和进行购买。

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